变好后如何感觉好：12个步骤（附图） - 提示

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当您生病时，您会觉得自己是另外一个人。您情绪低落，虚弱，有时即使大部分症状消失，您仍然会感到恶心。可能难以起床并重新活跃起来，并且打扫房屋可能会变得困难。为了帮助您摆脱生病的痛苦，重要的是治愈后要照顾好自己和自己的家，这样您才能继续感觉好一点，避免再次生病。

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方法1之2：照顾好自己

慢慢来。 最终回到医院病床的最快方法之一就是强迫自己过早地活跃起来。当然，可能还有很多工作要做，您可能不得不辍学或工作，但重要的是要让自己有时间从疾病中恢复。在所有症状消失之前，不要尝试太活跃。在您感到100％健康之前，放松和获得充足的睡眠应该是您的第一要务。
- 健康的成年人每晚需要7.5到9个小时的睡眠，而一个病人需要更多的睡眠。即使您要休息几天或放假，取消计划和/或提前上床睡觉，也请确保自己休息良好。
保持水分。 生病会导致身体失去很多东西。而且您经常会感到身心疲惫。您可以喝大量的液体来帮助身体恢复健康。您应该确保在活跃的一天中每隔几个小时喝200毫升水，以补充生病时丢失的水分。即使您感觉好些，您也应该每天喝几次营养性的饮料，例如橙汁或肉汤。
健康饮食。 生病后恢复正常饮食可能没有吸引力。但是，您需要通过各种营养物质和营养来使身体恢复活力，从而变得更好更健康。也许您在几天或几周内只吃了薄脆饼干，吐司或汤，就应该开始在饮食中添加健康，营养丰富的食物。给您的一些提示包括：
- 避免高热量和高脂肪的食物。
- 每天定期吃几顿小餐，而不是三顿主餐。
- 尝试每天喝一次水果冰沙。它会为您提供许多重要的营养。
- 汤，特别是鸡肉汤，冬阴功，河粉和味mis汤，是将蛋白质和蔬菜重新摄入饮食的好方法。
舒缓肌肉疼痛。 生病后好转的部分原因是解决诸如肌肉酸痛等相关症状。您不再每5分钟咳嗽一次，但是当您应付这种症状时，背部仍然感到疼痛。当您开始感觉好些时，减轻疼痛和痛苦的最好方法是热处理。例如：
- 浸泡在浴缸里。您可以添加一杯泻盐或几滴放松和消炎的精油，例如桉树，薄荷或熏衣草，以促进愈合和放松。
- 使用热敷袋缓解特定位置的疼痛。例如，如果您在患上流感后有较低的胃痛，则可以加热敷布并将其放在肚子上以减轻疼痛。
- 每当您感到疼痛时，请仔细按摩止痛药，例如虎油。类似于保暖包，您可以使用这种局部用药来治疗特定部位的头痛，例如在太阳穴上擦油以治疗头痛。只需记住在使用后洗手，因为这种外用药非常有效，并且会加热他们接触的皮肤的任何部位！
进行中等强度的运动。 生病后起床并走动会改善血液循环，并有助于消除毒素。但是要等到完全康复后再开始运动，生病后至少2-3周应避免剧烈运动。恢复缓慢运动，生病后让自己休息1周，然后再开始进行中等强度的运动，例如步行或慢跑。您还可以参加热瑜伽课，重新回到日常锻炼中，因为它可以帮助您摆脱任何残留的鼻塞。但是，不要忘记保持水分！
滋润皮肤。 生病确实会损害您的容貌。打喷嚏，咳嗽和擦鼻子会令皮肤干燥发红。一旦从内部开始照顾身体，就应该将注意力转移到皮肤上。购买含有羊毛脂的保湿剂，然后将其涂抹在鼻子等受损皮肤区域，以立即缓解疼痛，干燥干燥的皮肤。您可能还会考虑寻找含有椰子油和摩洛哥坚果油等成分的润唇膏，因为它们对于治疗干燥的嘴唇非常有效。广告

方法2之2：照顾好你的家

换床单。 生病时，大部分时间都花在床上，所以首先要更换床单很重要。生病时会流汗，床单上会充满细菌，因此杀死床上的细菌很重要。更换整张床，包括枕头，并用温水和安全的织物漂白剂洗涤。洗涤之前，您应该用漂白剂处理任何污渍。让床垫“呼吸”几个小时，然后再盖上新的床单。
清洁马桶。 无论您患什么病，都必须在浴室里花费大量时间来应对流感症状。无论您只是走进那儿多买些纸巾还是在其中呕吐两个晚上，都需要“付钱”，在生病之后，清洁马桶是另一个优先事项。马桶消毒的一些技巧包括：
- 用温水和有色织物安全的漂白剂清洗所用的毛巾，面巾，门垫，浴袍或任何其他织物。
- 消毒用具的所有表面，主要集中在台面和马桶上。您可以使用超市清洁剂，也可以在家中用1份水和1份外用酒精或纯醋自制。
- 清除垃圾，然后对垃圾进行消毒。
- 更换牙刷或将牙刷尖端浸入过氧化氢中30分钟以杀死细菌。
- 如果使用海绵清洁，则应在清洁后扔掉。如果使用雨刷，完成后可以用其他毛巾清洗。
厨房消毒。 生病时，您可能不会过多地使用厨房，但是即使是煮茶的行为也会留下细菌的痕迹，进而传染给其他人。用抗菌擦拭布，清洁产品或自制消毒剂用1份水和1份外用酒精或纯醋消毒厨房。您需要着重于厨房清洁的区域包括：
- 台面
- 冰箱把手
- 旋转水龙头的手柄
- 碗柜，碗柜和抽屉把手
- 您使用过的任何菜肴
消毒任何其他接触点。 可能很难记住您生病时触摸过的家里的所有物品，但是您需要对可能接触到的所有物品进行消毒。这将帮助您保持健康，并最大程度地减少将疾病传播给他人的机会。确保在各种表面（例如电子设备）上使用安全的消毒剂。到目前为止，除了完成清洁的区域外，其他常见的室内接触点还包括：
- 温度计
- 浴室柜和抽屉拉手
- 门把手
- 电灯开关，包括开关面
- 电子设备，例如笔记本电脑，手机，台式电话，电视，遥控器以及键盘和鼠标。
生病时洗所有的衣服。 既然已经清洁了床，浴室，厨房和所有其他接触点，则需要消除细菌藏身的最后地方：您穿的衣服。使用温水和安全的织物清洁剂清洗几天或几周内穿着的睡衣，毛衣和舒适的衣服。这将有助于确保您已杀死所有类型的细菌，并使您保持清洁并有益于健康。
房子里有空气。 当您生病并将自己锁在房子里并关闭所有的窗户和窗帘后，让空气流通是个好主意。保持窗户开着，让微风将几分钟的新鲜空气带入您的房屋。用新鲜空气代替病态的室内空气将有助于您清除任何引起疾病的分子，并带给您清新和活力的感觉。如果外面很冷，只需打开门1到2分钟即可；否则，您可以根据需要打开窗口！广告