作者:
John Stephens
创建日期:
21 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
红细胞沉积率（ESR）是一项测试，可以指示体内的沉积和炎症水平。该测试测量红细胞沉降到超薄试管底部的时间。如果您的ESR较高，则您的身体也可能发炎，需要治疗。饮食和运动可以治疗发炎。您还应该咨询医生，以排除导致ESR升高的其他情况。您可能需要进行多个ESR测试。
脚步
方法1之3：通过饮食和运动减少炎症和ESR
如果可能，请定期进行剧烈运动。 为了获得高强度的运动，锻炼时必须真正发挥作用。您选择的活动应该使您流汗，增加心跳率，并且您必须说：“哦，这很难！”运动至少30分钟，每周至少3次。已经表明该活性具有明显的炎症减少。
- 高强度的活动可以包括慢跑或轻快骑自行车，游泳，健美操或爬坡。
使用中等强度的锻炼代替高强度的锻炼。 如果您以前从未进行过真正的锻炼，或者您的健康状况不允许进行高强度运动，则可以在30分钟内进行更轻的运动。每天即使稍作运动也可以减轻炎症。尝试练习，直到您感觉到“好吧，此练习非常繁重，但我仍然没有花太多力气”。- 快步走在附近，或报名参加水下有氧课程。
每天练习30分钟的瑜伽冥想。 瑜伽冥想是一种瑜伽，可以让您半醒半睡。这种瑜伽风格可以帮助您在身心上完全放松。至少一项研究表明，这种活性可显着降低ESR的增加。练习瑜伽冥想的方法如下：- 仰躺在训练垫或舒适的表面上。
- 听您的瑜伽教练的指示（下载应用程序，或者如果找不到适合该类型的瑜伽工作室，则搜索音频或录像带或视频）。
- 允许自然地呼吸进出身体。
- 运动时请勿移动身体。
- 让思想从点到点漂移，保持意识但不能专心。
- 达到“意识下睡觉”的状态。
避免加工和含糖食品。 这些食物含有有害类型的胆固醇（LDL），会导致人体发炎。炎症也会增加ESR。特别是，您应避免炸薯条和其他油炸食品，白面包，面食，软饮料，加工过的红肉和猪肉，人造黄油或猪油。
多吃水果，蔬菜，坚果和健康的油脂。 这些食物以及鸡和鱼等瘦肉都是健康饮食的基本组成部分。您还应每周几次在饮食中加入抗炎水果，蔬菜和油，其中包括：
- 番茄
- 草莓，蓝莓，樱桃和/或橘子。
- 绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝
- 杏仁和/或核桃
- 鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼等高脂肪鱼
- 橄榄油
加入牛至，辣椒和罗勒等草药。 这些成分具有天然的抗炎特性，因此您应尽可能将它们添加到您的主餐中。幸运的是，草药也是很好的香料，可以使菜肴增添风味。您也可以服用生姜，姜黄和白柳树皮，以减少炎症和降低ESR水平。
- 在线搜索您喜欢使用草药的食谱。
- 用生姜和白柳皮，可以用茶壶做凉茶。
- 如果您正在怀孕或哺乳，请勿使用白柳树皮。
每天喝大量的液体。 虽然脱水可能不会使炎症恶化，但为避免肌肉和骨骼受损，在体内补充足够的液体至关重要。如果您正在增加运动水平以减轻炎症，那么重要的是要多喝水以免受伤。尝试每天至少喝1-2升。如果您有以下任何症状，请立即喝水：
- 极渴
- 精疲力竭，头晕或神志不清
- 排尿少
- 尿色深
方法2之3：获得高ESR测试结果的方法
请您的医生了解测试结果。 与大多数测试一样，正常范围会因实验室而异。当您收到测试结果时，请与您的医生交谈以了解您的病情。通常，正常范围是：
- 50岁以下的男性小于15毫米/小时（每小时毫米）。
- 对于50岁以上的男性，速度低于20毫米/小时。
- 50岁以下的女性低于20毫米/小时。
- 50岁以上的女性低于30毫米/小时。
- 婴儿0-2毫米/小时。
- 从出生到青春期的孩子3-13毫米/小时。
询问医生您的红细胞沉降率是高还是很高。 有几种情况可能会导致ESR水平高于正常水平，包括怀孕，贫血，甲状腺疾病，肾脏疾病或诸如淋巴瘤或多发性骨髓瘤等癌症。极高的ESR水平可能表明狼疮，类风湿性关节炎或身体局部严重感染。
- 高ESR水平也可能是非常罕见的自身免疫性疾病的征兆，例如变态反应性血管炎，巨细胞动脉炎，高纤维蛋白原血症，大分子球蛋白，坏死性血管炎或多肌痛。由于风湿病。
- 与高ESR水平相关的感染可在骨骼，心脏，皮肤或整个身体中发现。这种情况也可能是结核病或风湿病的迹象。
医生将命令其他检查以诊断该疾病。 ESR水平升高或升高可能表明存在许多问题，因此医生几乎可以肯定会下令进行其他检查以检查身体状况。当您等待医生确定要执行的测试时，请放松并不要惊慌。您可以向医生提出疑虑，并与家人和朋友交谈，在他人的支持下更加安全。
