达到必杀技

内容

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第3部分的第1部分：高尚的八重道路
第2部分（共3部分）：在日常生活中实现“必杀技”
第3部分，共3部分：四个崇高真理
尖端

四个圣Tru是佛教的精髓，并提供了一个计划来补救人类所遭受的所有苦难。这些真理认为生活充满了各种苦难。苦难总有一个目的和目的；当你知道如何结束痛苦时，你就会到达涅磐。高贵的八重道路显示了您达到人生必杀技所必须采取的步骤。四个高贵的真理描述了人类经验中的疾病，而高贵的八重道路是治愈疾病的良方。理解真相并沿着这条路前进将带来生活中的和平与幸福。

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第3部分的第1部分：高尚的八重道路

定期冥想。 冥想是改变思维方式的关键，它将使您走上通往涅Ni的道路。它应该成为您日常生活的一部分。虽然您可以自己学习冥想，但老师可以帮助并指导您应用正确的技术。您可以自己打坐，但是在老师的指导下与他人打坐是有意义的。
- 如果不冥想，就不能走这条路。冥想将帮助您更好地了解自己和整个世界。
获取正确的图片。 佛教教义（即四个圣No）是您观察世界的镜头。如果您无法接受这些教义，则将无法按照该路径上的其他步骤进行操作。正确的看法和理解是道路的基础。真实地看世界，而不是您想要的世界。您尝试尽可能客观地了解现实。为此，您必须研究，研究和了解现实。
- 四个圣Tru是正确理解的基础。您必须相信这些事实真实地描述了事物。
- 没有什么是完美的或永久的。认真思考情况，而不是用自己的个人感觉，欲望和顾虑给它们上色。
有正确的意图。 致力于养成与您的信仰体系相符的态度。表现得好像所有生活都是平等的，值得同情和爱对待。这既适用于您自己，也适用于他人。拒绝自私，暴力和仇恨的思想。爱与非暴力应该成为规则。
- 尊重所有生物（植物，动物和人类），无论其状态如何。例如，您应该以相同的方式对待富人和穷人。任何生活背景，年龄段，种族，种族或经济地位的人都应一视同仁。
说正确的话。 第三步是正确的说话。如果练习正确，您不会撒谎，不会讲邪恶，不会八卦，也不会大声说话。相反，请说出诚实和诚实的话。你的话应该肯定并提升别人。知道什么时候该关闭并隐瞒您的话也很重要。
- 您每天都会练习正确说话。
以正确的方式行事。 您的行动源自内心和思想。善待自己和他人。请勿破坏生命或偷窃。过和平的生活，也帮助其他人过和平的生活。与他人互动时要诚实。例如，您不应欺骗或说谎以取得成功或获得想要的东西。
- 您的存在和活动应该是积极的，并可以改善他人和社会的生活。
选择一个好的职业。 选择符合您信念的职业。请勿从事危害他人，涉及杀死动物或涉及欺骗的工作。禁止出售武器，毒品或在屠宰场工作。无论您选择哪种工作类型，都必须完整地执行。
- 例如，如果您是卖家，则不应使用欺骗或谎言来诱使人们购买您的产品。
努力一点 如果您在所有工作中都尽力而为，那将成功。摆脱消极的想法，专注于积极的想法。对您所做的一切都充满热情（例如，学校，职业，友谊，爱好等）。您需要始终如一地练习积极的想法，因为这并不总是自然而然的。这将为正念练习做好准备。正确努力的四项原则是：
- 防止出现恶意和不健康的状况（感官欲望，恶意，忧虑，疑虑，烦躁不安）。
- 通过以良好的思想与之抗争，将注意力转移到其他事物上，或直面思想并研究思想的根源，消除已经出现的邪恶和不健康状况。
- 产生良好而健康的意识状态。
- 保持并完善这种良好而健康的意识状态。
练习正念。 正念使人们有可能看到现实。正念的四个基本原则是：对身体，感受，情绪和现象的沉思。当您保持正念时，您活在当下，并且对整个体验持开放态度。您关注的是当前情况，而不关注未来或过去。注意您的身体，感觉，思想，想法以及周围的一切。
- 活在当下可以使您摆脱对未来和过去的渴望。
- 正念还意味着关注他人的感觉，情感和身体。
集中精力。 适当集中注意力是一种使您的注意力集中在单个对象上，而不会被外界影响分散注意力的能力。当您练习这条路径的其他部分时，您的思维将学会专注。您的思维将集中精力，而不会充满压力和焦虑。您将与自己和世界保持良好的关系。正确的专注力可以使您清晰地看到真实的东西。
- 专心就像正念，但是当您专心时，您并不是那么了解所有不同的感觉和感受。例如，如果您专注于考试，那么您只会专注于考试。如果您在考试期间练习了正念，您会注意到参加考试的感觉，周围其他人的举止或坐姿。

