内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

与生气的人打交道是没有乐趣的。如果此人是您的男朋友，情况会更糟，并且愤怒会使他说话或表现得刺耳而有害。无论是咒骂，侮辱还是大喊大叫，与一个生气的男朋友打交道通常都非常紧张。但是，无论采取哪种方式，您都可以以坚定而坚定的态度来处理自己的愤怒，从而塑造出更加尊重，积极和健康的关系。

脚步

方法1之3：调整局势

1. 

   选择合适的时间。 人们在疲倦或沮丧时通常表现为脾气暴躁，因此，在其他人急忙或混乱时，避免讨论。相反，当事情降温并且你们两个人足够冷静以解决问题而不会生气时，请他讲话。
   • 这种策略并不总是有效的，因为有时候在愤怒中很难冷静地思考。如果这不起作用，还有其他方法可以防止您的愤怒加剧。

2. 

   
   
   让您的男朋友知道您了解他的感受。 积极倾听或倾听和理解是有效沟通的关键。您的同情将像一股凉水冲入火中。您的男朋友可能不那么生气，因为当您了解他的感受时，他会觉得与您的联系更加紧密。表现出理解力，并重复您听到的声音，以使您的男朋友平静下来。
   • 尽可能具体，并避免使用“我明白”之类的旧词。这并不表示真正的理解，而是肤浅的。
   • 相反，请尝试说“我知道您很沮丧，因为我没有给您回电”之类的话。
   • 继续关注男友的愤怒。请勿使用“我理解，因为我有相同的感觉”之类的语句将对话重定向给您。

3. 

   
   
   问他他想从你那里得到什么。 粗鲁的言语和行为常常源于受到不公平或不公平对待的感觉。当你问你的男朋友（对你的期望是什么）（当然要用柔和的声音）时，你会把谈话从愤怒带到更积极。
   • 尝试表达诸如“我现在需要您做什么”或“您认为我应该怎么做”之类的内容。

4. 

   
   
   尽可能提供帮助。 当您的男朋友明确说出他想从您那里得到什么时，请确定这是您实际上可以做的事情还是您愿意做的事情。通过提供帮助，您可以使他冷静下来，停止粗鲁的举止，并将局势转向建设性方向。
   • 帮助建议可能相差很大。甚至道歉也可以减轻紧张感，因为这表明您在论证中承认了部分错误。
   • 有时，您无法获得帮助。例如，如果您的男朋友被解雇，然后对他发火，那么就说：“我知道您因失业而生气，我希望能为您提供帮助，但这是无法实现的。我的。”
   • 有时即使您可以提供帮助，但您还是决定不这样做，这是完全可以接受的。假设您的男朋友要您辍学或与他一起出去玩，您可以说“对不起。要是我今天有时间和我一起出去，但我不能辞职。”您不应该说“我不要”。

5. 

   尝试营造幽默感。 幽默可以通过改变心情足够长的时间来缓解压力，从而减轻压力。记住不要取笑你的男朋友，因为那只会让他生气。相反，取笑自己或情况。这对经常开心的夫妻来说更好。
   • 每个人都有不同的幽默感，但是您可以尝试开玩笑，例如“这超出了我的能力-让我咨询其他人格”或“您很抱歉忘记给您打电话。那时，您正沉迷于沉闷的头脑。”
   • 如果他在对您开一个恶意的伤害性笑话，请避免使用此方法，因为这只会适得其反，并可能招致侮辱。
   广告

方法2之3：设定限制

1. 

   设置您的限制。 设置边界时，请尽可能简单明了并列出不可接受的行为。与您的男朋友进行眼神交流，并下定决心但要冷静，让他知道您必须遵守所设定的界限。您可以尝试先练习说话，以在与他交谈时感到更加自信。

2. 

   不要接受侮辱或侮辱。 这样的话是控制和屈辱的体现，在健康的关系中绝对是不允许的。严格来说，对方对您的容貌，智力，见解或选择的侮辱是情感虐待。当您的男朋友给您骂人的名字时，请停止您正在做的事情，直视他的眼睛，然后明确地说：“永远不要再给我打电话。”您不必回答任何问题或解释任何事情；重复你的意思，直到他明白为止。
   • 侮辱不仅在情感上令人痛苦，而且具有无声的长期破坏力，因为它伤害了您的自尊心，并使您依赖男友。
   • 不要因为男朋友的粗话而怪罪自己，也不要以为自己是对的。假设当两个人吵架时，男朋友称您为胖子，不要相信。

3. 

   绝对不允许宣誓。 在争论中起誓就像在gaur前面挥舞着一条红色围巾一样。它只会使负面情绪升级。当男朋友向您发誓时，它散发出的负面能量会让您感到羞愧和压力。用“我”陈述来告诉你的男朋友你不愿意让他发誓。
   • 您可能会说：“我知道您很沮丧，因为我没有给您回电话，但我不会接受您的咒骂，因为我发现听到这些话很烦人。”

4. 

