内容

• 踩
• 第1部分，共2部分：处理悲伤
• 第2部分（共2部分）：为幸福而奋斗
• 尖端
• 警示语
• 生活必需品

当您失去非常珍贵的人或物时，悲伤可能会很强烈。悲伤的回忆，未解决的问题以及悲伤本身都会困扰着您。您甚至可能会觉得自己再也不会像以前一样了-永远不会微笑或感到完整。要勇敢-即使没有办法不痛地悲伤，也有 健康 悲伤的方法，可以让您积极地生活。不要为没有快乐的生活而安定-慢慢地但一定要度过自己的失落 将要 你会好起来的。

踩

第1部分，共2部分：处理悲伤

1. 面对损失。 为了减轻严重损失后的痛苦，有时我们想做些什么-但要服从有害习惯，例如吸毒，酗酒，睡过头，互联网过多或故意滥交，威胁到您的健康并使您容易受到伤害成瘾甚至更多的痛苦。除非您面对损失，否则您将永远无法真正康复。忽略因迷失而造成的痛苦或麻痹自己的注意力只会持续一小段时间，直到-最终，无论您多么努力地摆脱痛苦，悲伤都会接takes而至。因此，面对您的损失。让自己以自然而又不会损害健康的方式哭泣或悲伤。在您第一次承认悲伤之前，您无法开始殴打您的悲伤。
   • 当您感到失落时，您的悲伤值得您全神贯注。但是，您必须确保避免长时间的哀悼。给自己一段时间-也许几天到一周-感到非常难过。长期陷入悲痛之中，最终会使您陷入失落的感觉，自我怜悯使自己瘫痪，无法前进。
2. 表达你的悲伤。 让你的眼泪流淌。即使您通常不会这样做，也不要害怕哭。意识到没有正确或错误的方式来表达或表达悲伤。重要的是您要承认悲伤并设法度过难关。您的操作方式完全取决于您，并且会因人而异。
   • 为您的悲伤寻找出路。当您感到悲伤并感到必须做某事时， 这样吧 （前提是不涉及伤害自己或他人）。哭泣，刺入枕头中，长途跋涉，将东西扔到外面，在树林或其他寂寞的地方大声尖叫，勾勒出您的记忆只是不同的人找到应对苦难的出路的一些方式。都适合于此。
3. 与他人分享您的感受。 寻找在痛苦中会照顾您的人是健康的。如果找不到朋友，请依靠富有同情心的陌生人或牧师，顾问或治疗师。当您觉得自己在流浪，困惑和不安全时，与您信任的人交谈是一种让自己开始摆脱自己所经历的痛苦的一种形式。认为谈话是一种形式 排序 您的情绪-您的思想不必连贯或扎根。他们只需要表达。
   • 如果您担心自己会使自己的说话感到困惑或震惊，可以在谈话开始时简单地发出警告，以减轻这种担忧。只是让他们知道您难过，生气，困惑等，尽管您说的某些话没有任何意义，但您还是会喜欢别人倾听的。有爱心的朋友或支持者不会介意。
4. 与没有同情心的人保持距离。 不幸的是，在悲伤中，并不是所有与您交谈的人都会有所帮助。避免说诸如“克服它”，“不要那么敏感”，“一世 等它发生在我身上时，它很快就解决了。”等等。他们不知道你的感受，所以不要对他们的轻蔑反应给予任何关注。只是告诉他们：“如果我要经历的事情对您来说太麻烦了，您不必在我身边，但是无论您的感觉如何，我都必须经历一下，所以请给我空间。”
   • 某些对您的悲伤不屑一顾的人甚至可能是怀有良好（但被误导）意图的朋友。当您感到更坚强时，请重新加入这些人。摆脱他们的不耐烦，直到您足够坚强为止-您不能急于恢复情绪。
5. 不要觉得抱歉。 失去某人后，您会感到内。您可能会沉迷于这样的想法：我希望我上次说了再见，希望我对这个人有更好的对待。不要让自己感到内。你 能够 过去的 不是 一遍又一遍地担心它来改变。失去亲人不是你的错。而不是专注于你拥有的东西 能够 做或你曾经做过的 应该 做，专注于你 能够 做-处理您的情绪并继续您的生活。
   • 如果您在迷失后感到内，请与认识此人或宠物的其他人交谈。他们几乎总是能够帮助您说服自己，损失不是您的错。
6. 保留某些使您想起亲人的事物。 仅仅因为一个人或宠物消失了并不意味着您不应该考虑它们。实际上，得知一个人或宠物走了之后，与他们之间的友谊，爱情和个人纽带将继续下去，可能会令人感到欣慰。没有人能够从你身边夺走这一切，而你与他们之间的关系将永远是你的一部分。有些回忆将永远值得保留，因为它们使您想起自己的勇气，毅力和预见更美好未来的能力。
   • 将能使人或宠物联想到您的纪念品放在不妨碍您的盒子中。如果需要记忆，请带走它们。通常，让您的纪念品在户外闲逛不是一个好主意，因为它会不断提醒您某人失踪了，这使您难以继续生活。
7. 寻求帮助。 在我们的社会中，我们对寻求情感问题帮助的人有着极大的不利耻辱。看治疗师或顾问会让你 不是 虚弱或可悲的。相反，这是实力的标志。通过寻求所需的帮助，您表现出一种令人钦佩的冲动，希望继续生活并克服痛苦。请毫不犹豫地预约专业人士-2004年，在两年期间，有多达四分之一的美国成年人看过治疗师。

