实现短期目标

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第1部分，共2部分：更加仔细地检查目的
第2部分（共2部分）：实现目标
尖端

并非我们生活中的每个目标都需要数月或数年的工作。还有一些目标需要在更短的时间内实现-有时您只有几周，几天甚至几小时。这些目标可能非常重要，它们通常是实现更大目标的过程的一部分。短期目标通常比长期目标要简单，但要实现目标可能会充满挑战。保持专注并意识到自己的时间对实现短期目标至关重要。

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第1部分，共2部分：更加仔细地检查目的

确保目标明确。 对于您构想的任何目标，重要的是要明确并明确定义。实现短期目标所需的工作时间较短，因此避免对目标的混淆很重要。混乱会导致延迟，并且也会对您的动机产生负面影响。
- 想象一下您正在写一本书。为了使过程易于管理，您决定将整个过程划分为几个短期目标。您希望在一个月的多个时间段内实现这些目标。例如，第一个月的短期目标可能是“开始写书”。但这并不是专门制定的。例如，一个更好地制定的目标是：“编写本月第一章的初稿”。这个目标已经制定得很清楚了，并且确切地表明了您想要实现的目标。
确保目标是现实的。 设定在可用时间内实际可以实现的目标非常重要。不这样做会产生令人沮丧的效果，最终可能导致您在想要实现未来目标时尽早放弃。
- 我们的大脑为取得成功而蓬勃发展。设定可实现的目标并果断地采取行动将创造实现下一个目标所需的动力。在您想到的时间范围内设定无法实现的目标将产生相反的效果。
- 以上述编写本书的示例为例，您不太可能达到在第一个月完成前六章的目标。除非章节很短，否则毫无疑问，您将需要更多时间来完成这些章节。假设您确实设想了这一点，然后未能按时完成任务，那么它无疑会产生令人沮丧的影响，甚至在下个月也无法实现实际的工作量。
确定实现目标所需的步骤。 几乎所有目标都可以分解为更小的步骤。清楚地了解这些步骤将使目标变得更易于管理。它还可以帮助您创建清晰的计划，在实现目标的过程中可以遵循该计划。
- 假设您接待了一位访客，并且您的房屋需要进行认真的清洁。您可以将该过程分为几个短期目标，即：清洁浴室，厨房，客厅等。但是您甚至可以进一步细分这些步骤。以厨房为例，您可以将此步骤分为洗碗，清洁台面，清洁冰箱以及扫地。
尝试估计每个步骤所需的时间。 制定这些任务的时间表和截止日期将使您保持积极性，责任心和专注力。
- 例如，如果您开始清洁浴室，您可能会估计需要花15分钟才能清洁浴缸，洗手间也需要15分钟，水槽需要10分钟，整理和清洁需要10分钟。清洁地板。如果您遵守此时间表，则应该可以在一个小时内清洁浴室。
将您的计划写在纸上。 确定必要的步骤后，您应该能够在纸上概述该计划。该计划可帮助您确定最合乎逻辑的顺序，从而更容易遵守该计划。
- 似乎没有必要写下一些简单任务的步骤，例如打扫房屋。确实，这可能不是必需的。但是当您这样做时，您会使目标更加切实，这将改善您的动力。
- 写下步骤还可以减少您忘记重要事项的机会。

第2部分（共2部分）：实现目标

设置优先级。 通常，谈到短期目标，我们会同时处理多个目标。确定哪些目标是最重要的很重要，这样您就可以首先尝试实现它们。
- 如果您有访客，则可能要在拜访之前打扫房子。但是您可能还需要在家中买一些杂货。您可能还需要清洁汽车。计划与您的朋友一起旅行时要进行的活动也是一个好主意。您可能需要先行工作，因为有访客时您将无法执行此工作。如果您想一次完成所有上述任务，那么您必须先确定最重要的任务，完成并继续前进，才能高效地工作。实际上，如果您尝试同时完成所有任务，则可能无法完成任何任务。
- 设置优先级还可以防止您在达到某个目标后浪费时间。您已经知道那一步将要进行。
开始吧 对于任何目标，实现短期目标都需要时间和精力。一旦开始，您将获得发展动力，这将有助于您果断地采取行动并实现目标。
- 如果您的房屋一团糟，则开始打扫可能会更加困难。但是，请检查您已制定的计划，并尝试尽快进行第一步。清洁完一个房间后，成就感会激发您继续前进的动力。
保持专注。 无论您要达到的目标是什么，您都应稳步朝着这个目标努力。对于短期目标，这一点尤为重要。由于您不能花时间来实现自己的目标，因此牢记自己的目标并且不要分心是至关重要的。有几种方法可以实现此目的。
- 跟踪您的进度。尝试达到目标时，请密切注意时钟（或日历）和您设定的计划。您设置的时间轴可能是促使您保持专注的强烈动力。没有人会喜欢他们失败了。
- 创造成功的理想环境。尝试从环境中删除可能阻碍您实现目标的事物。假设您正在尝试打扫房屋，但您知道狗很可能会整日追逐您，以求引起他们的注意。您可能明智的做法是将狗暂时移到其他地方以便集中精力。如果您担心无法抵御玩自己喜欢的视频游戏的诱惑，请将控制器存放在另一个房间的抽屉里。完成工作之前，请勿将它们取出。
变通。 您可能会不时发现，实现短期目标的工作不会对您产生影响。或者，您可能会注意到在完成许多工作之后，您可能会以其他方式做得更好。在这种情况下，请不要严格遵守预定义的计划。
- 如果短期目标无法达到您的预期，或者花费的时间比预期多得多，请随时修改和调整计划。制定计划很重要，但是您不时需要更改步骤的顺序，也许删除步骤或添加新步骤。您甚至可能完全省略了一个短期目标，而赞成另一个目标。
- 回到写书的例子，您可能计划在第一个月完成第一章的草稿。但是，在撰写本章时，您可能会想到一个从未有过的新想法。如果这是个好主意，明智的做法是稍微修改计划以适应这个想法。修改计划所花费的时间可能会对实现您的最初目标产生影响，但是如果这意味着这本书会更好，那么您就需要保持灵活性并修改计划。
奖励成功。 当您设法实现短期目标时，您应该回报自己。这也称为“强化”（刺激）。您的大脑将使您大胆而有效的工作方式与积极的结果联系起来。这使得更容易激发自己实现未来的目标。
- 有两种类型的加固。正向强化可以为您的生活增添一个正向强化。例如，您可以用一杯美酒或甜点来奖励自己。负强化是指从生活中去除负强化剂。例如，假设您不喜欢walking狗。您可以与室友达成协议，如果您设法达到目标，他或她将will狗。
- 鼓励良好的行为比惩罚不良的行为更为有效。这会增加您继续前进的动力。