内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

使用 Dave Elman 技术进行催眠的成功经验表明，这种技术是最好的。乍一看，该技术本身似乎相当复杂，但它很容易掌握，我们将帮助您。可以在 Internet 上找到催眠脚本。这些信息本质上是公开的，可以由您自行决定使用。

脚步

1. 1 将两根手指（食指和中指）保持在这样的位置，使其形状像字母“V”。 保持手指距离被催眠者的前额约 30 厘米。让这个人将眼睛一直盯着你的手指，小心不要让他们的头向前倾斜。一个人的视线应该向上。注意将手指保持在被催眠者的视野内。
2. 2 让对方按照你的手部动作节奏吸气和呼气。 你的手上下移动。一个人的呼吸应该是轻快和放松的。举手时要求吸气，放下手时呼气。在催眠过程中，你自己可以在举手时发出“吸气”的命令，在放下手臂时发出“呼气”的命令。在进入第 3 步之前，至少重复此练习 5 次。
3. 3 让被催眠的人在你向下移动的手到达他眼睛的水平时立即闭上眼睛。 重复您的手的上下运动至少 2 或 3 次（参见步骤 2）。理想情况下，尽量不要让对方知道您的手向上或向下移动了多少次。
4. 4 建议患者在治疗期间尽可能放松眼睛。 眼睛周围的每一块肌肉都应该因紧张而疼痛。 30 秒后，询问他的眼睛有多放松。如果您对效果满意，请让被催眠的人睁开眼睛。这个人会觉得他无法睁开眼睛。尝试失败约 5-10 秒后，请该人“停止尝试并放松”。
5. 5 让这个人按照你的命令睁开和闭上眼睛。 被催眠的人一闭上眼睛，就说你应该试着“放松全身的每一块肌肉，达到放松眼睛时的效果，只是这次应该最大限度地放松状态”。
6. 6 要求睁开眼睛数到三。 发出指令“一、二、三，睁开眼睛；并再次关闭它们。”重复命令三遍，回想身体的极致放松（例如身体应该比上次放松十倍，现在要求比以前放松二十倍）。
7. 7 告诉他们举起右手。 请注意，如果“严格按照所有说明进行操作，那么您的手应该像抹布一样放松并悬垂”（或类似的东西），现在当我松开您的手时，它会落在您的膝盖上，您会感到仿佛一阵放松的浪潮穿过了你的身体。”
8. 8 用你的左手做同样的事情。
9. 9 重复前两步。
10. 10 提醒对方要极度放松。 通过在催眠过程中最大限度地放松身体，鼓励该人被催眠。告诉我，按照你的吩咐，你需要从相反的方向开始数，从一百开始：“100，我尽可能放松，99，我更放松，98，我更放松”然后给出建议这样在几个数字之后，被催眠的人就会忘记接下来的数字。一个人会注意到下一个号码会简单地从记忆中消失，他会很放松。
11. 11 请他按降序开始倒计时。 随着倒计时的进行，让他相信他忘记了数字。一旦你停止说话，问问被催眠的人是否已经完全忘记了数数。一个人只能点头，但这个标志就足够了。
12. 12 解释“放松技巧的基础”。 告知，如果这个人尽可能的紧张，那么也可以达到相反的效果，即非常放松。说“现在”我们“（请注意，在我们的情况下，“我们”假设您没有强迫被催眠的人做某事）您需要开始放松的基础知识。
13. 13 想象一下你在电梯里。 说明只要你打个响指，电梯就开始下降到A层，为了让电梯到达目的地，这个人需要非常放松，甚至比现在更要放松。当你再次点击手指时，当电梯运行到B层时，这个人应该处于更加放松的状态；第三次点击您的手指意味着电梯在 B 层。使用相应的字母要求告诉您电梯何时到达底层。
14. 14 点击你的手指，等待被催眠的人给字母A命名；重复，与字母 B 相同；和 V。 请注意，当被催眠的人到达 B 层时，字母 B 将不会发音。在这种情况下，您已经进行了成功的催眠会话（尽管如果此人仍然能够发音字母 B，这并不意味着您的催眠失败）。
15. 15 这是重复归纳的最佳时机。 说：“如果我打响指并下达睡觉的命令，那么今天在任何给定的时间，您都会立即注意到您正在恢复到您非常喜欢的放松和专注的状态。事实上，随着我的每一次弹响和“睡觉”的命令，你会发现自己陷入了更深的催眠状态，甚至比以前更深了。
16. 16 用一种可以加深催眠的特殊方法继续催眠。 一个很好的例子可以通过让你想象这样一种情况，即被催眠的人在 100 步长的楼梯的最顶端。被催眠的人必须清楚地想象和感觉到自己在这种情况下。每一步都有编号。一个人必须感觉到所采取的每一步。每一步都让他越来越放松。在楼梯的尽头是一个大床垫，到达台阶的尽头，您可以完全放松地休息。
17. 17 请他开始下楼梯。 你可以通过询问步数来判断他走了多远。
18. 18 让他知道他取得了什么成就。 刺激被催眠者“尽可能下到床垫上；提醒你下降时的每一次呼吸或呼气都会让他更加自由和放松。”
19. 19 再次重复上述诱导技术。
20. 20 现在他已经走到了台阶的尽头。 告诉他，一个氦气球系在他的手腕上，他觉得气球正在向上拉他的手腕。你会注意到他的手和肩膀会在假想球后面明显向上伸展。
21. 21 再次重复诱导。
22. 22 告诉他数到三他需要醒来。 当他醒来时数到三，几分钟，开始谈论其他事情，然后你可以将谈话的话题转移到他在催眠状态下记得的内容。如果他恢复到催眠状态，重复诱导并继续会话。如果没有，很遗憾会话失败。
23. 23 此时，邀请被催眠的人感觉他很热（告诉他他在沙滩上），而现在，相反，他变得冷了。 让他想象他正在看电影并体验不同的情绪，例如，他很有趣或很害怕。现在让他睁开眼睛，他还是会被催眠。你会注意到，即使在这种状态下，他也可以走路和说话。如果他睁开眼睛，他会告诉你“没用”。尝试重复感应并告诉他在您的命令下醒来。如果，同时，他也是一脸茫然，那他还没有醒来。尝试不同的建议，不要试图哄人入睡。
24. 24 当你完成你的会话后，把他从催眠状态中带出来。 告诉他“我数到三，你会完全清醒，清醒，感觉很好，没有任何暗示。”你也可以建议“你会记住催眠的所有细节”，或者“你会完全忘记在催眠过程中发生在你身上的一切”。数到三。
25. 25 这个人可能会感到有点不知所措。 这并不意味着他还处于出神状态。然而，一个人，在温和的形式一段时间内，仍然可以给予建议。

