作者:
Robert Simon
创建日期:
21 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
动机可以激励您并激发您实现目标，但并非总是在需要时出现。如果您正在努力开始或完成一项任务，请鼓励自己继续前进。施加一点压力也可以有所帮助，因此请朋友，家人或其他团体监督您，以帮助您保持责任心。如果您正在努力实现自己的长期计划，请确保您有明确且可行的目标，这将使您始终充满动力。
脚步
方法1之3：变得兴奋
提醒自己为什么要做某事。 有时，我们需要一些推动才能完成任务或项目。大声说出或写下为什么要做某事。告诉自己您将做的工作的好处。
- 例如，您可以说“我现在要开始慢跑以保持体形”或“我必须做这个练习才能获得良好的成绩”。
- 提醒自己拖延的后果。鼓励自己做出一些承诺，例如“如果我现在就完成，我可以今天早些回家”或“如果这样做，我可以做一些更有趣的事情”。
- 创建一个带有图片的愿景板，这些图片代表您想要实现的生活目标。它将提醒您一直想要的东西。
将任务分为较小的步骤。 长时间工作可能会令人生畏，但如果将一天中的时间分成较小的部分，您的工作可能会更容易完成。从简单的任务开始，您可以快速完成这些任务以激发他们的动力。例如，与其说“我必须整个早上工作”，不如说“我将这份报告写一个小时，然后在11:00参加会议，然后是午餐时间。”- 在日历或日历应用程序上为每个任务或任务分配时间。为每个任务和时间以不同的颜色绘制。这样，您的工作日将分解为更小且更易于处理的部分。
在工作中创造乐趣。 如果您感到害怕，您会害怕从事一项工作或活动。如果是这种情况，请找到一种使任务更加有趣的方法。您可以邀请其他人加入您，也可以采用新方式挑战自己。改变工作习惯是另一种让自己兴奋的方法。- 例如，如果您想要更健康的身材但又不想去健身房，请注册自由搏击，尊巴舞或巴雷之类的课程。
- 如果您正在学习考试准备，则可以与朋友竞争，看看谁能最正确地回答或最快地解决练习。
给自己成就的奖励。 短暂休息一下，吃点零食或拿铁咖啡，做个按摩，或结识朋友庆祝。这可以帮助您保持兴奋，并为下一步工作保持动力。
给自己一些时间休息，以免疲惫。 避免分心很重要，但如果您压力太大，则可以继续工作。全天组织零星的休息。您还应该在周末享受更长的休息时间来充电。
- 例如，您每小时可以休息5分钟，去洗手间或做些伸展运动。
- 提前计划休息，以便您有所期待。例如，您可以对自己说：“如果我在两小时前完成此报告，我可以休息一下。”
- 避免多任务处理，不要让自己分心于检查电子邮件和电话之类的事情。这些只会降低您的生产率。
告诉自己，您可以完成工作。 说到动机，您可能是最糟糕的批评家。为了激励自己继续做事，请使用肯定的肯定。请记住，如果您专注于一项任务，便会完成它。
- 如果您发现自己对某项任务持消极想法，请强迫自己以积极的态度进行调整。例如，如果您发现自己在想：“今天有很多事情要做。也许我做不完，“你可以说，“如果我现在开始，我可能会提前完成。”
方法2之3：保持责任心
寻找一个可以提醒您承担责任的同伴。 您的同伴将成为关注您如何实现目标的人。请朋友，导师或同事为您提供指导。
- 安排会议或要求明确的截止日期。这可以使您更有动力按时实现目标。
- 让对方知道您的工作并征求他们的意见。推荐他们进行诚实和详细的评论。
- 您的同伴还会不时向您发送提醒，例如“记得在本周末之前提交您的提案”或“您是否已申请赞助？”
列出任务。 将此列表保持在可见的位置，例如在您的台式机或台式机上。每次完成一项任务时，请划掉列表中的项目。这也是一个小的动机，可以帮助您保持动力。完成所有操作后，您应该会感到非常高兴，可以继续进行下一个项目。
- 有很多应用程序可以帮助您在手机上创建待办事项列表，例如Apple Reminders，Microsoft To-Do和Google Tasks。您还可以为自己创建提醒，以按照计划实现目标。
- 使用每日待办事项清单来完成全天任务。对于较大的项目，请制作一个单独的清单，以分解您的短期和长期目标。
