如何结束控制或操纵的关系（附图） - 提示

视频: 关系拧巴、一再让步！令人窒息的精神控制，可能就在你身边！解读《操纵心理学》【心河摆渡】

内容

脚步
忠告
警告

结束一段控制甚至有时甚至比与之共处的困难关系。您可能会认为您没有勇气将其切断，或者另一个人如果没有您就无法生存-即使他们一直伤害您-您在使用它时也将无法开始有意义的新生活。不停止。如果您真的想终止恋爱关系，则必须提前做好准备，制定计划并实现目标。最重要的部分是您有勇气做到这一点。

脚步

第1部分，共3部分：准备终止关系

意识到你在控制之下. 许多控制或操纵关系的持续时间比期望的要长得多，因为被控制的人不会承认这个问题。您可能会认为另一个人有些反复无常或缺乏情感，但实际上，他们正在慢慢主导您生活的各个方面。以下是您生活在有毒关系中的一些迹象：
- 如果您发现另一个人正在采取措施来管理所有事情-从应与朋友见面的次数到去吃饭的地方-这表明您处于控制之下。
- 如果此人生气或对您发火，然后又告诉您他们有多需要您或爱您，则此行为可能表示他们正在使用自己的情绪来操纵您。
- 如果您过去曾经尝试过分手，而那个人曾经用暴力甚至自杀来恐吓您，那么您将受到威胁并会发生什么。
- 如果当您与朋友（特别是异性）一起闲逛时，这个人过于嫉妒和沮丧，那么您就可以控制自己。
- 如果您的伴侣经常在朋友和家人面前放下您，阻止您在公共场合大声疾呼，并致盲，那么您就受到了控制。
- 如果您发现自己不得不一遍又一遍地屈服于这个人，因为担心他们不这样做，他们会以某种方式行事，那么您就需要摆脱这种关系。
- 如果您被迫去做不想做的事情，尤其是在做爱时，那意味着您正在被控制。
- 如果您发现自己不惜一切代价取悦他人，则意味着您已经忘记了自己。
- 如果该人让您觉得您无法与他们分手，并且您永远找不到另一个人，那么该人会操纵您与您继续。
考虑一下您需要离开的所有原因。 一旦意识到自己生活在控制或操纵的关系中，就需要想象一下当您离开那里时，生活会好得多。这将激励您做出明确的决定并开始计划您的行动。写下让它们根深蒂固的原因，让您清楚地看到，如果您想像以前一样享受生活，就需要尽快离开。以下是您应该建立恋爱关系的一些原因：
- 您可以开始回到自己的真实身份。写下您在人进入您的生活之前喜欢做的所有事情，从在冰淇淋店和朋友一起闲逛到独自走几个小时，您不再被允许做这些事情。被那个人禁止。
- 您将开始享受新的关系。您还记得当您的女朋友走进来告诉她从现在开始的每个夜晚都适合她之前，您曾经和最好的朋友一起闲逛吗？写下您与家人和朋友一起度过的所有美好回忆，并想想当您有机会再次享受这些快乐时感到有多幸福。
- 你的自尊心会提高。也许您现在的价值取决于对方使您对自己的感觉如何。但是一旦摆脱了它们，您就可以根据自己的标准进行判断。如果您发现自己不值得总是屈服于一个脾气暴躁，性情举止高尚的人，那么一旦结束，您就会变得更加舒适。
- 您将不再需要生活在不断的恐惧和焦虑中。您不必总是担心别人在每次您做某事时对您的反应，而只是享受生活。
- 您可以请一位亲密的朋友帮您提出多种理由-局外人可以看到您看不到的东西，而您的朋友可以给您额外的动力来离开关系。
提前计划该说些什么。 保持简短和镇定，不要让他人有借口与您推理，请您重新考虑，或保证他们会改变或做您想维持的关系。您不必给出数百万个理由来解释为什么您离开或一直列出对方让您失望的原因-这只会使事情变得更加困难。
- 只需说“我不高兴”或“是时候分手了”，再说几句话，但要简短些。
- 报复或指控无济于事。这只会使其他人更容易生气。
- 让他们知道这个消息是非常平静的。不要尖叫，哭泣或走动。无论您有多痛苦，都需要保持镇定。如果您表现出情感，其他人会发现您很容易控制。
- 一旦您知道该说什么，就应该先排练。这样，您会更习惯于自己的话语。
制定与人交谈的计划。 与情绪低落的人打交道时，沟通很重要。要考虑的最重要的事情是该人是否在粗鲁行事，或者您是否真正关心他们的反应。如果是这样，您应该在安全的公共场所将此事报告给他们-如有必要，请带上您的朋友。
- 如果您真的不想面对这个人，只需给该人发送电子邮件或发短信。如果情况如此糟糕以至于您不敢与他们面对面交谈，请尽一切可能离开。
- 尽管一旦决定终止恋爱关系，您应该迅速采取行动，但请注意何时进行。当您和/或其他人因饮酒而感到头晕或承受极大压力时，不要立即报道新闻。尝试选择一个让对方看起来更冷静的时间-尽管那也没有多大意义。
提前计划您的提款计划。 如果您与该人同住或与他们在一起遗留很多东西，请考虑如何将自己的财产取回。您可以安静地捡起东西，然后再与该人分手，这样您以后就不必再回来了。问问几个朋友来帮助您打包，是在其他人不在场时还是在分手之后进行打包。这样，您将感到更加安全，并更有动力决定离开。
- 如果您与此人住在一起，那么也要找到一个住所之前离开房子，这样您就不必四处走动，也不必回头。
终止你内心的关系。 在说您需要说的话之前，告诉自己一切都已经结束，并开始处理当认真的关系破裂时自然而然的悲伤。如果您决定在与其他人交谈之前先分心，那您将在适当的时候感到更坚强，因为您的内心很清楚。广告

