内容

• 脚步
• 警告

发烧是人体的自然防御反应之一。升高的体温会破坏入侵的病毒和细菌，甚至有助于调节人体的新陈代谢和激素。在家中自我发烧可能很危险，因此如果您打算这样做，请非常小心。您还可以考虑在不引起发烧的情况下进行热疗，因为它具有许多相同的健康益处，而且没有风险。如果您的体温升至40.6°C，您就有中暑和损坏重要蛋白质的风险。

脚步

方法1之3：在医疗帮助下引起发烧

1. 

   与您的医生交谈。 如果您决定发烧，您应该做的第一件事就是与医疗保健专业人员交谈。与您的医生预约并询问有关情况。您的医生将就发烧的益处和潜在风险向您提供建议，并建议其他选择。有些药物有时会引起发烧，但这通常被视为几乎是过敏反应。
   • 白喉或破伤风疫苗等疫苗会引起发烧。
   • 该药物通过促进新陈代谢或激活免疫反应起作用。发烧药也会引起其他症状。
   • 选择此选项的医生可以使用结核杆菌卡介苗（BCG）。
   • 如果您的医生建议您不要发烧，请听取医生的建议。不要试图违反医生的建议引起发烧。

2. 

   
   
   使用治疗性蒸汽浴或加热室。 查找使用热疗法的替代医学或替代医学中心。这些设施通常配备有红外线桑拿浴室，也称为加热室。使用设备发烧时，您将按照中心的指示进行操作。通常，系统会指示您在使用设备之前对体内进行加热。您可以喝姜茶或服用姜和辣椒。
   • 在进入设备之前，您将脱下衣服并将草药混合物涂抹到通常含有姜的皮肤上。
   • 裹上一条毛巾，走进桑拿房。标准疗程通常需要60分钟，但是如果您没有任何不良反应，则该疗程可能需要2-3个小时。
   • 在整个治疗过程中，尤其是从长期来看，您将需要喝水。
   • 如果您在开始的10分钟内没有流汗或反应不良，则该会话将很快结束。
   • 成功的课程后，您将被洗个热水澡或凉水以关闭毛孔。

3. 

   
   
   减少发烧药物。 尽管关于发烧的潜在益处的争论仍在继续，但一些医生建议人们限制摄入减少发烧的药物，例如阿司匹林。通过限制发烧药物的摄入量，可以帮助保持中度自然发烧，从而触发身体的免疫反应。
   • 内源性热原激素会传播到大脑并刺激体温过高。
   • 由于刺激和发热，肌肉也可能迅速收缩。神经会收缩周围的血管，从而减少热量释放到环境中。
   • 人体组织会分解产生热量。
   • 感冒会刺激您穿上保暖的衣服或喝热水，并增加体温。
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方法2之3：在家中提高体温

1. 

   
   
   在家准备Schlenz浴。 具有数百年历史的方法也被称为“热水浴缸”，它可以刺激人体的免疫反应。您可以在Schlenz中心洗澡，但是洗澡程序很简单，可以在家中完成。进入浴缸之前，请喝1-2杯热凉茶，例如姜茶，柠檬薄荷，薄荷，接骨木浆果或皇家洋甘菊。如果您的心脏不健康，请在茶中加入几滴Crataegisan茶，以减少与热水淋浴相关的风险。
   • 用热水注满浴缸。保持水温在36-37°C之间。
   • 将您的整个身体浸泡在浴缸中。如果您的全身没有被淹没，请弯曲膝盖，使水覆盖住您的头部。确保您的嘴和鼻子仍然在水上，以便您轻松呼吸。
   • 洗澡时不要让水冷却。如有必要，请添加热水以保持热水。每次加水时，应使水达到38°C。
   • 在浴缸中浸泡约30分钟。如果您感到精疲力竭或头晕目眩，请有人帮助您摆脱困境。

2. 

   尝试其他形式的沐浴疗法。 除Schlenz沐浴方法外，还有其他热水淋浴可引起发烧。一种被认为具有抗癌作用的方法需要将其浸入尽可能热的水中，并且不会感到不适。记住不要燃烧自己。将1公斤泻盐加水。尽可能深地浸泡在浴缸中。浸泡20-25分钟，并根据需要补充热水以保持稳定的热源。喝姜茶从内部加热身体，而在热水中浸泡则从外部加热身体。
   • 从浴缸中出来时要小心。如果您感到头晕，请找人帮助您。
   • 让您的身体自然干燥，而不要用毛巾擦干。
   • 在床上铺一张塑料布，以防被湿。躺下并盖上尽可能多的毯子。
   • 像这样躺在3-8小时内。您会流汗很多，应该卧床休息直到发烧消失。
   • 通常，发烧会在6到8个小时后消失。
   • 您可以每周重复一次此过程，持续6-8周。

3. 

