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• 第1部分（共3部分）：评估您的消费习惯
• 第2部分（共3部分）：调整您的消费习惯
• 第3部分（共3部分）：获得帮助

您是否发现自己一获得薪水或零用钱就用光了？一旦开始分割，就很难停止了。但是花太多钱会导致成堆的账单和零储蓄。避免花钱是很困难的，但是如果采用正确的方法，有可能停止花钱而开始存钱。

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第1部分（共3部分）：评估您的消费习惯

1. 您花了很多钱在哪些非必要的事情上？ 如果您无法使用可用预算，则首先必须检查哪些事情不是真正必要的。不同于每月保持不变的固定成本（诸如租金，煤气/水/电和其他成本之类的必要东西）保持不变，不同的支出不一定是必需的，而且更容易削减。
   • 问自己：我在这些随机物品上花了太多钱吗？例如，您是否觉得很难为假期支付账单？还是您真的需要那些品牌的鞋子或新的游戏机？
   • 检查是否有不使用的东西。这可能是您几个月来没有使用过的游戏平台的订阅，您不曾去过的健身房和/或有线订阅，同时仍然在线观看所有内容。
   • 诚然，在您的职业生涯中可能需要一些灰色区域，例如健身房或高档衣橱。您可能不必将其遗漏掉，但是值得进行调查。
2. 查看您过去一个季度（三个月期间）的费用。 检查您的信用卡和银行对帐单，以及现金支出，看看您的钱花在了哪里。甚至记下一些小事，例如在旅途中喝杯咖啡，邮票或一顿饭。
   • 您可能会为每周或每月花费多少而感到惊讶。
   • 如果可能，请查看过去一年的数据。大多数财务计划人员会在提出建议之前先审核一整年的支出。
   • 任意支出最终可能占您工资或零用钱的很大一部分。通过跟踪这些内容，您会感觉更好，可以减少使用。
   • 请注意，您在所需商品上的支出与所需支出之间的支出（例如，在酒吧喝酒还是在每周的食品杂货上消费）。
   • 查看哪些费用是固定的，哪些是随机的。固定成本每月保持不变，而任意费用是可变的。
3. 保留您的收据。 这是跟踪您每天在某些事情上花费多少的好方法。不要丢掉收据，而要保留它们，以便您可以精确地了解您在某物或一餐上花费了多少。这样，如果您发现自己超出了当月的预算，则可以准确指出花费时间和地点的时间。
   • 可以跟踪信用卡或借记卡，以减少现金支付，多付更多钱。如有可能，应每月全额支付信用卡余额。
4. 使用预算计划者来评估您的费用。 预算计划员是一个程序，可以计算您每年花费多少，以及当年您将获得多少收入。根据您的支出，这表明您可以在给定的一年中花费多少。
   • 问自己：我的支出是否超过了收入？如果您每月使用储蓄来支付租金，或者每月使用信用卡来支付购买疾病的费用，那么您的支出将超过收入。这只会导致更多的债务和更少的储蓄。因此，请诚实对待每个月的支出，并确保仅支出所赚取的收入。这意味着每个月都要预算预算用于支出和节省。
   • 您还可以使用预算应用程序来帮助您跟踪日常支出。下载预算应用程序后，立即在手机上下载并跟踪费用。

