内容

• 踩
• 方法1之5：准备沐浴
• 方法2之5：准备一些零食
• 方法3之5：为洗澡做好准备
• 方法5之4：尽情享受沐浴
• 方法5之5：沐浴后
• 尖端
• 警示语
• 生活必需品

花一些时间让自己放松并减轻压力，可以使自己感觉良好。洗个热水澡可以放松紧绷的肌肉，改善健康状况，对您的心理健康有好处！这些步骤将帮助您放松身心。

踩

方法1之5：准备沐浴

1. 确保您的浴室干净，温暖，以便您舒适地沐浴。 另外，将睡衣放在散热器上，这样在洗澡时既舒适又温暖。
2. 计划沐浴主题，并使用舒缓的薰衣草沐浴产品。 尽可能避免使用人造香水和香料，因为它们不具有与纯精油相同的放松特性，并且还会引起刺激。
3. 向水中添加约八滴您最喜欢的精油。 薰衣草精油以其诱发睡眠的功效而闻名，玫瑰精油具有令人愉悦的甜美，放松的气味。天竺葵是另一种令人愉悦的香气，而香草一直是个好主意，价格低廉，令人放松。
   • 将所有您喜欢的沐浴产品添加到水中，并确保它们都是天然的。尝试沐浴盐，香精，泡泡浴（您也可以将洗发精和护发素放入泡泡浴中，以节省洗头的时间）等。这种想法当然是可选的。
   • 在水运行时，向浴液中加入浴盐，以使盐在水中很好地溶解。
   • 泻盐价格便宜，是舒缓酸痛肌肉的绝佳香脂。
4. 确保浴池既不热又不冷。 如果温度太高，则可能导致头晕；如果温度太高，则会感到不舒服，并使您生病。请记住，用手腕而不是手指进行体温测量可以让您更好地了解身体完全浸入后的感觉。
   • 在装满浴缸的同时，在浴缸充满约一半的时候坐在水中。这样，您就可以感觉到温度并将其调节到您最喜欢的温度！

方法2之5：准备一些零食

1. 准备一些您喜欢的食物和饮料并将其放置在可触及的范围内，但要足够远，以使其不会掉入浴缸中。 这一步是可选的，因为有些人觉得这一点都不放松，而只是抽筋的麻烦。
   • 喝一杯凉水，以防口渴。
   • 如果您想喝杯酒，可以带它到浴室去，因为它可以帮助您放松。
2. 在浴室里放几支蜡烛，营造出柔和柔和的光线，并散发出舒适的光芒。 放松蜡烛；熄灭眼睛的光线不会那么费劲，蜡烛（尤其是香薰蜡烛）非常适合照明和放松。
   • 如果您不喜欢，则无需香薰蜡烛。
   • 确保蜡烛放在没有着火危险的地方，这样您就不必在放松时担心，也可以将蜡烛放在电池上。
3. 查找一些您喜欢的音乐进行播放。 沐浴时放松音乐是使您的浴缸更像是水疗中心的好方法。但是，请确保没有任何电气设备（例如收音机）足够靠近以至于掉入浴缸中。
4. 带点事做。 如果需要，您可以带一本好书或您目前正在阅读的东西。通过将您的思想集中在一个地方，这将使您更加平静，这将使您再次放松。
5. 沐浴时，请使用充气式浴缸枕头或柔软的织物枕头使脖子靠拢。 通常，您可以在任何浴/床单商店中找到这些产品。如果枕头不能放下，请使用一条全折叠的棉质浴巾。那也将起作用。
   • 将塑料垃圾袋放在小枕头上，这样就不会弄湿，可以自己制作浴枕头。

方法3之5：为洗澡做好准备

1. 考虑事先洗个澡。 这将帮助您避免感觉自己沐浴在自己收集的污垢中。
2. 把你的头发绑在一起。 这样可以防止头发弄湿或浸入沐浴产品中（如果这不是您的意图）。
3. 收集一些蓬松的毛巾，最好是100％纯棉。 刚从浴缸中出来时，准备柔软，蓬松的毛巾，睡衣，拖鞋或保暖的外套可以省去很多精力。
4. 关上门以获得更多隐私。 或添加泡沫，以减少裸露的感觉。

