处理感官超负荷

视频: 帮助孩子避免或安全度过感官信息过载 Sensory Overload / Sensory Processing Disorder

内容

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4之1：防止过载
第4部分的第2部分：处理过度刺激
第4部分（共3部分）：帮助自闭症患者应对超负荷
4之4：帮助某人应对
尖端

在处理感官信息时遇到问题的人（例如自闭症患者，患有感官加工障碍（SPD）的人或高度敏感的人）有时会变得感官超负荷。当一个人有并且不能处理太多的感官刺激时，就会发生过载，例如计算机试图处理过多的数据和过热。当有很多事情同时发生时，可能会发生这种情况-人们在后台与电视通话，拥挤的人群或许多闪烁的屏幕和灯光。如果您或您认识的某人正在经历感觉超负荷，则可以采取许多措施来减轻其影响。

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4之1：防止过载

认识到过载的最初迹象。 不同的人可能以不同的方式经历过载。它可能看起来像是惊恐发作，变得“过度”，关闭或崩溃（看起来像发脾气，但无意间）。
- 在放松的那一刻，问自己感觉超负荷的特征是什么。是什么原因造成的？当您或您的朋友不知所措时，您的行为举止如何？如果您是父母或照料者，则可以在放松的时候询问经历感觉超负荷的孩子有关触发器的信息。
- 许多自闭症患者在超负荷时会使用自我刺激，或者比其他时候会重复运动（例如，在感到高兴时摇晃，在超负荷时双手颤抖）。考虑一下您是仅使用自我刺激来使自己镇定还是应对超负荷。
- 丧失正常的身体机能，例如说话，通常是严重超负荷的迹象。照顾者和父母可能会注意到这一点，尤其是在超负荷的幼儿中。
限制视觉刺激。 视觉超负荷的人可能在家中戴墨镜，拒绝目光接触，远离说话的人，遮住眼睛并撞到人或物。为了限制视觉刺激，请在天花板或墙壁上尽可能少地悬挂物品。将小物品存放在板条箱或盒子中，并组织和贴标签。
- 如果光线太强，请使用灯泡代替荧光灯。您也可以减少明亮的灯光。使用遮光窗帘使房屋亮度降低。
- 如果室内照明太亮，则可以使用遮阳伞。
限制噪音水平。 对噪音过度敏感可能意味着您无法阻挡周围的噪音（例如在路上进行交谈的人），这可能会对您的专注力产生负面影响。某些声音可能会让人感到异常嘈杂和令人不安。首先关闭门窗，以减少噪音。如果音乐分散您的注意力，请关闭或关闭它，或者将其移到安静的地方。尽可能减少语言干扰和/或对话。
- 声音太大时，耳塞，耳机和白噪声会派上用场。
- 如果您想与声音过载的人交流，请问是或否而不是开放性问题。这些更易于回答，并且可以不加任何言语（拇指向上或向下）来回答。
减少触觉输入。 触觉超负荷是指触摸，可能意味着某人无法应付被触摸或拥抱。许多在感觉处理上遇到问题的人对触摸非常敏感，并且被触摸，而这种想法会使过载变得更糟。触觉敏感性可以包括对衣服的敏感性（最好是柔软的织物）或对某些结构或温度的敏感性。识别哪些物质被认为是令人愉快的，哪些不是。确保所有新衣服对感觉都友好。
- 如果您是看护人或朋友，请在有人说触摸受伤和/或后坐时聆听。确认痛苦，不要一直试图触摸这个人。
- 当与遭受触觉敏感的人打交道时，在要触摸它们时始终要警告他们，始终从前方而不是从后方靠近他们。
- 有关感觉统合的更多想法，请咨询职业治疗师。
注意气味。 有些气味或气味是压倒性的，并且与视觉不同，不可能使自己远离气味。如果气味太强了，请考虑使用无气味的洗发水，清洁剂和清洁产品。
- 尽可能清除环境中的难闻气味。您可以购买无味的产品，也可以发挥创意，然后制作自己的无味牙膏，肥皂和清洁剂。

