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• 方法1之2：定义您的目标
• 方法2之2：写下您的目标
• 尖端

“我在做什么？我想要什么？我要去哪个方向？”这些是人们问自己的常见问题。通常，这些类型的有远见的思想开始建立和编写目标的过程。虽然有些人对这些类型的问题会含糊其词或笼统地回答，但另一些人会使用一系列这样的问题来设定可定义的可行目标。花时间写清楚定义的目标可以使您更有可能实现这些目标。目标的实现与幸福和幸福感相关。

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方法1之2：定义您的目标

1. 定义您想要的。 如果您对想要或想要实现的目标有一个大致的了解，那么可能会开始着手实现它。但是，如果您没有明确定义的目标，那么您可能正在朝着模糊的目标或已经改变的目标努力或漂移。定义目标可以防止您浪费时间或精力。它甚至可以激励您实现目标。
   • 例如，员工可能不喜欢开始模糊的任务，而没有明确的结构或指导方针。但是，当员工收到明确的目标和反馈时，他们就会更有动力去工作。
   • 模糊或一般目标的例子包括：“我想要快乐”，“我想要成功”和“我想要成为一个好人”。
2. 在定义术语时要具体。 了解您真正想要实现的目标很重要。定义任何笼统或模糊的术语。例如，如果您声明自己想要成功，则必须定义成功对您而言意味着什么。虽然这可能对某些人来说意味着很多钱，但其他人可能认为这意味着抚养健康，自信的孩子。
   • 通过定义一般的术语和目标，您可以帮助您将自己视为所定义的人或素质。例如，如果您从专业成功的意义上看到成功，那么您可以设定目标以获得专业培训并开始职业。
3. 考虑一下您是否真的想要这个。 认为自己想要某事而又不真正想知道为什么要这么做是很正常的。但是，有时您可能会认为这些目标与您的生活中的梦想和愿望不符。一个很好的例子来自社会观念和想法。许多孩子会说，他们长大后想成为医生或消防员，不真正了解其含义，或者后来发现这些目标已经改变。
   • 问问自己，您的目标是否受到周围人的影响，例如父母或伴侣的期望，还是受到来自同龄人或媒体的社会压力的影响。
   • 你的目标应该是这样的 你 想要为 你，不适合其他任何人。
4. 考虑一下你的动机。 您是在尝试实现还是在做某些事情来证明某些事情？尽管每个人的“正确”理由可能有所不同，但您应该问自己自己的目标是否适合您。如果没有，您可能会感到不满意或精疲力尽。
   • 例如，如果您想成为一名医生，是因为您想帮助别人还是因为他们赚了很多钱？如果您的动机不适合您，那么成功就可能很难达成目标或感到满足。
5. 制定切合实际的目标。 考虑目标时很容易发疯。但是，有些事情可能超出您的控制范围。根据您设定的目标，这可能会成为问题。您的目标必须现实可行。
   • 例如，某人可能想成为有史以来最伟大的篮球运动员，但是年龄和身高等因素可能会受到限制，不会受到您的影响。设定一开始就无法实现的目标会使您感到失望和动力不足。

方法2之2：写下您的目标

1. 想象一下您的选择。 花15分钟非正式地记下您的愿景，目标和梦想。不必担心写下明确定义的目标或将事情安排得井井有条。只要确保这些目标和梦想与您的身份和价值观相符即可。如果遇到困难，请尝试免费写作练习。您可以描述：
   • 理想的未来
   • 您欣赏别人的品质
   • 你可以做得更好的事情
   • 您想了解更多有关的事情
   • 你想改善的习惯
2. 将您的目标分解为特定的步骤。 找到梦想和理想之后，请选择一些可以帮助您实现梦想的具体目标。描述这些目标时，请尽量具体。如果您的目标很大或很长远，则将其分解为较小的目标或步骤。将这些步骤或目标视为策略或实现这些未来的梦想和理想。
   • 例如，“我想在50岁时成为一名优秀跑步者”含糊其词，这可能是一个长期目标（取决于您当前的年龄）。更好的目标是“我想训练半程马拉松。我计划在一年内进行一次半程马拉松，并在接下来的5年内进行一次全程马拉松。”
3. 按影响顺序安排您的目标。 查看您的目标，并确定最重要或最期望的目标。考虑到每个目标的可实现性，需要多长时间以及它将对您朝着实现该目标努力的生活产生的影响。您还应该问自己，为什么您赋予某个目标比另一个目标更多的价值。确保列表上的目标不会相互冲突。
   • 通过按影响力对目标进行排名，可以激发自己朝着目标努力。当您设想该目的及其潜在利益时，它也将提供帮助。
4. 创建参考点和截止日期。 通过为目标和步骤创建较小的基准和截止日期来跟踪进度。通过这些将给您带来成就感，改善动力，并就有效的方法和无效的方法提供反馈。
   • 例如，如果您的目标是在一年内进行一次半程马拉松，则可以给自己一个截止日期，以训练接下来的6个月。达到目标后，告诉自己在接下来的六个月里进行半场马拉松练习。如果您很早就意识到需要更多时间，则可以调整参考点。
   • 尝试使用日历作为视觉提示，以使您始终专注于自己设定的目标和时间表。打破目标是非常令人满意的。
5. 尝试S.M.A.R.T.制定目标的模型。查看您的每个目标，并写下目标的具体目标（S），可衡量的（M），可接受的（A），现实的（R）和限时的（T）。例如，这是使用S.M.A.R.T将模糊的目标（例如“我想成为一个健康的人”）转变为特定目标的方法：
   • 具体来说，“我想通过减肥来改善健康。”
   • 可衡量的：“我想减少10公斤来改善健康。”
   • 可以接受：虽然您可能无法减掉50磅，但可以实现10磅的目标。
   • 现实：您可以使自己记住，减掉10磅重将给您带来更多的精力，并使您感到更快乐。记住不要对别人这样做。
   • 有时间限制：“我想通过一年内减少10公斤来改善健康，平均每月减少850克。”

尖端

• 写下您的目标已被证明可以增加实现这些目标的可能性。临床心理学家Dr. Dr.对149位参与者的调查。多米尼加大学的盖尔·马修斯（Gail Matthews）表明，写下目标的人比未写下目标的人取得的成就更大。