方法5之4：尽情享受沐浴

1. 小心地爬进浴缸。 在温水中放松。您可以在休息时用蘸有冷冰水（或冷冻黄瓜片）的棉布擦拭眼睛，以消除浮肿。
2. 弄湿你的脸并涂上面膜，然后躺下来放松一下，直到你想要的时间。 别忘了之后将面膜彻底冲洗干净并清洁脸部。
3. 洗自己。 放松后，请使用100％棉质法兰绒布彻底洗净自己的身体。
   • 如果要在浴缸中冲洗头发，请躺在浴缸中并按摩头皮，直到感觉所有肥皂都已清除。或通过手持淋浴器进行此操作。

方法5之5：沐浴后

1. 下浴时，请拍干自己。 首先使用润肤露或保湿霜。可可脂价格适中，可广泛获得和滋养，或使用您喜欢的自选产品。
2. 保持放松，并为自己倒一杯热茶。 如果不是您想要的茶，请选择不含咖啡因的热饮料，例如热柠檬饮料。
3. 早点睡。 您也可以看书或看电影。做些让您放松的事情。

尖端

• 完成所有工作后，晚上晚上洗个澡，这样您就可以更好地放松和睡眠。例如，在您最容易放松的星期五或星期六进行此操作。另外，您可以在忙碌的一天这样做以放松身心。
• 如果您无法获得精油，请尝试所有价格范围内的泡泡浴。其中许多具有保湿或松弛特性。
• 如果需要，还可以将玫瑰花瓣放入水中代替油。
• 确保洗澡时有足够的光线。请勿在其周围放置窗帘。更多的光线可以帮助您放松身心。
• 选择适合您的精油。如果太强，请改用泡泡浴。
• 洗澡时尽量不要四处走动，否则可能会感到恶心。
• 如果您有防水电话，则可以在洗澡时观看视频！
• 在您的沐浴水中添加婴儿洗发水或婴儿油，以舒缓您的皮肤。坐在浴缸中之前，也可以在身体的粗糙区域（膝盖，肘部，脚等）上擦拭。
• 如果您想在浴缸中观看视频，例如手机，平板电脑上的电影等，还可以将设备放入可密封的透明塑料袋中，然后看着它，以免设备被淋湿。
• 始终确保所有气味都匹配，否则您的浴缸可能会闻起来像各种气味的混合物，但不会让您感觉良好。

警示语

• 如果您有泡泡浴，请确保不要在其中加太多泡泡浴，因为水射流会使泡泡迅速起泡！
• 热水可能导致头昏眼花，尤其是在血压低或高的情况下。
• 如果在浴缸里放油，要小心，因为它会使浴缸打滑。
• 如果您非常放松或疲倦，则可能会在浴缸中困倦。如果感到闷闷不乐，请务必离开浴缸，以免冒着入睡的风险。
• 洗澡时，切勿锁定浴室门，以防滑倒并需要帮助。此外，“请勿打扰”标志通常也非常有效。
• 如果您未满13岁，请在点燃蜡烛前先征得父母或监护人的许可。确保非常小心，并且只能在监督下进行。甚至年龄较大的青少年有时也会犯错！
• 如果您有室友或有其他人使用同一浴室，请尽量不要在浴室里呆太久。占用浴室很烦人。一个简单的协议，关于您将待多久就足够了。
• 如果您担心入睡或淹没在浴缸中，请设置闹铃20分钟左右，或者让房子中的其他人每隔10分钟敲一次门。
• 拿 绝不 将电气设备带入浴室，除非您将其远离浴缸，并放在干燥的地方（可能在架子上或类似的地方）。
• 女性应谨慎使用沐浴盐，油和其他“沐浴水添加剂”，其中某些成分可能会影响某些女性并导致皮疹，感染或其他疾病，尿频感染和其他阴道感染在经常沐浴者中非常普遍，由于死水和浸泡在浴皂中的化​​学物质。

生活必需品

• 干净的毛巾
• 蜡烛（可选）
• 浴缸
• 润肤露（可选）
• 带有“请勿打扰”的标志（可选）
• 在您选择的温度下运行的水。
• 沐浴泡沫（可选）
• 面罩（可选）
• 身体磨砂膏（可选）
• 音乐（可选）
• 零食和饮料（可选）
• 柔软的枕头或毛巾躺着你的头（可选）