第4部分的第2部分：处理过度刺激

进行感官休息。 当被大群人或许多孩子包围时，您可能会感到不知所措。这些情况有时是不可避免的，就像在家庭活动或商务会议上一样。虽然不可能完全摆脱这种情况，但您可以稍事休息，以从过载中恢复。试图“对自己严厉”只会使事情变得更糟，并使恢复需要更长的时间。休息一下可以帮助您摆脱困境，并在情况变得难以忍受之前摆脱困境。
- 及时响应您的需求，以便您更轻松地处理它们。
- 如果您在公共场所，您可以为上厕所而道歉，或者说：“我要去呼吸一下”，然后出门呆一会儿。
- 如果您在家中，请找到一个可以躺下休息的地方。
- 如果人们想在您无法解决的情况下跟着您，回答“我需要一些时间”。
找到一个平衡点。 了解您的限制和设置限制很重要，但是您自己没有必要 太多了 这样你就觉得无聊。确保您的基本需求得到满足，因为饥饿，疲惫，孤独和身体疼痛等因素可能会影响您的刺激阈值。同时，请确保您不要太用力。
- 满足这些基本需求对每个人都很重要，但对于高度敏感的人或患有SPD的人则尤为重要。
设置您的界限。 处理可能导致感官超负荷的情况时要建立一些界限。噪音令人讨厌，因此请考虑在一天中较安静的时间而不是在高峰时间去餐馆或购物中心。您可以限制在电视或计算机前度过的时间，或与亲朋好友相处的时间。如果即将发生重大事件，请全天做好准备，以尽您所能处理情况。
- 您可能需要设置对话限制。如果您厌倦了长时间的交谈，请客气。
- 如果您是看护人或父母，请注意孩子的活动，并寻找可能指示电视或计算机负担过重的模式。
给自己时间恢复。 从感觉超负荷中完全恢复可能需要几分钟到几小时。如果激活了“战斗或瘫痪”机制，那么之后您可能会很累。如果可以的话，请尝试减轻压力，因为它可能会加重压力。花费时间通常是恢复自己的最佳方式。
考虑一些应对压力的应对技术。 减少压力并开发健康的方法来应对压力和过度刺激可以帮助减少神经系统的唤醒。瑜伽，冥想和深呼吸都是减轻压力，保持平衡甚至随着时间的推移形成安全感的所有方法。
- 使用最能为您提供帮助的应对机制。您可能会本能地知道自己需要什么，例如摇摆或静坐某处。不用担心它是否“怪异”。专注于可以为您提供帮助的内容。
尝试职业疗法。 对于成人和儿童，职业治疗可以帮助降低感官敏感性，从而减少长时间的超负荷工作。如果从小就开始治疗，效果会更好。如果您是护理人员，请寻找在处理感官加工问题方面经验丰富的治疗师。