第3部分的第2部分：计划的实施

被确定。 分手时这是最重要的考虑因素。说完后，您将不会更改它，另一个人将无法使用任何单词或动作来改变您的想法。说出您已排练的单词，并准备好开始。不管对方看上去多么可怜或哭泣，请记住您离开此人的所有原因。
- 另一个人可能会说：“但是我还没有给您解释的机会！”这样的借口是可怕的-实际上，您已经给了他们很多机会。
简要地。 不要弄乱对方的感受，也不要列出他们所做的一系列伤害您的事情。您的解释越短，另一个人与您争辩的可能性就越小。请记住-这不是谈判，因此请勿打开对话。说出您需要说的话然后离开。
保持距离。 站立或坐在远离人的地方-不要让他们试图触摸您，拥抱您或欺骗您停留。如果对方试图握住您的手，您可能会松一口气，而不是按照原本的打算去做-一定要走开。
不要被操纵。 与人相处的整个时间都受到了控制，因此分手时也有可能会受到操纵。不要让别人用你的感情来分散你的注意力，说你永远不会找到别人或贿赂你，只要你留下就可以保证他所做的一切，无论结婚的承诺如何。为您买房，或自愿参加愤怒管理课程。
- 提醒自己自己正在切断关系，因为您已经厌倦了行为本身。它将不再为您服务。
不要告诉对方你要去哪里。 您可能会去父母家或待在最好的朋友家中，但这似乎并不明显。不要给对方机会跟随您，试图说服您回来或开始关注您。
离开。 说完您要说的话后，请离开。如果您有朋友在外面等您或与您同行，请与您的朋友一起去。不要最后一次怀旧的目光回望这个人-他们使您痛苦并感到一文不值，而您决心杜绝它。抬起头，走出门，再也不回头。广告

第3部分，共3部分：完成目标

避免与人接触。 不要让他们打电话，发短信，在Facebook上与您联系，甚至不要出现在您经常去的地方-必要时进行隔离。与人交谈只会使您更加困惑和受伤，事情会变得更糟。如果对方说他们只想与您聊天或想念您，请不要上当-您的前任只是试图以任何可能的方式吸引您。
- 如果您出于任何原因需要与该人交谈，例如取回您的财产或处理共同财产中的实际事物，请带上您的朋友并约见某人。在公共场合老了。
- 如果您和您的伴侣有很多共同的朋友，则必须暂时停止与他们联系。即使去了一段时间，也不要去知道前夫要去的地方。
不要让自己迷路并改变主意。 没有伴侣，您自然会感到悲伤和孤独。如果这个人曾经控制着您生活的方方面面，而现在突然之间您一个人独自做自己的决定，那么您很可能不知道该如何处理小小的决定。大多数情况下，您会感到完全孤独和不知所措。但这正是您前任想要的-没有他/她，您将无法过上一天。
- 提醒自己，这会更容易-而且会。
- 在建立关系之前，告诉自己您完全没事，您会再次发现自己。
与您爱的人共度时光。 尽管分手后需要花费一些时间自行冥想，但这不是您完全分开自己的时间。相反，要依靠朋友和家人，并尝试与他人安排时间。即使您可能暂时不愿意参加聚会，也要强迫自己走出去并享受乐趣。
- 虽然在结束一段认真的恋情时应该更加孤独，但是如果在结束一段恋情之后花太多时间独自一人，那么您更有可能希望重聚。旧。
- 您的朋友和家人是您的支持系统。告诉他们您的关系有多糟-他们的肯定会让您更坚强。
- 不要犹豫，与人交流。由于前任的控制，您可能失去了与亲密朋友的联系。只是真诚地表明您在切断与朋友的联系上犯了一个错误，他们会欢迎您的回来。
保持繁忙的生活方式。 如果您总是整日躲在房间里或独自一人坐在黑暗中看电视，那么您将永远不会失去恋爱关系。与朋友外出，了解您感兴趣的事物，让自己沉迷于工作或学习中，以尽量保持自己的忙碌。您甚至可能会发现一个新的兴趣爱好，这将使您的生活更有意义。
- 不管您做什么，即使您只是在咖啡店里自己读书，也要走出家门，以减少孤独感。
- 计划一周。您可以花一些时间进行冥想，但请确保您有一个目标，期待每一天。
- 认为这是尝试前任所无法企及的机会。也许他讨厌小东西，例如寿司，或者去看电影-您现在可以享受它们。
看看你有多幸福。 这一步可能要花一些时间，但逐渐地，您会发现摆脱这种有害关系变得容易得多。每天晚上，上床睡觉之前，想一想现在可以做的事情。您甚至可以列出您生活中所有现在更好的领域，以及控制自己的思想和行动的感觉如何。
- 每当您感到虚弱时，请遍历清单或讲述使您的生活变得更好的所有原因。静观其变，当您勇敢地选择这种方式时，您会发现自己正确。
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忠告

