作者:
Roger Morrison
创建日期:
27 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
肩关节脱位（肩关节脱位）非常痛苦，您希望尽快摆脱掉。肩膀脱臼会拉伸肩膀，上臂和躯干肌肉，引起剧烈疼痛。如果您遇到了使肩膀脱臼的事故，请尝试以下方法之一将其快速放回原位。
踩
方法5之1：通过拉直手臂来替换（重新定位）肩膀
弯曲你的手臂。 您可以坐，站或躺下。以90度角弯曲肘部。这可能会非常痛苦，但是除非您感到极度痛苦，否则请继续执行该过程。 
旋转手臂。 旋转手臂，使它背对着您，而您的手伸出到侧面，而不是在您的前面。缓慢向上转动手臂，使手臂从肩关节移开。 
慢慢抬起你的手臂。 慢慢将手臂从肩膀移到头顶上方。从头顶上方的那一刻起，您的肩膀自然应该弹回插槽中。如果您无法做到这一点，请握住2kg的重量以使肌肉伸展更多。
方法2之5：使用重力替换肩膀
找个躺下的地方。 当您在家时，躺在床上或桌子上。如果您在旷野中，请使用低矮的树枝。您将不得不躺下，让手臂悬在边缘上，而不使其触及地面。 
找到可以使用的重量。 尽管您可以在没有重量的情况下使用此方法，但是重量可以帮助加快肩膀的重新定位。如果可以，将重物附着在脱臼的手臂上，或者紧紧握住。 
慢慢放下你的手臂。 请勿急跳或突然移动，而要以缓慢，平稳且均匀的动作将手臂和手放低到地面。当手臂垂直于身体的直立位置并且手仍在地面上方时，停止移动手臂。 
要有耐心。 以这种方式休息手臂可使肌肉缓慢伸展。肩膀脱臼时，肌肉紧张，这会给您带来巨大的疼痛感。现在让肌肉放松并伸展。几分钟后，肩膀应自行重新定位。
方法3之5：用膝盖替换肩膀
膝盖坐到胸前坐下。 您可以坐在地板上或床上，因为您需要大量空间来回滚。如果这样比较舒适，则只能将膝盖与错位的肩膀并拢放在胸部。您可以将另一条腿伸到您的面前。 
抓住你的膝盖。 双手紧握住您的手指，然后将手指捏在一起以牢牢握住。将它们放在大拇指朝上的膝盖前部。 
继续施加压力。 将手放在膝盖上，慢慢向后倾斜以伸展手臂。您也可以同时向前推动膝盖以增强压力。非常缓慢地进行此操作，不要晃动，以免损坏肩膀。继续拉动，直到肩膀卡回原位。
方法5之4：在他人帮助下更换肩膀
找个躺下的地方。 当您在外面时，躺在一根长而宽，低垂的树枝上。当您在家时，躺在桌子或床上。躺下，使您的手臂垂在边缘上，同时支撑身体的其余部分。 
让其他人握住您的手。 另一个人将需要牢牢抓住自己的身体，以免他们滑倒并震惊地移动您的手臂。您可以缠绕手指，但要确保其他人可以轻松地将您的手臂从身体移开。 
拉胳膊 如有必要，另一个人可以用一只脚将其放在您的躯干侧面，以便施加额外的力量。缓慢，平稳地移动身体。持续不断地拉伸手臂会拉伸肩膀的肌肉，几分钟后，肩膀应恢复原位。
方法5之5：更换肩膀后要处理肩膀
在上面放冰块。 尽管也可以在重新放置肩膀之前执行此操作，但是无论哪种情况，都可以使用它来防止肩膀关节肿胀。切勿将冰直接放在皮肤上，而要用布包裹或在手臂上使用包裹的敷布。 
穿吊带或吊带。 虽然更换肩膀会立即缓解疼痛，但您可能仍会经历几天的疼痛。为防止进一步损害肩膀，请使用吊索将其折断几天。佩戴两个星期，直到您不再感到肩膀酸痛为止。 
使用药物。 为了减轻肩部疼痛，您可以使用止痛药，例如布洛芬，阿司匹林，对乙酰氨基酚或萘普生。除了缓解疼痛，还可以减轻肿胀。 
去看医生。 如果更换肩膀失败或不确定关节是否可能受损，请尽快去看医生。您越早到达那里，您的肩膀就会越好。 
得到物理治疗师的治疗。 这是为了使肩关节完全恢复。他/她可以帮助您进行拉伸和按摩，以减轻疼痛并使您恢复到完全运动的状态，而不会增加复发的机会。
尖端
- 尽可能地限制肩膀屈伸的人的移动。当然，走路会给肩膀带来压力，此外，任何运动都会使您感到痛苦。
- 如果可能的话，在事故发生后尽快更换肩膀，因为随着时间的推移这将变得更加困难。
- 留出足够的时间让肩膀he愈。
- 在去看医生和/或医院之前，请确保尽可能地支撑了手臂。可以用作吊带的任何物品都是有帮助的，例如布基胶带，衬衫等，然后将其轻轻地缠绕在手臂和肘部，然后在相反的肩膀上。
警示语
- 肩关节脱位会引起并发症，使修复肩部困难或不可能。这包括组织损伤，骨折或骨碎片以及对血管或神经的损伤。
- 不要仅仅使用本文来补救肩膀脱臼。如果可能，肩膀脱臼应始终由医生治疗。仅在没有即时医疗帮助时（例如在某些偏远地区），才使用上述建议。
- 拉伸和撕裂的肌腱和韧带愈合非常缓慢。此类伤害需要长期的医疗护理和物理治疗。
- 即使是重复性肩关节脱位的患者，也可能遭受其他并发症，例如骨折和关节软骨的磨损。
- 旋转袖套周围的软组织损伤非常缓慢地愈合。
