作者:
Lewis Jackson
创建日期:
11 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
随着年龄的增长，皮肤会变薄。因此，注意保持皮肤的厚实和弹性非常重要。皮肤变薄可能是由于皮肤胶原蛋白水平降低和皮肤弹性丧失所致。胶原蛋白是一种在皮肤中发现的蛋白质，有助于滋养皮肤健康。另一方面，由于长时间使用类固醇软膏，皮肤会变薄，使其容易瘀伤，变得脆弱，透明。幸运的是，有很多方法可以使皮肤增厚，健康和紧实。
脚步
方法3之1：使用护肤品
每天使用保湿霜。 为了获得最佳效果，请使用包含维生素C，A，E和β-胡萝卜素等成分的保湿霜。可以将含有维他命A（维生素A的酸性形式）的保湿剂应用于皮肤，以刺激细胞生成。 Retin-A产品有血清，软膏和乳膏形式。
涂抹维生素E油。 您可以戳一下维生素E胶囊，然后将油挤到手掌中，然后将其涂在皮肤上。维生素E有助于使皮肤增厚，尤其是局部使用时。
外出时务必戴防晒霜。 每天都要涂抹防晒霜，尤其是如果您生活在夏季炎热的地区。即使在阴天，也应使用SPF至少为15（如果您的皮肤苍白或敏感的情况下，则要更高）的防晒霜，因为来自太阳的紫外线可以穿透云层。
避免在皮肤上使用类固醇霜。 如果可能，避免在皮肤上涂抹类固醇脂霜，因为它们会使皮肤变薄。如果处方了类固醇激素霜来治疗皮肤问题，例如湿疹，请咨询医生。皮肤科医生可以开出非甾体类局部用药。
涂抹含维生素C的产品。 涂抹含维生素C的精华液，面霜和乳液。维生素C有助于使皮肤光滑并促进胶原蛋白的产生。定期使用维生素C还可以使皮肤增厚。
使用山茶油油膏。 山茶种子可以榨油。这种油会使皮肤增稠。- 要制成软膏，请将几滴山茶籽油与1/4茶匙维生素E油，3滴薰衣草精油和1茶匙樱草油混合。在使用前将混合物充分摇匀。每天将几滴药膏按摩到皮肤上，以帮助增厚皮肤。
- 不使用时，将药膏存放在冰箱中。
应用抗氧化剂以防止皮肤受损。 外用抗氧化剂可用于预防皮肤损伤和修复受损的皮肤。寻找包含以下成分的主题产品：
- 绿茶提取物，维生素A，维生素E，生育三烯酚，亚硝酸硼，α硫辛酸，DMAE，五肽和植物油，例如莲花，人参和金盏花（洋甘菊或洋甘菊）。
方法2之3：调整饮食
吃富含维生素C和E的食物。 这些维生素有助于再生受损的身体组织，从而减缓衰老过程。富含维生素E的食物有助于增加胶原蛋白的产生，从而随着时间的流逝使皮肤增厚。
- 富含维生素C的食物包括柑橘类水果，橘子，猕猴桃，西兰花，西红柿和花椰菜。建议的每日剂量为75-90毫克维生素C。
- 富含维生素E的食物包括橄榄油，鳄梨，西兰花，南瓜，木瓜，芒果和西红柿。建议的每日剂量为15毫克维生素E。
- 富含维生素A的食物包括橘子，南瓜，地瓜，菠菜（菠菜）和胡萝卜。建议的每日剂量为700-900毫克维生素A。
每天至少喝8杯水。 水有助于从体内清除废物和毒素，从而使皮肤焕发青春。饮用水还有助于改善弹性，并有助于自然治愈皮肤。
- 除了喝水，您还可以喝凉茶和吃富含水分的蔬菜和水果，例如西瓜，西红柿，甜菜和芹菜，从而改善皮肤的水分。
加入琉璃苣籽油或喝鱼油。 您可以在饮食中添加琉璃苣籽油和鱼油，以帮助增强皮肤下的胶原蛋白并滋润皮肤。
- 这些油还富含维生素B3，这对于健康的皮肤至关重要。一种形式的维生素B3（或烟酰胺）甚至可以帮助减少皱纹并改善皮肤弹性。
- 建议的每日剂量是50毫克油，可通过口服补充，例如在胶囊中。
喝骨头汤。 骨汤是增强免疫系统的传统食品。这些是矿物质和明胶的极佳来源。此外，由于高胶原蛋白含量，骨汤还可以支持关节，头发和皮肤。骨汤有助于形成光滑的结缔组织，从而消除粗糙的皮肤。
- 要煮骨头汤，请从牲畜，野牛，后院家禽或野生鱼中寻找高质量的骨头。将1公斤骨头加入4升水中，煮沸，减少热量，然后对牛骨头煮24小时，对鱼骨头煮8小时。
- 隧穿的目的是软化骨骼，为明胶样过滤做准备。您可以喝骨汤或用它准备其他菜肴。
方法3之3：生活方式的改变
尝试每天锻炼。 每天尝试步行40分钟或慢跑30分钟，以改善血液循环，帮助将营养物质带到全身。体育锻炼还有助于为皮肤提供恢复活力和保持健康所需的营养。
戒烟。 吸烟会增加体内尼古丁的浓度并减少血液循环。结果，皮肤吸收较少的营养，排泄较少的毒素，并减少了皮肤的复兴和发展。
- 吸烟还会引起脱水，剥夺皮肤上必需的维生素，包括维生素A，B维生素，维生素C，E和矿物质（如钾，钙和锌）。
减少饮酒量。 如果可以，减少酒精消耗或完全戒烟。酒精饮料会增加体内毒素的浓度，对皮肤健康产生不利影响，导致皮肤变薄和老化。
按摩皮肤以改善血液循环。 按摩有助于改善血液循环，将重要营养物质带入全身，滋养和增厚皮肤。
- 在皮肤上涂抹按摩油，并轻轻按摩至少90秒钟。每天这样做两次，以获得最佳效果。
穿长袖衣服以保护皮肤。 暴露在阳光下会导致皮肤变薄。因此，您应该穿长裤，长袖衬衫和宽边帽，以保护皮肤免受紫外线的伤害。
- 来自阳光的紫外线可以分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤失去弹性，变薄并更容易瘀伤。
