作者:
Robert Simon
创建日期:
18 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
社会隔离可能是一个困难的经历，尤其是对于儿童和青少年而言。许多人经历了一个被边缘化的时期。实际上，您的经历是许多作者最深刻的诗歌和电影的灵感。被抵制不是你的错。请记住，这段时间将过去，一切都会变得更好。在这一点上，您可以采取一些措施来应对社会疏离。
脚步
方法1之4：应对社会疏离
与亲人交谈。 虽然这可能很困难，但是如果您有像父母，老师或其他任何人一样的支持性倾听者，这会有所帮助。当年轻人由于与朋友的关系问题而感到悲伤时，应与可信赖的成年人交谈。
- 谈论您对被排斥的感觉。
- 听到和理解的感觉会使您感觉更好。
- 与成年人交谈也可以帮助您了解自己并不孤单。
多元化的社会关系。 建立一个广交朋友的网络。通常，当一个人在诸如学校的社区中被回避时，在其他地方，例如体育俱乐部，仍然会欢迎该人。参加各种环境将增加您结交朋友的机会。- 参加您喜欢的许多课外活动将带来很多结交朋友的机会。通过课外活动结交朋友可能会更容易，因为您会发现志趣相投的人。
- 专注于爱好。加入运动队，报名参加戏剧团体，参加艺术课，参加夏季露营或找到您真正喜欢的活动。之后，专注于娱乐和培养兴趣，而不是努力结交朋友。
- 提高自尊心。通过课外活动，您将培养热情和目标感。当您做自己喜欢做的事并变得精通时，您会感到自尊心得到提升。有自尊心的人通常对他人很有吸引力，因此，当您知道如何珍惜自己时，就更容易结交朋友。
- 考虑结交在线朋友。如今，比以往任何时候都更容易找到志趣相投的同龄人。查找与您的兴趣相关的网站和俱乐部。但是，您必须确保在父母的监督下负责任地使用互联网。
开始慢。 一开始，您应该去找一个新朋友。事实表明，只有一个亲密的朋友可以增强孩子对学校的依恋感，并增强他们的自尊心。友谊的质量比朋友的数量更重要。拥有一个好朋友总比拥有10个熟人更好。- 当您遇到值得与之交朋友的人时，请与该人开始对话。向对方询问您自己或他们的兴趣，或就双方都参与的活动进行聊天。
- 与潜在的朋友交谈并结识足够多的朋友后，请他们与您做一些事情。刚开始时这可能很吓人，但这是将熟人变成朋友的唯一方法。
- 邀请他们出去后，可以获取可能宣布该计划的人的联系信息。
- 接受潜在朋友的邀请。
- 继续计划并一起出去玩，以增进友谊。
意识到友谊的结束不是失败。 感情在每个人的生活中都在不断变化。如果友谊结束了，尤其是在童年或青春期，那是可悲的，但不可避免的。那不是失败。接受一些朋友会离开你的生活，但这也是结识新朋友的机会。
始终保持认真和礼貌。 友谊结束虽然很正常，但结束的方式却非常重要。您如何与不再是朋友的人打交道，这些人目前正欺负您，这一点也很重要。做一个更成熟的人。
- 请遵循以下座右铭：远离成熟。无论您的老朋友在做什么，或者他们变得很冷，都不要生气。
- 请勿诽谤您的朋友或其他人。它只会让您变得卑鄙，并吓your您的潜在朋友。
- 实际上，不要在破碎的友谊或抵制您的人上浪费精力。向前迈进，将注意力转移到当前发生的事情上，例如可以使您对自己感觉更好的新友谊和新活动。
反对FOMO综合症-担心在网上被遗弃。 在社交媒体上花费大量时间，不断阅读别人的最新动态以及在不在身边时迷恋他们正在做的有趣的事情，可能会导致FOMO（害怕被排除在外）。 ）。
- 意识到人们倾向于在线上改善生活。您的朋友可能不那么开心。即使他们愿意，他们的幸福并不意味着您必须感到不幸福。
- 意识到虚拟的“喜欢”和“朋友”不能等于真正的友谊。生活中只有几个真正的好朋友，您比拥有数千名在线关注者的人要快乐得多。
- 摆脱负面的社交媒体关系，直到感觉好起来。暂时停止在社交媒体网站上关注朋友的内容。相反，您可以利用这段时间从事新的活动，关注爱好并结交新的现实生活中的朋友。
- 请注意您在线发布的内容。您在网络上发布的所有内容将永远存在。不要发布关于孤立您的人的琐碎事情。做一个更好的人，专注于新的兴趣和社会群体，而不是疏远你的人。
不要个性化事物。 人们通常过于关注自己的问题和生活，因此他们不会关注别人，尤其是在青少年时期。
- 隔离您的人可能没有意识到他们让您感到被抛弃。
- 除非有人试图故意做不好的事情，否则不要以为每个人都在试图惹你。有时，不邀请您参加活动的事实恰恰是他们看到活动的方式。
- 也许您认为他们要离开的人只是在想：您不想和他们一起闲逛。除非对方想对你卑鄙，否则请与他或她成为朋友。也许那个人会成为你的朋友。
- 一切都会好起来的。大多数的孤立都发生在儿童时期，而这些群体将在高中结束时自动瓦解。生活会变得更好，您将不再被抛弃。永远保持乐观，知道自己并不孤单。
