内容

• 踩
• 方法1之2：如果您的伴侣有外遇
• 方法2之2：你们俩
• 尖端
• 警示语

婚姻可能经历的最具有毁灭性，破坏性的事件之一是因外遇而心碎。现在已经结束了-真的结束了-您想尝试将各个部分粘合在一起。

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婚外情之后，您首先要问自己的是，您是否真的想继续保持恋爱关系，以及是否愿意为此而奋斗。如果您真的不想继续在一起，最好以尊重和良好的条件结束婚姻。这不仅仅是延长苦难。如果你们俩都愿意，只要你们有足够的时间和耐心，就可以恢复婚姻。

1. 评估作弊的原因。 您必须尝试内在地了解自己的动机。您为什么这样做，您的动机是什么？这些事情不只是发生。是什么让您偏离道路？你在婚姻中孤独吗？婚姻中的懒惰-你们中的一个无聊还是你们中的一个变得懒惰？您被与之作弊的人的关注感到受宠若惊吗？为什么要冒险冒险与他们有染？珍惜自己的行为，以免日后触发这些诱因。
2. 接受后果。 一旦真相大白，就不要继续为自己辩护。承担全部责任，不要试图将这一切归咎于您的配偶。如果您说“如果您想更努力地理解我，那么……”之类的话对您没有任何好处，现在还不是时候与伴侣探讨通奸的根源。但是，在发现的初期，如果您真的想修补婚姻，那么您能做的最好的就是承担一切责任。
3. 道歉。 这听起来很简单，但单单说“抱歉”是不够的。您的丈夫会非常震惊，受伤，生气和害怕。立即做出真诚，由衷和诚挚的歉意。寻求宽恕，并保证永远不要重复自己的行动。了解您的道歉不会使您的伴侣感到安慰；但是，留下真诚的歉意会造成损害。
4. 定期道歉。 不，这不是令人不安的重复。如果您承认这样的行为，您的丈夫有一个 全部 是时候接受这种背叛了。是的，我们以动物的名字来称呼它。您有很多机会可以做出其他决定，但是您正在做出的决定（即您在情感上和性上都参与了）是您现在正在处理的决定。您的配偶将在第二天，几周甚至几个月内听到您的道歉。而且每次都应该像第一次一样真诚和真诚。如果您真的想解决婚姻问题，那么您必须接受丈夫的要求，以听到您的re悔和多次遗憾。几次，也有几种方式。
   • 像这样说：“我已经对不起一百万次了-他/她想要什么？血液？”不会恢复你的婚姻。但要说些类似的话：“我不会给任何东西让自己变得如此愚蠢。对于造成如此巨大的痛苦，我真的感到非常抱歉，而且我知道，当我说这种情况再也不会发生时，您需要一段时间才能再次相信并信任我，“可以提供帮助。即使您是第百万次这样说。
5. 诚实地回答问题。 您的伴侣会想问您很多问题。愿意坦率地回答所有这些问题。您应该避免性行为的细节。因为这些可以使您的丈夫心中痛苦的图像-对任何人都没有用。
6. 成为一本打开的书。 不要犹豫，显示您的电话历史记录，电子邮件，短信，Facebook聊天等等。不要尽快将其移走，以免配偶遭受伤害。他/她只会更可能担心您在“隐藏”某些东西。
7. 如果尚未完成操作，请在您的配偶在场的情况下断开电话上的另一个人的连接。 向对方清楚您的配偶在场，但在任何情况下您都不会感到被迫与对方断开联系。这是您的选择。立即将您的承诺应用到治愈婚姻上。明确表示您永远不会再联系对方，或者，如果可能的话（如果是同事或家人），请描述您在联系人中所处的界限。
8. 认识到随着婚外情的结束，您可能会感到深深的失落。 这不是您对丈夫的感觉的“负号”。如果事情持续了一段时间，您可能会对这个人产生强烈的感情。也许有某种忠诚度，甚至感觉像是通过切断恋爱关系来背叛他/她（！）。这并不罕见，并且是婚姻恢复过程的一部分。你的感觉就是你的感觉。确认他们并继续前进。
