作者:
Christy White
创建日期:
10 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
无论您是沉迷于某个特定的人，玩电子游戏，看电视，还是无法摆脱某些想法；意识到某事正在接管您的生活并不对劲。但是，大多数痴迷只是一个阶段-一旦您决定对此做某事，大脑充斥其他想法，分心和更多乐趣只是时间问题。如果您准备重新变得独立，不受无关紧要的事情的控制，现在就该开始了！
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方法1之3：让某人离开
限制您与他人联系的次数。 如果您发现自己被粘糊糊或痴迷，那就停下来是个好主意。变得更加独立和无忧无虑的最简单方法是做自己的事情。当然，您可以不时地停下来，但是您太忙于自己的生活而无法一直关注另一个人。 - 这包括打电话，发短信，Facebook，甚至将它们视为首选推文。远离它们一段时间，以明确您没有它们也可以过得很好。
只是不时地查找它们。 如果您继续“无意间”碰到它们，这将是可疑的。您可能会认为自己很狡猾，但是站在男盥洗室外面绝不是什么好主意。有一点很重要，那就是不要全力以赴去见对方-如果您“碰碰碰”到对方，这真的会发生！ - 如果只是为了使自己更轻松，则可能需要进行日常工作。如果您选择相同的路线，请选择其他路线。你来同一个地方吗？在其他时间去。起初这会带来一些不便，但最终您会习惯于新的规律性。
在纸上写下您的想法。 有时候，仅仅思考某件事并不会使您更清楚。您必须将它们放在纸上才能看到它们多么荒谬。把它们写下来，不要忘记细节。然后将纸弄皱并扔掉。这会使您的大脑认为它们也消失了。 - 当您阅读时，“海伦是独一无二的雪花。她像漂浮在云上一样漂浮。我爱她，因为我从未爱过任何人，也永远不会爱任何人。我想她每周7天每天24小时工作。我梦见她，醒了，想着她，没有她的那一刻充满了痛苦，“那么，你不得不刹车片刻就容易多了。
嘲笑自己。 如果认真看待自己和思想（将其写下来会更容易），则更容易享受自己的行为，并且发现自己的强迫行为毕竟有点奇怪。这样您将能够变得更加客观，尤其是当您想到自己的想法时。 - 我们都有自己的怪癖，而这就是您现在的怪癖。如果有人说起这样的女人，你会大笑，所以继续嘲笑自己。您将对整体情况感到好多了。
当他们浮出水面时，停止他们的想法。 有时似乎我们的想法和我们自己是一样的，但事实并非如此-毕竟，您可以远距离查看您的想法，并同意或不同意。当想到这个人时，请说不。很容易。您不想考虑这一点，因此也不会这样做。 - 它可以帮助打扰自己。当您发现自己在思考对方时，请立即尝试通过其他事情来分散自己的注意力。最终，您的大脑会忘记那是一种痴迷。
找一个朋友谈论你的痴迷。 这样做有多种原因：听到自己大声谈论自己的痴迷可以帮助您以不同的眼光看待他们-而且，知道自己可以向某个人敞开心heart，您会感觉好多了。 - 好的朋友会帮助您从不同的角度看待自己的行为。他或她将能够指出您尚未想到的某些方面，并帮助您看到不同的外观。
让自己和思想忙。 我们每个人都忙着经历繁忙的时光，以至于我们忘了担心让我们烦恼的事情。迷恋也是如此-如果您的大脑忙于其他事情，那么迷恋就不会出现。没有时间了。 - 您是否需要找借口最终承担起您认为自己会变得擅长的爱好？那么现在是时候了！不管是吉他还是抱子，都去吧。您越忙，对您的迷恋就会越少，因此您的思想也就越忙。
方法2之3：摆脱强迫症
认识你的想法。 如果您不知道要寻找的内容，则很难控制自己的思想和行为。出现问题时，您是否会继续自我贬低？你着迷于你的外表吗？您是否总是担心别人对您的看法？当您知道大脑出了什么问题时，就可以开始控制它了。 - 也请尝试找出这些想法的来源。你不能只砍树干就摆脱一棵树吗？通过确定问题的根源，您可以从根本上解决困扰。
停止沉迷的想法。 负面想法很难停止，尤其是当它们不断在您的脑海中飞驰时。不要试图激起这些想法，相反。例如，说“我今晚下班后会开始考虑这个”或“我每天晚上可以担心15分钟，但以后再不用担心了”之类的话。因此，您可以放松身心，因为您已达成妥协。 - 您可能会发现，一旦时间到了，就不再需要它了。下班后，您可以与朋友交往，或者您去看电影时根本不会考虑这种迷恋。您每天花在没有迷恋上的任何一天都是胜利。
