内容

• 踩
• 方法1/7：使用正确的位置进行按摩
• 方法2之7：使用按摩技术
• 方法3之7：采取按摩预防措施
• 方法4之7：与专业人士交谈
• 方法5之7：使用精油
• 方法6之7：确定您的方法
• 方法7之7：提供替代方案
• 尖端
• 警示语

按摩是放松肌肉酸痛，提高活动能力并让准妈妈休息和放松的有用方法。专业的产前按摩是一个不错的选择，但通常价格昂贵，而且在日程安排中发现一个漏洞并不总是那么容易。作为未来母亲的伴侣，您可以学习一些简单的动作，为怀孕的妻子提供美妙的按摩。

踩

方法1/7：使用正确的位置进行按摩

1. 了解地板技术，它比床垫更可取，因为它可以使您的表面更牢固。
   • 将两个枕头以弓形放在地板上，让您的妻子侧卧，将腋窝放在两个枕头之间。
   • 确保枕头支撑着她的肚子和背部。
   • 在她的头下放一个或两个枕头以支撑她的脖子，并确保她的脊椎是直的。
   • 伸展底脚，弯曲顶脚，并在下面放一个或两个枕头。
2. 了解跪姿技术，该技术在缓解压力的同时支撑腹部。
   • 让您的妻子跪在床上，肩膀支撑在床上。
   • 在膝盖下放一个或两个枕头，以使她感到舒适，并注意不要对胃施加压力。
   • 总是让您的妻子指出自己什么时候舒服。

方法2之7：使用按摩技术

1. 通过用松散的拳头按摩脊柱的两侧来减轻背部疼痛。
   • 从妻子的脖子底部开始，然后慢慢地沿着脊椎向臀部移动。
   • 然后轻轻地移回脊柱另一侧的脖子。
   • 按摩脊椎的两侧，但不要触摸脊椎本身。
2. 用松散的拳头轻轻按摩脊椎底部的骨头，以减轻臀部的压力。
   • 用拳头轻轻按压骨盆及其周围。
   • 不要走得太远，避免尾骨。
3. 轻轻摩擦妻子腿部的外部，缓解疲劳的腿部。
   • 从脚与小腿交汇处开始，进行小的圆周运动。
   • 慢慢上升到臀部，您将在臀部与臀部相交的地方结束。
   • 始终从脚开始并逐步向上，避免按摩臀部内部以缓解腿部肿胀。

方法3之7：采取按摩预防措施

1. 知道在孕早期应该避免任何形式的按摩或使用精油。
2. 每次按摩后要倒一大杯水。
3. 不要拉伸子宫韧带。 不要对腹部施加压力。
4. 请勿触摸脚踝和手腕上的压力点。 已知这些点会刺激子宫和骨盆的肌肉，并可能引起收缩。
5. 切勿用剧烈的动作按摩。 孕期按摩时务必轻柔轻抚。切勿对孕妇进行深层组织按摩。
6. 如果您的妻子抱怨不适或头晕，请立即停止按摩。

方法4之7：与专业人士交谈

1. 询问医生是否可以按摩妻子。 如果您的医生认为您可以给妻子做产前按摩，可以请合格的按摩治疗师进行进一步的指导。
2. 寻找合格的按摩治疗师，她对怀孕按摩非常了解。 向他询问有关安全和预防措施的信息，并了解您可以在家中使用的特殊技术。如果您找不到产前按摩专家，请寻求朋友，邻居和同事的建议。不要忘记，您不仅在寻找按摩治疗师，而且还在寻找具有按摩孕妇经验的治疗师。
3. 考虑安排一次专业的产前按摩。 与按摩治疗师交谈，并向他/她解释您想在家中使用这些技术。询问按摩您妻子的重要步骤。许多理疗师想花时间在按摩期间或之后与您简短地讨论最重要的元素。

方法5之7：使用精油

1. 考虑使用用于芳香疗法的精油。 研究表明，精油以不同的方式支持人体。由于在怀孕期间禁止使用普通药物，因此许多妇女使用精油来治疗自己的疾病。但是，请务必检查怀孕期间使用精油是否安全，因为有些孕妇应该避免使用。
2. 找出油对孕妇的身体有什么影响。 找出哪些油可缓解某些症状。普通话有助于孕吐，失眠和避免妊娠纹。葡萄柚有助于保持水分和疲劳。
3. 避免雪松，鼠尾草和生姜，后者会促进月经并可能导致流产。 丁香，桦木和黑胡椒粉会引起皮肤刺激，因此在怀孕期间也应避免使用（此时皮肤更加敏感）。许多油可能具有毒性，因此对于婴儿和母亲的安全而言，知道要避免使用哪种油极为重要。
4. 考虑与专业的芳香疗法治疗师预约，为您的妻子配制个性化的精油。 您可以同时混合各种油以缓解不同的症状。

方法6之7：确定您的方法

1. 找出您的妻子是否对特殊的按摩姿势和技术感兴趣，而不是对常规的常规按摩感兴趣。 正确地进行按摩疗法可有效缓解肌肉疼痛和压力。研究表明，怀孕期间定期按摩有助于降低分娩风险并改善新生儿的健康状况。
2. 找出孕妇可以接受的职位，以及不同职位如何减轻您妻子的负担。 在怀孕期间应避免一些压力点，因此，重要的是要找出应遵循的建议。

方法7之7：提供替代方案

1. 享受简单的活动，使您尽可能地感觉良好。
   • 与您的妻子拥抱，轻轻抚摸她的头皮。
   • 一起散步和她说话。
   • 为她准备洗个热水澡。
   • 燃烧蜡烛并播放轻柔的音乐，营造轻松的氛围。
   • 让她的脚举起来坐在安乐椅上。

尖端

• 您应该考虑产前按摩的许多不同方面。有些女人喜欢用舒缓的音乐或精油进行按摩，而另一些女人则特别希望在身体的特定部位使用某种护理。这是一个非常个人的决定，请问您的妻子她的愿望是什么。这样，您可以更好地满足她的个人需求，而不必给她进行一般和统一的怀孕按摩。

警示语

• 不要在大腿内侧施加压力。有关BabyZone的原始文章指出：“您不应按摩大腿内侧或对腿部进行“深”按摩。 MacInnis解释说，在怀孕期间，血液更容易结块，为分娩做准备。激烈的按摩可能会在腿内侧形成血块，这可能会带来极其危险的后果甚至是致命的后果。”
• 如果使用油脂或按摩后出现任何异常不适或非典型症状，请立即就医。
• 在怀孕期间，请务必与医生讨论吸油和按摩的安全性。