   • 如果您对情人/情妇的感情很强烈，而对丈夫的消极情绪同样强烈，那么您可能会想通过与情人/情妇“交谈”来寻求安慰。这样，您可以尝试找出他/她正在经历的事情。这不会解决你的婚姻。相反，请与治疗师或心理学家讨论您的感受。
9. 留出时间进行恢复过程。 如果您的配偶不愿立即原谅您，那么您应该接受。专业人士经常将外遇与创伤后应激障碍相提并论。您的伴侣可能会遭受侵犯（侵入性的想法和图像），困惑，恐慌，恐惧等。您的配偶将需要时间来处理所有信息，并度过您所造成的所有情感和痛苦。这需要时间。您不希望下周末摔断腿的人参加冬季运动，对吗？同样，您的伴侣也需要时间，空间和支持才能顺利通过此磨难。
10. 提供支持和保证。 如果您以前是一个相当缺席的配偶，那么您将不得不改变自己的行为。处于恋爱关系中将在使您的婚姻得到充分健康方面发挥关键作用。
11. 准备好定期受到侮辱或攻击。 他/她会经常向你放火。您应该允许您的伴侣这样做，而不要反击。至少不是前几次。但是，请勿让他/她每集发表多于三个的评论，否则请让情况升级。尝试了解愤怒并通过非暴力交流消除愤怒。如果那不起作用，请说：“我希望我们共同努力。我想尝试解决它，我不想争论。您的评论伤害了我，“走出房间一会儿。您的配偶可能会认为他/她在袭击后会感觉好些，但是口头虐待对你们俩都不利。如果您想治愈婚姻，就不想永远认为自己是“坏人”。要有耐心，不要对冒犯性评论感到惊讶。如果可以的话，请尝试使情况好转。尝试理解他/她的言语背后的痛苦，不要对此做出回应。
12. 记录温度。 您不必在“敏感的聊天”上过分紧张，您只需将他或她的手放在厨房的桌子上，问他/她“我们好吗？”。让您的配偶知道您对当天正在处理的任何事情感兴趣并感到担忧。如果答案是“今天还不太好”，请轻拍手或尝试在脸颊上轻轻啄一下。如果他/她需要任何东西，请让他/她知道您在他/她那里，并且您会尽力而为。如果答案是“今天好”，请大笑一笑，然后让您的丈夫在嘴唇上稍加亲吻。说“万岁！”并建议一些约会日期：例如，散步，去海滩旅行，野餐等。您知道，在求爱期间您曾经做过浪漫的事情。这就是为什么您现在必须再次执行该操作。因为您也是从一开始就这样做的。您必须重新获得自己暗恋的对象。
13. 现在让您的配偶接管。 现在给他/她很多余地非常重要。不要试图强迫性行为。不要敦促与您的朋友一起观看冠军联赛。即使他/她只是想坐在花园里打坐，也不要激怒他/她，即使您无聊死了。暂时，随风飘扬。
14. 请记住，您必须能够永远应对该决定的后果。 信任会很快获得-我们坠入爱河，让我们的心可用，我们一直都在想我们所爱的人是否赢得了信任。我们盲目地信任那个人。但是，一旦失去这种信任，就需要很长时间来重建它。路上会有必要的障碍。将自信想像成由透明玻璃制成的精美精致花瓶。令人惊讶的是，如此脆弱的东西可以存水，可以成为生命的摇篮，如果得到适当的照顾，可以永久保存。但是，如果您不够小心，它也可能会损坏。然后，您可以将花瓶重新粘上，但是您总会看到裂缝。它也许可以在没有帮助的情况下再次站立，甚至可以保持住水位，但断裂的记忆始终可见。如果允许，这些裂缝可以为您提供帮助。他们可以提醒您为什么最好保持忠诚并保持誓言。但是，您可能也不想重组相同的脆弱关系。您永远无法回到这种脆弱，完全熟悉的状态。接受。现在是时候构建一个看起来不像原始支架的支架了，但是它更坚固，更有弹性。努力构建它。

