内容

• 踩
• 第1部分（共3部分）：准备设备
• 第2部分，共3部分：测量血压
• 第3部分，共3部分：解释结果
• 尖端
• 警示语

定期检查血压是个好习惯。但是，如果您患有“白大衣高血压”（在您看到脖子上戴着听诊器的医生后血压立即升高），那么可能很难获得准确的结果。如果您可以测量自己的血压，则不必担心这种恐惧，可以在正常的日常情况下确定平均血压。

踩

第1部分（共3部分）：准备设备

1. 坐下来拿血压计。 坐在桌子或书桌上，您可以在上面适当放置必要的设备。从包装箱中取出袖带，听诊器，压力表和泵，小心地解开不同的管子。
2. 举起手臂，直到与心脏齐平为止。 举起手臂并弯曲肘部，以使肘部与心脏平齐。然后，您可以确定结果不会太高或太低。在测量过程中，手臂的支撑也很重要，因此，将肘部放在稳定的表面上。
3. 将袖带缠绕在上臂上。 大多数袖带都有维可牢尼龙搭扣，您可以轻松地将其扣紧。如果您的衬衫的袖子很长或很粗，请先将它们卷起来，因为您只能将袖口套在非常薄的衣服上。袖带的底部边缘应在肘部上方约3 cm处。
   • 有专家建议您使用左臂。别人说你应该检查双方。但是，如果您正在学习自己测量血压，则如果惯用右手，请使用左臂，反之亦然。
4. 确保袖带紧贴，但不要太紧。 如果袖带太松，则不会充分压缩动脉，这会导致皮疹太低。如果袖带太紧，皮疹太高会出现所谓的“袖带高血压”。
   • 如果袖带太窄或太短，也会导致袖带高血压。
5. 将听诊器的大部分放在手臂上。 听诊器的头部（也称为隔膜）应平放在手臂内侧的皮肤上。 diaphragm肌的边缘应在袖带的正下方，并位于肱动脉上。现在，将耳塞插入您的耳朵。
   • 不要用拇指握住听诊器的头部-拇指有其自身的脉搏，这在测量血压时会引起您的困惑。
   • 一个好的方法是用食指和中指握住听诊器的头部。这样，在充气袖带之前，您应该不会听到刺耳的声音。
6. 将压力表安装在稳定的表面上。 如果压力计是用夹子固定在袖带上的，则松开它，然后将其固定在坚固的东西上，例如书的硬封面。然后，您可以将其放在您面前的桌子上，并仔细看一下。压力表的固定和稳定很重要。
   • 在开始测量之前，请确保您有足够的光线，以便可以在压力表上看到指针和数字。
   • 有时压力表已安装在橡胶泵上，因此此步骤不适用。
7. 取下橡胶泵，然后关闭阀门。 开始之前，必须将阀门完全关闭。这样可以防止空气在泵送时逸出，否则可能导致不准确的皮疹。顺时针旋转阀门直到停止。
   • 请勿过分关闭阀门，因为旋开时阀门会打开太多，从而导致空气逸出太快。

第2部分，共3部分：测量血压

1. 给袖带充气。 快速挤压泵使袖带膨胀。持续抽气直到压力达到180mmHg。袖带的压力会压缩上臂的一条大动脉，暂时切断血液供应。结果，来自袖带的压力可能会感到有些疼痛或奇怪。
2. 打开阀门。 逆时针轻轻旋转阀门，使空气逐渐缓慢地离开袖带。密切注意压力表；为了获得准确的读数，指针应以每秒约3毫米的速度下降。
   • 握住听诊器时打开阀门可能很棘手。尝试用被袖带遮盖的手臂打开阀门，同时用自由手臂的手握住听诊器。
   • 如果有人在附近，您可以请他们帮助您。额外的双手可以使整个过程变得容易得多。
3. 写下您的收缩压。 当压力下降时，请使用听诊器听见砰砰声或敲打声。当您第一次听到重击声时，记下压力表上的压力有多高。这是您的收缩压（最高压力）。
   • 这个数字代表心脏跳动或收缩后您的血流施加在动脉壁上的压力。这是构成血压的两个数字中的最高数字，当您记下血压时，请在其顶部写下。
   • 您听到的重击声的医学名称是“ Korotkoff音调”。
4. 写下您的舒张压。 在通过听诊器聆听砰砰的声音时，请继续看着压力表。最终，砰的一声变成了一种“ whi”的声音。留意这种变化可能会有所帮助，因为这意味着您几乎可以读取舒张压。当嗡嗡声消退并且您再也听不到任何声音时，记下您在压力表上看到的压力有多高。这是您的舒张压（负压）。
   • 这个数字代表您的心脏在两次跳动之间放松时在动脉壁上的血流压力。这是构成血压的两个数字中的最小值，当您记下血压时，请在底部写下这个数字。
5. 如果您没有准时到达阅读内容，请不要担心。 如果您错过任何一个的确切数字，则可以再次给袖带充气一点，以更仔细地观察。
   • 只是不要经常这样做（不超过两次），因为它会影响准确性。
   • 您也可以将袖带放在另一只手臂上，然后重新开始。
6. 再次测量您的血压。 在几分钟之内您的血压可能会非常不同（有时甚至是剧烈的），因此，如果您在十分钟内两次测量血压，则可以获得稍微准确的平均值。
   • 为了获得最准确的结果，请在第一次测量五到十分钟后再次测量您的血压。
   • 使用另一只手臂进行第二次测量可能是一个好主意，尤其是在第一次测量异常的情况下。

