改变自己

视频: 王力宏 Leehom Wang - 改變自己 (HK & China Version)

内容

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方法1之4：扩大正确的设置
方法2之4：设定正确的目标
方法3之4：做正确的事
方法4之4：追踪进度
尖端

在某个时候，我们所有人都会感到对生活的一部分感到不满意，并决定必须改变某些事情。但是，一旦您习惯了某种特定的做事方式，就可以说几乎不可能改变您已经成为的人，“教老狗新的花样”。但是，只要有正确的心态和不懈的努力，以下步骤将帮助您找到新的“自我”。

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方法1之4：扩大正确的设置

找出问题所在。 您已经决定要更改，但是如何以及为什么？清楚地了解问题是解决问题的唯一方法。将会导致什么变化？
- 最好从积极的方面入手。列出您对自己满意的要点。如果那很难，那么其他人对您的看法如何？知道自己的良好品质，可以更轻松地依靠它们，以便您摆脱不必要的习惯。
- 一句话准确地说出您想要什么。确保它是一些你想要，而不是别人认为你应该想要的。如果您实际上不想更改某些内容，则不会。
- 然后列出为什么要进行此更改的原因。看到为您记录的所有动机-以后再参考-将使您处于正确的轨道。
准备你的大脑。 您以某种方式训练了您的大脑，现在是时候以另一种方式来训练它了。保持正确的态度对于实现永久性改变绝对至关重要。
- 通常我们不是我们以为的人。某些问题可以通过改变我们的思维方式来解决。不能仅仅争论味道。思考自己的方式是相信自己的第一步。
- 让您的思维走上正确的道路。如果您渴望有更大的野心，请每天早上列出与之相关的单词（“开车”，“做”，“去”，“创建”，“奉献”，“渴望”等），以获取您的大脑处于正确的心情。您可以在任何主题下执行此操作-与您的目的相关联的词是什么？
预计会受到干扰。 生活中发生的事情是我们无法预料的。您的变革之路将充满障碍，许多人试图压倒您。要理解成功的必要条件，就是要理解前进的道路上的陷阱只是小小的挫折。
- 保持现实是解决任何精疲力尽的话题的最佳方法。不要怪别人没有实现自己的目标。挫折是正常的，并且会发生。
知道您会失败。 改变不是一夜之间发生的。接下来的几周将伴随着次要或重大故障。这不是你的错
- 如果一次失败，并不意味着您必须放弃。仅仅因为您发现了不起作用的内容，并不意味着这就是您的道路的尽头。拼写是最重要的部分。
要有耐心。 如果一切都那么容易，那将一文不值。您可能看不到预期的结果。
- 期望少一些，多做一些必要的事情，要比期望世界落后并实现目标更好。即使最小的变化也表明您走在正确的道路上。要有耐心，呼吸和放松。

方法2之4：设定正确的目标

找出您的目标是什么。 当然，您想更改，但这实际上意味着什么？肯定地思考，而不是否定。
- 如果想减肥，多少钱？饮食，运动或两者兼而有之？通过清楚地确定要使用的方法，就可以更轻松地对此进行仔细考虑。比起“我不想再胖了”，实现“我想通过每天限制自己1300卡路里的热量并每周锻炼4个小时来每周减掉两磅”的目标更容易实现。
- 如果您的目标更加抽象（例如，“我想赢得信心”。），请考虑一些具体示例。与其说“我想获得信心”，不如将目标设定为：“我希望能够与一个我不认识的人开始对话”，“我想向一个男人/女人询问他/她的电话号码， ”或“我想毫不犹豫地向公众展示我的作品。”要具体，将其减少到您“真正”想要的。
现实点。 通过要求自己在一个月内减掉10公斤，可以确保自己会失败。未能实现该目标只会使您最终对自己感到更糟。为自己设定一个您认为可以实现的目标。
- 现实主义也意味着你不消极。您是唯一阻止您改变的人。由你决定。
给自己一个时间限制。 通过全力以赴，您可以摆脱自己的所有可能责任。设定期限以敦促自己采取更有效的行为。
- 创建里程碑。给自己8个月的时间赚20,000美元并没有真正的帮助。少想一想-一个月后可以做什么？如果您必须满足某些条件，那么您仍会保持积极性。
- 确定要更改的数量。如果您需要一年，请给自己一年。如果您认为可以在几周内解决问题，请继续！了解自己，知道自己的能力。

