内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：生活方式的改变
• 第 2 部分（共 3 部分）：使用家庭疗法
• 第 3 部分（共 3 部分）：使用药物
• 提示

胃中的酸（称为盐酸）有助于自然分解食物，以便身体获得保持其正常运作所需的营养。出现胃酸倒流（胃灼热）的患者可能会遭受食道损伤，并伴有刺激、炎症和疼痛。服用抗酸剂（降低酸度）药物可以减缓酸的产生，增加碱平衡，从而导致更多的问题。因此，虽然抗酸剂可以缓解症状，但从下面的第一步开始，专注于食道的长期治疗是明智的。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：生活方式的改变

1. 1 吃健康的饮食（定期）。 油炸饮料、脂肪饮料、酒精饮料、西红柿和含咖啡因的饮料，如茶、咖啡和苏打水，会增加胃酸水平。尝试从您的饮食中消除这些食物，以改善您的食道健康。
   • 不幸的是，名单还在继续。此外，应避免使用乳制品：全脂牛奶、奶酪、黄油、酸奶油。还有含有绿色和薄荷的产品。有几种水果是不能吃的。这些包括橙子、柠檬、酸橙、葡萄柚和菠萝。
   • 如果您出于任何原因必须食用这些食物，请尝试多喝水并食用允许的食物以中和它们的酸性。
2. 2 经常吃少量的食物。 全天将您的膳食分成 5-7 份，并且不要在睡前 2-3 小时之后进食。当胃充满并且盐酸上升到食道壁时，食道括约肌松弛。换句话说，如果你吃得很多，你的食道会让你知道。避免这种情况的最好方法是经常吃少量的食物。
   • 我们大多数人在餐馆吃饭时都会遇到这个问题。并不是所有的东西在家里都那么糟糕，但在餐厅里，很难不吃掉你面前的整个部分（通常太大）。为避免即将发生的灾难，请从一开始就将一半的份量装入盒中。然后您可以将它带回家 - 甚至可以节省一些额外费用！
3. 3 将健康食品融入您的日常饮食！ 您每天应该吃几种食物来对抗胃灼热。以下是它们的列表：
   • 麦片...燕麦片让你有饱腹感，不会引起胃灼热。少量添加时，它还可以从水果中吸收酸。这对降低胃酸度有很大帮助。
   • 姜...生姜含有抗炎物质，有助于解决各种胃肠道问题。将姜根磨碎或切碎，然后将其添加到您最喜欢的餐点中。
   • 绿色蔬菜。 绿叶蔬菜热量低，完全不含饱和脂肪。这是胃灼热患者最推荐的饮食。尽量远离西红柿、洋葱、奶酪和脂肪沙拉酱。此外，多吃芦笋、花椰菜、欧芹和其他绿色蔬菜。
   • 白肉。 牛肉和猪肉等红肉难以消化，因此请选择鸡肉或火鸡。食用煮熟或烤制的家禽，避免油炸。
   • 海鲜。 就像野味一样，鱼、虾和其他海鲜可以帮助预防胃灼热。只是不要炒它们。海鲜易于消化且脂肪含量低，因此有助于防止胃灼热和嗳气。
4. 4 喝很多的水。 您应该每天喝 8-12 杯水以防止脱水。这将有助于中和胃中的酸，使其酸性降低。此外，它会对您的头发、皮肤、指甲和其他器官产生有益的影响！
   • 不要忘记，如果您开始更频繁地锻炼，就应该多喝水。因此，您的新训练计划应始终伴随一瓶水。
5. 5 保持身体健康。 肥胖和超重是胃灼热的主要危险因素。然而，重要的是要记住，减肥并不意味着少吃。就是少吃高热量的食物！你不必饿死。
   • 确定您的体重指数并开始减肥。正常体重指数 (BMI) 在 18.5-24.9 的范围内。这将帮助您确定您当前的体重是否超出范围。您可以通过将您的体重（公斤）除以您的身高（米）的平方来手动计算 BMI，或者只需阅读 wikihow 上的相关文章并使用计算器即可。
   • 计算您每天的卡路里需求并监控您吃的所有食物。仅 3,500 卡路里就相当于 0.5 公斤体重。所以，如果你想每周减掉 0.5 公斤，你必须每天减少 500 卡路里的摄入量。
6. 6 开始锻炼。 简单的运动可以帮助燃烧卡路里。在公园里步行 30 分钟可以燃烧多达 100 卡路里的热量。通过坚持积极的生活方式，您可以对抗心脏病、糖尿病和许多其他健康问题。
   • 专注于积极的休闲活动，如跳舞、骑马或打高尔夫球。在做自己喜欢做的​​事情的同时燃烧卡路里很有趣。
   • 使用在线卡路里计算程序和食物日记。有很多很棒的工具可以帮助您在线减肥，例如 Myfitnesspal。
7. 7 戒烟 并避免饮酒。 吸烟会刺激食道内壁并增加炎症和疼痛。如果您无法戒烟，则应逐渐减少每天吸烟的数量。如果您的整体健康状况不足以成为戒烟的充分理由，请每天戒烟以缓解胃灼热。
   • 喝啤酒和其他碳酸饮料也会损害食道和胃的内壁。最好完全戒烟戒酒。
8. 8 睡觉时抬起床头。 用木块或枕头抬高15-20厘米，上半身抬高，有助于解决症状加重的问题。这可以防止酸或其他胃内容物在睡眠期间排出。由于重力，不会发生酸反流 - 相反，食道将在升高的位置被清除。
   • 当您患有此病时，请尝试获得良好的睡眠。有足够的休息和睡眠时间可以让您的身体放松、修复和加强体内受损的组织和肌肉。组织和肌肉再生发生在休息或睡眠期间。健康的睡眠是每天至少 7-8 小时。