- ESR测试无法提供诊断结果。
多次进行ESR测试。 ESR水平升高通常与慢性疼痛和炎症相关，因此您可能需要经常检查。在例行就诊期间监测您的ESR水平可帮助您的医生了解您的疼痛和炎症。希望通过正确的治疗，您的病会好起来！
通过药物和物理疗法帮助治疗类风湿关节炎。 不幸的是，类风湿关节炎不能完全治愈。但是，您可以治疗和缓解症状。您的医生可能会开处方慢效抗风湿药（DMARD），非甾体抗炎药（NSAID）（如布洛芬）和一类固醇药物的组合。
- 物理治疗师或职业治疗师可以帮助您学习锻炼，以保持关节的活动性和灵活性。他们还可以教给您其他方法来执行日常任务（例如将水倒入杯子中），以防剧烈疼痛。
停止使用NSAID和其他药物治疗狼疮。 狼疮的情况各不相同，因此您需要与医生仔细交谈，以确定最合适的治疗方案。 NSAID组的药物可以缓解疼痛和减少发烧，而皮质类固醇药物可以控制炎症。根据症状，您的医生可能还会开一些抗疟疾和免疫抑制药。
用抗生素和/或手术治疗骨骼和关节感染。 ESR水平升高可能是许多不同感染的迹象，但最准确地表明骨骼和关节已感染。这些感染特别难以治疗，因此您的医生将做一些其他检查以确定问题的类型和原因。在严重的情况下，可能需要手术去除感染的组织。
如果您被诊断患有癌症，请咨询医生，转介给肿瘤科医生。 高ESR水平（超过100毫米/小时）可能是恶性肿瘤的征兆，或者可能侵入周围组织并使癌症扩散的细胞的存在。特别是，高ESR水平可能表示多发性骨髓瘤癌。如果您被诊断出接受其他血液检查，筛查和尿液检查，您的肿瘤科医生将与您一起制定特殊的治疗方案。广告
方法3之3：ESR水平测试
如果您认为您需要进行ESR测试，请去看医生。 ESR测试最常用于查找是否有任何感染引起您的疼痛。如果您有无法解释的发烧，关节炎，肌肉疼痛或明显的炎症，ESR测试可以帮助您的医生更好地了解问题的原因和严重性。- ESR测试也有助于诊断无法解释的症状，例如食欲不振，无法解释的体重减轻，头痛或颈部疼痛。
- ESR测试很少单独完成。通常，至少医生会命令进行定量C反应蛋白（CRP）测试。该测试还用于检查体内炎症。
与您的医生讨论您正在服用的药物。 有许多处方药和非处方药可以增加或减少天然红细胞沉降的速度。如果您正在服用这些药物，医生可能会要求您在验血前一周停止服用药物。未经咨询医生，请勿换药。
- 右旋糖酐，甲基多巴，口服避孕药，青霉素，普鲁卡因酰胺，茶碱和维生素A可以增加ESR水平。
- 阿司匹林，可的松和奎宁可以降低ESR水平。
让医务人员知道您要 取血 在任何手臂上。 通常，血液是从肘部内部抽出的。尽管血液检查后不会出现疼痛或肿胀，但您还应询问是否可以从非优势臂中抽血。卫生保健工作者还需要找到最容易抽血的静脉。
- 选择正确的静脉会使血液检查更快。
- 如果他们找不到容易在双手上抽血的静脉，则可以找到其他位置抽血。
- 您还应该将以前的血液检查告诉抽血的人。如果您在采血时晕倒或感到头晕，它们可能会让您躺下，以免受伤或晕倒。如果您在血液检查过程中通常不舒服，则应请别人带您离开。
抽血进行测试时放松。 您的医疗保健提供者将在您的上臂上绑一条橡皮筋，并用蘸有酒精的棉球进行消毒。然后，他们将把针插入静脉并将血液抽入试管。血洗完后，他们拔出针头并除去绷带。最后，护士或医生会给您一块纱布垫以压入血液。
- 如果您感到紧张，请不要在该人正在抽血时看着手臂。
- 他们可能需要服用一瓶以上的血液。如果发生这种情况，请不要担心。
- 您离开诊所后，他们可能会使用压力绷带施加压力并更快地止血。几个小时后，您可以在家中取下敷料。
知道该网站可能是瘀伤或红色。 通常，抽血的部位会在一两天内愈合，但愈合时可能会略微发红甚至瘀伤。这种现象很正常。在极少数情况下，抽血的静脉可能会肿胀。这并不严重，但可能会很痛苦。第一天加冰块，然后切换至热敷。通过在微波炉中加热湿毛巾30-60秒来制作保暖包。每天数次在患处分批用毛巾擦20分钟。
- 将手放在毛巾上以测试毛巾的温度。如果蒸汽太热以至于您无法把手放在上面，请等待10至15秒钟使其冷却后再尝试。
如果发烧，请联系您的医生。 如果该部位的疼痛和肿胀加剧，则可能是感染了。这是非常罕见的反应。但是，如果您确实发烧，请立即致电医生。
- 如果发烧39℃或更高，医生可能会建议您去急诊室。
忠告
- 该抽血了，多喝水。这将有助于使静脉膨胀并使抽血更容易。您还应该穿宽袖衬衫。
- 怀孕和月经会暂时增加ESR水平，因此请告知医生您是孕妇还是月经期。