第2部分（共3部分）：在日常生活中实现“必杀技”

练习爱心（Metta Bhavana）。 梅塔的意思是（非浪漫的）爱和善良。这是一种发自内心的感觉，必须加以培养和实践。它通常分五个阶段进行。如果您是初学者，请尝试在每个阶段停留五分钟。
- 第1阶段：亲自体验Metta。专注于和平，安宁，力量和自信的感觉。您可以对自己重复短语“愿我好快乐”。
- 阶段2-想想一个朋友以及您喜欢的所有关于他们的事情。重复短语“让他/她顺利；让他/她快乐”。
- 阶段3-想想一个中立的人。您不爱那个人，但是您也不讨厌他或她。考虑一下那个人的人性，并将您对Metta的感受扩展到那个人。
- 阶段4-想一想您根本不喜欢的人。不必考虑为什么您不喜欢这个人并对此有仇恨的想法，而是将您的Metta感情发送给他/她。
- 阶段5-在最后一个阶段，您会考虑每个人，包括您自己。将Metta发送给所有人，您的城市，您的邻里，您的国家和整个世界。
练习正念的呼吸。 通过这种冥想形式，您可以学习集中精力和集中思想。通过这种冥想方式，您将学会练习正念，学会放松并摆脱恐惧。找到一个舒适的坐姿。您的脊椎应笔直且放松。您的肩膀应该放松，并向后拉一点。将手放在枕头上或放在膝盖上。一旦找到正确的姿势，就开始经历不同的阶段。每个阶段至少要持续5分钟。
- 阶段1-每次吸气后，您的脑力计数（吸气，1，呼气，吸气2，呼气等），直到达到10。然后重新开始。着重于吸气和呼气的感觉。想法会降临到你。每次都将您的想法带回您的呼吸中。
- 阶段2-以10次呼吸的周期继续，但是此时间在吸气之前进行计数（即：1，吸气，呼气，2，吸气，呼气，3等）。专注于呼吸时的感觉。
- 阶段3-不计入气就呼入和呼出。尝试将呼吸视为一个连续的过程，而不仅仅是吸气和呼气。
- 阶段4：现在，您的重点应该放在呼吸进入和离开身体时感觉到。您会感觉到呼吸通过鼻孔或嘴唇。
肯定并提升他人。 佛教的最终目标是实现内心的和平，然后与周围的人分享这一经验。实现“必杀技”不仅是为了您的利益，而且也是您周围世界的利益。始终要成为鼓励和支持他人的源泉，这一点很重要。这就像在别人感到沮丧时拥抱他们一样容易和简单。如果某人对您很重要或对您有好处，请让该人知道您的感受。让人们知道您很感激，并感谢他们。如果某人的天气不好，请听一听。
以同情心对待人。 您的幸福与他人的幸福直接相关。表现出同情心可以促进每个人的幸福。您可以通过多种方式练习同情心：
- 当您与朋友和家人共度时光，请关闭手机或将其丢弃。
- 当有人与您交谈时进行眼神交流，并倾听而不会打扰。
- 志愿者。
- 为他人敞开大门。
- 善解人意。例如，如果某人感到沮丧，请承认他们的问题并尝试了解该人为何感到沮丧。询问您可以做些什么来帮助您。倾听并注意他们的感受。
铭记。 当您练习正念时，您会密切注意当下的思维方式和感受。正念不仅是一种冥想技巧，而且还意在应用于您的日常生活中。例如，您可以在晚餐，淋浴或早上穿衣服时保持警惕。首先选择一项活动，然后着重于自己的身体感觉和呼吸。
- 如果您想在进餐时练习正念，请注意所吃食物的味道，质地和气味。
- 洗碗时，请注意水温，洗碗时手的感觉以及漂洗杯子或盘子时水的感觉。
- 不要在早上穿衣服的时候听音乐或看电视，而要安静地做。注意您的感受。醒来时您感到疲倦还是休息充分？穿衣服或洗澡时身体感觉如何？

