如何与滥用毒品或酒精的人打交道（附图） - 提示

视频: 心理健康很重要 | 酗酒与吸毒 | 在美国为酒精毒品滥用成瘾者做心理辅导咨询顾问的经验与感受 | 治疗方案 | Substance Use Counselor | cHappiness 看见幸福

内容

脚步
忠告
警告

滥用毒品或酒精是一种复杂的疾病。 “成瘾”是一种破坏大脑强化，动力和记忆系统神经的疾病。尽管他们自己，健康和社会受到严重威胁，但它将使吸毒者通过使用毒品寻求奖励或信任。有许多因素会导致成瘾和物质依赖，包括人的形象，个人经历，社会因素和心理因素。鉴于其复杂性，上瘾需要专人治疗。为了帮助他人处理毒品或酒精，您可以了解滥用药物，提供支持并照顾好自己，从而变得更强壮。

脚步

4之1：变得坚强

确定朋友可调整的。 试图改变他人的行为通常会以沮丧而告终，因为您无法控制他人的行为。但是，您可以更改自己的行为。
- 例如，如果您的朋友在饮酒方面遇到麻烦，请避免与他们一起喝酒。给他们其他社交选项，例如去看电影而不是喝酒。
- 请记住，您不应对他人的行为或其对他人造成的后果负责。例如，如果该人的药物滥用干扰了他们的工作能力，那么您就没有责任执行他们尚未代表他们完成的任务。这只会导致该人继续滥用该物质。
- 您不必找借口或掩盖。您不应该给人钱来购买毒品。
设置边界。 建立边界以保护你们俩。它们将帮助保护您免受暴力，操纵或危险的感觉。他们可以帮助您的亲人了解可能和不可接受的行为。
- 考虑一下您愿意“四处走动”的动作，以及您将“严格地”处理哪些行为。
- 例如，此人可能对您怀有敌意或无礼，尤其是当他们使用毒品时。这是不可接受的行为，但是根据您的关系，您可能愿意在一定程度上容忍它。
- 但是，长期的身体或心理虐待会造成重大伤害。如果有幼儿在场，尤其如此。尽管可能很困难，但设置严格的界限并完全禁止这种行为对于保护您和受瘾君子行为影响的人至关重要。
坚定自己的界限。 维护自己的健康和安全，以及面对与使用毒品有关的偏见和假设，彼此之间只有一点点距离。重要的是，患有毒品问题的人必须知道，您不会允许他们欺负或操纵他们以使其成为成瘾的支持者。但是，此人需要了解您是他们的帮助之源需要，而是他们的行为来源想.
- 强制执行后果，尤其是对违规行为，您将严格处理。它们可能是小事，例如重新安排与该人的旅行。或者，更大的事情，例如离开家或创建一个单独的银行帐户。
- 保持灵活性并使其处于危险之中是完全不同的两件事。如果您认为自己与使用毒品或酒精的人有危险，请寻求帮助并摆脱困境。您可以拨打112，紧急服务和许多其他热线。即使没有历史的人，酒精和毒品也会形成无法预测的行为。
为自己寻求帮助。 照料或与与毒品或酒精有问题的人互动可能会在情感，心理和身体上造成困难。您会发现，找到自己的资源可能会有所帮助，例如支持团队或顾问。
- 匿名者和酗酒者匿名者是一个为遭受毒品或酒精困扰的人的家人和朋友提供支持的网络。匿名吸毒者经常举行会议来帮助吸毒者的家人或朋友。匿名酗酒者将举行会议，以帮助酗酒者的家人和朋友。
- 您还可以咨询治疗师，特别是在您感到内或对他人负责时。在许多情况下，患者可能会选择药物或酒精代替您，治疗师会帮助您解决问题。
练习照顾自己。 您需要照顾好自己的身体和情绪。照顾他人是一种非常压力的经历，并且会增加患病的风险。适当的自我保健将为您所爱的人树立好榜样。
- 足够的睡眠。晚上尽量远离毒品。几个小时不要看电子屏幕，睡觉前要建立一个常规的“例行程序”。
- 健康饮食。多吃蔬菜，水果和高纤维复合碳水化合物。压力会严重破坏您的免疫系统，而水果和蔬菜中的抗氧化剂会帮助提高人体抵抗疾病的能力。复杂的碳水化合物，例如地瓜，糙米和豆类，可以帮助大脑释放5-羟色胺（一种放松激素）。
- 做运动。锻炼不仅可以帮助您保持健康，还可以最大程度地减少压力的影响。专注于呼吸和正念的运动（例如瑜伽和太极拳）可能会有所帮助。
- 减轻压力。冥想将帮助您。聆听轻柔缓慢的音乐也将帮助您放松身心。像深呼吸一样的呼吸运动会使您感到镇静，甚至降低血压。
接受您的限制。 照顾和帮助那些在毒品或酒精滥用方面挣扎的人可能会很累。不要一次完成太多任务，也不要陷入危险境地。如果您不照顾自己，那么您也将无法照顾别人。尊重自己的极限并照顾好自己绝非可耻。
- 酗酒和/或吸毒者会为您的问题怪罪您。如果您不让他们得到他们想要的东西，他们将试图通过威胁使用或伤害自己来操纵您。您需要提醒自己，您对自己以外的任何人的行为概不负责。
- 毒品和酒精会使人们否认他们所遇到问题的严重性。他们会向您撒谎。他们可能偷窃甚至威胁或使用暴力来获取更多毒品。使自己与情况分离可能是您的最佳选择。
广告

