如何在夜间治愈磨牙：14个步骤（附图） - 提示

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磨齿，也称为磨牙症（医学术语），对人们的睡眠产生重大影响。从长远来看，磨牙会损坏牙齿或引起健康并发症。但是，请不要担心，因为可以通过一些家庭疗法和在牙医的帮助下减轻疼痛。如果您迫不及待想知道如何停止夜间打磨，请从下面的步骤1开始。

脚步

第1部分，共3部分：确定您在睡觉时有牙齿磨

了解什么牙齿磨。 磨牙是一种情况，一个人不知不觉地咬住或咬紧了两只被压扁的牙齿。当您晚上睡觉时，这很常见。这种无意识的行为通常与日常生活中的压力有关。有些人整天都有挤牙的习惯，但牙齿磨削通常发生在晚上睡觉时。因此，您将很难找出自己是否患有磨牙症。
当您第一次醒来时，要做的第一件事就是检查一些异常的症状。 牙齿打磨通常在晚上进行，因此最好在清晨检查是否有异常症状。自己做并非一件容易的事，但以下一些迹象将帮助您更加确定自己在睡觉时会磨牙：
- 沉闷无情的头痛
- 颌骨疼痛
- 即使您入睡时也可以听到磨牙的声音
- 刷牙对热，冷或麻木敏感
- 牙龈炎（牙龈发炎）
- 脸颊内部有伤口（通过磨牙和咬咬脸颊）
问你的配偶。 如果您与伴侣同床，请问他/她是否会在睡觉时听到磨牙的声音。您可以要求他比您早起床或晚睡觉，这样他就可以寻找磨牙症的任何征兆。如果他可以在半夜醒来，那么他很可能会找到您想听到的症状。
- 如果您一个人睡着了，但仍然想检查一下症状以确定您是否正在磨牙，为什么不记录自己的睡眠并听听是否有咬紧或磨碎的声音有牙齿吗？
看牙医。 如果您怀疑自己正在磨牙，请咨询您的牙医。他们将检查口腔和颌骨内部，看是否有磨牙迹象，例如下颌疼痛或牙齿磨损。一旦确定在睡眠时遇到此问题，请尝试一些深入的家庭疗法，以彻底治愈您在睡眠时打磨牙齿的问题。您的牙医还将进行检查，以确保您不会感到疼痛，例如：
- 口腔疾病
- 耳部疾病或耳部感染
- TMJ或TMD（颞下颌关节疾病）
- 药物的副作用
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第2部分（共3部分）：家庭护理