   不要大声喊叫。 喊叫只会使紧张的气氛升温，常常使您感到生气，害怕或防御。但是，有时候容易生气的人甚至没有意识到自己很大声。使用主题词“ I”设置限制，并告诉您的男朋友您不接受尖叫。
   • 尝试说“我不允许你对我大喊。当你大喊大叫时，我感到非常生气，这也无济于事。我和你都冷静后，我会告诉你的。”
   • 如果您的男朋友否认自己没有大喊大叫，请准备一台录音机，让他以后再听。当您再次播放录音带时，请轻轻地说明您没有谈论他在录音带上说的话，您只是在播放他的声音后再播放他。

5. 

   不要让男朋友责备它。 这种行为没有任何好处，因为它会干扰交流并降低您解决问题的能力。当你生气时，男朋友可能会怪你，告诉他你有多糟糕，让你觉得自卑。划定界限，让男朋友知道您不接受责备。您可以在主题为“ I”的句子中进行此操作。
   • 告诉你的男朋友一路怪你的感觉。例如，您可能会说：“当您责备我自己之间的一切时，我会感到沮丧。”
   • 接下来，使用短语“ I”告诉您的男朋友您将不再承担责任。说：“我不认为互相指责可以解决问题。从现在开始，我不会接受您指责我发泄我的愤怒。”
   广告

方法3之3：控制情绪

1. 

   从另一个角度看你的愤怒。 您可以通过以不同的眼光看待男朋友的愤怒，来抑制引起负面情绪的脑电信号。告诉自己，“也许今天他有很多坏事。”通过刻意寻找不同的观点，您可以改变自己的情绪反应并避免受到负面影响。
   • 同情一个粗鲁而愤怒的人并不总是那么容易，但是一旦您看到他们的愤怒有所不同，就可以防止自己陷入防守。
   • 尝试对自己说“他正在努力”或“那只是他的方式”。这样，您就不会觉得自己受到了责备。
   • 仅仅因为您同情男朋友的愤怒并不意味着您接受了。一旦了解到这不是您的错，就找到解决问题的健康方法，例如设置限制或暂时避免问题。

2. 

   不要对自己太苛刻。 男朋友的话常常使您感到生气，沮丧，害怕或无助。通过接受自己和选择应对男友愤怒的方式来避免这些感觉。告诉自己，即使你不能应付他的怒火，也没关系。
   • 例如，如果您因告诉男朋友您无能为力而感到内gui，请对自己说：“我希望我可以帮助他，但我需要照顾好自己。我自己，即使我知道他还在生气。”

3. 

   注意你的愤怒程度。 男朋友的粗鲁和不耐烦的行为也会使您生气。您可能会不小心“逗弄他”或“拾起头发”，这会使他更加烦躁。注意您的言语和非言语语言，以确保您不会对男朋友发脾气。
   • 避免以“您总是...”开头的陈述，不要批评或嘲笑男朋友的行为。此类陈述仅基于愤怒，仅助长火势。
   • 您可以列出男朋友的诱因（或使他不高兴的事情），并查看您的行为如何影响他。
   • 不要对您或男友大怒。不要故意“打他的毒液”。

4. 

   告诉他你的感觉。 使用“我”陈述接受对您的感觉和行为负责，而不会让男朋友觉得自己在责备自己。尽量在说你自己的感受与像声明男友熟练“我很伤心地听到你的坏词”。避免使用以“我一直...”开头的语句，因为这些语句听起来很怪。
   • 当您不生气时，练习一遍又一遍地说“我”句子，这样这样的陈述自然而然地成为您演讲的一部分。
   • 以这种方式分享您的情感不仅可以表达您的感受，还可以提高您与男朋友的亲密程度。
   • 这种技术可以帮助您平息怒气，专注于想要的东西，而不是伤人的话。
   广告

忠告

• 不要试图与生气的人推理。取而代之的是，避免走路，等到情况平静下来以设定极限并解决问题。
• 有些人倾向于在其他人面前改变他们的行为，以避免被称为“粗暴”。如果您的男朋友属于此类，请在公共场合谈论敏感问题，以使他保持冷静。
• 有时，客观的调解人可能会有所帮助。尝试问一个共同的朋友，亲戚，顾问或你们俩都信任的人。您还可以在线学习到许多有关如何以柔和的方式应对愤怒的信息。

警告

• 健康的人际关系必须轻松愉快。您的男朋友永远不要对您感到羞耻和沮丧，您永远也不要害怕表达自己。如果事实相反，那就是情感虐待的迹象。
• 不要容忍身体或语言上的虐待。如果您处于虐待关系，请立即寻求帮助。
• 不要让愤怒消沉在你心中。因为它会在某个时候出来。让您的男朋友以健康的方式消除愤怒，并记住可以忽略分歧。