第2部分，共4部分：提供帮助

与该人聊天。 最重要的是，您需要对这个人表示关注。让他们知道您爱他们，并且担心自己所看到的行为。具体提供帮助，如愿意帮助他人寻求帮助。
- 不要用情绪使对方感到“内gui”。这只会加剧滥用毒品的冲动。
- 在药物或酒精影响下，请勿尝试与他人交谈。该人的思维不正确，他们的判断力可能会受到损害。
寻求当地帮助。 有很多资源可以帮助滥用药物，有些资源是完全免费的或成本很低。最著名和成功的选择是过程帮助小组计划，例如The Anonymous Alcohol Addiction。它们之所以有价值，有许多原因，但尤其是因为它们强调建立和加强强大的社会支持网络。这些网络通常包括24小时的指导和一群有类似经验的人，对有需要的人和试图戒毒的人都很有帮助。
- “预防管理”计划在治疗酗酒，吸毒，阿片类镇痛药，大麻和尼古丁方面非常有用。这些计划通常在当地的卫生诊所举行，包括提供“奖励”或其他积极的强化措施，以使吸毒者远离毒品。
考虑去治疗。 许多辅导员和治疗师受过训练，可以为上瘾的人们提供帮助。由于成瘾常常伴随着其他心理问题，例如抑郁症，创伤后应激障碍（PTSD）或焦虑症，因此寻求心理健康专业人员的帮助将有所帮助。它确定了药物滥用的一些根本原因。
- 如果您要帮助的人是亲戚或情人，家庭疗法可能是一个不错的选择。研究表明，家庭行为疗法（FBT）会改变家庭关系中导致或加剧药物滥用的疾病模式。它还将指导您和努力应对成瘾的人。
- 认知行为疗法（CBT）将有效治疗酗酒习惯，大麻，可卡因，甲基苯丙胺和尼古丁。 CBT致力于通过引导成瘾者识别并挑战其令人困惑的思想和行为来改善自我控制。
- 动机巩固（MET）治疗可用于帮助患者克服对药物滥用治疗计划的抵制。这种补救措施对滥用酒精或大麻的人特别有效，而对于滥用可卡因或海洛因等其他毒品的人则没有真正的作用。
考虑寻找住院康复中心。 如果您感到焦虑，康复中心将是正确的地方。对于使用可卡因，龟裂，海洛因或某些特定处方药之类的药物的人，这些程序尤其重要。排毒需要由医学专家管理；这些物质的使用发生急剧或突然的变化将导致严重的并发症甚至死亡。
- 恢复中心将使患者与外界情况完全隔离。患者将在医疗监督下被“清除”。通常，这些中心通过咨询或其他教育计划协调医疗管理。
- 住院计划将为吸毒者提供24小时护理和监督，这对于寻找和滥用药物的人非常有帮助。
- 该中心还将消除对社会和环境的刺激。例如，如果某人在做此事的朋友周围或在涉及吸毒的地方，则该人更可能使用毒品。
- 排毒程序可能很昂贵，并且需要花费大量时间。在许多情况下，该人需要准备好接受治疗。
- 仅仅“纯化”是不足以克服成瘾的。在治疗的鼓励下，行为改变对于全面康复至关重要。
- 您可以在许多网站上搜索“排毒中心”的地址，例如河内的排毒中心和Vietask。
咨询您的医生。 如果住院条件不足且费用太高，则有物质问题的人应就治疗计划咨询医生。实施此计划时，此人需要医疗监督，以免造成严重的并发症甚至死亡。
- Doctor Directory网站提供了“查找医生”功能。或者，您也可以在Vietask页面上搜索。
- 您的医生或治疗提供者还将帮助您找到方法来帮助患者完成计划。
请记住，没有绝对的解决方案可以解决这个问题。 每个人的情况都不一样，因此需要根据他或她的情况量身定制治疗方案。在确定最有效的方法之前，您可能需要探索各种治疗方法和支持。
- 请记住，这将是一个漫长的过程，而不是很快的结果。您和您所爱的人可能会遭受许多挫折并经历复发。请耐心等待。
广告

