自然减少水肿 - 提示

内容

脚步
警告

当多余的液体积聚在人体组织中并引起肿胀时，就会发生水肿。尽管水肿通常发生在手，脚或小腿，但身体的任何部位都可能肿胀。您可能会因受伤或怀孕而出现暂时性水肿，但如果原因是严重的基础医学状况，则可能会持续较长时间。水肿通常是疼痛且不舒服的，但是有一些方法可以在不使用药物的情况下减轻肿胀。但是，如果水肿没有消失或疼痛持续，请与您的医生约见。

脚步

方法1之4：减少积液

每小时步行几分钟。 避免长时间坐着或站着，因为这会导致液体在体内积聚并引起更多的肿胀。起床并伸展双腿，步行3-4分钟，如果可能的话，每小时至少一次。只要您经常运动，肿胀就会减轻，疼痛也会减轻。
- 坐着时避免双腿交叉，因为该位置会干扰血液循环并引起更多的水肿。
其他解决方案： 如果您在飞机或火车上但无法起床，请尝试伸展腿部肌肉并经常改变坐姿。
向心脏按摩肿胀的区域。 将手放在离心脏较远的肿胀旁边。只要您不感到疼痛，就尽量尝试在肿胀的部位尽量用力。将手移到肿胀的区域上，并沿心脏方向摩擦，以使体液正常循环。
- 例如，如果脚肿胀，请从脚趾向脚踝进行按摩。
一次将肿胀区域抬高至高于心脏水平30分钟。 如果可能，请仰卧，以使隆起的部位更容易抬高至心脏上方。将患处放在枕头或垫子上，以排出血液和液体。如果可能的话，您应该将水肿区域放置30分钟，每天3-4次。
- 如果您的手或手臂肿胀，一次将手举过头顶1-2分钟以帮助排出液体。每小时举手一次以减少持续的肿胀。
如果要防止进一步肿胀，请穿压力衣服。 选择诸如袖套，袜子或压力手套之类的产品，该产品旨在向身体部位施加适度的压力。早上起床后立即戴上它，只要可以持续数小时或数天，就可以继续戴它。您可以每天穿压力衣服以帮助控制和预防水肿。
- 避免使用紧身产品，因为它们会刺激皮肤。
- 压力服对肿胀区域施加均匀压力，以防止积聚液体。
广告

方法2之4：疼痛控制

如果因受伤而肿胀，请使用冷敷。 您可以使用湿布或冰袋进行冷敷。在肿胀的区域涂上纱布，然后向下压以减少肿胀。每当您感到疼痛或想立即减少肿胀时，继续按压皮肤约20分钟。您可以每小时进行一次冷敷。
- 避免将冷敷物涂在皮肤上超过20分钟，因为这会引起冷灼伤。
- 冷敷有助于减轻炎症，因此您不会感到太多疼痛。
穿宽松的衣服以减轻肿胀区域的压力。 避免穿紧贴皮肤的紧身衣服，因为它们可能会挤入该区域并引起疼痛。选择舒适且不会限制范围的衣服，例如宽松的运动T恤。如果脚肿了，请选择较宽的鞋子并系上较松的鞋带，以减少疼痛的风险。
- 紧身的衣服长时间会浮肿，会刺激皮肤。
在泻盐中浸泡肿胀以减轻疼痛。 将温水倒入浴缸中，并在水中混合2杯（200克）泻盐。等待泻盐完全溶解后再进入盛水桶。将患处浸泡15-20分钟以减轻疼痛或酸痛。
- 您可以在线或在药房购买泻盐。
- 泻盐分解为镁和硫酸盐，可通过皮肤吸收并有助于缓解疼痛。
服用镁补充剂以控制体液retention留和疼痛。 选择补充200-400毫克的镁，以达到最佳效果。每天早晨服用补充剂以减轻疼痛并限制体液fluid留，从而缩小肿胀区域的大小。
- 在服用新的补品之前，请务必先咨询医生，以确保它不会与您正在服用的药物发生相互作用。
- 镁有助于身体缓解神经痛，因此可以帮助改善水肿。
警告： 如果您有肾脏或心脏问题，请避免服用镁补充剂。
尝试薰衣草精油作为天然抗炎剂。 将2-3滴薰衣草油与1汤匙（15毫升）载体油（例如橄榄油，鳄梨油或杏仁油）混合。轻轻将油涂抹在肿胀的皮肤上，直至被身体吸收。每天继续涂抹油1-2次，以帮助减轻肿胀和疼痛。
- 薰衣草油是一种抗氧化剂，已被证明可以减少和预防水肿。
- 您也可以尝试薄荷，桉树油或洋甘菊油。
广告