   练习g-tummo冥想。 与藏族僧侣有关的一种冥想方式被认为是提高体温并可能引起发烧的一种方法。科学研究表明，g-tummo冥想可以使体温升高至轻度或中度发烧水平。在强迫呼吸冥想期间观察到体温升高，维持体温的时间长度似乎取决于冥想（冥想）中的神经认知因素。思想）。
   • 寻找一位教练，并请他们指导您进行练习。
   • 可以在家里练习强力呼吸技术，以帮助调节体温。
   • 瓶子呼吸技术基本上是在干净的空气中呼吸，然后呼出约85％的空气。这种呼吸在小腹中产生了花瓶状的外观。
   • 这种呼吸技术可以与可视化技术结合使用，例如可视化上升到脊椎的火焰。

4. 

   运动以增加体温。 锻炼和剧烈运动会增加体温。在炎热的天气进行剧烈运动或穿着几层衣服会使身体更难冷却和散发热量。您的体温可能会升高几度，因此在运动时要小心，避免出现多种与热有关的状况，包括热痉挛和热衰竭。
   • 一些运动员，例如摔跤手，经常穿着衣服，甚至穿塑料袋，并做有氧运动，例如跑步或举重。他们还使用这些衣服中的桑拿浴来提高体温和减轻水重，同时净化身体。
   • 记住要多喝水以免脱水。
   • 注意与热有关的疾病症状，例如头晕，恶心，心律不齐和视力问题。
   • 如果您有上述任何症状，请立即停止运动，同时为身体降温并休息。
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方法3之3：吃热疗

1. 

   吃糙米。 每餐或至少每顿晚餐都要吃糙米，也是几天内升高体温的好方法。作为一种复杂的碳水化合物，糙米带来了消化方面的挑战。身体在消化过程中将不得不更加努力地工作，并且会从内部开始发热。请注意，其他几种全谷物（例如藜麦和荞麦）同样有效。

2. 

   吃冰激凌。 每天食用一份冰淇淋可以在几周内逐渐升高您的体温。突然的寒冷会迫使身体变热，以防止体温过低。此外，含有脂肪，蛋白质和碳水化合物的食物也会在消化过程中升高体温。
   • 脂肪在消化系统中的移动非常缓慢，迫使身体由于努力工作而发热。

3. 

   多吃辣椒。 每天在食物中加入1/4茶匙（1.25克）辣椒粉。如果您不能一口气忍受辣椒的高温，则可以将其散开以每餐吃一点。卡宴辣椒中含有一种异常热的化合物，称为辣椒素。这种化合物在吃辣椒时会引起最初的灼烧感，但这不是引起体温变化的原因。
   • 加工辣椒素时人体的消化过程是体温升高的原因。
   • 尽管不确定，墨西哥胡椒和哈瓦那辣椒可以起到类似的作用。

4. 

   食用更多的椰子油。 椰子油是一种中链脂肪（MCT），有助于提高体温和新陈代谢。已知中链脂肪可有效促进新陈代谢并帮助减轻体重。它没有以脂肪的形式存储，而是转化为能量，从而增加了体温。这可以帮助甲状腺功能减退的人。此外，椰子油还具有抗病毒特性，可以帮助稳定糖尿病患者的血糖。

5. 

   多吃花生。 花生富含蛋白质和脂肪酸。花生还富含烟酸，烟酸是一种B族维生素，在细胞水平上负责呼吸和新陈代谢。烟酸摄入体内后会升高体温。花生还具有抗氧化性能，可以改善循环系统的功能。

6. 

   在饮食中加姜。 吃拇指大小的新鲜生姜可能会导致体温迅速升高。如果您不喜欢生姜，可以将生姜片在水中煮5-10分钟以制成茶。生姜具有增强消化活性的作用，从而有助于提高体温。
   • 其他块茎也可能有帮助。如果您不喜欢姜，请尝试胡萝卜，甜菜或地瓜。
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警告

• 即使您打算使用家庭疗法，也应在引起发烧之前始终与您的医生交谈，尤其是当您已经存在影响心脏，消化系统或免疫系统的健康问题时。