不要嫉妒你最好的朋友

内容

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第1部分（共3部分）：为自己做事
第2部分，共3部分：确定嫉妒的原因
第3部分（共3部分）：与您最好的朋友交谈
尖端

您是否曾经嫉妒过您最好的朋友？嫉妒是当您想要别人拥有的东西时发生的一种负面情绪。引起嫉妒的事物可能与物质事物，奖赏或致敬，友谊，爱情，金钱或经历有关。尽管任何人都可以随时嫉妒，但嫉妒是不健康的，尤其是您爱的人。

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第1部分（共3部分）：为自己做事

考虑一下您的不安全感。 在许多情况下，一旦您知道自己的不安全感或挑战是什么，您就可以将它们变成您的长处，这将限制嫉妒。尽管检查自己的缺陷不是一件容易的事，但您仍然应该尝试一下。
- 提醒自己，您不仅仅是不安全感。
- 在寻找自己不确定的领域时，尝试保持积极的态度。提醒自己信任或喜欢的品质。
- 请记住，只需花费一些时间和精力，您就可以将任何不确定性变成力量。例如，您可能很孤单，想要更多的朋友，但是您并不真正外向。然后练习对陌生人表现出友善和友善的态度，最终您的害羞感将消失，您将结交新朋友。
保持自尊心. 自尊是您对自己作为一个人的感觉。有多种方法可以提高自尊心，包括但不限于：
- 知道你的长处。你是一个好学生吗？你擅长运动吗？您可以仔细听吗？还是可以保守朋友的秘密？
- 通过积极地从事自己擅长的事情，您可以记住自己的长处并致力于自尊。
- 列出您一周内收到的任何称赞的清单。如果您感到不安全，请重新阅读这些赞美词。
- 处理您的弱点。也许您在打保龄球时很cr脚，而您最好的朋友是一个很好的保龄球手。您可以通过练习来更好地打保龄球。
在自己中寻求幸福。 当您对自己不满意时，很容易嫉妒周围的人。感觉不足会增加嫉妒的可能性。通过执行以下操作，您可以在自己的身上找到幸福：
- 专注于内在力量。当您专注于外表（例如受欢迎程度或收入）时，这些情况可能会发生变化，并且您的自尊心将会崩溃。当您专注于内在因素时，您的自尊心将建立在更加稳定的基础上，并且您将对自己更加满意。
- 练习您的日常意图。提醒自己，您能够给予和接受爱，关注和尊重，并且您应该得到这些。将这些想法张贴在可以看到它们的地方，例如在镜子或计算机的显示器上。每天大声说出来。视觉助记符对确认特别有用。
重新控制自己的情绪。 不要让自己的情绪掌控自己的生活，因为那样的话，你将总是从情绪中做出回应。相反，您希望自己感觉到的每一种情感都是您自己的选择。您已授予自己感觉自己的感觉的权限，并且可以控制自己的情绪。当您嫉妒或生气时，提醒自己您正在做出反应，并选择以这种方式停止这种感觉。
- 问问自己您的感受以及是否想要这种感觉。
- 如果您不想那种感觉，那就深呼吸一下，专注于您想感受的情感。
- 选择要感受的方式。
- 例如，如果您想感到幸福，请专注于感到幸福，找出使您感到幸福的因素，并保持积极的心理同意。

第2部分，共3部分：确定嫉妒的原因

问问自己是什么让您感到嫉妒。 找出引起嫉妒的原因很重要。尽管您可能认为自己嫉妒一些肤浅的事物，但是如果仔细研究一下您的嫉妒，您可能会发现可能是您嫉妒的一个具体原因，然后您可以更改该原因。问问自己以下几点：
- 您是否因为您认为她比您更美丽而嫉妒您的最好的朋友？是什么让她比你美丽？是她的发型，衣服还是化妆品？是她的态度还是自信？
- 如果您嫉妒女友的发型，可以去理发店，以类似的方式梳理头发。如果您嫉妒她的衣服或化妆品，可以逛街买新衣服或化妆。如果您嫉妒她的态度，则可以按照自己的身材，姿势和自信进行工作，很快您将拥有崭新的面貌。
- 一旦弄清自己特别嫉妒的是什么，就可以着手摆脱这种嫉妒。
将您的情绪与触发情绪的情况断开，然后进行分析。 问问自己自己，您嫉妒的事物在一年后是否仍然很重要。您经常会羡慕一些短暂而琐碎的事情。一旦您分析了自己的感受并与情况断开了联系，您可能会开始意识到自己因非理性或不合理的原因而感到嫉妒。如果是这样，请提醒自己您的行为不合理，并分析您的嫉妒。
- 例如：一个能够控制自己情绪的理性人，如果受到第三方对他或她的鞋子的称赞，就不会嫉妒密友。如果您发现当时嫉妒您的朋友，请知道并没有要求他/她恭维；你朋友的鞋子很棒；而且您自己也有好鞋子，即使当时其他人没有注意到也没有。出于这种琐碎的原因，不必嫉妒。
停止将自己与他人进行比较。 当您不断将自己与他人进行比较时，您会产生不安全感，并注意到引起嫉妒的差异。相反，只是将自己与自己进行比较。试试这个：
- 也许在社交媒体上休息一下，直到您的自尊心得到改善。社交媒体给您的印象是，所有其他人的生活都是完美的，并且生活充裕。
- 记住自己在做什么以及一年前的生活，然后将自己与该人进行比较。您将把注意力放在个人的成功和进步上，这将有助于建立自尊，并减轻嫉妒的倾向。
- 列出一年前的工作，目标和生活成就。然后列出您现在正在做的事情，您现在拥有的目标以及您现在已经取得的成功。如有必要，请具体说明您已经实现了哪些目标。

第3部分（共3部分）：与您最好的朋友交谈

承认你的嫉妒。 确定了嫉妒的根源和解决该问题的方法后，请与您最好的朋友谈谈。
- 例如：您可以告诉最好的朋友您嫉妒她，因为她有喜欢的发型，并询问她是否希望您以同样的方式梳头。您甚至可以问她是否可以向您推荐一家美发沙龙。让你的片刻让你的纽带和友谊变得更加牢固。
- 知道自己拥有自己的感觉并且可以控制它们。
- 而不是说：“您的头发使我嫉妒！”您尝试：“我嫉妒您的头发。真的很棒，“这样，您使用“我”陈述，而不是“您”陈述来谈论您的嫉妒。
- 同时指出您的嫉妒来自何处，例如您过去曾经被欺负，被虐待的恋人等等。
与您的朋友公开交流。 有时，与您最好的朋友进行良好的交谈可以解决整个问题。对您的感觉诚实，不要将这些感觉投射到他或她身上。
- 使用“ I”语句：“我之所以这样，是因为……”
- 确保您在两个方向上进行交流，这意味着您认真听取了最好的朋友对嫉妒认罪的反应。
- 尝试通过谈论消除嫉妒。
- 鼓励您的朋友也与您分享她的感受。
回到为什么你们两个是朋友。 如果即使在对自己进行工作，确定嫉妒的根源以及与朋友谈论嫉妒后仍然无法减轻嫉妒，那么该提醒自己友谊的重要性了。通常，这足以减轻嫉妒感。
- 是什么让您成为最好的朋友？
- 想想您最喜欢的共享回忆。
- 要知道，如果您不学会控制嫉妒，嫉妒会破坏您的友谊。
- 问问自己，什么对您更重要：友谊还是嫉妒。
- 确保您没有嫉妒，因为您的朋友对您非常挑剔或苛刻，使您感到自卑。如果是这样，您可能正在处理不健康的友谊。