第2部分（共2部分）：为幸福而奋斗

1. 将注意力转移到悲伤之外的其他事情上。 试着记住与死者或宠物分享的美好时光和最美好的回忆。专注于消极的想法或遗憾不会改变所发生的事情。这只会使您感到更糟。确信曾经给您带来幸福的人不希望您陷入悲痛之中。尝试记住一些事情，例如该人的讲话方式，他/她的小任性举止，您一起大笑的时间以及该人教给您的关于生活和自己的事情。
   • 如果您丢失了宠物，请记住您在一起度过的美好时光，给宠物带来的幸福生活以及宠物具有的特殊特征。
   • 任何时候，如果您试图感到更加悲伤，愤怒或自怜，就记日记并写下您能记住的有关失去的人或宠物的美好事物。您可以在悲伤时参考这本日记，以提醒您曾经拥有的幸福。
2. 分散自己的注意力。 通过让自己忙于忙于需要特别注意的任务，让自己摆脱不断担心损失的局面。这也使您有空间认识到生活中仍然存在美好的事物。
   • 尽管工作或学习可能会使您不必为不断地思考损失而感到宽慰，但不要仅仅依靠您的常规来分散自己的注意力，否则您会冒着感觉只有工作和悲伤而两者之间没有任何东西的风险。通过做一些让您省心的事情，帮助自己熟悉更快乐的活动。有各种各样的可能性，例如园艺，烹饪，钓鱼，听您喜欢的音乐，散步，绘画，绘画，写作等。您可以保证学习。
   • 考虑做社会工作。将注意力从自己的问题转​​移到其他问题上。如有必要，请考虑自愿。如果您爱孩子，帮助那些经常大笑并自发的幼儿也可以帮助您放轻松。
3. 在美好的日子里找到快乐。 悲伤的一个常见症状是呆在家里，忽视了你的外在生活。当您度过第一次悲伤时，请抓住机会拥抱阳光明媚的日子。花一些时间走路，只是考虑一下，并欣赏周围的自然美景。不要试图激起特定的感觉-只是让太阳的温暖掠过您，大自然的声音会渗透到您的身上。欣赏树木和建筑的美景。让生活的喧嚣提醒您世界是美丽的。生活在继续-您应成为生活的一部分，并最终重新加入日常业务。
   • 有一些科学证据表明，阳光具有抵抗病态抑郁的天然特性。出门在外可以帮助您克服情绪上的恐慌。
4. 找回失去了什么的想法。 当您失去某人时，不幸的事实是您将永远无法再享受他们的身体状态。但是，这并不意味着您失去的人或宠物不再是世界上的观念或象征。知道丢失的人或宠物仍然生活在您的思想，言语和行为中。当我们说，做或考虑某事时，某人的记忆已经消失，那么他/她就可以继续生活下去。
   • 许多宗教教导说，一个人的身体死亡后，他的灵魂或本质就会持续存在。其他宗教教导说，一个人的本质被转化为另一种形式或被重新分类为大地。如果您是一个信徒，请放心，您失去的人仍然在精神上仍然存在。
5. 与好人共度时光。 迷茫后，可能很难激发自己出去与朋友相处的时间。但是，这可以使您的情绪得到改善。最好找能够了解您情绪状态的朋友陪伴，即使您尚未100％康复。寻找有趣但又友善又敏感的朋友或熟人。他们将帮助您恢复正常的社会角色，这也将使您保持忙碌，因为您将损失丢在一边，继续生活。
   • 失去亲人或事物后，您第一次外出旅行可能会有些粗略或棘手，因为您的朋友担心如何处理这个话题。不要让这个让您担心-您 必须 在某个时候再次占用您的社交生活。坚持不懈-但是，可能需要数周或数月的时间才能恢复正常 普通的 与亲爱的朋友共度时光几乎总是一个好主意。
6. 不要假装自己很高兴。 当您恢复正常的生活时，您可能会感到某些职业和社交环境要求您比实际更加快乐。 是。虽然您应该尝试避免陷入悲伤，但您也应该尝试 力量 自己的幸福。 被迫 幸福感觉很糟糕-当您真的不想要时，表现出微笑是绝对的负担。不要把幸福变成劳动！只要您不做任何妨碍他人幸福的事情，就可以在社交生活和工作中表现出认真的态度并表现出认真的态度。当您真正感到幸福时，请保留微笑-这样会更甜蜜。
7. 花时间治愈。 时间可以治愈所有伤口。您的情绪恢复可能需要数月或数年-没关系。当时机成熟时，您可以通过重新决心充分享受自己的生活，最终开始对失去的人表示敬意。
   • 别担心-您将永远不会忘记您所爱的人。您也不会错失促使您寻找失去的目标或成就的内在力量。从这一点来看，可能会改变的是您对待生活的方式-在生活的某些方面，人们可能会更加专注，拥有新的价值观念或完全改变了自己的观点。但是，如果您没有给自己足够的时间进行治疗，则将无法执行此过程。
   • 虽然您必须给自己足够的时间来治愈，但同时请务必记住自己的生命是宝贵的，并且有责任充分利用自己的时间在这里。你一生的目的是要幸福，而不是悲伤。不要逃避悲伤，也不要满足于部分康复。您的恢复之路必须一步一步来。你欠你自己- 继续前进 -无论需要多长时间。
8. 不要判断你的运气。 不要为自己的好而感到难过！没有时间可以治愈。如果您很快又会开心，不要为此感到内gui 不要长时间哀悼。如果您觉得自己迷失了方向，那么 你可能是。不要设定处理损失的期限，但也不要拖延您的幸福。永远不要强迫自己变得比需要的更难过。