缓解压力. 应力被认为是牙齿磨削的主要原因。因此，专注于减轻日常生活的压力，例如参加有关如何减轻压力，运动甚至冥想的咨询会议。以下是一些减轻压力的有效方法：
- 摆脱生活压力的所有原因。如果您由于对室友的无法忍受的态度而感到压力，或者正遭受可怕的恋爱之苦，请不要害怕将所有这些消极因素抛弃掉，并继续前进。
- 尝试选择每天上床睡觉的时间相同。这个习惯会给你更多的精力去应付你的日常生活。
- 和朋友一起玩。自由微笑，无忧无虑，不要与朋友思考或计算任何东西。这将帮助您放松并释放压力。
- 适度进餐。每天吃三顿营养餐，将使您对周围的一切更加平衡，不敏感。
对饮食中的咖啡因说不。 立即停止喝苏打水和咖啡，并限制吃太多巧克力。咖啡因是一种兴奋剂，如果过量摄入，将很难使您的思想和下巴肌肉放松，尤其是在晚上。
远离酒精饮料。 酒精是一种抑制剂，会阻止您获得健康的睡眠。饮酒后，磨齿会变得更糟。酒精可以使您更容易入睡，但却无法帮助您舒适，深度地入睡，从而增加了磨牙的风险。
停止咀嚼不是食物的物体。 停止通常用嘴做的习惯以减轻压力。例如，如果您在压力下有咀嚼的倾向，则应立即停止该习惯。如果这对您来说是个很大的挑战，那么当您有强烈的咀嚼力而不是食物的渴望时，可以先从口香糖或吸薄荷开始。然后，慢慢戒掉这个坏习惯。
养成白天不下巴的习惯。 如果您发现下巴过紧或牙齿经常咬紧，请尝试通过将舌尖放在牙齿之间来放松下颚。
在饮食中添加钙和镁补充剂。 钙和镁对于肌肉功能和神经系统的健康状态至关重要。如果您的饮食不符合这两种成分，您可能会遇到牙齿打磨问题，压力和肌肉酸痛。
- 此家庭疗法大约需要5个星期才能开始工作。
睡觉前放松一下。 这对于消除睡觉前的压力，让您在晚上感到更舒适，进而减少磨牙的风险而言，确实很重要。以下是一些在睡觉前放松并获得更深，更和平的夜晚睡眠的好方法：
- 睡觉前，先按摩脖子，肩膀和面部肌肉。用手指和手掌按摩头部，前额和下巴的侧面，以帮助缓解血液循环。
- 将毛巾浸入热水中，挤出水，然后将其放在耳朵前面的che骨区域。这将帮助您的肌肉放松和放松。
- 同样，用温暖的毛巾遮住脸。这个动作不仅可以放松肌肉，还可以使心灵平静。
- 当您入睡时，播放舒缓的音乐或白噪声可以使您的头脑平静。
- 上床前至少半小时在床上阅读。这个有用的例程将帮助您准备入睡。
- 睡觉前至少一个小时关闭电视，计算机和任何其他明亮的灯光。入睡前尽量减少感觉活动。
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第3部分（共3部分）：专业护理

获得牙医的帮助。 如果牙齿持续咬合，您应该去看牙医，因为长期打磨会导致牙齿折断，松动或掉落。如果您定期打磨牙齿，这是考虑使用牙桥，牙冠，根管拔除，种植牙，局部义齿或什至一组新义齿的正确时机。当然，您的牙医会考虑并确定最适合您的治疗方法。根据您所遇到症状的严重程度，牙医建议您尝试以下几种治疗方法：
- 肌肉松弛剂。虽然很少用药物治疗磨牙，但有时肌肉松弛剂和抗皱药（肉毒杆菌毒素）可以帮助放松下颌肌肉，从而阻止牙齿磨。
- 牙冠涂层或表面堆焊。如果您磨牙的习惯确实损害了牙齿，则牙齿将不再对齐。万一这是您一直担心的问题，您的牙医可以焊接Onlay或覆盖牙冠以恢复颌骨表面的形状，并调整咀嚼和吞咽的过程。
安装由牙医直接制成的咀嚼斜槽或护齿器。 您的牙医可能建议您在晚上安装护齿器或咀嚼槽，以保护您的牙齿免于磨擦和磨牙。以下是有关颌骨保护器和咀嚼器的一些重要事实：
- 牙医会根据您的要求安装下颌保护器，或者您可以在柜台上购买。但是，该工具通常较软，在研磨过程中容易掉落。结果，与药房相比，牙医配备的舒适的护齿套要贵一些（尽管大多数费用都由保险支付），但可以正常工作。使您的牙齿更容易，并给您舒适的使用。
- 在将钱花在合适的地方之前，还可以尝试一些自调节，自调节的乙烯乙酸乙烯酯（EVA）保护剂。这些可以在沸水中轻松软化并调整以适合您的牙齿。
- 咀嚼槽由透明的硬质丙烯酸树脂制成，并轻轻地安装在上下臼齿上。您可以在晚上佩戴它们，以保护您的牙齿免遭损坏。
牙齿外部正畸（可选）。 如果牙齿打磨影响了牙齿的外观，并且您急于要改变牙齿的外观，请随时与美容师讨论此事。如果由于磨牙的影响而导致牙齿短或接近牙龈，牙医会使用牙冠或瓷冠来矫正或重建牙齿。使牙齿恢复活力，使牙齿更强壮，更美丽。广告