第 2 部分（共 3 部分）：使用家庭疗法

1. 1 试试苹果醋。 你持怀疑态度吗？如果苹果酒含有酸，那么它如何帮助缓解胃灼热症状，因为酸性食物是非常不鼓励的？事实证明，苹果醋中的主要成分醋酸比胃中产生的盐酸弱。这倾向于平衡酸的产生并保持中性酸度水平。
   • 许多商店和超市都有苹果醋。饭前在一杯水中混合 1-2 汤匙。另外，你可以加入一茶匙蜂蜜来改善味道。苹果醋作为调味品添加时，还能增强沙拉的风味。
2. 2 喝与小苏打混合的水。 在一杯水中混合半茶匙小苏打会产生天然抗酸剂。知道小苏打是必不可少的，它可以帮助中和胃中的酸度。
   • 但是，使用小苏打时要小心。它的钠含量非常高。过多的钠肯定是不好的，尤其是对于胃酸倒流。
3. 3 试试芦荟汁。 它的叶子可以榨汁。芦荟含有糖蛋白，这是减少食道刺激的主要药用特性，以及促进组织修复的多糖。如果您担心其安全性，芦荟是 FDA 批准的药用植物之一！
   • 喝 50-80 克。空腹或饭前 20 分钟喝芦荟汁可防止胃灼热。
   • 小心这个补救措施，不要使用 太多了 很多 - 众所周知，它是一种很好的泻药。
4. 4 喝蜂蜜姜茶。 生姜含有天然抗炎物质，蜂蜜覆盖食道壁，防止细胞发炎。添加 2-4 克。姜粉在热水中泡茶。或者，您可以将一个中等大小的生姜切成片并煮沸。无论哪种方式，加入一茶匙蜂蜜调味。
   • 确保它不会太热！您不想在其他一切之上烧毁您的食道。
5. 5 咀嚼无糖口香糖。 这会增加唾液的产生并有助于中和胃酸。此外，由于大量唾液被吸收，酸会从肠道排出。
6. 6 试试甘草。 几个世纪以来，甘草的根一直被用于烹饪和医药。在国家医学数据库中，甘草已被认为是缓解胃灼热症状的可能有效药物。非常值得一试！
   • 甘草增加了胃中分泌粘液的细胞的数量，也延长了肠细胞的寿命。此外，它还可以改善胃肠道的微循环。
7. 7 试试生锈的榆树作为草药。 这种草药已被用于治疗某些疾病，也可用于治疗胃灼热。它使胃粘液更粘稠，从而在食道和胃的内壁上形成保护层。如果西医看起来不吸引人，那就试试吧。
   • 您可以在一杯水中混合 2 汤匙，然后在饭前和睡前饮用。如果你关心味道，你可以加一茶匙蜂蜜。

第 3 部分（共 3 部分）：使用药物

1. 1 开始服用抗酸剂。 它们中和胃酸。它们还有助于产生粘液和碳酸氢盐，从而提高胃的 pH 值（使其酸性降低）。 Tums 和 Gaviscon 是著名的抗酸剂品牌。
   • 他们比任何事情都更有帮助，并且不会永远缓解胃灼热。只要它们此时此地良好，您就应该寻找其他治疗方法，而不应该总是仅依赖抗酸剂。
2. 2 与您的医生讨论组胺 H2 阻滞剂。 H2受体阻滞剂阻止H2受体组胺，从而减少胃酸分泌。 Zantac、tagamet 和 pepsid 是 H2 受体阻滞剂的一些例子。
   • 法莫替丁（pepsid）有 20 毫克和 40 毫克的剂量可供选择。您可以每天服用 20 毫克 2 次，持续 6 周。
   • 尼扎替丁 (Axid) 的剂量为 150 毫克和 300 毫克。您可以每天服用 2 次 150 毫克。
   • 雷尼替丁 (Zantac) 的剂量为 150 毫克和 300 毫克。您可以每天服用 2 次 150 毫克。
3. 3 考虑质子泵阻滞剂。 不，不是手术——只是另一种药物。奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑和其他质子泵阻滞剂通过阻断胃壁中产生酸的酶来减少酸的产生。
   • 兰索拉唑（prevacid）可在柜台购买，剂量为 15 毫克和 30 毫克。您可以每天服用 15 毫克，持续 8 周。
   • 埃索美拉唑（Nexium）需要处方。您的医生将确定治疗过程。
   • 奥美拉唑 (prilosec) 可在柜台购买，剂量为 10 毫克、20 毫克和 40 毫克。您可以每天服用 20 毫克，持续 4 周。
   • 泮托拉唑（Protonix） - 您还需要医生的处方。
4. 4 如果您的医生认为合适，请考虑促动力。 你可以让它们更快地清空你的胃。其中包括以下药物：
   • 甜菜碱（尿胆碱）
   • 多潘立酮（吗丁啉）
   • 甲氧氯普胺（拉格伦）
     • 然而，它们都是处方药。如果您的医生认为该药物适合您的情况，他/她将能够为您提供更多信息。
5. 5 考虑手术治疗。 当药物和药物治疗无助于应对胃酸倒流时，会使用手术干预。使用称为尼森胃底折叠术的外科手术。手术涉及用胃底的一部分完全包裹食道括约肌。同样，只有您的医生才能确定这在您的情况下是否可以接受。

提示

• 穿宽松的衣服。避免系腰带、紧身牛仔裤和衬衫。紧身衣服会给胃带来压力，并可能增加胃酸反流的风险，甚至会增加胃酸反流的风险，甚至包括胃内容物。