作者:
Judy Howell
创建日期:
6 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对自己感到高兴或拥有积极的人格就是要对自己的个人，职业和社交自我感到良好。大多数人有时会对自己的性格感到消极。这种消极情绪可能来自缺乏个人，专业或社会满意度。要培养积极的人格，您必须尝试接受自己的独特品质，爱自己，追求自己的目标（个人，专业和社交）并改善您的社交关系。
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方法1之3：接受自己
对多样性感到满意。 如果您想培养积极的人格，那么接受自己是至关重要的。重要的是要记住，每个人都是不同的，没有两个面孔或身体是相同的。如果人类之间没有规范，那么怎么会有自卑感呢？如果您欣赏世界的多样性，那么您将开始更加欣赏和接受自己。 - 列出您在世界上重视的所有多样性。例如，不同的宗教，文化，环境，肤色，才能，个性。这些变量使包括您自己在内的人们变得独特而有趣。
拥抱您的独特品质。 没有“正常”的人，也没有针对人类的“正常”框架。 - 积极接受差异。例如：“是的，我有大脚，但这使我与众不同”。
- 将您的个人缺陷或错误视为学习或改进的机会。
- 不要将无法改变的差异（例如肤色，身高等）视为缺陷，而不能将独特的品质视为使您与众不同的品质。您的“自卑”或缺乏也可以看作是一种独特的或个人的品质。如果不存在这些差异，我们将是完全相同的克隆，没有独特的特征。
不要试图将自己与他人进行比较。 没有人是完美的。他们有时说邻居的草地总是绿的。如果您专注于总有一个人的钱比您多，或者看起来比您更好的想法，那么您将很难满足。 - 别人似乎很完美，但是他们都有自己的缺点。
- 与其他人进行比较时，请停下来并尝试改变主意。考虑一下您同样有趣的独特特征。告诉自己，拥有这些特质是可以的。
- 了解大多数人并没有判断你的意愿。大多数人不知道您上一次进行数学测试的成绩有多糟糕，或者自去年夏天以来体重是否有所增加。
原谅你自己。 能够接受自己的人也可以原谅自己的过失，也不要让这些州来定义自己是谁。您的历史或错误并不能确定您是谁。这与您今天选择的内容以及当前的身份有关。 - 自觉地承认自己的错误和遗憾。考虑一下您所关心的所有错误，并为这些错误原谅自己。说或想，“我犯了这个错误。我原谅自己这样做。这使我不是一个坏人。我选择不再犯这个错误。”
- 确定您过去完成或取得的积极成就。例子包括毕业，通过测试，维持关系，达成目标或帮助他人。这些积极的事件肯定比您的错误要多，它们可以帮助您专注于历史的好的方面。
方法2之3：爱自己
确定您的身份。 您必须首先知道谁是爱自己。爱自己的人似乎对自己有更积极的感觉，并对自己的行为更满意。爱自己，部分意味着您真的知道自己是谁，或者您创建了个人身份。您的身份的这些部分决定了您的身份。 - 列出身份的所有重要部分。身份的一些示例是：母亲，孩子，运动员，孙子，热情的人，舞者或作家。这些是您可以学习爱和欣赏的重要身份。
积极思考自己。 您如何看待自己会影响您的感受和行为。积极地评价自己的身份会使您对自己整体感到更快乐。 - 花一些时间考虑一下自己的优势（每个人都有），您会发现自己更快乐，更自信！
- 尝试从正面看事物！
- 想象一下你的积极性。通过发挥您的想象力，您可以变得自信。将自己想象成一个对自己完全满意的自信人。感觉如何？怎么了？它是怎么做到的呢？
积极对自己说话。 积极的肯定或对自己的积极思考可以增加自信，减少负面情绪，例如恐惧。 - 如果您对自己感到不满意，请尝试说一些正面的话，例如：“我没有达到该考试想要的成绩并不重要。这并不会让我成为一个不好的学生。我知道我我是一个学生，我只需要知道下一次我能做的更好，一切都会好起来的。重要的是不要让这些小错误成为您身份的一部分。如果您在某些方面遇到更多麻烦，请不要认为自己很糟糕。
尊重你自己。 自尊是关于好好对待自己，而不是让其他人对你不好。 - 身体和精神上都要照顾好自己。健康状况不佳可能会导致幸福感不足。
- 设置您的限制。例如，不要开玩笑损害自尊的事情。如果您在为自己的体重而苦苦挣扎，请不要对您的朋友开玩笑，因为他们会认为自己也可以做到。
处理你的角色。 智慧，勇气，人性，正义，节制和超越等良好品质可以帮助您形成积极的身分。 - 如果您想专注于帮助他人，则可以选择自己的慈善机构捐款或自愿捐款。这给您的感觉是您正在为社会或整个世界做某件事。
制定积极和可实现的目标。 专注于改变可以改变的事物。有目标并朝着目标努力将使您对自己的身份更加满意。通过这种方式，您可以朝着理想的自我发展。 - 找工作。失业与缺乏幸福感有关。
- 放开你无法改变的东西。您可以从事某些工作（找工作，减轻体重等），但是有些事情则无法更改。像您的身高，血统和家庭这样的事情很难以健康的方式改变。照原样接受这些东西，并学会处理它们。
做一些能让你表达自己的事情。 这可以增加您的内在动力和整体幸福感。内在的动机很重要，因为这意味着您能够自我激励，并且较少依赖外部奖励（来自他人的称赞或财务收益）来实现自己的目标。 - 这些表达活动包括使您感到活泼，完整和参与的事物，适合您并感觉自己应该做的事情以及使您完全成为自己的事情。
- 描述生活的意义。您想记住什么？因为您是好父母，朋友或乐于助人的人？
- 坚持，稍等。永不放弃。不要错过机会，因为您担心自己会犯错误。
方法3之3：加强社会纽带
社交。 缺乏社交联系会导致缺乏幸福感。不要太专注于自己；对别人感兴趣。 - 平衡您的个人和社会身份。您可以诚实和真诚地做到这一点。做你自己，不要假装自己是什么。
- 与他人一起庆祝您的成就。这可以产生共同的幸福感。庆祝成就，例如新工作，晋升，等级，新家，订婚或结婚等。
与积极和支持者共处。 获得支持是对自己的满意感到满意的重要组成部分。我们需要我们周围的人，这些人可以使我们成长并相信我们。 - 如果您周围有很多消极的人使您失望或对您不利，那么您需要确定这些关系是否值得保留。
从朋友那里获得帮助。 好的朋友可以帮助您实现目标，无论他们是什么。好朋友告诉你真相，他们可以帮助你对自己的感觉更好。 - 与您的朋友谈谈您不满意的方面。
- 如果您发现很难与朋友谈论此事，请询问他们是否对自己感到自卑或不满意，您可能会感到惊讶。
激励和帮助他人。 激励他人；这可以增强您的正面形象。如果您向他人辐射积极性和幸福感，您很可能会自己获得这种积极性。 - 如果您发现自己在夸奖，那就把它转过来！当您看到某人今天的头发有多漂亮，或他/她穿着的是什么样的T恤时，就这么说！这不仅给他/她一个良好的感觉，而且还使您感到高兴。
见治疗师。 如果您对自己的身份不满意并且无法改善，则可以从专业帮助中受益。心理学家或治疗师通常可以帮助您设定特定的目标。他们有各种各样的心理干预措施，可以用来增强自我爱和幸福感。 - 请与您的健康保险公司联系，以了解是否可以报销该疗法。
- 如果治疗没有报销，则可能有其他选择。询问您的医生，他/她是否可以将您推荐给合适的护理人员。