加入专注于一项活动的小组。 该小组可以帮助您保持进度，并提供支持，反馈和鼓励，以帮助您前进。您可以在线搜索社交媒体上的群组，也可以搜索城市中的社区中心，图书馆或文化中心。
- 无论您是写小说还是学位论文，都可以在当地大学，图书馆，咖啡馆或书店找到一批作家。
- 慢跑，远足或其他运动团体也是您结识新朋友并保持健身目标的理想场所。
- 学习小组将帮助您学习。同学可以帮助您理解困难的话题，一起学习会更有趣。
- 如果您想掌握一项新技能，请参加一堂课。当人们一起学习时，其他从业人员可以帮助您保持动力。
创建一个日常例行程序。 制定一个适合您的日程安排，但日复一日。尝试每天在同一时间安排一项活动或任务。即使您不感兴趣，日常工作也可以帮助您准备完成任务。
- 例如，如果您要创建自己的网站，则可以每天下午花一个小时学习如何编码。
- 确定您何时最有效率。例如，如果您早上最好地完成工作，请在一天的早些时候安排最困难的任务。
- 不管喜欢与否，您必须按计划完成所有工作。即使您心情不好，也要遵守时间表。
预先确定如何克服您将面临的障碍。 在问题发生之前预见问题。这将帮助您准备好解决问题，而不是让它们妨碍您的工作。
- 如果您对某个项目获得负面反馈，您可能会感到灰心。寻找放松的地方。例如，您可以散步，在纸上涂鸦或打电话给喜欢的人。
- 如果您的计算机上有很多文档，并且需要编写报告，则需要准备附近计算机维修人员或计算机商店的电话号码。在图书馆找到可以借用或使用公共机器的位置。如果不幸的是您的计算机出现真正的故障，则您也准备响应。
方法3之3：实现长期目标
定义一个明确的最终目标。 如果我们对想要实现的目标感到困惑，有时可能很难激励自己。设定一个可以实现的明确而现实的目标。
- 例如，如果您当前正在上学，则您的最终目标可能是进入某所大学或成为一名实习生。
- 如果要创办自己的公司，请选择所需的公司类型。想要销售产品，为其他公司提供建议或为社区提供服务？
- 设定目标时要具体。例如，如果您想环游世界，首先要去哪里？您喜欢背包旅行还是豪华游艇？您想同时看世界还是想分几次旅行？
- 不要让目标分散您生活中其他重要方面的注意力。要明确实现每个目标应该付出的努力。
将您的目标分成较小的步骤。 一旦知道最终目的地是什么，就设置较小的里程碑，以完成到达目的地的所有过程。写下实现目标的一系列步骤。这使您的目标更容易实现，因此您将完成每个任务。
- 例如，如果您梦想拥有一所房屋，那么您的小目标就是省钱，获得良好信誉，获得抵押贷款并在某个地区找到房屋。
- 如果您想辞职以在线销售工艺品，则可能需要建立在线商店，制造足够的商品来销售和宣传您的产品。
查找以前达到该目标的榜样。 如果您知道已经实现目标的其他人，请尝试遵循他们的榜样。了解他们的故事，激励您继续前进。
- 您理想的人选可能是现实生活中的某个人，例如家庭成员，您的教授，导师或老板。您的榜样也可以是名人，例如公司领导或科学家。
- 如果您认识此人，请询问他们现在的状况。如果他们很有名，请查看这些访谈或阅读自传以学习。
将励志名言放在容易看到的地方。 您可以将海报挂在办公室的墙上，在浴室的镜子上贴上便条，或将其挂在冰箱的门上。每当您需要更多动力时，您都可以坚持积极或鼓舞人心的报价，以帮助您继续前进。
- 保留与您的目标相关的报价。如果您想减肥，请将其放在健康秤或浴室镜子附近。如果您要完成工作中的大项目，请将其粘贴在抽屉或计算机上。
- 查找书籍，网页和励志视频中的报价。您可以在线购买海报，也可以使用笔和纸制作自己的海报。
形象化您的目标或梦想。 每天坐几分钟，想象一下您已经实现了目标。假设您已经拥有，执行，已获得它或处于该位置。你觉得怎么样？利用这种能量进行下一步。
- 可视化效果极佳，因此图像尽可能清晰。你在哪？在干嘛你将如何穿着？你长的怎样？你和谁在一起呢？
- 愿景板可以帮助您实现目标。收集您的目标或梦想的照片。将其粘贴到您每天都能看到的地方，例如在办公室或冰箱门上。这可以每天逐渐激励您。
警告
- 如果您缺乏动力并伴有沮丧，焦虑，孤独，哭泣或伤害自己或他人的想法，请咨询医疗保健专业人员。