提示

• 一个人可能不记得在会话期间他发生了什么（即使在具有催眠后建议的版本中）。您可能想要拍摄会话的细节，以便您稍后可以向被催眠的人展示他在会话期间发生的事情（他可能想向朋友展示录音带，当然，在被催眠的人许可的情况下）。
• 试着按照被催眠者的呼吸节奏来发音，告诉他深呼气比吸气更能放松。
• 如果一个人拒绝催眠建议，这意味着他有道德或保护理由。试着解释建议的性质，可能你没有完全正确理解，如果这个人仍然消极，那就拒绝建议。
• 催眠后建议和睁眼建议之间存在很大差异。催眠后建议是在催眠过程中给出的建议，但由人在催眠后执行，不能更改。睁眼催眠允许您在会话期间更改建议，只需向被催眠的人发出命令，因为他们仍处于恍惚状态。
• 花点时间，多次，一步一步，阅读催眠技巧，做笔记，并首先在想象中的人身上练习你的艺术，以便大致了解在催眠过程中应该做什么和为什么。

警告

• 如果被催眠的人有恐惧症，比如蜘蛛恐惧症，不要参与暗示。不要让他想象他在一个满是蜘蛛的房间里。
• 不要试图让这个人回到过去，例如，他年轻的时候。例如，建议“表现得像他十岁”。有些人压抑了对过去的记忆（他们可能是身体或心理创伤的受害者）。这是他们的保护类型。虽然奇怪的是，这些人屈服于成功的催眠。
• 催眠是一门科学，而不是魔法、神秘学或新趋势。不要混淆这些概念。
• 不要参与试图治愈或对抗恐惧症的治疗。很有可能，你甚至不知道从哪里开始，所以不要尝试。
• 注意，这一点很重要。催眠，如果被误用，就像火一样危险，所以明智地使用它，不要练习你不应该做的事情。
• 像你希望被对待的那样对待被催眠的人。
• 不要提出任何违背他的道德和观点的东西。在催眠之前讨论所有的利弊，否则后果会很不愉快：他们将不再信任你，他们会告诉别人关于你的事情，甚至可能会上法庭。也许更糟......

你需要什么

• 30分钟到1小时
• 舒适的椅子
• 安静的房间，没有可能的干扰
• 自愿催眠