内容

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• 方法1之3：尝试新事物
• 方法2之3：积极思考以克服恐惧
• 方法3之3：进行长期更改
• 尖端
• 警示语

您舒适的区域内没有太多冒险和刺激的空间。为了使您的生活更加有趣，重要的是尝试新的东西，有时甚至是可怕的东西。突破极限！起初很难摆脱舒适的泡沫，但是从长远来看，面对陌生的挑战会使您更快乐，更满意。要成为应对这些挑战的专家，您需要学习积极思考如何走出舒适区。然后，您可以开始努力使自己的新态度永久化。

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方法1之3：尝试新事物

1. 选择挑战您的活动。 想一些吓到您或使您紧张的事情。列出并在要开始的点旁边放置一个星号。您可以稍后再解决。
   • 您的列表中可能包含以下内容：“跳伞， 白鲸迪克 阅读，写短篇小说，相亲。”
2. 撰写有关挑战的任务说明。 考虑一下您想解决这一障碍的一个或多个原因。不知道这种新的体验会带给您什么。如果您对此类问题有答案，请将其放在纸上并随身携带。这可能是您每次想退出时都会对自己重复的短语。
   • 例如，如果您要相亲，请告诉自己：“我经常和某人约会是因为我自己安排了约会，但是我还没有遇到可以与他预见未来的人。这可能是我的机会！”
3. 带一个伙伴来获得额外的支持。 自己做一些新的事情可能会使其更具挑战性。没有理由将家人和朋友拒之门外，他们可以帮助您走出舒适区！选择一个自然冒险的人作为您新体验的伙伴。
4. 做您的研究以获取更多信息。 您可能会回避尝试新的活动，因为这似乎是一个很大的问号。要回答您的任何问题，您可以上网阅读。寻找可靠的信息，使您感到自己好像还没有完全处于黑暗之中并为此做好了准备。
   • 尽可能尝试.gov，.org或.edu网站。避免出现拼写错误或格式问题的网站。
   • 互联网有时会不堪重负。虽然很高兴得到通知，但不要过分深入，以免最终吓到自己在不太可能的情况下可能出现的情况。
   • 例如：也许您正在考虑搬到阿姆斯特丹，但您从未住过大城市。阅读有关在阿姆斯特丹生活的所有信息，以便您了解如何安全快乐地生活在阿姆斯特丹。您可以查找适合自己个性和需求的最佳社区，并对未来为您准备的所有有趣事物感到兴奋！
5. 将活动分为几个小步骤。 如果您对自己选择的挑战感到害怕或不知所措，请不要立即全部完成。您可以将其纳入多步计划，以便逐渐爬上这座山。
   • 也许您想跳伞，但对跳出飞机的想法感到震惊。转到一栋非常高的建筑物的顶部，仔细观察边缘。然后尝试高空侵入性较小的活动，例如在游乐园中进行滑翔伞或蹦极跳。
6. 给自己下个最后通.。 不要找借口告诉自己，您将尝试这种新事物，或者您将“摘下”您喜欢的其他日常活动。如果您不喜欢新事物，则无需再做一次。
   • 对您的最后通is的惩罚应该是精神上的，但是如果您真的很难受，请使其具体。告诉自己：“如果我不尝试，一个月都不要喝咖啡。”

方法2之3：积极思考以克服恐惧

1. 将挑战视为增长的机会。 离开舒适区的最大障碍是恐惧，尤其是对失败的恐惧。与其将注意力放在失败的可能性上，不如将其视为舒适区域之外的步骤。也许使您的生活变得更好的改变就在眼前！
   • 走出舒适区可以让您更快乐，更满意。牢记这些积极的机会，以消除您的恐惧。
   • 例如：您想被认为是空缺职位的升职，但由于害怕您将无法获得这份工作而感到震惊。与其专注于结果，不如想象一下如果得到这份工作会发生什么！
2. 在可怕的情况下训练自己。 积极的自我交谈确实可以帮助您走出舒适的泡泡。对自己重复鼓励，积极的口头禅。使用您自己的名字，并以第一人称的方式对自己说话，以使其更有效。
   • 您可以说类似的话，“珍娜，我知道您很害怕，但是您只想尝试一下。只是想想你能有多少乐趣！你很强壮，很勇敢。”
   • 您甚至可以找到一个安静的地方或上洗手间，在镜子前大声地对自己说话。
   • 这对于最终推动自己很有帮助。您正在飞机上，准备进行跳跃和首次跳伞。现在，您必须持之以恒！
3. 穿上 腹部呼吸 减轻压力。 深吸一口气，专注于让您的腹部充满美妙，清洁的空气。吸气时，请想象您正在同时自信地呼吸。如果这种信心充满了您，它将留在那里。放下你的呼吸，以及不安全感。
   • 这可能是一项出色的日常锻炼，也可以是您在需要额外信心之前就做的事情。例如，在相亲之前，请确保呼吸一下。
4. 描绘最坏的情况，以透视您的恐惧。 问问自己，“可能发生的最可怕的事情是什么？”请考虑一下，如果确实发生这种情况，您将如何应对。一旦为最坏的情况做好了准备，您会惊喜地发现更好的东西！
   • 不要用疯狂的选择来回答您的问题，例如“我可能会死”。如果您这样做了，请紧接着考虑这种可能性的可能性。
   • 例如：您一直想在北美旅行，但是您所能想到的就是，由于汽车故障或汽油用完，您会被卡住。您可以为此计划！带上额外的燃料。您甚至可以投资购买收音机，如果您不在手机范围内，可以联系紧急服务。

方法3之3：进行长期更改

1. 每天做一些平时不会做的小事。 挑战自己。寻找通过小动作摆脱困境的方法。一旦您每天都离开舒适区，面对更大的挑战将变得更加容易。
   • 例如，您可以在超市与陌生人聊天，开车上班时听新类型的音乐，或者在早上尝试不同口味的咖啡。
2. 改变您的惯常习惯，使啤酒厂有生机。 如果您陷入车辙，请破坏模式！寻找生活中重复或单调的时刻。将这些视为走出舒适区的机会。
   • 例如，如果您始终订购香草冰淇淋，则下次选择焦糖。
3. 让每一天都是学习的经验。 改变您看待日常生活的方式。每天都将其视为学习新事物的机会。请记住，只有当您走出舒适区时，才会发生这种情况。
   • 您可以通过始终寻找增长的方式来做到这一点。从您要阅读的书开始。购买不同于您经常阅读的报纸。走另一条路上班。当您从不同角度探索世界时，您永远都不知道会学到什么！

尖端

• 有时候，走出您的舒适区可能会花费很多时间。不要惊慌，要有耐心，相信没有什么是不可能的。

警示语

• 不要将鲁outside与走出舒适区混为一谈。
• 最好不知道会发生什么，少一点忽略危险，多一点冒险。不要过多地忽略危险-始终确保自己安全，不要冒将来会后悔的风险！