内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：停止通信
• 方法 2 of 4：摆脱痛苦的感觉
• 方法 3 of 4：过社交生活
• 方法 4（共 4 个）：思考未来
• 提示
• 警告

与亲人离别总是一个痛苦的过程。每个人都以自己的方式经历过分手，每个人都必须自己找到如何应对痛苦并继续前进。有很多方法可以克服分手的痛苦后果。为自己找到最合适的方法来摆脱这种情况。请记住，处理疼痛需要时间。所以请耐心等待！

脚步

方法 1 of 4：停止通信

1. 1 保持距离。 彻底断绝与前女友的关系。你看到她的次数越多，你的痛苦就会越强烈。对你的日程进行必要的调整，这样你就看不到你的前任了。
   • 避免前女友经常去的地方。不要去她最喜欢的餐馆、咖啡馆或商店。
   • 此外，不要去她可能在场的公司和活动。否则，记忆可能会淹没你，这会导致抑郁和心情不好。如果您和您的前任都收到了参加聚会的邀请，请告诉邀请您的人您很忙。与其在以后与挫折和痛苦作斗争，不如跳过聚会。
2. 2 摆脱所有可能让你想起这个女孩的东西。 把她所有的东西从你的房间里拿走。摆脱所有让你想起她的东西。女孩的衣服会让你想起她和她给你带来的痛苦，所以把它们都拿走。
3. 3 停止交流。 禁止自己与伤害你的女孩交流。不要给她打电话或发短信。当然，你有可能想听到她的声音，但请记住，用你的行动，你将再次打开痛苦和失望的大门。你交流得越频繁，你就越难忘记她。
   • 将她从社交网络上的朋友中删除。如果你不这样做，你将间接地继续与她交流。这可能会导致关系怀旧。如果您认为这对您来说是一种粗鲁的举动，请更改您的新闻提要，以便不显示其新闻。另外，从您的联系人列表中删除她的号码。
4. 4 不要和她的朋友出去玩。 如果你有共同的朋友，尽量少和他们交流。花时间和不认识你前任的人在一起。
   • 在开始和这个女孩约会之前，先和曾经交往过的朋友聊天。他们不会干涉你们的关系。他们还可以帮助您从分手中恢复过来。

方法 2 of 4：摆脱痛苦的感觉

1. 1 允许自己感到悲伤。 如果你不阻止自己生气和沮丧，你会更容易摆脱负面情绪，你也会更快地忘记伤害你的女孩。
2. 2 设定时间界限。 自己决定你会难过多久。一定的时间之后，禁止自己悲伤，努力回归生活。坚持设定的时间框架。
   • 给自己一个星期。本周，你可能会哭泣、生气、听悲伤的音乐，或者做一些有助于你日后恢复正常生活的事情。一周后，试着摆脱痛苦的感觉。
   • 如果你还在想这个女孩，请不要担心。如果你不让自己这样做，你会更想她。在心理学上，这种现象被称为“白猴效应”。如果你注意到你在想你的前任，接受这个想法然后放手。
3. 3 与所爱的人交谈。 与亲戚或朋友谈谈您的感受。通过表达你内心的想法，你会更容易摆脱痛苦。
   • 相信你的日记。如果你不想再去想那个伤害你的女孩，就在你的日记中写下对她的想法。这会让你更容易不去想她。
   • 在与亲人交谈或在日记中表达了您的想法后，禁止自己谈论这个女孩。如果有人问起她，就把话题转移到另一个话题上。

方法 3 of 4：过社交生活

1. 1 去约会吧。 如果你想快速从分手中恢复过来，那就给自己找个新女朋友吧。如果你认为你已经准备好开始一段新的感情，那就去吧！
   • 在最初的几次约会中，尽量不要提及你的前任。随着时间的推移，你将能够谈论它。但是，尽管记忆犹新，但不要讨论您过去的关系。
2. 2 过积极的社交生活。 即使您还没有准备好建立新的关系，也不要错过与朋友联系的机会。保持社交活跃。
   • 当然，分手后，你可能想一个人呆着。但是，不要将自己与社会隔离太久。否则，您将无法从分手中快速恢复。
3. 3 寻找保持社交活跃的新方法。 如果你继续做你对她所做的事情，你将很难忘记你的前任。寻找与您有共同兴趣的新爱好和朋友。
   • 花时间在您以前从未去过的餐馆和咖啡馆。你将能够结识新朋友。在约会女孩时，可能有很多地方你从未去过。
   • 为自己选择一项新活动，以帮助您找到朋友。有趣的活动和新朋友将帮助您从与过去相关的想法中转移注意力。你可以打破束缚你与前女友的纽带。

方法 4（共 4 个）：思考未来

1. 1 为自己设定一个新的目标。 专注于实现新的目标。如果你觉得你想念你的前任，试着把所有的想法都集中在实现一个新的目标上。
   • 研究表明，一个对前女友有强迫观念的人会激活大脑的同一部分，该部分负责产生不可抗拒的吸毒或酗酒冲动。寻找更有成效的东西。
2. 2 开始去健身房。 锻炼可以降低压力水平。保持友谊可以缓解压力的负面影响。
3. 3 专注于自己。 既然你还没有人在意，你可以把全部注意力放在自己身上。满足您的需求和愿望。好好照顾自己。
   • 设定与工作或教育相关的目标。你可能有一个升职或学业进步的绝好机会。
4. 4 寻找新的爱好。 如果您一直梦想做一些新的事情，比如学习烹饪的秘诀或掌握一项新运动，那么现在是实现梦想的时候了。你可以分散自己对悲伤想法的注意力。
5. 5 展望未来。 请记住，随着时间的推移，您的痛苦会消失。将这种情况视为您生活中的一个临时时期。
   • 如果您想忘记伤害您的女孩，请准备好改变您的心态。保持积极的态度，不断提醒自己，你可以克服一切。或许现在你觉得这是一个不可逾越的任务。然而，如果你这样想，你实际上很难忘记你的前任。

提示

• 众所周知，强烈的情绪往往会产生特别生动的记忆，但请记住，这种记忆并不总是准确的。很有可能，你们关系中最甜蜜的时刻会浮现在脑海中。
• 忘记前任需要时间和耐心。有时可能需要数月甚至数年才能应对您的感受。想想未来。

警告

• 有些人分手后，开始酗酒，在没有医生处方的情况下服用精神药物，或者进行自残。如果您觉得自己无法处理这种情况，请寻求专业帮助。
• 你不需要跟踪你的前任、她的朋友或家人。这充满了严重的后果。如果您一直被如何伤害、羞辱或以其他方式报复前女友的想法所困扰，请咨询治疗师。