用拐杖走路

内容

踩
第1部分，共2部分：在平坦的表面上行走
第2部分，共2部分：爬楼梯
尖端
警示语

如果您的脚踝或膝盖受伤或腿部受伤，医生可能会在康复时建议您使用拐杖。拐杖是支撑物，可让您在站立和行走时减轻受伤的腿的重量。它们可以平衡身体，使您在受伤injury愈的同时更安全地进行日常活动。有时改用一根拐杖可能会更方便，因为它使您可以更轻松地在周围移动，并保持一只手臂自由进行其他活动，例如携带杂货。只要爬上楼梯，只要可以保持扶手，就可以更轻松地使用一个凳子。请记住，切换到单个拐杖会迫使您对受伤的腿施加压力，并增加跌倒的风险。因此，在您只想使用一个凳子之前，请务必咨询您的医生。

踩

第1部分，共2部分：在平坦的表面上行走

将拐杖放在受伤腿对侧的手臂下方。 如果只使用一个凳子，则必须决定在哪一侧使用它。专业医务人员建议将拐杖放在健康腿部的手臂下方，换句话说，不要放在受伤腿部的侧面。将凳子推到腋下，抓住大约在凳子中间的把手。
- 通过将拐杖放在健康腿的一侧，您可以使身体远离受伤的一侧，并减轻其负担。但是，要用一根拐杖走路，您必须在每一步中将“一些”重物放在受伤的一侧。
- 根据受伤情况，医生可能会认为将重量放在受伤侧并不是一个好主意，因此您可能需要继续使用两个拐杖或轮椅。您应始终听取医生的建议以确保最佳康复。
- 调整凳子的长度，以使直立站立时，在腋窝和凳子顶部的衬垫之间至少有三个手指。调整手柄，使其与手腕处于水平，手臂垂下。
正确放置并平衡曲柄。 一旦正确调整了拐杖并将其放置在与受伤侧相对的手臂下，请将其放置在离脚外侧中心约7-10cm处，以实现最佳稳定性。大多数（如果不是全部）体重应该由手和伸出的手臂支撑，因为前臂的重量过大会导致疼痛和潜在的神经损伤。
- 凳子的手柄和腋下都应该有衬垫。填充物可提供更好的抓地力和减震效果。
- 走路时不要穿着笨拙的衬衫或夹克，因为这样可能会导致动作和稳定性降低。
- 如果您的脚或腿在石膏鞋或步行鞋中，请考虑在健康的脚上穿上脚后跟较粗的鞋，以免两条腿的身高没有这种差异。等长的腿长可提供更大的稳定性，并减少髋部或下背部疼痛的风险。
准备迈出一步。 准备走路时，将拐杖向前移动约12英寸，同时使受伤的腿向前迈进。然后，用健康的腿踩着拐杖，同时用伸出的手臂牢牢抓住手柄。要继续前进，请重复相同的顺序：用拐杖和受伤的腿走路，然后用健康的腿沿着拐杖走路。
- 记住，在受伤的腿上行走时，应将大部分重量放在拐杖上，以达到平衡的目的。
- 使用单个拐杖行走时，请小心并放轻松。确保您有坚实的基础，并且路径上没有任何可能导致您绊倒的东西-确保该区域没有碎屑，并且附近的地毯已卷起。留出更多时间从一个地方到达另一个地方。
- 为避免疼痛，神经损伤和/或肩膀受伤，请确保您的腋窝不吸收体重。

第2部分，共2部分：爬楼梯

检查是否有扶手。 实际上，用两个拐杖爬楼梯要比只用一根拐杖困难得多。但是，如果提供了扶手或支撑，则只能使用一个凳子上下楼梯。即使有扶手，也要确保它牢固且牢固地固定在墙上，并能够支撑您的体重。
- 如果没有扶手，请同时使用拐杖，乘电梯或请他人帮助您。
- 如果有扶手，您可以在爬楼梯时用一只手抓住它，用另一只手（或同时用两只手）without着拐杖-如果没有拐杖，它可能会更容易和/或更快。
把手放在受伤的一侧，抓住扶手。 当您上楼梯时，将拐杖握在未受伤侧的手臂下方，并握住扶手，将手放在受伤侧。同时按下另一侧的靠背和拐杖，然后先抬起未受伤的腿。然后在同一步骤上将受伤的腿抬起，将拐杖放在未受伤的腿旁边。重复这种模式，直到到达楼梯的顶部，但是要小心并花点时间。
- 如果可能，请先与理疗师练习此技能。
- 如果没有扶手，没有电梯，并且没有人在附近，没有帮助您，您绝对必须爬楼梯，请尝试使用楼梯旁边的墙作为支撑，就像使用扶手一样。
- 花更多的时间进行陡峭的楼梯和狭窄的台阶，尤其是如果您的脚很大或穿着步行靴。
下楼梯时要格外小心。 带着两个拐杖或一个拐杖从楼梯上走下来比走上山路可能更危险，因为如果失去平衡，您可能会跌倒。牢牢抓住扶手，将受伤的腿放在最下面的步骤，然后再将拐杖放在另一侧，使您的腿健康。但是，不要在受伤的腿上施加太大的压力，因为剧烈的疼痛会使您感到恶心或头晕。始终保持平衡，不要着急。首先遵循受伤的腿的模式，然后遵循健康的腿，一直到楼梯的底部。
- 请记住，下楼梯的方式与上楼梯的方式“相反”。
- 注意楼梯上可能会挡住您的物体。
- 总是最好在可能或方便时有人帮助您。