自己学功夫

视频: 少林功夫 -你年少时受的苦，将会照亮你以后的路##抖音小抖音助手#抖来少林学武功

内容

踩
4的第1部分：准备
第2部分，共4部分：从基础培训开始
4之3：学习传统运动
第4部分（共4部分）：了解功夫背后的哲学
尖端
警示语

功夫，又称功夫，是中国古代武术。如果您想学习这种艺术，但是附近没有搏击学校，您负担不起，或者日历太满了，那么您别无选择，只能自学。只要您有决心和雄心勃勃，就可以做到。这并非易事，但这是值得的。

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4的第1部分：准备

在您的家中设置一个地方进行培训。 由于您将花费大量的时间在自己周围跳，踢，拳击和击打，因此，重要的是布置房子的一部分，以使您有足够的空间练习功夫。大约3 x 3米应该足够了。
- 如果您没有单独的培训室，请整理一下房间的一部分，以免受伤或摔伤。
购买或制作出气筒。 您可以一开始将其推迟，但最后您将需要一个出气筒。首先，您主要是太极拳，但最后，您想感到一些阻力。
- 您可以从天花板上悬挂一个出气筒（如果可能的话，可以在房间里）或购买一个独立式的出气筒（可在网上或大多数体育用品商店购买）。
找到好的指示。 公平是公平的，在学习功夫方面，没有什么可以代替优秀的老师或“四福”。但是，如果您勤奋和执着，您当然可以自学。购买几张DVD，在线观看视频或访问战斗学校的网站。许多人都有简短的视频，使您可以了解他们的程序并教您一些动作。
- 最好找到多个来源。有很多不同的功夫学校，所以请选择最适合您的一所。能够清楚地区分谁是专家，谁不是专家也很重要。查找多个资源可以帮助您检查自己是否正确地学习了动作。
首先选择一个您要关注的领域。 关于功夫，有很多东西要学习。如果您告诉自己要学习所有关于这项运动的知识，那么可以将标准设置得很高。如果您只是刚入门，则将自己限制在特定主题上。如果您内心知道多种姿势，则可以继续踢，跳或掷拳。
- 这也使为自己制定课程计划变得更加容易。例如，在星期一，星期三和星期五，您使用自己的姿势和楼梯。在星期二和星期四，您将学习基本技能，例如平衡和灵活性。

第2部分，共4部分：从基础培训开始

保持平衡和灵活性。 为了保持功夫姿势，您必须处于最佳状态。掌握这一点的一个好方法是瑜伽。看来这是不必要的，它使您脱离了真实的事物，但是您所获得的结果是，您需要做准备工作才能真正熟练掌握功夫。
- 就灵活性而言，重要的是在每次锻炼前都要进行热身和伸展肌肉。热身可以包括一些慢跑，一些起重挺举和俯卧撑。然后伸展你的肌肉。这不仅可以使您免于受伤，而且还可以使您更加灵活，使您可以蹬得更高，弯曲得更平稳。
学习一些姿势。 功夫的基础在于姿势。如果您走出错误的位置，您将无法采取正确的行动。前三个不旨在成为战斗姿态；它们被用作传统功夫中的基本姿势，可以保持您的平衡，也可以作为其他姿势的起点。它们是功夫思想体系中不可或缺的一部分。以下是一些工作姿势：
- 马的姿势。 弯曲膝盖大约30度，分开双脚，使其宽度超过与肩同宽的位置，并保持拳头紧握两侧，手掌向上。保持背部挺直，就好像骑马一样。
- 正面位置。 弯曲膝盖，向左伸展背部，就好像弓步一样。然后以快速动作将右拳头伸向前方，并使左拳头靠近身体。现在反转运动，所以右腿和左拳都一样。
- 猫的姿势。将右腿稍微放在您的身后，然后靠在上面。只让左腿的脚尖着地。保持拳头紧紧，就像要去拳击一样，并用它保护自己的脸。如果有人现在靠近您，则前腿应该会自动采取行动进行防御。
- 战斗姿态。 如果您想对其他人使用功夫，那么您需要战斗姿态。这与常规拳击姿势基本相同；一只脚稍微向前，另一只脚举起拳头保护您的脸，膝盖放松。
努力工作。 拳打时，大部分力量来自臀部。就像拳击一样，功夫也有针，刺和钩针。我们将讨论所有这三个。
- 刺戳。 从战斗位置开始，左脚放在右脚前面，弯曲膝盖，将臀部朝对手旋转，然后用左拳头打击，然后立即用右拳头打击。当右拳头向前射击时，也要旋转臀部。
- 钩子。 与您可能期望的相反，从小处着手是很重要的。从战斗姿势来看，右脚向后，握紧右拳头，旋转臀部，然后用左脚向后猛拉。请记住，所有力量都来自臀部。
- 上勾。 在战斗姿态下，放低拳头，然后挥杆挥舞，就好像您瞄准的是假想对手的下巴。还要稍微旋转臀部，因为这是所有力量的来源。
努力防御。 每种防御方式都不同，具体取决于您要阻止的内容。但是无论您采取何种方式，都必须从战斗姿态开始。从这个位置开始，您就做好了保护脸部和抵御攻击的准备。
- 使用拳打，戳刺和弯钩，阻挡类似于拳击。根据受到威胁的一侧，握住该手臂并保持弯曲，然后您可以击退对手的攻击。然后，您可以用另一只手臂进行攻击。
- 用于踢和肘击 两个都 武器。使其弯曲并保持在您的脸部前方，但要根据威胁发生的方向旋转臀部。这样可以防止您在防御的反击中击败自己，这会使其他人更加痛苦。
稳固楼梯。 踢是功夫最有趣的部分，也是最容易注意到的进步。您可以从以下三个基本步骤开始。
- 踢踢。 站在一个出气筒的前面。左脚向前走，并用右脚内侧踢球。切换侧面。
- 树桩踢。 站在一个出气筒的前面。左脚向前迈出一步，将右脚伸直向前，略微弯曲膝盖。然后向前拉，将您的脚正面朝着袋子上的袋子“猛击”，向后推。
- 侧踢。 站在战斗位置，左脚稍稍偏右。将您的体重放在左脚上，并将右腿向侧面摆动，这样一来，您可以用与肩同高或与脚同高的方式降低背包的高度。尝试快速恢复右腿，但保持左腿练习平衡。
在空中和靠在袋子上练习组合。 现在您仍在尝试进入，开始进行空中运动。当您控制自己时，继续使用出气筒。如果发现自己累了，请休息一下或练习其他事情。
- 如果您真的开始变得有信心，请尝试与培训伙伴进行陪练。请注意，只要您拥有正确的防护装备或脚垫，对方在练习踢拳时就可以将其放在手上。

