预防低血糖症状

内容

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方法1之2：预防低血糖
方法2之2：知道什么是低血糖
尖端
警示语

低血糖，也称为低血糖，发生在血液中的葡萄糖含量低于正常水平时。葡萄糖是人体重要的能源。当您的血糖太低时，您的脑细胞和肌肉将无法获得足够的能量来正常运作。低血糖症可能是由于糖尿病引起的，或者是由于进食某些食物而引起的（或者当您吃得不够时）。这通常会导致血糖突然下降。通常，您可以通过尽快吃一些含糖的小东西来解决它。如果不及时治疗，低血糖症会引起混乱，头痛，昏厥，在更严重的情况下还会引起癫痫发作，昏迷甚至死亡。

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方法1之2：预防低血糖

遵循医生的指示。 对于任何药物，请务必遵循医生的指示进行服用，包括胰岛素或其他口服糖尿病药物。如果您的医生或营养师严格控制饮食，则应尽量坚持这种饮食，因为它是专门为防止疾病引起的并发症并全天保持血糖稳定而专门配制的。
- 有时最好的预防药物是遵循医生的规则和指南。
定期检查血糖。 建议糖尿病患者每天至少测量一次血糖，最好是起床后立即测量，然后再早上吃任何东西。确保在时间表或日记中记录该编号，并注明测试的日期，时间和结果。一些糖尿病患者，尤其是那些血糖控制不佳的糖尿病患者（一种以血糖波动为特征的疾病），需要更频繁地检查血液，每天最多检查四次（早餐前，午餐，晚餐和就寝时间）。要使用血糖仪（血糖仪）检查血糖，请在穿刺之前使用血糖仪，手指刺装置，试纸和酒精棉签清洁手指。如果要检查血糖，请执行以下操作：
- 用肥皂和清水洗手。
- 用酒精棉签清洁食指或中指的垫子。
- 将采血装置以90度角靠在您的手指上，然后松开操纵杆以刺破您的手指。
- 将一滴血挤到试纸上。
- 将测试条插入血糖仪，等待结果。
- 将结果记录在您的时间表中。读数为70mg / dL或更低意味着您的血糖过低，这通常是您开始出现低血糖症状的时间。
每天吃三顿饭和三顿小吃。 您应该整天吃三顿正餐和三顿小点心，这样您才能有规律地，一致地进食。确保计划好饮食和零食，使它们之间的时间大致相同；跳过零食或比平常晚吃可能会导致血糖下降。
- 计划好饮食，使它们之间的时间不要超过四到五个小时。
- 如果您患有糖尿病，切勿不进餐。如果您还服用糖尿病药物，这尤其重要。
- 确保补偿额外的卡路里消耗。例如，如果您要在星期六参加马拉松比赛，那一天您必须比平时多吃些东西。
确保您的饮食均衡。 您的饭菜中应含有蛋白质的来源，例如鸡肉，鱼或牛肉，大约相当于一副扑克牌的大小（90-120克）。如果您是素食主义者，请使用其他蛋白质来源，例如鸡蛋，豆腐，大豆或希腊酸奶。除了蛋白质外，您的餐点还应包含多种碳水化合物和大量蔬菜或水果。
- 复杂的碳水化合物应占您日常饮食的40％至60％，并且良好的食物来源包括糙米，豆类和全谷类，以及诸如羽衣甘蓝，卷心菜和西兰花等蔬菜。尽量减少精制碳水化合物，例如白面包，白面食，糖果和糖。
- 好的水果选择包括橙子，桃子，葡萄，蓝莓，草莓和西瓜。它们不仅可以使您的饭食更加丰富，而且还包含宝贵的植物营养素。新鲜水果是天然糖的重要来源，天然糖可以提高血糖并预防低血糖症。
- 一个好的指导原则是，您的盘子应该盛满蔬菜或水果的三分之二。
不要喝太多咖啡因。 避免喝含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和可乐。咖啡因可引起与低血糖症相同的症状，使您感到更糟。
总是和你一起吃零食。 如果您有发生低血糖症的风险，请始终快速解决问题，无论是在汽车上还是在任何地方。好，简单，健康的例子包括一块奶酪，坚果，酸奶，水果或冰沙。
用餐时只能喝酒。 喝含酒精的饮料，尤其是空腹时，可能会导致某些人发生低血糖症。在某些情况下，这种反应可能要等到一两天后才会发生，从而使连接变得困难。如果您喝酒，请务必随餐或吃零食。
在正确的时间进行锻炼。 运动对糖尿病患者非常有益，特别是因为它可以降低血糖。但与此同时，体育锻炼也可以将这些值降低得太远-最多在运动后24小时即可。如果您运动，请确保在饭后半小时到一个小时。运动前后，请务必检查血糖。
- 如果您要进行一些辛苦的活动，例如跑步或骑自行车，请带上零食。零食可以预防低血糖症。
- 如果您消耗大量卡路里，则可能需要调整用药或多吃零食。调整取决于葡萄糖测试的结果以及锻炼的时间和强度。如果您患有糖尿病并且想要继续锻炼，但又想控制自己的病，请咨询您的医生。
治疗低血糖发作。 出现低血糖症状时，应尽快吃些小东西。只需拿起您手边的东西或最快的东西。症状应在进食后10至15分钟内消退； 15分钟后检查血糖，以确保其恢复到70 mg / dL以上。如果血糖仍然太低，请多吃一些。如果是一次浸药，则不必去医院或医生。如果可以的话，请坐下，因为您可能会感到虚弱。一个好的快速修复方法可以是：
- 120毫升果汁（橙汁，苹果汁，葡萄汁等）
- 苏打水120毫升
- 250毫升牛奶
- 5或6个糖果（口香糖，糖果等）
- 1汤匙蜂蜜或糖
- 3或4片葡萄糖片或1份（15克）葡萄糖凝胶。请记住，儿童的正确剂量可能会降低；给孩子服用葡萄糖药物之前，请仔细阅读包装说明书，以确定正确的剂量。