承担责任。 关于这一切的伟大之处在于，您可以自己做-这样您就可以停止这样做！这些沉迷的想法是您自己的，并且您是唯一可以阻止愉快的沉迷的人。一旦您确定要转动方向盘，就可以重新控制自己的想法。 - 不要忘记：这是一件好事！如果这是别人的责任，那么您将没有任何权力。由于这是您的责任和责任，因此您可以立即采取必要的措施以实现心理独立。
想象最坏的情况。 听起来有点违反直觉，但是请记住这种方式：当您想到最轻微的情况时，现实只会变得更好。您担心今晚在派对上的样子吗？想象一下，穿着肮脏的衣服在那儿走来走去，而您已经有几周没洗衣服了。然后说服自己看起来很棒，变得容易得多！ - 仅当您沉迷于某个时刻时才使用此策略，否则它只会退化为消极的想法。当您漂浮在边缘时，应该使用它来使自己平静下来，而不是让自己陷入困境。
让消极的想法激励你。 我们改变自己的唯一方法是有正确的动机。只有当我们对某种情况不满意时，才会发生这种情况。这些消极的想法正好告诉您-您想改变自己。因此，请珍惜这些感受，让它们为您服务！这可能只是您需要提高自己水平的推动力。 - 想象一下，您因体重而不断垂头丧气。现在将这些想法变成积极的东西。让您的想法成为去健身房或改变饮食的理由。写下您要进行的更改，以使更改消失。
寻求亲密朋友的支持。 无论您是沉迷于某个人，某物还是我们自己，我们都需要倾听的耳朵和肩膀才能哭泣。否则，似乎我们必须独自打这场仗。为了减轻心情，请咨询您足够信任的朋友或家人，以帮助您重回正轨。 - 对您的朋友坦诚相待-不要轻描淡写，以便他们可以真实反映您的经历。这可能会使您感到有些脆弱，但是一旦将其丢弃，将减轻您的负担。
方法3之3：摆脱强迫行为
为迷恋腾出时间。 痴迷很难放弃-实际上，它们会令人上瘾。与其让活动影响生活的方方面面，还不如限制自己，为迷恋设定时间作为一种奖励。现在将其放在一旁以备后用。如果晚了，您甚至可能又忘记了它。 - 如果您发现自己非常渴望该习惯，则表示您同意可以在上午8点或下课后这样做。然后确保您的大脑在某个时候会沉迷于某物，从而使您放心，这样您就可以放松自己而不必真正沉迷于其中。
让自己忙。 如果您的身心都忙于其他事情，那么可能根本没有时间进行痴迷。与朋友出去玩并养成自己的嗜好，从而消除迷恋，从而娱乐自己。 - 这种痴迷的好处是，它也可以激励您。可以把它当作一种饮食：为了避免自己吃巧克力，请在冰箱里的房子里吃任何东西。只有在迷恋的情况下，您才可以一直不忙于迷恋，从而一直做自己想做的所有事情。避免痴迷会使您高产。
与具有不同价值观和标准的朋友一起出去玩。 您是否沉迷于视频游戏，大麻或其他东西；您的朋友也为您的上瘾做出了贡献，这并非不可想象。为了解决这个问题，您需要一个不太容易受诱惑的环境-与其他习惯不同的人一起生活的环境。在此期间，请确保与与您要摆脱的迷恋无关的朋友一起出去玩。 - 你只在那些圈子里吗？这样一来，您就可以依靠家人了。借此机会修补和振兴人际关系。您可以重新发现自己一生中错过的人，从而使生活变得更好。
考虑一下它将如何影响您的生活。 任何沉迷或成瘾，无论它如何表现出来，如果对您的生活产生负面影响，都是有害的。这会给您的人际关系带来压力吗？它阻碍了您的生产力吗？它会影响您的工作吗？如果是这样，那可能是退出的动机。如果这发生在您所爱的人身上，您会对他们说什么？ - 意识通常是第一步。一点点的自我知识就可以带给您很多好处-一旦您了解了实际的问题是什么以及问题的根源，就可以开始做一些事情。
意识到您是控制者。 你的想法是你的。如果您决定不那么痴迷，那您就不是。您可以摆脱琐事。你什么都没有 必需的。只是您现在已经对相反的事情深信不疑。这是 你的 改变主意的任务。 - 这是非常非常重要的。因为您是掌舵人，所以您可以决定船的前进方向。当您准备释放思想时，您将成功。通过承担责任和积极思考，您的迷恋就没有机会了。
逐渐减少它。 试图摆脱沉迷或沉迷于火鸡的问题常常让人望而却步。与其尝试移动山脉，不如放轻松。例如，让您今天沉迷一个小时。 45分钟后的第二天。 30分钟后的第二天，依此类推。 - 生活中的所有事情都是一种例行公事的形式，可以适应您所处的状况。尽管现在似乎不可能， 将 您的头脑最终会习惯于您对其施加的任何常规操作-记住，您是掌舵者。
