作者:
Christy White
创建日期:
10 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
有时坐在公共厕所里可能会很烦。马桶经常很脏，有时您会因为坐垫太冷或根本没有马桶座而坐不到舒适的位置。无论哪种方式，有时站立时能排便会很好。在本文中，您将找到一些使此过程更容易的提示。
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第1部分（共3部分）：选择正确的位置
选择最好的盒子。 如果您必须排便，并且唯一的选择是带多个隔间的公共厕所，至少要选择最能站立时放松的隔间。首先，您需要检查锁是否正常工作。您想要的最后一件事是在大便时有人打开门。 - 如果您想要最干净的厕所，最好选择离出口最近的厕所。研究表明，这些厕所使用最少，因此通常更干净。
收集您的用品。 无论如何，您都需要卫生纸。在开始之前，您应该检查是否有足够的卫生纸并且可以正确使用。在拉屎之前，将少量卫生纸放入碗中。这样，当草屑掉入锅中时，可以防止水溅出。 - 考虑随时携带一些卫生湿巾，放在口袋或钱包里。清洁时您会满意的。
- 将一些纸巾带进展位。如果您需要清理任何脏乱，这些类型的湿巾比厕纸效果更好。
- 如果您认为自己最终将不得不站着大便，请在选择衣服时牢记这一点。对于女性而言，裙子可能是有用的。提起裙子并紧握在腰间。对于男人来说，不要穿上最好的裤子很重要。站立时大便可能比坐在马桶上更乱，而且您不想弄脏好衣服。
寻求隐私。 有些人对上公厕有些不安。如果这对您来说是正确的，则可以采取一些步骤来使这种体验尽可能地私密。选择不在建筑物入口附近的洗手间。之后，上厕所的游客会减少，因此您一个人独处的可能性更大。希望这可以缓解紧张的情绪。 - 如果在朋友家中使用此方法，您可能会担心其他人可能会听到某些声音。考虑在使用时运行水龙头。这样，您可以创建一个声屏障，并通过它创建更多的隐私。
尝试蹲下。 您将不得不稍稍下蹲，因为您无法直立地放松自己。弯曲的双腿可以使您瞄准得更好，而且一定会撞上厕所。蹲法还可以使您更稳定，因此摆动也更少。 - 稍微弯曲膝盖，然后稍微向前弯曲。您也可以用手分开臀部。这个过程使它变得更快，更容易。
第3部分的第2部分：清洁
彻底擦拭自己。 如果您站着（或蹲下）大便，则很难控制粪便的流向。因此，在此之后彻底彻底地擦拭臀部尤为重要。始终从前向后擦拭。 - 轻轻但牢固地擦拭
- 如果可能，请弄湿一些厕纸或纸巾，以便更好地清洁自己。
- 考虑随时携带一些卫生湿巾。选择无味的湿巾，否则会刺激皮肤。
清洁马桶。 如果水溅了出来，可以用纸巾，厕纸或卫生布擦拭。如果不小心撞到马桶座圈，也要对其进行清洁。如果使用了纸质马桶座圈布，则应冲洗或将其丢入垃圾桶。 
洗你的手。 防止细菌传播的最佳方法是洗手。用热水和肥皂清洗。在水刀下将双手紧紧摩擦至少20秒钟。 - 用干净的毛巾或干手器彻底擦干手。
- 如果没有水，可以使用消毒凝胶。
第3部分（共3部分）：了解问题
分析您的恐惧。 想一想您站立时大便的原因。您是否担心受到污染？您是否认为公共厕所很脏？您担心生病吗？这些恐惧很普遍，但是您应该了解，上公厕极不可能使您生病。因此，尝试找到解决您恐惧的方法。 - 如果您的恐惧开始对您的生活产生负面影响，那么该是时候去看医生了。他或她可以为您提供有关如何处理您的恐惧的提示，或将您推荐给可以为您提供精神支持的人。
- 深吸一口气。这样，您可以确保身心放松。
避免使用公共厕所。 在外出工作或任何其他地方之前，请花时间去家里的浴室。在您的日程安排中考虑此活动。如果通常您通常是早上去洗手间，请尝试早起或晚一点出门，以便有时间在家放松自己。确保您不必着急离开房子。 
与您的医生交谈。 如果您的排便不规律，最好去看医生。对于排便，大多数人都有一定的时间表。但是，如果您无法提前决定何时进行，则可能患有肠易激综合症（IBS）或其他疾病。 - 不要害怕与您的医生详细讨论您的排便情况。您描述得越好，他或她就越有可能做出诊断并提出可能的治疗方案。
尖端
- 确保多余的卫生纸始终在手可及的地方。
- 确保裤子的后部没有挂在马桶座圈上。如果地板是湿的或很脏，则可以在膝盖上方尽可能高地卷起管道。
- 从口袋中取出手机和其他物品，以免它们掉进马桶中。
