如何让时间慢下来

内容

脚步
方法 1 of 2：集中
方法 2 of 2：重新排序
提示
警告

虽然我们不能在严格意义上减缓时间，但我们可以学会减缓我们对时间的感知。学会珍惜你的时间。如果你想让时间流得更慢，你可以通过集中注意力和改变顺序来减缓你对时间的感知。

脚步

方法 1 of 2：集中

1 注意小细节。 有许多理论（主观的和科学的）可以解释为什么时间的流逝会随着年龄的增长而加速。在童年时期，大脑的神经结构已经形成，在年轻的时候，周围的一切看起来都是新的和未知的。同时，每一件小事都很重要。随着年龄的增长，我们习惯了周围的世界，小细节不再像以前那样给我们留下如此生动的印象。
- 为了至少部分地恢复你小时候经历过的对周围世界失去的惊奇，试着把注意力集中在小细节上。每天花一些时间欣赏鲜花，欣赏日落，或做一些可以安抚和分散您日常烦恼的事情，例如播放音乐或在花园里工作。
- 用你所有的感官，充分体验即使是次要和看似微不足道的事件的每一刻。细节越精细越好。站在交通拥堵中，注意气温、您在汽车座椅上的感觉、周围的气味和附近的汽车。人们开车难道不是一个奇迹吗？
2 专注于你的呼吸。 呼吸冥想是减缓时间感知和提高意识的最简单和最流行的方法之一。通过简单的呼吸练习，您可以更加了解当下并减缓时间的流逝。
- 坐在舒适的椅子上，背部挺直，姿势挺直，深呼吸。屏住呼吸，然后慢慢呼出空气。以这种方式至少呼吸十次，同时闭上眼睛。感受空气进入你的身体，给它充氧，然后离开它。
- 冥想时，将吸入的空气引导到身体的不同部位。感受气流如何服从你。
- 缓慢深呼吸十次后，睁开眼睛环顾四周，注意小细节。如果你在户外，看看天空，看看地平线，听听周围的声音。在室内时，看看天花板、墙壁和家具。活在当下。
- 如果您不喜欢冥想的想法，请将其视为呼吸练习。这个或那个活动的名称并不重要 - 最重要的是你喜欢它并且有用。
3 尝试一下 渐进式肌肉放松. 这是一种简单但同时相当正式的身体放松方法，您只需要专注于身体的不同部位，就好像进入它们一样。渐进式肌肉放松让您在保持活跃的同时放松，这样您就可以专注于简单的活动并减缓时间的流逝。
- 首先坐在舒适的椅子上，专注于呼吸。然后选择你身体的特定区域，从头或脚开始，收缩相应的肌肉。如果选择头部，像刚吃了酸的东西一样收紧脸上的肌肉，数15秒，然后慢慢放松肌肉，感觉紧张感过去了。
- 继续从身体的一个部位移动到另一个部位，收缩肌肉，让它们保持紧张，然后慢慢放松它们，直到你全身上下。这是集中注意力的好方法，专注于当下并放松身心。
4 唱歌、演奏音乐或背诵诗歌。 “驯服”时间的另一种常见方法是发出重复的声音，让您集中注意力并进入恍惚状态。为此，您可以唱歌、背诵诗歌或演奏音乐。许多宗教传统都采用这种方法，从基督教五旬节派到奎师那的奉献者。
- 您可以背诵一个短语、咒语或其他文本。尝试唱诵 Hare Krishna 或只是唱一首带有简单旋律的短歌，一遍又一遍地唱诵。
- 如果您正在演奏乐器，您必须熟悉反复演奏同一乐段或一系列和弦时的超然感觉，当时间似乎停止流逝时。只需在钢琴上一遍又一遍地缓慢弹奏三个音符，专注于你的呼吸，你会觉得时间变慢了。
- 如果您没有任何乐器并且不喜欢唱歌或背诵，请尝试听轻音乐或无人机音乐。如何放松和放慢时间对你的专辑有帮助 分解循环 威廉·巴辛斯基 体育馆 Jordana de la Sierra 以及 Brian Eno 的作品。
5 试着坐着。 当被问及打坐是什么意思时，禅宗僧人通常会回答：“坐下。”冥想和时间膨胀的伟大秘密在于，意识没有秘密。如果您感到焦虑并想放慢时间，请坐下。不要做任何事情。将注意力集中在你所坐的东西上。
- 尝试做一件事而不是同时做几件事。如果你坐着，那就坐着吧。如果您正在阅读，请全神贯注于阅读。阅读时，不要吃饼干，不要打电话，也不要考虑如何度过周末。刚读。

