内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：保持冷静
• 方法 2 of 3：忽视情况
• 方法 3（共 3 个）：出去
• 提示

避免争论不会使你成为懦夫或弱者。这证明你有自尊，而且你善于控制自己的情绪。在与某人争论的过程中，无论是配偶、朋友、父母还是陌生人，退出这种情况可能是个好主意。保持冷静并知道如何找到出路会让您对自己的决定感到满意。

脚步

方法 1（共 3 个）：保持冷静

1. 1 控制你的情绪。 不要让自己被另一个人所吸引。你越生气，就越难摆脱对抗。不要忘记控制自己。试着在心里重复一句安慰的话，例如：
   • “我会没事的”。
   • “别为这事生气。”
   • “他的意见并不重要。”
2. 2 在面对另一个人之前，先停下来。 想想你想说什么。如果你有侮辱或攻击他的冲动，用横膈膜做几次深呼吸，或者慢慢数到十。你的目标是平息你的愤怒，这样你才能理性地思考。
   • 花一些时间冷静下来可以帮助您确定对抗对您来说是否真的那么重要或必要。你可能会意识到这是不值得的！
3. 3 分享对方的感受。 通过他的眼睛看情况。如果你理解他，并不意味着你在宽恕他的行为。这只是一种了解导致这种行为的原因的方法。一旦你理解了他的观点，你就会更容易放下愤怒，远离战斗。
   • 例如，如果您与即将截止日期的同事发生争执，请考虑压力情况可能如何影响他的行为。
   • 如果你所爱的人因为见到你的朋友而生气，想想这种沮丧的原因，而不是称之为鲁莽。或许他觉得自己被抛弃了。

方法 2 of 3：忽视情况

1. 1 评估对方的愤怒程度。 寻找明显的愤怒迹象，例如握紧拳头、肩膀紧绷和颤抖。你需要知道他有多生气，这样你才能选择最好的方式来处理这种情况。
   • 如果这个人显然很不高兴，如果你试图离开，他们可能会在口头和身体上对你进行猛烈抨击。或许你应该先听他的。
2. 2 告诉对方你很担心他们。 真诚地分享你的感受，解除他的武装。在争吵期间告诉某人您爱他们或关心他们可能很困难，但它可以帮助缓和局势。
   • 例如，您可能会说：“我爱你，我不想让我们彼此生气。我们现在不要打了。”
3. 3 请道歉。 你不应该真的这么认为或相信他是对的。把你的骄傲放在一边，说你很抱歉，以免让情况变得更糟。有时道歉就是一个人需要听到的全部内容。
   • 例如，您可以对与您吵架的陌生人说：“对不起。这是我的错，我不想让它变成一场战斗。”
4. 4 问问对方你们是否可以休息一下。 暂停战斗，让你们都有时间冷静下来。很有可能，下次你们谈话的时候，你们会发现你们俩的想法都更加清醒了。
   • 例如，您可以对正在争论的朋友说：“我们现在无处可去。要不要冷静下来，等会儿再说？”
   • 如果你的朋友仍然下定决心，说明你想解决这个问题，但不能这样做，直到 他们自己 不要开始冷静地思考。这样，他就不会觉得你在向他的花园扔石头。
5. 5 开个玩笑。 用幽默来释放你们之间的紧张。这个人可能是太生气了笑，但一个笑话可以进一步发展停止战斗。
   • 不要对他人使用讽刺或笑话。否则，他会认为你不认真对待他的感受。
   • 如果您正在与朋友或亲人吵架，请尝试讲一个只有你们两个才能理解和有趣的笑话。
6. 6 如果争论继续，就离开。 不要让对方使用侮辱和个人语言来激怒你。如果有人坚持和你发誓，而你已经试图化解这种情况，你最好离开。平静而自信地离开。
   • 最主要的是信心。如果你看起来犹豫不决，这个人可能会试图挑起与你的争吵。保持背部挺直，将肩膀向后抬起并抬起头。

方法 3（共 3 个）：出去

1. 1 告诉另一个人你要离开。 不要跑出房间或离开，半句话打断对方。你需要冷静地摆脱困境，不要让他更加不安。冷静地告诉他你不会继续战斗。
   • 如果你和你爱的人吵架，你可以说，“我要走路了”，或者，“我现在不想发誓。我去另一个房间。”
   • 如果你和一个你不认识的人吵架，告诉他，“我得走了，祝你有美好的一天”，然后离开。
   • 如果您与朋友或同事发生争执，请直言不讳。说：“我要走了。这个我们以后再说吧。”
2. 2 去一个安全的地方。 这可能是房子里的另一个房间，你工作的办公室，或者你的车，如果你在公共场所。挡住另一个人，这样你们都有机会冷静下来。如果他在跟踪您，请不要与他交谈。礼貌地说你需要时间考虑一下。
   • 如果您觉得自己处于人身危险之中，请随时报警。
   • 走向你的车时要小心。确保她没有站在荒无人烟的地方，并且你有一条清晰的逃生路线。
   • 尽可能尝试在公共场所。这样，如果冲突升级，附近就会有其他人可以帮助您。
3. 3 如果此人有暴力倾向，请寻求帮助。 不要与他人互动或向他举手，除非您被迫为自己辩护。总是首先尝试摆脱这种情况。如果您遇到麻烦并且在公共场所，请尝试引起周围人的注意。如果您在家并且冲突变成了攻击，请尝试离开或将自己锁在房间内。请立刻打电话给警察。
   • 如果您在商店或公园等公共场所，请寻找可以帮助您的人。用噪音或呼救声来引起他们的注意。
   • 如果您在酒吧或俱乐部，有人试图与您打架，请引起酒保的注意或请朋友找保安。
4. 4 分析战斗。 找出引发争议的原因并反思所说的一切。清理你的头脑，处理你头脑中的一切。如有必要，您可以将其写下来。这将帮助您找出哪里出了问题。
   • 如果你从一场争论中吸取教训，你就可以防止将来发生另一场争论。
   • 例如，如果你和你所爱的人吵架了，花点时间想想你们关系中引发争吵的潜在问题。

提示

• 不要让你的自我继续战斗。请记住，避免争论并不可耻，也不是软弱的表现。相反，它会表明你是一个坚强和自控的人。
• 有时最好把骄傲放在一边，向对方道歉以缓和局势。