方法3之4：调整饮食和生活方式

改用低盐饮食来控制体液retention留。 由于盐会导致体内积水并增加肿胀区域的大小，因此应避免食用加工食品和垃圾食品。相反，请选择粗粮，无盐小吃，新鲜水果和蔬菜或新鲜肉类。检查产品的营养标签，仅吃推荐的份量。如果可能，请选择低钠产品，以免食用过多的盐。
- 您可以选择其他草药和香料，甚至柠檬汁来增加菜肴风味，而不必在烹饪时使用盐调味。
- 如果您外出吃饭，可以要求不要在食物中加盐，并在侧面放一些香料。
警告： 有些药物还含有钠，因此服用前请检查标签。如果是处方药，请咨询您的医生，是否可以用另一种药物代替。
全天喝水以保持水分。 尽管水肿是由积聚的液体引起的，但是水将有助于清洁区域并清除多余的液体。您每天应该喝8杯水（每杯240毫升）。尽量避免喝含咖啡因或糖的饮料，因为它们会使您更脱水。
- 许多运动饮料的钠含量也很高，因此您也应避免使用。
水肿时避免饮酒和吸烟。 限制饮酒和所有烟草，因为这些会给您的身体带来压力，并使您更脱水。等到肿胀停止或完全恢复后再喝酒和吸烟。否则，您会遭受更多的疼痛或肿胀。
- 吸烟和饮酒会干扰营养物质向水肿部位的转移，使病情恶化。
每天轻轻运动，以增加血液循环。 尝试每周至少运动30分钟，每周运动4-5天。尝试步行，慢跑，游泳或举重，因为这些活动不会过分用力。一旦习惯了轻运动，就可以尝试增加运动强度或举重以进一步减轻疼痛。
- 温和的活动有助于氧气和营养物质到达肿胀的部位，并帮助您更快地恢复。
- 如果由于水肿而头痛很多，请咨询您的医生以了解哪种运动最适合您。
保护并加热肿胀的区域，避免损坏。 每天在患处涂抹保湿剂或乳液2至3次，以防止皮肤干燥。在日常活动中要小心，以免伤害或肿胀。如有可能，请用一块布遮盖肿胀的区域，以免意外割伤皮肤或刮伤皮肤。
- 如果皮肤干燥，您将更容易受到伤害，并且可能需要更长的时间才能治愈。
广告

方法4之4：何时就医

如果您有严重的水肿，请咨询医生。 严重的水肿可能是更严重的潜在疾病的症状。如果身体任何部位肿胀较大，请安排看医生。您的医生可以帮助您确定问题的原因，并采用正确的方法进行治疗。在以下情况下，您应该寻求医疗护理：
- 皮肤肿胀，拉伸或发亮
- 施加压力后，皮肤长时间保持下垂
- 怀孕时手和脸突然肿胀
如果您发现腿部肿胀和酸痛，请立即致电医生。 如果长时间坐着后腿出现肿胀和酸痛，可能是由于血块引起的。如果不及时治疗，这种情况可能很危险。如果您发现腿部有血块的症状，请立即致电医生或去急诊室。
- 腿也可能发红，摸起来很温暖。
警告： 血管中的血块可能会掉落并进入肺部，导致危及生命的疾病，称为肺栓塞。如果您遇到突然的呼吸急促，呼吸时的胸痛，头晕，心或咳血，请去急诊室或致电急救服务。
就肺水肿症状寻求紧急医疗救助。 肺水肿是肺部积水的一种水肿形式。这是一种危险的状况，可能导致死亡，尤其是突然发生的情况。如果您有肺水肿的症状，请致电急诊室或由他人将您送往急诊室，例如：
- 喘息，呼吸困难或剧烈呼吸
- 咳出粉红色或泡沫状的痰
- 大量出汗
- 皮肤变成灰色或蓝色
- 困惑，头晕或头晕
广告