第3部分，共3部分：四个崇高真理

确定苦难。 佛陀用不同于人们通常认为的方式来描述苦难。痛苦是不可避免的，是生活的一部分。杜卡（Dukkha）是一个事实，即所有生命都在遭受苦难。苦难一词通常用于描述疾病，衰老，事故或身体和情感上的痛苦。然而佛陀认为欲望（尤其是未实现的欲望）和需求也被视为苦难。这两件事被认为是苦难的根源，因为人们很少感到满足或满足。一旦满足了一个愿望，就会立即创建一个新的愿望。这是一个恶性循环。
- 杜卡（Dukkha）的意思是“难以承受的东西”。痛苦是广泛的，包括大大小小的事情。
确定苦难的原因。 欲望和无知是痛苦的根源。您未实现的愿望是最严重的痛苦。例如，如果您生病了，您会受苦。当您生病时，您渴望健康。您未实现健康的愿望是一种不仅仅是生病的痛苦。每当您渴望无法拥有的东西（机会，人或成就）时，您都会遭受痛苦。
- 生命中唯一的保证是衰老，疾病和死亡。
- 您的欲望永远不会真正得到满足。一旦取得成就或获得想要的东西，您就会开始渴望其他的东西。那些不断的欲望使您无法获得真正的幸福。
结束生活中的痛苦。 四个真理中的每一个都是垫脚石。如果所有人都在遭受苦难，而苦难来自于您的欲望，那么不再拥有欲望便是结束苦难的唯一途径。您必须相信自己不必受苦，并且有能力将苦难融入生活。要结束生活中的苦难，您必须改变观念，学会控制自己的欲望。
- 控制自己的愿望和欲望将使您生活在自由和满足中。
到达生命的尽头。 遵循高贵的八重道路可以实现苦难的尽头。您通往涅磐的道路可以归纳为三个想法。首先，您需要有正确的意图和心态。其次，您必须在日常生活中运用正确的意图。最后，您必须了解真实的事实，并对所有事物抱有正确的信念。
- 八重途径可以分为三类：智慧（正确的观点，正确的意图），道德行为（正确的言语，正确的行为和正确的生计）以及精神修养（正确的努力，正确的正念和正确的专注）。
- 这条路径为日常生活提供了指导。

尖端

达到极乐世界不太容易。可能要花一点时间。即使看起来不可能，也要继续努力，不要放弃。
您可以自己练习佛教，但也可以从上庙和师傅那里受益匪浅。不要急于决定一个小组或老师。始终相信自己的直觉，花点时间。有很棒的老师，但也有一些非常不愉快的老师。在互联网上查看庙宇/团体/老师的信息，看看“争议”和“邪教”一词的含义是什么。做你的作业。
八重路径不是线性路径。这是您每天都要经历的旅程。
您的启蒙之路将与众不同，就像每个雪花都有其独特的形状并以独特的方式在空中旋转一样。做自己喜欢做的运动，让自己感觉自然，使自己感觉良好。
尝试不同的冥想方式；它们只是您可以在属灵道路上使用的不同工具和方法。然后，您可以在不同时间使用各种工具。
当对自我（以及其他所有事物）存在的误解永久消失时，就会实现“必杀技”。有许多方法可以实现这一目标。没有是非是非，是好是坏。有时候，涅磐会自然而然地出现，有时则需要大量的时间和精力。
最终，意图是寻求者和被追捧的必杀技都必须被释放。
没有人知道你的道路（见上面的雪花类比），但偶尔有老师会告诉你你应该搬到另一小组。大多数教师/传统/教派对他们规定的启蒙路线有着非常强烈的依恋，但同时，依附他们自己的观点/判断是启蒙道路上的主要障碍之一。在旅途中，您不应忽视这一点的讽刺意味。
练习自己对于实现必杀技至关重要。老师的作用是帮助您成长并在精神上自主。它们的作用不是建立对婴儿状态的依赖和消退，但这是很常见的。
找出您喜欢的东西，然后做更多。
继续，继续并思考此路径为您带来的好处（即使是最微小的），并记住它们。这样，您将始终保持动力。
当您按照自己的方式行事时，请接受怀疑。