如何忘记一个人

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：避免负面提醒
第 2 部分（共 3 部分）：改变观点
第 3 部分（共 3 部分）：将快乐带回您的生活
提示
警告

当一段关系破裂时，生活往往似乎停止了。男人是你的一切，而现在你什么都不想要。但这是不对的。通过改变你的环境，整理你的想法并让自己忙碌起来，你可以很容易地把这个人留在过去。尝试按照文章中的提示忘记这个人，然后开始新的幸福生活。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：避免负面提醒

1 停止身体接触。 如果你经常看到他或听到关于他的谈话，就不可能忘记一个人。考虑以下选项：
- 计划事情以免在生活中与此人重叠。如果你去同一家商店或者你从工作到家的路径是一样的，那么最好稍微改变你的日程安排和习惯，以减少见面的可能性。
- 在不久的将来，尽量避免此人可能在场的事件。礼貌地向人们解释你还不能来，因为你不想让一个痛苦的会议。
2 关闭电子生活的大门。 今天，我们不仅在生活中，而且还通过电子设备的屏幕与许多亲密的人进行交流。即使没有看到一个人，你也可以跟随他的生活。这并不容易，但您应该将他或她从所有社交网络和电子应用程序中删除。
- 删除此人的电话号码和电子邮件地址。
- 在 VK、Facebook、Twitter、Instagram 和其他社交网络上屏蔽他（她）的个人资料。
- 采取措施防止意外接触。例如，您可以更改您的电子邮件地址。
3 请共同的朋友停止谈论这个人。 可能发生了一些非常有趣的事情，但您不需要知道它。如果你的朋友忘记了这个要求并不小心想起了这个人，那么礼貌地要求从现在开始避免这个话题，并尝试将谈话引向不同的方向。
- 但是，您可以要求提供非常重要的信息：如果您了解一些事实，对您来说可能会变得更容易。此人可能已戒烟、搬到另一个城市或失业。让您的朋友知道 - 如果他们认为某些信息可以帮助您应对情况，那么最好与您分享。
4 删除有关此人的提醒。 从生活中删除任何对这个人有痛苦记忆的东西。缺乏每日提醒将帮助您继续前进。
- 如果您无法摆脱某些东西，请将它们放在一个袋子中，并让亲戚或密友将袋子放在远离您的地方。六个月后，你会对这些事情有不同的态度。
- 从播放器中删除任何让您想起此人的歌曲。用令人振奋、欢快的曲目取而代之，让您充满信心和好心情。
- 如果您与此人有共同的孩子或宠物，那么很明显您不会将他们从您的生活中移除。相反，专注于他们，并努力让他们过上体面的生活。

第 2 部分（共 3 部分）：改变观点

1 不要让复仇的感觉接管。 应该明白，当你想报复（让你嫉妒、抱歉或沮丧）时，你会继续想着这个人。如果你一心报仇，你就无法继续前进并忘记一切，所以放下那种感觉。
- 如果你相信更高的力量、业力或其他形式的普遍正义，那么你自己要明白这个人仍然会得到他自己的。
- 如果你不相信每个人都得到了他们应得的东西，那就接受生活不公平的想法。您可能受到了不公正的冒犯，但这并不赋予您报复的权利。
- 不要忘记乔治赫伯特的话：“幸福的生活是最好的报复。”如果你把生活过得充实，不让自己沉沦到这个人的水平，那么他就会明白你发生了事情后没有放弃，把它作为人生中不那么重要的事情忘记了。
2 花时间表达你的感受。 如果您似乎仍然无法忘记这个人，请尝试一种新方法。留出有限的时间（一两个小时）坐下来写下你对发生的事情的所有感受。当时间到了或者你没有什么可添加的（以先到者为准）时，关闭笔记本并将其放在一边。当你想到这个人时，告诉自己：“不，我已经表达了我所有的感受。我不会再在这上面浪费时间了。”
- 如果你离不开它，那就每天留出 10-15 分钟的时间来感受情绪。当它们到期时，告诉自己明天你会再次回到这个问题。每天你都会越来越少地想它。甚至这个事实也会开始让你感到宽慰。
3 分心。 幸运的是，我们可以控制自己的想法。如果您不想考虑某事，那么您就不需要考虑。让自己沉浸在需要集中注意力的学习、工作或活动中。当你有什么事情占据你的头脑时，悲伤的想法就会消失在背景中。
- 如果你再次回到这些想法上，那就转移你的注意力。我们都在现实中做梦，并且常常对我们现在所想的感到惊讶。一旦大脑切换到这个话题，说服自己不要考虑它或保证以后再考虑（提示：以后没有必要）。参与谈话、玩耍或其他分散注意力的活动；只需几分钟 - 你就得救了。
4 避免情绪化的音乐和电影。 试图忘记一个人是情绪波动和抑郁的基础。现在你感到受伤了。你最不需要的是外部刺激，它会引发不必要的情绪和体验，所以只听积极的音乐和看欢快的电影。
- 提醒您的朋友注意这一点。他们的行为为你的情绪定下了基调。当你需要振作起来时，你只需要给你的朋友打电话，他们已经知道如何让你振作起来。
5 欣赏自己。 你试图忘记的人对你做错了。毕竟，他对你的欣赏还不够。这样的人在你的生活中没有立足之地。要理解这一点，你需要学会重视自己。你只是没有得到适当的对待。与合适的人在一起。
- 自尊是幸福生活的关键。记住：你很漂亮！在你面前是一个充满可能性的世界。你的下一步是什么？