方法 2 of 2：重新排序

1 改变你通常的路线。 当你准备开车去商店时，你有没有进入你的车并自动去上班？重复的、常规的动作在你的大脑中形成连接，使你能够自动执行这些动作，通常不会意识到你在做什么。结果，时间在不知不觉中过得很快。诀窍是尽可能多地打破常规以获得大量新体验。
- 到达不同的地方时，尽量使用新的路线和方法。使用自行车、汽车、步行。为不同的交通方式找出最佳和最差的路线并尝试一下。
2 在不同的地方做同样的事情。 有些人喜欢每天在同一张桌子上工作一段时间，做同样的活动。一致性导致时间过得很快。但是，如果您想减缓时间的流逝，请尝试通过在不同的地方执行相同的操作来使环境多样化。
- 不要每天晚上在办公桌前学习，在不同的地方学习。更衣室，尝试在图书馆锻炼，坐在公园长椅上看课本。尝试尽可能多的地方。
- 如果您正在慢跑，请不要使用同一路线超过一两次。尝试沿着公园的不同街道和小径奔跑，探索新的地方。不要让日常工作拖累你。
3 做什么让你害怕。 在最近的一项研究中，刚开过过山车的人被要求描述乘坐过程持续了多长时间。所有参与者都高估了实际时间约 30%。当我们经历一些让我们焦虑的可怕事情时，我们的感知会变得敏锐，时间也会大大延长。
- 尝试一次安全但令人惊叹的骑行，或者如果您不喜欢，就看一部新的恐怖电影。在保持完全安全的同时刺激你的神经。
- 计算风险，不要从事任何会造成真正危险的事情。世界上到处都是完全安全的东西，可以引起肾上腺素激增。例如，如果在观众面前唱歌的想法让您感到害怕，请拿起吉他去参加拥挤的派对，然后走到麦克风前以克服恐惧。这将是你一生中最长的 15 分钟。
4 探索你周围的世界。 我们被一个美妙绝伦的世界所包围，但不幸的是，我们经常将自己与它隔离开来，躲在我们狭窄的外壳里。日复一日，我们醒来，去上学或工作，然后回到家，看电视，再上床睡觉。结果，时间从我们身边飞逝。与其如此无聊，不如试着探索你周围的世界。探索您家和城市的周围环境，以及您的内心世界。
- 你家附近有多少地方可以买到牙签、小圆面包或一双运动鞋？哪里的价格最低？这些地方哪个最奇怪？找出这些和许多类似的问题。
- 超越周围环境，探索自己的可能性。你有写史诗的能力吗？挑战自己/自己。你能学会弹班卓琴吗？尝试一下！接受全新的事物，我们感觉自己是先驱，我们的感觉类似于孩子发现世界的感觉。结果，我们感知中的时间流逝变慢了。这是探索新事物的乐趣。
5 全天少做一些事情。 如果你想放慢时间，你应该每天安排更少的任务，完整地完成它们并最终完成。努力放慢时间，放慢自己，放慢消费速度。
- 大多数人在电脑和手机上录制了数百小时的音乐，但他们很少听。深入了解您的笔记。您不必完整地听它们 - 如果您不喜欢前三十秒，请切换到下一首歌曲。选择一首您喜欢的歌曲并一遍又一遍地听。
- 即使在做一些不重要的事情时，比如阅读或翻阅书籍，也不要试图一次涵盖所有内容。不要在沙发上堆积成堆的书。花一整个月阅读一本有趣的书。全年重读这首诗，真正重温它，感受所有的细微差别。
6 不要同时做几件事。 你的注意力越分散，你就越难专注于一件事并减缓时间的流逝。在做一件事时，完全专注于它，直到完成你开始的事情。
- 通常，同时执行多个任务是为了“节省时间”处理其他事情。我们想，“如果我做饭，在电视上看我最喜欢的节目，然后给我妹妹打电话，我会节省时间。”然而，结果却是，今天节目中讨论的内容我们都记不清了，晚饭被烧焦了，姐姐被我们的不注意冒犯了。
- 相反，专注于一件事，把它做好。让你花很多时间。不要急。如果您正在准备食物，请注意每一个小细节，以使其变得出色。
7 记住你生活的每一天。 在一天结束时做一些运动。想一想那天你做了什么，尽量把记忆中的点点滴滴唤起，仿佛重新体验了一切。它可能是你的幸运玩笑后朋友瞥见的一瞥，你在某人后院看到的一棵稀有树，或者天空中奇异的云彩。在你的记忆中具体化，特别注意细节。
- 记住今天，试着记住你昨天做了什么。昨天和今天有什么不同？之后，继续上周。然后到上个月。记得你十年前的生活。记住你的童年。试着从你生命中的不同时期找出特征性的、特殊的细节。