尖端

• 释放感情 但是如果 不要接管。 “如果我能再开心一点的话。” “只要我有更多的时间去更频繁地拜访他/她。”
• 音乐可以是处理痛苦和损失的一种非常平静的方式。但是，请尝试从悲伤的音乐转到更悦耳的音乐，否则，长时间听悲伤的音乐，您会变得更加悲伤。
• 悲伤以其自身独特的周期运作，并且因人而异。并非每个人都会立即康复，另一方面，不是每个人都会生病。
• 如果有人告诉您“克服它”，请不要与他们争论。这只会使您感到更糟，因为这会让您感觉自己对情绪的容忍度低于其他任何人。换句话说，您将开始相信，在没有悲伤的情况下，处理悲伤的方式确实存在问题。这就是你的感受。只是不要听他们的话，因为他们并不真正了解您与爱人之间的恋爱关系。您将在自己的时间以自己的方式治愈。
• 请记住，每个人对损失的感受都不一样。如果您发现自己的康复时间比其他人要难得多，即使损失差不多，也不要惊慌。这通常表明您和您所爱的人实际上有多近。有些人不会哭，而另一些人可能要花几个月的时间才能停止。
• 您可以自由考虑其他事情。没有什么可说的，您应该沉迷于损失，以证明自己的悲伤或向他人展示损失对您意味着多少。人们已经知道您很沮丧，您无需证明或解释任何事情。
• 生活是美好的-它为您提供许多美丽的惊喜。因此，继续微笑吧，参观新地方并结识新朋友。
• 不要后悔不要判断自己没有机会说“对不起”或“我爱你”或“再见”。你仍然可以说出来。
• 爱自己。如果跌倒，请嘲笑自己，踢自己的屁股，然后继续前进。

警示语

• 谨防可能导致进一步问题或成瘾的药物和酒精之类的逃逸。

生活必需品

• 回忆（照片，杂志，电影等）
• 一本日记，用于记录您的感情，诗歌等。
• 提醒您保持饮食健康，锻炼身体并外出享乐