第3部分，共3部分：解释结果

1. 知道测量的意思。 一旦记录了血压，重要的是要知道数字的含义。使用以下指南作为参考：
   • 正常血压： 上限压力小于120，负压小于80。
   • 高血压前期： 高压在120到139之间，负压在80到89之间。
   • 高血压阶段1： 上限压力在140到159之间，负压在90到99之间。
   • 高血压阶段2： 最高压力高于160，负压高于100
   • 高血压危机： 最高压力高于180，负压力高于110。
2. 如果您的血压低，请不要担心。 即使您的血压远低于120/80，通常也无需担心。例如，只要没有出现低血压症状，仍然认为85/55 mmHg的低血压是可以接受的。
   • 但是，如果您遇到诸如头晕，昏厥，注意力不集中，皮肤发冷和粘滞，呼吸急促或浅呼吸，脱水，恶心，重视或疲劳等症状，建议您立即去看医生，因为这会导致您的不适。血压低是由一个潜在的问题引起的，该问题可能很严重，也可能导致严重的并发症。
3. 知道何时寻求即时帮助。 重要的是要了解，一个高的结果并不一定意味着您患有高血压。这可能是多种因素导致的。
   • 如果您在运动后，进食咸食，喝咖啡，吸烟后或有压力时血压升高，则血压可能会异常高。如果袖带在您的手臂上太松或太紧，或者对于您的手臂来说太大或太小，结果也可能不准确。这就是为什么如果您一次的成绩很高，尤其是如果下次检查血压恢复正常时，您不必太担心。
   • 但是，如果血压始终很高或高于140/90 mmHg，则应去看医生，以便他/她制定治疗计划，该计划通常是健康饮食和运动的结合。
   • 如果生活方式的改变无济于事，血压过高或存在糖尿病或心血管疾病等危险因素，则也可能建议药物治疗。
   • 如果您的最高压力为180或更高，或者您的负压为110或更高，请等待几分钟，然后再重新血压。如果还是那么高，你应该 立即地 致电112，因为那样您可能会患上高血压危机。

尖端

• 您可以在运动（或冥想或其他放松活动）后15至30分钟测量血压，以查看血压是否更好。您应该会看到一种改善，这是坚持锻炼方式的良好动力！ （运动是健康饮食的关键，除了健康饮食外！）
• 在不同的位置测量血压可能是一个好主意：站立，坐下和躺下（有人帮助您）。这称为体位血压，它有助于确定您的血压在不同位置之间的变化。
• 第一次使用血压计时，您可能会犯错误并感到沮丧。您必须尝试几次才能掌握它。大多数套装都包括一本手册。请仔细阅读并仔细查看图片或照片。
• 当您感到非常放松时测量血压；然后您就会知道它可以降低到多低。但无论您如何想，它都会在您不高兴时进行测量。您需要知道生气或沮丧时的血压有多高。
• 记录一下血压读数。写下您一天中的什么时间，是否在晚餐或运动之前或之后，以及是否担心。下次带这本日记去看医生。
• 吸烟后进行血压测量-高血压可能是戒烟的诱因。 （如果您沉迷于咖啡或可乐，则咖啡因也是如此；如果这是您的弱点，则是咸食品和薯片之类的零食。）

警示语

• 用非数字血压计自己检查血压可能很困难，而且并不总是可靠的。最好有一个知道如何帮助您的朋友或家人。