方法1之2：如果您的伴侣有外遇

1. 抵制离开的诱惑。 如果您发现您的伴侣欺骗了您，那么您想打包行李。但是，如果您的配偶真的很抱歉，并且您想以任何方式解决这种关系，那么您应该尝试一起解决。
2. 坚持评估。 责备你的丈夫并恨他/她所欺骗的人并没有真正的帮助。如果在不忠之前有问题或迹象，现在将更清楚地识别它们。如果您的婚姻真的要得到修复，那么您应该考虑自己的行为是否以某种方式助长了婚姻的孤独感。这并不意味着您对伴侣的决定负责。这仅意味着，明智的做法是对您的整个婚姻（包括自己的行为）进行诚实无情的评估。在这个可怕的启示中，有很多事情要考虑：
   • 您的行为举止可谓“讨人喜欢”吗？不要时不时脾气暴躁，我们都是。但是，即使他们真的爱你，但实际上是一种不友善，不关心人，不讨人喜欢的行为，即使他们真的爱你，他们也想在其他地方寻求他们的爱，同情心和柔情。如果您对伴侣感到冷漠或退缩，请意识到您的配偶是由于您的公司而进入恋爱关系的。如果您剥夺了他/她的同情心，温柔，爱和性，那么他/她可以在其他地方寻找这些东西，或终止恋爱关系。认为您的丈夫会无限期地致力于独身生活是不合理的。与伴侣保持甜蜜，温柔和/或性感可以真正改善您的关系。
     1. 相信你的判断。当您发现您的配偶与其他人有牵连时，这非常困难。当您发现丈夫不忠时，您会感到as愧，愚蠢和害怕。它破坏了您的信心。它使您的决策能力（甚至是最小的决策）都受到质疑-您将要做什么，正在做什么等。您会犹豫所有小事情。对于大多数穿着鞋子的人来说，这是一个痛苦的时刻。您想知道整个恋情都是骗人的。好消息是，事实可能并非如此。考虑一下您的关系以及您认为伴侣是真实的人。如果您相信他/她，请相信自己的判断：相信自己和自己做出正确决定的能力。现在，请确认您可能不会信任他/她。他/她刚刚证明他/她不值得您信任。但是从长远来看，这种信任也许会重新获得。
3. 处理愤怒，悲伤，恐惧，不信任和羞耻。 如有必要，您可以寻找治疗师来帮助您。意识到您无法解决“正常”问题。发现配偶不忠的正常反应包括上述所有情绪。花时间整理您的情绪并准确地理解它们是需要时间的。您将不得不谈论它，为此，您需要有人给您时间和空间。
4. 选择再次爱。 如果您能原谅您的配偶，那么您还应该能够看到他/她确实在尽力而为，向您表明您被爱，他/她很抱歉，并且他/她真诚地想要尝试再次，与您建立信任关系。很自然地感到您不能完全信任他/她，但您不必因爱丈夫而感到愚蠢。即使您仍然感到受伤，也要让自己爱上您的伴侣。