第4部分（共3部分）：帮助自闭症患者应对超负荷

创建“感官饮食”。 感官饮食是使人的神经系统有序有效的一种方式，以营养和熟悉的方式提供感官输入。例如，感官饮食可以包括通过与其他人的互动，环境，一天中特定时间安排的活动以及娱乐活动而得到的感官输入。
- 与健康，均衡的饮食一样，请考虑进行感官饮食。您希望该人从各种来源获取所有必需的营养，但是您不希望他们从任何事物中获取过多或过多的营养，因为这对健康，机能正常的身体的生长不利。感官饮食的目的是使人对各种感官印象具有均衡的体验。
- 因此，如果某人容易因听觉刺激（或噪音）而超负荷，那么您可以最大程度地减少言语暗示，而可以使用更多的视觉效果，并在背景噪音最小的地方花费时间，或者允许那些人使用耳塞。但是，听力确实需要营养，因此您还应该给该人时间听他们喜欢的音乐。
- 通过限制房间的镜头，允许使用耳机或耳塞，穿着舒适的衣服，使用无香的清洁产品和肥皂等方式，将不必要的感官印象降至最低。
- 希望感觉饮食可以使人平静下来，并最终使感觉印象正常化，教会人们应对冲动和情绪，并提高生产力。
尽量不要对侵略反应过度。 在某些情况下，负担过重的人会在身体或语言上变得好斗。作为照顾者，很难不亲自去做。这种反应与恐慌比与自己有关。
- 发生身体攻击是因为您试图触摸或约束该人，或者试图防止其逃跑，从而导致他们惊慌失措。切勿试图抓住或控制一个人。
- 对于超负荷的人而言，实际上造成伤害的情况很少。另一个人根本不想伤害您，而只是想摆脱困境。
注意预兆。 患有感觉超负荷的自闭症患者可能对平衡或运动的感觉敏感。该人可能特别容易晕车，容易失去平衡或手/眼协调困难。
- 如果此人似乎不知所措，或者不活跃，则可以尝试放慢自己的动作，或者缓慢而谨慎地移动到其他姿势（从躺着到站着等）。

4之4：帮助某人应对

尽快进行干预。 有时，人们没有意识到自己正在为某事而苦苦挣扎，停留的时间超过了他们所能应付的时间，或者试图“变强硬”。这只会使情况变得更糟。然后，一旦您发现他们感到压力，就对他们进行干预，并帮助他们花一些时间让自己冷静下来。
有同情心和理解。 您所爱的人会感到不知所措和沮丧，您的支持可以使他们放心并帮助他们平静下来。充满爱心，富有同情心并能对某人的需求做出反应。
- 请记住，人们并非故意这样做。批评只会增加他们的压力水平。
提供一个出路。 阻止过载的最快方法通常是使这些人摆脱困境。看看是否可以将它们带到外面或更安静的地方。要求他们跟随您，或者如果他们可以抚摸他们，请紧握它们。
使环境变得更加热情好客。 调暗明亮的灯光，关闭音乐，并鼓励其他人给您的朋友更多的空间。
- 该人知道人们何时看着他们，如果他们觉得自己在盯着他们，可能会感到尴尬或羞愧。
触摸此人之前短暂警告。 在超载期间，人员可能难以理解正在发生的事情，如果被惊吓，可能会将其误解为攻击。先提供它，然后再说说您想做什么，以便对方有时间拒绝。例如，“我想与您握手并带领您离开这里”或“您想要一个拥抱吗？”
- 有时，可以通过紧紧的拥抱或背部的轻微摩擦来减轻负担过重的人的情绪。在其他时候，触摸只会使情况变得更糟。提供它，不要担心如果他们拒绝。它不是个人的。
- 请勿将其困住或挡住路。然后，他们可能会惊慌并做出积极反应，例如将您推开门，以便他们离开。
问简单的是或否问题。 开放式问题更难处理，如果某个人的大脑已经在努力保持自己的状态，则可能无法提出有意义的答案。如果是一个是或否的问题，他们可以点头或竖起大拇指/下垂做出回应。
响应需求。 这个人可能想再喝一点水，休息一下或做其他事情。考虑一下现在可能最有用的方法，然后做。
- 作为看护人，很容易做出沮丧的反应，但要提醒自己，他们无助于行为，需要您的支持。
- 如果您发现有人使用有害的应对机制，请警告知道该怎么做的人（例如，父母或治疗师）。试图抓住它们可能会引起恐慌，使你们两个都有受伤的危险。治疗师可以帮助制定计划来替代有害的应对机制。
鼓励他们让自己平静下来，无论那意味着什么。 他们可能喜欢晃来晃去，在厚毯子下curl缩，哼哼或从您那里得到按摩。看起来怪异或“不适合年龄”也可以。重要的是它有助于放松。
- 如果您知道它们通常会平静下来（例如，喜欢的毛绒动物），请将其交给他们，并放在可以及的范围内。如果他们愿意，他们可以抓住它。