作者:
John Stephens
创建日期:
1 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
痛风是关节炎中最痛苦的一种。当体内尿酸过多时，痛风的风险就会增加。痛风在男性中比在女性中更常见，并且通常是由不健康的饮食习惯引起的。因此，改变饮食习惯是治疗这种疾病的最佳方法之一。药物治疗和其他生活方式的改变也将有助于支持治疗。以下是降低尿酸水平以控制和治疗痛风的方法。
脚步
第3部分的第1部分：控制饮食
了解痛风对身体的影响。 当尿酸水平过高时会发生痛风，导致关节和其他部位形成尿酸晶体。尿酸水平升高会导致全身许多痛苦的疾病。
- 由于尿酸晶体比携带血液的血液重，因此它们会在整个人体中产生沉淀物。但是，由于重力的作用，重晶体经常被拉到身体下部，包括大脚趾关节之间的大间隙。
- 当肾脏中形成尿酸晶体时，就会出现肾结石。
- 皮肤下会形成称为痛风石颗粒的结晶团块。
绝对避免使用高嘌呤的动物产品。 某些肉，鱼和其他动物产品含有大量的嘌呤，嘌呤会转化为尿酸。关节内积聚过多尿酸，导致痛风。因此，您绝对应该避免食用以下嘌呤含量高的食物，以减少痛风的发生：- 器官肉
- 鲱鱼
- cho鱼
- 鲭鱼
限制所有类型的肉和鱼。 所有的肉，鱼和家禽都含有尿酸。您不必完全素食，只需减少肉类和鱼类的摄入量即可帮助痛风治疗。将以下食物限制为每天100-170克（1份）：- 家禽
- 红肉（猪肉，牛肉和羊肉）
- 金枪鱼
- 龙虾
- 虾
避免使用尿酸含量高的蔬菜，水果和豆类。 某些非肉类产品的嘌呤含量也很高，并且往往有助于血液中尿酸的形成。以下蔬菜，水果和豆类的尿酸含量很高：- 蘑菇
- 豆角，扁豆
- 豌豆
- 扁豆
- 香蕉
- 鳄梨
- 奇异果
- 菠萝
少吃脂肪。 研究表明，多吃饱和脂肪会抑制人体处理尿酸的能力。因此，应避免油炸食品和高脂食品，例如全脂牛奶。相反，低脂食品（例如水果和蔬菜，豆类和全谷物）将帮助您更好地控制痛风。
避免使用高果糖玉米糖浆（HFCS）。 果糖会增加尿酸。因此，您应避免使用含有高果糖玉米糖浆甜味剂的饮料以及含有它们的甜品和产品。另外，请仔细阅读产品包装，因为HFCS存在于许多不同的食物中，甚至包括面包或零食等味道不佳的食物。广告
第2部分，共3部分：生活方式的改变
减肥。 超重或肥胖的人患痛风的风险更高。减肥可以帮助控制痛风并使之更容易治疗。与您的医生讨论通过限制嘌呤含量高的食物来制定健康的减肥计划。除了增加运动量外，还应设置饮食，其中包括以下食物：
- 瘦蛋白（器官肉和肥鱼除外）
- 全谷类
- 水果和蔬菜的嘌呤含量低
- 坚果和其他健康零食
压力管理。 压力过大会使痛风发作加剧，因此采取措施控制压力很重要。运动和健康饮食可能会有很大帮助。除保持身体健康外，还应通过以下方法确保心理健康：
- 尽可能为自己腾出时间。处于压力状态会使您遭受痛风的痛苦更大。
- 打坐，练习瑜伽或抽出时间。定期开始一项活动，以帮助您放心。
- 留出充足的时间在晚上睡觉。尝试养成每天晚上睡7-8个小时的习惯。
减少酒精饮料，尤其是啤酒的消耗。 啤酒被认为会增加尿酸。为了对抗痛风，您必须绝对不要喝啤酒。但是，如果少量摄入酒精，则不会增加尿酸。您每天只能喝两份，每份含150毫升酒精，不会增加痛风的风险。
喝大量的水。 水有助于消除体内的尿酸，从而有助于减少关节中尿酸的形成。每天，您应该比平时多喝水，至少8-16杯，每240毫升一杯。
评估您使用的维生素和止痛药。 摄入含烟酸维生素过多的人以及一些非处方药的人患痛风的风险也会增加。如果您需要服用多种维生素和药物，请咨询您的医生有关药物对痛风的影响。以下膳食补充剂和药物可能会增加您患痛风发作的风险：
- 烟酸
- 阿司匹林
- 利尿剂
- 环孢菌素
- 左旋多巴
第3部分（共3部分）：药物和其他治疗
用止痛药缓解突然发作的疼痛。 痛风是关节炎中最痛苦的一种，当疼痛发作时，止痛药会很有帮助。最好与您的医生讨论使用药物的计划，以改善您的健康状况。您的医生可能会根据痛风疼痛的严重程度推荐以下药物：
- 非甾体抗炎药（NSAIDs）。这是一种可用的非处方药。
- 皮质类固醇药物，例如泼尼松。
- 秋水仙碱药物。该药物在急性疼痛的12小时内效果最佳。
对根本原因进行治疗。 痛风并不总是由吃太多的肉和富含嘌呤的食物引起的。有时，这可能是由于人体由于许多其他原因而无法去除尿酸。如果您受到以下问题之一的影响，则需要适当的治疗以控制痛风：
- 一些患有痛风的人缺乏酶，这使身体很难分解嘌呤。
- 有些人因接触铅而痛风。
- 进行器官移植手术的人特别容易痛风。
尝试治疗痛风的新疗法。 由于痛风趋于恶化，科学家仍在测试新疗法和新药。如果痛风影响了您的生活质量，并且您使用的常规治疗无效，请与您的医生商谈测试其他治疗方法。广告