第 3 部分（共 3 部分）：将快乐带回您的生活

1 你喜欢什么。 为了调整到正确的心情，在你之前花在这个人身上（或者可能花在想他/她身上）的时间里开始一项新的活动。开始关注一直吸引您的爱好，报名参加游泳池，或在家中找点事做。不管是什么，活动都应该带给你快乐并吸引你，这样你就不会被其他任何事情分心。
- 新技能和对自己的努力会给你信心。你甚至可能觉得自己是一个新的、更好的人，尊重并值得最好的。在这种情况下，为自己工作是最好的解决方案，这将使您提高自尊并带来安心。
2 合理饮食和运动。 你有没有想过不离开沙发就想吃各种不健康的食物和看电视的时候？但最糟糕的是，它并没有给你带来快乐——懒惰和垃圾食品在任何方面都无助于改善幸福感。通过适当的营养和锻炼，您将充满必要的能量和积极的想法。
- 用水果、蔬菜、全谷物和瘦肉填满你的饮食。平衡食物中纤维、蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪（鱼、坚果或橄榄油）的含量。避免看似美味但实际上对身体完全无用的垃圾食品。
- 每天锻炼半小时，无论是散步、游泳、跑步、跳舞，还是只是打扫房间。如果日程安排不允许您不间断地分配半小时，则将此时间分为几种方法。即使是最小的努力，比如在离目的地几个街区的地方停车和步行，随着时间的推移也会被证明是值得的。
3 与朋友和家人共度时光。 占据你的思想和时间的最好方法是与真正关心你的最优秀的人在一起。它可以是爸爸妈妈、兄弟姐妹、最好的朋友、运动队，或者只是志同道合的人。它们会让你再次微笑，并展示生活中数以千计的新意义。
- 当你想用毯子盖住自己并独自一人时，你可以为此留出几个小时，然后结束它并接受收到的邀请，出去见人。起初你可能认为你做错了事，但最后你会庆幸自己没有呆在家里。
4 给自己时间。 人脑知道如何自愈。时间治愈的古老格言即使在今天也很重要，而且通常总是如此。自然地，我们的大脑专注于此时此地重要的事情，让我们忘记过去并改变对过去的态度。慢慢来，放松一下。这需要时间。要有耐心，你的大脑会为你做一切。
- 悲伤是一种自然状态，通过它 必要的 大多数情况下通过。完成所有五个阶段可能需要时间，但这是一个自然过程。表现出耐心，事情会逐渐解决。
5 原谅和忘记。 重要的是要明白，只有当你不怀恨在心时，你才能忘记一个人。如果你已经完成了以上所有的事情，但你仍然无法忘记那个人，那就专注于宽恕。我们都是人，我们都错了。生活照常进行。
- 记得原谅自己。很多时候，人们对自己的愤怒比对他人更愤怒。那一刻，你做了你认为对的事。其他人也这样做了。没有必要责怪任何人或寻找有罪的人。发生的事情已经过去了。通过摆脱过去的负担，您可以自由地走向未来。

提示

忘记这个人，你可以继续前进，但试着从发生的事情中吸取教训。如果您获得了宝贵的经验，时间就不会白费。
甚至永远不要试图联系这个人。他可能会尝试联系您，但要坚持您的决定，而不是退后一步。记住你离开他的原因。
很难忘记一段长期的关系，但要知道你值得最好的，没有人是完美的。意识到生活在继续，我们的环境也在发生变化。
不要拖延分离过程。立即切断所有联系，抵制戏剧离别的诱惑（例如，冗长的“告别信”）。停下来。
做你以前做不到的事情。开始新的生活。
不要试图把你所有的东西都拿回来。如果它不是钻戒或私人物品，那么最好不要为了取回它而与此人纠缠不清。 DVD、衣服、牙刷……离开它们。这些只是事情。仅仅为了返回平常的短裤而经历会议的额外痛苦是否值得？不要用你的尊严换取平凡的东西。
不要为了忘记旧关系而急于开始新的关系。这不会导致任何好事。
永远不要试图讨厌这个人；如果你试着去恨他，他会支配你的思想，这会诱使你日夜想他。因此，您将无法忘记这个人，并且您会不断感到烦躁。
有些人在我们心中长期（有时甚至是永远）占有一席之地，这也很正常。
您不需要经常访问他/她朋友在 VK、Instagram、Facebook 或其他社交网络上的页面。您可能会偶然发现快乐的共享照片，而这些照片只会让您心烦意乱。