4的第3部分：在整个过程中帮助他人

组织强大的社交网络。 研究支持以下观点，即人们基本上需要社会关系。社会支持网络有助于个人健康，在涉及药物滥用的情况下可能会非常有用。
- 这个人对他或她的支持网络的理解非常重要。例如，如果处于“当地背景”或他或她所在社区的人们不断说自己是“坏人”，或者他们永远都不会好起来，那么该人将希望继续服用这种物质。这很容易上瘾，因为他们没有其他选择。
- 另一方面，一个社区帮助那些正在滥用药物的人帮助他们感到更坚强并鼓励他们成功。
专注于积极的结果。 专注于小小的成功会激励那些在毒品或酒精中挣扎的人。 “与人打交道”或强调他们的失败是行不通的，实际上可能会鼓励他们使用毒品减轻罪恶感。
- 例如，您可能会问诸如“今天发生了什么有趣的事情吗？”或“您最挣扎的是什么？”这样的问题。
- 称赞他们的成功和他们的小努力。匿名酒精成瘾者的座右铭是“每天去一个人”，它是指每天克服成瘾，而不是将其视为一项艰巨的任务而闻名。您应该始终与该人核对，并鼓励他们采取积极的行为，无论行为多么小。
注意人的行为。 改变他们的日常活动可能表明他们再次开始使用毒品。可能会出现情绪波动或侵略或防御能力增强。
- 经常因学校或工作而旷课，或表现不佳，也是滥用药物的迹象。
坦诚沟通。 不要以为该人的行为或态度是由滥用药物引起的。直接向对方询问您注意到的问题，但避免责怪或批评他们。
- 例如，如果您的青少年整周都在逃学，您可以这样对待他们：“学校只是给妈妈/爸爸打电话。他们说我一周没有上学。我们能谈谈您本周不上学的原因吗？”。这种方法将使您的伴侣有机会与您分享他们的经验，而不是让他们处于防御状态。
- 避免使用尖酸刻薄的语言。例如，面对孩子的一种无效方法是：“学校打了电话，说我有一个星期没去学校了。你又在用毒品吗？父母会拘留你的。
以积极的方式进行互动。 您需要向该人表示支持，而又不会不断使他们想起您的问题。当您需要向他们询问有关他们的毒品和酒精使用情况时，不要让您唯一花费时间与该人互动。与人互动。询问他们的生活。去看电影或一起吃晚饭。帮助他们在您周围感到自在，他们会为您带来更多便利。
- 提供另一个寻找乐趣的机会也将帮助人们认识到他们不必依赖酒精或毒品。
广告

第4部分（共4部分）：了解成瘾

了解生物学的作用。 成瘾是一种极其复杂的神经生物学状态。首先，许多上瘾的行为会带来极大的乐趣或“高毒”。他们会迅速减少悲伤或无助，这可能就是其他人求助于他们的原因。
- 大多数上瘾的行为，例如药物和酒精，都会引起多巴胺的增加，多巴胺是大脑中的一种神经递质，会引起欣快感。上瘾者将这种感觉视为“标准”。该人通常的愉悦行为不再能与毒品或酒精引起的多巴胺压倒性感觉相抗衡。
- 成瘾改变了一个人的奖励网络。即使面对后果，吸毒者也会追求该物质的奖励或救济。
- 当瘾君子必须服用更多的剂量来获得他们想要的感觉时，就会发生物质依赖。这种情况非常危险。吸毒者将越来越多地消费毒品，这通常会导致服药过量甚至死亡。
- 许多药物，包括酒精和可卡因，都会损害大脑的额叶，该区域控制冲动并控制性欲的延迟。没有它，该人的判断能力将大大降低，他们将难以识别后果。
- 遗传因素也有助于确定该人是否上瘾。
注意上瘾的社会因素。 研究表明，社会上存在兴奋剂在成瘾的发展中起作用。没有很多资源的人们，例如孤立生活或需要帮助的人们，更可能使用有害药物，因为他们别无选择，会感到兴奋。
- 一项研究表明，生活在“丰富”环境中，具有充足的娱乐，娱乐和社交用途的老鼠比生活在老鼠中的老鼠使用或增加药物成瘾的可能性较小“恶劣”的环境。
- 重要的是要了解某人的生活环境如何增加或减少其吸毒能力，例如与父母或家人的冲突，他们周围的每个人都承受着很大的压力，这与吸毒增加有关。
了解成瘾的心理方面。 成瘾不仅仅与社会或生物压力有关。每个人的独特心理，情感和欲望都会影响他们的成瘾倾向以及他们如何处理问题。
- 诸如家人和朋友的支持之类的保护性因素有助于提高吸毒者的“适应能力”或应对吸毒者的能力。但是，必须激励该人改善其行为。
防止自己判断这个人。 物质滥用涉及许多复杂的问题，每个人的情况都不同。评判吸毒者不会帮助他们“醒悟”局势的危险；但是，这可能会使他们与情感和道德支持分开。你应该记住那个人是一样的人的，而不仅仅是一个“瘾君子”。
- 社会上经常有很多关于成瘾的谣言。普遍的信念是，滥用毒品的人会“失去意愿”，或者某些毒品如果“一次”尝试就会很快导致精神疾病或精神障碍。这是一种不受科学研究支持的思维方式，会引发对毒品斗争者的偏见。
- 研究表明，如果我们认为挣扎的人们“应得”，他们就不太可能同情挣扎的人们。了解导致成瘾的许多因素的复杂性和重叠性将有助于您避免陷入简单的思考。
广告