重新建立您的支持网络。接触因与您生活在一起的人而失去联系的朋友和亲人，承认自己的错误，并说您希望他们接受您。不要打架（或让其他人打架），您可以说“总之，您是对的，这是一种有毒的关系，但我注意到了并放弃了。非常感谢您勇于告诉我您的怀疑”。
切断所有的交流听起来很残酷，但是任何回应都会激发您的前任继续困扰您。您的信息越快，越清晰，这个人就会越早转移到另一个目标，您将不再担心处于压力状态。稍加暴露会使您的前任失望，并导致愤怒爆发。
无论您有多难受，即使您内心仍然有感觉，也不要让前任知道。这无济于事。这只会使双方的分手更加困难。
承认你的弱点。即使您的前任控制和/或操纵您（这是错误的），部分原因是您有被他们利用的弱点。如果您想避免将来再遇到类似的问题，则必须处理使您容易被操纵的缺点（例如，您信任度过高或认为您可以更换另一个人）。与前任分居后，请善待自己的问题，以便将来找到健康的新关系。
无论您有多动心，都要避免让您的朋友大喊大叫。除了自您离开以来他们没有表现出任何遗憾（可能伤害您）之外，不断提及您的前任无助于您度过难关。但是，如果您怀疑它们可能会伤害您，请亲人照看他们，但不要与您分享此人的处境。
如果您与该人住在一起，但他们拒绝离开，那么您就必须是搬家的人，如果您不是拥有房屋或达成租赁协议的唯一人。这可能非常棘手，尤其是当您中断与支持系统的联系并且无处可去时。但这仍然是唯一的方法-让法院判断不动产的共有权。
- 如果朋友作为财产的唯一所有者，请致电警察，解释您正在终止恋爱关系，并且您希望其他人离开。如果您怀疑自己的前任正在回国，则可以申请隔离令。然后，如果他们故意回来，请报警将他们带出房屋。
控制和操纵通常是由外部因素引起的，这超出了您的能力范围。您不能希望改变或帮助这样的人；帮助他们的最好方法是不接受受害。
不要删除此人发送给您的任何消息或语音邮件，也不要回复。如果它们在跟踪或威胁您，则这些邮件可以为您寻求隔离令提供有价值的证据。考虑购买数字IC录音机，并将语音消息存储在CD，USB驱动器或其他地方，以防万一。

警告

不要以为召开一次温和而冷静的机会聚会是一个好兆头。不要试图回到你的前任。
如果此人容易发生暴力行为，请保持警惕，以防意外发生。
并非所有控制或操纵人员都是危险的，但有些是 真的很危险 他们中的大多数人都考虑了对方的力量-如果您与愿意帮助您的朋友或亲戚一起出现，这足以表达您的观点并将其总结。如果没有，请向警察（检疫令）或精神卫生专业人员寻求帮助，他们可以帮助您确定您的前任是否对您或他人或他人构成危险。他们自己没有。他们还知道在这种情况下的适当处理步骤。
年幼的儿童和青少年特别脆弱。另一个人可能会说孩子已经被遗弃，可以将孩子用作信使或侦察兵以获取有关您的信息。这就是为什么为您的孩子寻求专业帮助很重要，以便他或她可以识别并应对不稳定的父母。
如果您的前任试图操纵您的共同朋友，请不要生气或与您的前任接触-熟识您的人会知道谁更信任您，您的反应和行为。比他们使用的所有技巧更有效。放开它，说你不能阻止你的前任说这些话。
如果您有孩子，请注意不要阻止他们彼此见面。只要您在那里解释会混淆，伤害或感到内的行为。如果您的前任处于危险之中，并且您担心他们会绑架或伤害儿童，请告知警察或其他当局以寻求保护。
离开时，随身带走所有贵重物品，因为前任可能会试图通过将贵重物品保持私密性或强迫您偿还他们的债务来强迫您见面（这可能是导致不断的接触，您就可以继续受到操纵）。