第2部分（共3部分）：调整您的消费习惯

1. 制定预算并坚持下去. 为了确保您没有没有的钱，请计算每个月的基本费用总额。这些包括：
   • 租金和水/煤气/电。根据您的生活状况，您可以与室友或伴侣分担这些费用。您的房东也可以支付您的供热费用，或者您可以每月支付电费。
   • 运输。你每天走路上班吗？骑自行车？有公车吗拼车？
   • 饮食。计算一个月每周进餐的平均量。
   • 卫生保健。万一发生事故或意外，拥有健康保险很重要，因为自付费用可能比健康保险更昂贵。在线进行一些研究，寻找最便宜的保险。
   • 杂项开支。如果您有宠物，请确定每个月能获取多少食物。如果您和您的伴侣每个月都外出过夜，那么这也是一种费用。考虑到所有可能想到的费用，这样您就不必花钱就不知道它去了哪里。
   • 如果您必须还清债务，请将这些义务添加到预算的必要费用项下。
2. 有目的地去购物。 一个目标可能是：用新袜子代替满是洞的旧袜子。或者，更换损坏的手机。在购物时有目标，尤其是在随意购买商品时，要停止冲动购物。通过在购物时专注于一项必不可少的物品，您可以为购物旅行制定明确的预算。
   • 当您去杂货店购物时，请提前准备食谱并列出杂货店清单。这样，您可以在进行杂货店购物时遵守清单，并确切地知道您将如何使用所购买的每种食材。
   • 如果您发现很难坚持购物清单，请在线购物。这样一来，您可以保持购买的总金额，并确切了解所花费的金额。
3. 不要在销售中迷失自我。 啊，要约不可抗拒的吸引力！零售商依靠他们的顾客来吸引低价货架。重要的是，要抵制购买正当理由的诱惑来证明购买的正当性。即使打折，也可能意味着大笔费用。相反，您仅有的两个购物注意事项应该是：我需要吗？这符合我的预算吗？
   • 如果对这些问题的回答是否定的，那么您最好将商品留在商店中，并节省您需要的而不是想要的商品的钱，即使该商品正在销售中。
4. 将您的信用卡留在家里。 仅根据预算携带您所需的钱，度过一周。这样一来，您将无法进行不必要的购买，因为您已经花光了所有现金。
   • 如果您确实携带了信用卡，请像借记卡一样对待它。这样，您用信用卡消费的每一分钱都感觉像钱，您每个月都必须偿还。将您的信用卡视为借记卡可确保您不会急于每次购物都将其取出。
5. 在家吃饭，带上午餐。 外出就餐可能会变得非常昂贵，尤其是如果您每天花费$ 10- $ 15每周3-4次。将饮食限制为每周一次，然后逐渐限制为每月一次。您应该注意到自己当差事和自己做饭可以节省多少钱。在特殊的场合，您还可以享受更多外出就餐的乐趣。
   • 每天带午餐去上班，而不是支付午餐。安排在睡前或早晨上班前10分钟，每天晚上上班前准备一份三明治和点心，以备随身携带。您会发现自己每周带午餐可以节省很多钱。
6. 冻结支出。 通过仅购买30天或1个月内所需的东西来测试您的消费习惯。通过专注于购买需要的东西而不是购买想要的东西，了解一个月内您可以花很少的钱。
   • 这将帮助您确定什么是必要的，什么是好的。除了明显的生活必需品（例如房租和食物）之外，可以说加入健身房对于保持身体健康很有必要，因为它可以使您感觉良好。或者每周按摩一次可以帮助您缓解背部疼痛。只要这些需求在您的预算之内，并且您负担得起，就可以花钱购买它们。
7. 自己做。 自己动手修整是学习新技能并省钱的好方法。有很多关于自己修理或制造东西的书和博客，您可以用它们在有限的预算下制造昂贵的东西。不用自己花钱买昂贵的艺术品或装饰物，自己动手做。这样，您就可以做出与众不同的事情，并且预算不会超出预算。
   • 诸如Pinterest，ispydiy和A Beautiful Mess之类的网站对于家居用品都有很好的DIY创意。您还可以学习如何重用已有的物品，将它们变成新的东西，而不用花钱购买新物品。
   • 自己做家务和活动。您自己清洁前院的路径，而不要付钱给别人去做。让整个家庭参与户外琐事，例如修剪草坪或清洁游泳池。
   • 制作自己的家用清洁用品和美容产品。这些产品大多数都是从您可以在超市或健康食品商店购买的基本产品制成的。清洁剂，家用清洁剂甚至肥皂都可以自己制造，并且比商店里的便宜得多。
8. 为生活目的拨出钱。 每月通过在您的储蓄帐户中留出一定数量的资金，努力实现人生目标，例如去南美旅行或买房。提醒自己，省下的钱（不用花钱在衣服上或每周不出去）将用于更大的生活目的。

第3部分（共3部分）：获得帮助

1. 认识强迫性购物的特征。 强迫性购物者通常无法控制他们的消费，并且出于情感原因而消费。他们“购物直到跌落”，然后继续购物。但是，强迫性的购物和消费通常会使一个人对自己感到更可怕，而不是变得更好。
   • 在女性中，强迫性购物通常比男性更为普遍。强迫性购物的妇女通常在家中摆放着仍标有价格标签的衣服。她去商店时打算买一件商品，然后带着装满衣服的袋子回家。
   • 在假日期间，强迫性购物可能会成为抑郁症，焦虑症和孤独症的周期性慰藉。当一个人感到生气，沮丧或孤独时，也会发生这种情况。
2. 认识强迫性购物的迹象。 周末您沉迷于生病吗？您是否不断花钱买得起？
   • 当您购物和购买不需要的东西时，您会陷入某种阴霾吗？从某种意义上说，如果您每周购买很多东西，您会感到“高涨”。
   • 请注意，如果您的信用卡上有大量债务，或者您有多张信用卡。
   • 您还可以隐藏对相关家庭成员或伴侣的购买。或者，您可以尝试打零工来为您的消费习惯提供资金，以掩盖您的支出。
   • 强迫性地花钱的人很可能会否认，并且常常很难承认自己有问题。
3. 与治疗师交谈。 强迫性购物被认为是一种成瘾。因此，专业治疗师或强迫性购物者讨论小组可能是解决问题并寻求解决方案的重要途径。
   • 在治疗过程中，您可以确定强迫性支出的潜在问题以及过度支出的危险。治疗还可以提供健康的替代方法来解决您的情绪问题。