方法2之2：你们俩

1. 这是个人问题。 保持私密性。虽然寻求朋友和家人的支持很诱人，但“想听听您的故事的一面”的人却不应该这样做。您想要的最后一件事是让朋友或家人故意“站在您的身边”，将您的配偶放在该死的角落。如果确实需要，请选择一个可以同时支持您和您的配偶的朋友。对您的感受保持离散。但是最好找可以为您提供可靠建议的专业人士。
2. 慢慢来。 没有万能药。当所有的一切都得到宽恕，所有的眼泪都干dry，所有的伤口都将愈合，所有的愤怒都消失时，这将不是一个神奇的时刻。你们都将在很长一段时间内感到非常痛苦。您可能需要花费几年的时间（通常是2-5年），才能感到自己做出了正确的决定，并且婚姻真正得以恢复。
3. 即使您感觉不正常，也要正常行动。 哦，真是一团糟！这是否意味着即使您不满意，您也应该假装自己还可以？坦白说，是的。在某种程度上。这是否意味着即使在您生气，受伤或其他任何情况时，也绝不应该out嘴，情绪低落，对配偶不屑一顾或发表丑陋的评论？这是否意味着您无权对自己的感受做出真实的回应？不。那里你有资格。但是，这种回应肯定不会加快婚姻的恢复。这是否意味着您应该假装自己真正想走野兔之路的时候过得好？绝对地。您甚至可能每天都这样认为。毕竟，这可能比经历所有这些要容易得多，对吗？但是一次要走一步。保持礼貌。保暖。对人好点。如果您想发表这些丑陋的评论，请选择在背面摩擦您的伴侣一段时间。一言不发。如果您感到迷路或感到尴尬，请伸出手来拍拍他们的手。执行此类动作会使您重新设置反应，并将不良想法转化为好的动作。如果您假装一切正常，那么将会有一天您意识到一切都正常 是。这是一个安静的实现，不会伴随烟火出现。
4. 找到留下的理由。 有百万个原因要离开。通奸以后，很长一段时间生活都会很艰难。受害方绝对没有义务设法实现和解。因此，很难找到留下的理由。尽管如此，无论您的选择和动机是什么（您有孩子，您都相信伴侣犯了一个错误，但仍然值得您的爱戴和执着。当您考虑再次离开时，请提醒自己这种动机。每个房子都有他的十字架。这是你的。
   • 1. 放手吧。受伤的一方将继续提及这一事实，而不是对其作弊的一方。随之而来的愤怒和反应是可以理解的，但是口头上的辱骂是不能接受的，并且对婚姻的恢复没有任何帮助。从长远来看，你必须放手。如果您不这样做，则通奸者将开始讨厌您的行为。他/她也将变得更坚强并抵抗您的惩罚。如果您继续纠正他/她，请意识到这是一种蔑视。鄙视只出现在最麻烦的婚姻中。现在是你错了。向关系顾问寻求帮助，或选择寻求神职人员的支持。他们可以帮助您停止想要摆脱沟渠的老牛。即使他/她承认因不当行为而受到指责，也没有人会永远永远被自愿虐待。如果你试图使惩罚持续一生，那婚姻就注定了。
5. 快乐并享受。 如果您有一天醒来并意识到自己已经接受了事件，对发生的事情被原谅，并且对您在一起生活感到高兴，那么您就可以幸免于难。您的婚姻再次完整，重要和健康。

尖端

• 相信它。它 是 可能的。
• 不要让自己沉迷于伴侣和他/她的情人/情妇的心理形象上太长时间。
• 寻求帮助。不要一个人去。有很多的关系治疗师。花点时间，然后选择一个适合您的。
• 如果您是信徒，请为此祈祷。避难于你的宗教信仰。咨询神职人员。一起祷告。

警示语

• 如果您的孩子认为您“很酷”，可以暂时减轻内the感。但这也会危害您与配偶修理事情的企图。试想一下：您使自己（如果您有罪）成为英雄，而您的丈夫（如果他/她为无辜）则被视作恶棍。 “不那么酷”的父母试图通过将“不”卖给孩子来承担困难的决定。您舔孩子的脚后跟，可以使自己感觉好一点。您的丈夫已经为您的残酷决定付出了足够的痛苦，他会以坏人的身份脱身。如果您不认为您的配偶会注意到，那您肯定是不对的。这只会导致更多的仇恨和愤怒。它将为您造成更多的问题，请您道歉和弥补。归根结底，您是一个给您带来最严重问题的人-您也可以选择不忠诚。不要以可悲的努力赢得孩子们，而破坏您为恢复婚姻所作的努力。