方法3之4：做正确的事

现在开始。 说您要开始“明天”就像永远不会开始。明天是永远不会到来的一天。为了能够进行更改，您将必须确保不延迟，这样做不会有任何成就。
- 如果您太忙而不能执行此操作，那么现在不是时候。评估您是否已准备好更改路径并从那里继续前进。如果不是，请不要感到内。判断其他时间的天气。
小处想。 小是可行的，没有借口的余地。用牙线清洁牙齿是一个开始。如果大的变化似乎是不可能的或令人恐惧的，请不要回避较小的变化，因为即使最小的变化也是改进的开始。
- 开始通常是最艰难的。当您刚入门时，请记住这一点-它只会变得更容易。
奖励你自己。 通过以积极的表情和小点心来肯定自己的进步，您会发现继续前进会更容易。将拳头高高举起，看电视30分钟或更长时间，或请自己吃饭。
- 不要试图以任何与您的进步相抵触的方式来奖励自己。如果您的目标是减肥，那就给自己添上新衣服或小小的假期，而不是第三份冰淇淋。
挖掘您的情绪。 与其让情绪决定您的行为，不如让您的行为指导您的情绪。可能会引起情绪变化，从而改变您的感觉。一个简单的例子就是抬起头微笑。您的情绪来自肌肉和身体的线索。
- 演戏。这将直接教会您变成别人的感觉。它可能并不真正适合您，但它会迫使您更深入地研究情绪，了解情绪的来源并使其栩栩如生。
走出您的舒适区。 停留在同一盒子中将始终产生相同的结果。走出舒适区，养成正在工作的新朋友的习惯。
- 感到不舒服是不愉快的；但是，这是一种改变的手段。通过做使我们紧张的事情，我们创造了新的情感和思维过程。反过来，这导致了新的和不同的可能性，从而导致事物发生了变化。
- 选择可以与您的目标相关的事物。如果您决定变得更加自我意识，请去那些被迫与人互动的地方。实践并不一定会导致完美，但确实会使人养成习惯。与人会面将逐渐成为日常工作。如果您想减肥，请尝试一种新方法。去跑步，做瑜伽或做有氧运动，您可能会看到前所未有的结果（并获得宝贵的新经验）。

方法4之4：追踪进度

保持动力。 在这个朝向自我改变的项目过程中，您会遇到难以保持正确道路的时刻。注意那些时刻并适当地处理它们。
- 让自己负责。向其他家人或朋友显示您的进度，或加入在线论坛。
- 不要精疲力尽。您可能会觉得第一天就可以轻松运行10K，但是第二天您就筋疲力尽了。逐步实现自己的目标。
- 监控你内心的声音。如果为负，则停止！将所有消极的想法替换为积极的想法。停止消极的想法，然后再说完。
- 寻找志同道合的人。支持小组可以使所有业务成倍地简化。
跟踪您的感受。 跟踪您的行为并寻找模式，以便您找到实现目标的最有效方法。
- 如果您发现自己陷入了旧习惯，请将其以及原因和方式写下来。分析可能的原因。也许您一天的工作感到饥饿，疲倦或沮丧。
- 记录您的进度！如果您过得愉快，请写下来！跟踪进度会激励您继续前进。
保持健康。 如果您健康，则可以轻松应对所有事情。除了为您的健康和整体生活质量带来无数好处外，保持健康还将使您更容易保持积极的态度。
- 吃得好，睡眠充足，保持活跃。这些是美好一天的条件。为自己设定令人沮丧和难以实现的目标非常棘手-您想给自己最好的机会。解决更大的问题之前，请先照顾好自己的身心。
- 如果您在大多数日子里感觉不适，则需要首先解决一个更大的问题。通过积极思考并在大脑上发挥某些技巧，您可以增进健康和幸福。
调整目标。 随着您的进步，您可以改变自己的理想。观察进度，并在必要时进行调整。
- 如果您进步很快，那就太好了！挑战自我，制定更大的新目标。
- 如果您没有实现最初的目标，请不要感到内。重新评估它，并为实现目标而努力。您想要的最后一件事是灰心丧气，停下来。
坚持，稍等。 一旦达到期望的结果，请保持警惕。习惯需要时间来养成-给自己时间去适应新的习惯。
- 这应该代表一生的改变。最初，您需要有意识地努力远离碳水化合物，开始对话或省钱，但很快它就会被烙印到您的大脑中并变得自动。