作者:
Eugene Taylor
创建日期:
15 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
伤心欲绝可能会伤害很多，您可能会彻底丧命。它会影响您的睡眠，食欲和自我形象。为了从破碎的心继续前进，您必须首先尝试缓解您的痛苦。让自己有时间伤心而不去判断自己。然后开始做一些有建设性的事情，帮助您了解发生了什么并继续生活。
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方法1之3：与您的感情相处融洽
不要根据自己的感受来判断自己。 如果在处理心碎时有某种感觉，生自己的气是很正常的。尽力使这些判断力尽快消失。承诺要感到悲伤，愤怒，拒绝，失望或困惑，不要压抑自己的任何情绪。 - 如果您发现自己在判断自己，请用积极的回应代替那些想法。例如，对自己说：“我只是人类。我有那种感觉。”
- 为了释放这些感觉，非常重要的一点是您可以在不对其进行评判的情况下让它们进入。
做任何您需要表达自己的感受的事情。 您将无法在不伤害您的情况下迈向更健康，更幸福的未来。不要试图推迟它或假装它不存在。让您的心情以对您有益的任何一种方式来洗刷您：哭，睡觉，尖叫或向朋友发泄都是可以接受的途径。 
穿上 正念冥想. 正念技巧可以帮助您学习处理自己的感受。坐在安静的地方，专注于呼吸。通过鼻子吸气，通过pur起的嘴唇呼气。当有想法和感受出现时，请尝试命名并接受它们。 - 例如，如果您担心自己再也找不到相爱的人，您可能会想：“我担心未来。”
- 不要尝试进一步分析这种感觉。呼吸一下，接受想法就在那里。
- 在做一些身体上的事情时，请慎重冥想是一个好主意，因为它可以使您的身体更轻松地释放一些压力荷尔蒙。例如，您可以在散步时专心冥想，也可以在冥想时进行瑜伽练习。
制作 照顾好你自己 绝对优先 处理心碎可能会在身心，精神上使您筋疲力尽，因此请花时间照顾自己的思想，身体和灵魂。健康饮食，进行足够的运动，保留日记并获得良好的休息。 - 其他照顾自己的方法包括看自己喜欢的电影，去水疗中心或桑拿浴室或在家中躺在沙发上抚摸宠物。
- 如果您渴望以不健康的方式对自己的感受做出反应，例如做爱或随意吸毒，请尝试抵制诱惑，而要多加照顾自己。
方法2之3：克服痛苦
向您信任的人敞开心heart。 如果您将自己与所有人隔离开来并避免其他人，则只会使自己更难以克服心碎。相反，告诉其他人您正在经历什么，以便他们可以支持您，鼓励您并提供很好的建议。 - 例如，对一个朋友说：“我很难接受它已经结束了。你有时间聊天吗？”
与治疗师交谈。 如果您很难接受自己的伴侣关系即将结束，或者您感到焦虑或沮丧，则治疗师通常可以为您提供帮助。治疗师可以帮助您逐步解决自己的感觉，并开发健康的方法来适应这些感觉。 - 询问您的医生，或者您的家人或朋友圈内的医生是否认识您所在地区的优秀治疗师。
做一个宽恕仪式。 写一封信，其中详细记录了所有发生的事情，或者与空椅子交谈，并假装伤害您的人坐在椅子上。您也可以对自己重复一些宽容的短语，例如：“我已决定我要摆脱痛苦和报仇感。我原谅，以便将来能为自己腾出空间。” - 原谅伤心的人可能是你想要的最后一件事，但是宽恕是给你的，而不是他或她。它为您提供了释放痛苦的机会，以便您将来可以对各种可能性再次敞开心heart。
专心于你学到的东西。 一直在思考恋爱关系的结局，并问自己所有出了什么问题，都无济于事。与其专注于过去，不如专注于未来。问问自己：我如何利用学到的知识改善自己的未来？ - 例如，如果您一直指责自己过早与之后心碎的人发生性关系，您可能会决定等待更长的时间，才能与恋爱中的某人变得亲密，或者在每种情况下，直到您确定他与某人发生性关系为止或者她对你很认真。
- 您还可以考虑一下您如何通过人际关系成长。问问自己，“我从中学到了什么？这能让我更成熟吗？”
保持感激之情。 在每天结束时，写下一些让您感到高兴或感激的事情。这是一个非常好的习惯，因为它可以帮助您将思想集中在生活中的积极方面。 - 例如，您可以这样写：``我感谢我的朋友们帮助我将我的注意力从我的心碎中转移出来，感谢我的工作，因为它占用了我，也感谢我的狗一直在我身边。''
方法3之3：让您全神贯注
让自己远离痛苦的根源。 如果您与伤心的人保持联系，您将很难前进。因此，请屏蔽他或她的电话号码，从您的社交媒体上删除他或她的名字，并且不要去他或她经常光顾的地方。 - 如果某人决定离开您，那么诱惑有时可能是乞求他们回来，或在互联网上跟踪他们，以查看您的前夫是否可能已经处于另一种恋爱关系中。如果您这样做，您将不会进步。通过使自己在身体和心理上与人保持距离，将自己从继续生活的那些趋势中解放出来。
与您的朋友和家人共度时光。 自发布以来，您的日历中可能突然有很多可用空间。多花点时间与您的朋友和家人一起做更多的事情。制定定期计划去购物，一起吃饭或一起去看电影或听音乐会。晚上与家人多吃点东西，并打电话给您认识很久的熟人。 - 积极的社交互动将使您保持愉悦并增强自信，因为它会提醒您真正关心您的人有多少。
选择一种能让您满意的爱好。 花您的空闲时间进行与前任无关的活动。如果您曾经参加过一项特殊的团体运动或自愿在无家可归者收容所中，请再次捡起它。您还可以尝试其他闲暇时光的方式，包括绘画，写作或演奏乐器。 - 只有自己的爱好会帮助您结识新朋友，与您有共同的事物。这也是在没有您前任的情况下开始建立新记忆的好方法。
- 这也是学习新事物的好时机！尝试一个让您一直感兴趣的全新爱好。
采取步骤实现重要目标。 通过专注于您希望变得更好的一些领域，专注于为自己创造最有趣的生活。也许您一直想长途跋涉，或者您想长时间获得VWO文凭，或者减掉8公斤。无论您的目标是什么，请为自己确定一些具体步骤并开始使用。 - 通过为自己设定具体，可测量，可实现和切合实际的SMART目标，并为自己设定截止日期，来增加您的机会。
移动 增强心情 通过抽出时间进行体育锻炼来投资身心健康。在大多数情况下，尝试至少移动半个小时。您可以尝试的有趣活动包括跑步，散步，溜旱冰，游泳或跆拳道。 - 选择一种或两种您喜欢的运动，并同意定期进行锻炼。
- 定期运动也可以对您的情绪产生极大的积极影响，并有助于消除沮丧或焦虑感。