4之3：学习传统运动

龙。这一运动主要是关于出现恐吓。你一直盯着你的对手。就是这样：
- 站起来，站着，但双脚分开一点，膝盖弯曲一点。
- 像常规拳一样用拳头敲打（戳戳），但将手指放在爪子形状中。你用它来抨击你的对手。
- 从“马姿势”中走出来，并向瞄准胃部的对手过渡到侧刺。
蛇。在这个位置上，您会像蛇一样向后偷偷摸摸抬起头。就是这样：
- 展开双腿，将右腿放在左前方，然后将体重放在后腿上。保持膝盖弯曲。
- 将您的手弄平，就好像它们是刀子一样。直截了当。
- 抓住对方的手臂，然后用钝脚向对方猛击，以阻止对方的攻击。
豹子。 这个动作不太直接。如有必要，它可以让您逃离。
- 站着，站着，站着，向后仰。
- 当您准备进攻时，可以用拳头而不是拳头向前挥拳，弯曲手指并向对手鞭打。但这确实需要一些练习，否则您会受伤。
像起重机一样飞翔。 此举是非常被动的，等待您的对手去做。这样做如下：
- 站立在猫的姿势中，但双脚并拢。这样，您可以“隐藏”您的脚。
- 举起双手向两侧分散注意力。
- 他一接近您，就只用脚趾抬起前脚接触地板，并用适当的脚踢来抬起。
爪像老虎。 这种运动是快速，充满活力和有效的。这是您的处理方式：
- 站在战斗位置，但稍宽一些。您本质上是下蹲。
- 将您的手举到爪状的手掌，肩膀朝外。
- 做刺戳组合，然后用侧踢打高。

第4部分（共4部分）：了解功夫背后的哲学

学习两所不同的功夫学校。 尽可能多地阅读功夫和武术经典，例如《孙子》，《李小龙》，德华工程，周大伟和林世荣。通过这种方式，您可以了解有关功夫内部不同动作的所有信息：
- 少林。这是功夫历史最悠久的学校。它以外部，大型运动和旨在增强肌肉，肌腱和韧带的训练而闻名。这就是大多数人想到功夫的想法。
- 吴东这所学校有点新，对功夫的原始概念有不同的解释。它以其内部运动和训练而著称，其目的是增强和指导气力或生命力。这更多地与专注力，禅宗和内在力量有关。
将运动视为动物运动。 这些运动中有许多类似于动物的运动。毕竟，这就是这项武术的起源。它还可以使您处于正确的心境中，并允许您发掘真正的潜力。
- 新西兰有个男人的故事，他曾经挖一个1米深的洞，开始练习跳进跳出。随着时间的流逝，他挖的洞越来越深，逐渐成为人类的袋鼠。您不仅要在战斗中考虑动物，而且在训练时也要考虑动物。
幽思。 日本武士通过冥想提高自己的技能。他们（正确地）认为，它可以清除思想并提供最佳攻击方法的见解。它使他们能够更清晰地思考并放慢周围的一切。今天也是如此。每天只冥想15分钟，可以帮助您找到内在的平衡和力量。
- 想象一下，您非常专注于某些事情。发生这种情况时，您周围的一切都会变慢。这是一种冥想状态。这是一个和平的禅宗状态，可以在战斗中使用，因为一切似乎都在变慢，可以让您更快地做出反应。
练习，练习，练习。 成为真正的功夫大师的唯一途径就是不断练习。就其本身而言，这些动作有时看起来可能很奇怪，您可以开始怀疑自己在做什么。但是，如果您每天练习，打坐和阅读许多有关这项运动及其含义的内容，那么它就会成为一种生活方式，您将无法想象没有它的生活。
- 与陪练伙伴在空中对抗沙袋，继续练习，随着您越来越好，不断寻找挑战。
- 不断纠正自己。仔细阅读您的原始资料，并继续检查您在做正确的动作。否则，您就不会真正沉迷于功夫。