方法2之2：知道什么是低血糖

知道低血糖如何起作用。 当血糖降至正常水平以下时，就会发生低血糖症或低血糖症。当血糖低于70 mg / dL时，有人会开始感到低血糖症状。低血糖几乎仅在糖尿病患者中发生，这是由于胰岛素治疗，低卡路里摄入，胰岛素剂量过高或疲惫和低卡路里摄入（例如，您行驶10公里）所引起的，而没有足够的补偿。食物）。
- 其他罕见原因是胰腺中的肿瘤产生过多的胰岛素（胰岛素瘤）和反应性低血糖症，这是在进餐或特定食物后血糖水平下降时发生的。
- 低血糖症也可能是某些治疗糖尿病的药物的副作用，包括胰岛素和丸剂（例如格列本脲），这些药物可用于增加胰岛素的产生。某些药物组合（例如格列本脲和二甲双胍）也会引起低血糖症。这就是为什么在与医生交谈时提及所有正在服用的药物，维生素和补品（包括草药）非常重要的原因。
知道低血糖的症状。 有许多生理和心理症状可能表明您的血糖过低，例如：
- 发抖
- 头晕
- 感觉虚弱
- 精神错乱（例如不知道今天的日期或年份等）
- 意识水平改变，注意力不集中，嗜睡
- 出汗或有“冷汗”
- 昏迷（注意：直到血糖水平降至约45 mg / dL时，才不会出现严重的困惑和昏迷）
准备并采取预防措施。 每天至少检查两次血糖（起床时和进食前）。请按照上述建议进行定期锻炼，并全天分配您的餐点和小吃。作为预防措施，外出时一定要带上零食。
- 如果您患有糖尿病或容易发生低血糖症，请向您的朋友，亲戚和同事描述症状，以便在您的血糖突然急剧下降时为您提供帮助。对于年幼的孩子，学校管理层应了解如何识别和治疗低血糖症状。
- 您可能还需要考虑随身携带一些表明您患有糖尿病的东西，例如钱包中的项链或卡片，以便人们在紧急情况下知道您患有糖尿病。
- 小心驾驶汽车，如果您患有低血糖症，可能会危及生命。如果您需要长时间伸展运动，请定期检查血糖（特别是在驾驶方向盘之前），并在必要时吃些零食，以使血糖至少保持70 mg / dL。
咨询您的医生。 让您的医生知道您是否反复出现低血糖发作（每周多次），以便他/她在必要时可以调整您的药物剂量。
- 随身携带血糖图表很重要，这样您的医生才能知道胰岛素何时达到峰值和血糖下降，因此他/她可以建议使用正确类型的胰岛素（从短效到长效）。根据您的日程安排，在正确的时间服用它可以帮助您避免出现低血糖发作。