不要自欺欺人。 不要让“大众化的事物”阻碍您追求激情和表达自己有趣的个性。
- 真正的朋友会尊重您的独立性和个性。
- 不要让结交朋友的愿望使您分辨对与错的能力蒙上阴影。不要做只会让某人爱上他们而让自己不舒服的事情。
- 当您的朋友做错事时大声说出来。
做个好朋友。 那些“好而遥远”的人是好朋友，无论他们有一个还是一百个朋友。
- 好朋友是一个对他人尊重，公正，感兴趣，值得信赖，诚实，关心和善良的人。
- 因此，如果您想拥有更多朋友，请成为自己的朋友。成为好朋友将有助于保留旧朋友并吸引新朋友。
方法2之4：处理欺凌行为
识别欺凌。 欺凌不仅仅是将某人从一个小组中删除或以通常的方式取笑他人，这是一个严重的问题。欺凌是恶意的持续性戏弄。
- 欺凌是故意的酷刑，可能包括人身酷刑，语言虐待或心理虐待。这种行为的范围从殴打，推,、侮辱，恐吓和嘲笑他人，到抢劫他们的金钱和财产，例如从别人那里拿钱吃午饭或运动鞋。小子
- 一些孩子通过抵制和散布不好的谣言来欺负其他人。
- 欺凌还包括使用社交媒体或电子短信嘲笑或伤害他人。网络欺凌是一种越来越普遍的现象。
了解被欺负的原因。 欺凌有很多原因。有时，欺凌者取笑别人，是因为它们需要受害者感到重要，受欢迎或受到控制。有些孩子欺负其他人，因为他们自己被家人或朋友欺负。他们可能认为这种行为是正常的，因为人们在家庭中经常互相侮辱或使用暴力。有时，欺凌者通过通俗文化了解了这种行为，以为正常或“酷”。某些电视节目或网站也会宣传同样的不良行为。
向成年人报告。 欺凌不是您应该自己处理的事情。如果您被欺负，请告诉某人。大多数学校和社区都有反对欺凌的政策。当通知成年人时，他们将及时采取程序行动，打击欺凌行为。父母，老师，教练，校长，自助餐厅管理员或其他成年人可以帮助您应对欺凌行为。你不是一个人。
与亲人交谈。 虽然这可能很困难，但是如果您有像父母，老师或其他任何人一样的支持性倾听者，这会有所帮助。当年轻人由于与朋友的关系问题而感到悲伤时，应与可信赖的成年人交谈。
- 谈论您被欺负的感觉。
- 听到和理解的感觉会使您感觉更好。
- 与成年人交谈还可以帮助您意识到自己并不孤单，可以控制情绪压力。
寻找避风港。 每次被欺负时，至少确定五个成年人寻求帮助。找一个避开欺凌者的地方，例如寺庙，社区中心，家庭等。
远离恶霸，并有一个陪同的小组。 在短期内，远离欺凌者并避免独自一人可能是有益的。不要去确定欺负者会去的地方，当欺负者出现时不要孤单。带上朋友，沿着走廊，在僻静的地方或欺凌者所在的任何地方。当您和很多人在一起时，您将很安全。
永远保持冷静。 如果您做出强烈反应，恶霸们将更具攻击性。被欺负时保持镇定。不要以报复或嘲弄的方式作出反应。那会很快导致暴力，麻烦和伤害。
- 如果您哭泣或生气，恶霸们会感到更加强大。
- 练习不反应。练习需要很多练习，但是知道如何在不愉快的情况下保持镇定会有所帮助。当您不做出反应时，欺凌者会让您一个人呆着。
- 数到10或深呼吸，以冷静下来。有时，您可以做的最好的事情就是戴上毫无表情的面孔，直到完全安全为止。
- 微笑或大笑可以使恶霸更具攻击性，因此请保持中立和冷静的态度。
为您的恶霸设定清楚的界限。 告诉欺凌者该行为不好。说些类似的话：“我不喜欢你做什么，你必须停下来”，或者“那是欺负，一点也不好”。
别管它。 告诉欺凌者果断明确地停下来，然后走开。练习忽略不良评论，例如假装发短信给他人。通过忽略恶霸，您发出的信号是您对该人的讲话不感兴趣。最后，恶霸们会感到无聊，让你一个人呆着。
通知当局。 如果恶霸袭击或伤害您，请通知成年人和当局。攻击他人的身体是犯罪行为。当您告诉别人时，欺凌者肯定会受到惩罚，无法伤害其他任何人。
重拾信心。 当您被欺负时，您的自尊心可能会受到伤害。请记住，您没有问题。问题出在恶霸身上。
- 与朋友共度时光，让您对自己充满信心。
- 加入您喜欢的俱乐部，运动或活动，以增加自信，避免专注于负面情绪并建立积极的友谊。
- 关注生活中的积极事物，并与他人谈论这些积极事物。
方法3之4：寻求帮助
与成年人交谈。 如果您被欺负或对被社会抛弃感到不满，请告诉一个值得信赖的成年人。这将帮助您表达自己的感受，成年人将学习如何帮助您表达自己的感受并防止遭受欺凌。
考虑加入生活技能课程。 如果您在理解社交线索，交友，处理冲突或任何其他社交技能方面遇到困难，请让父母为您注册课程。生活技能。
寻求治疗。 如果您情绪低落，焦虑，上学困难，入睡困难，持续悲伤或不开心，或者特别是当您想伤害自己或他人时，请向成年人报告。立即咨询/治疗。应对抑郁和欺凌不是一个人应该做的事情。广告
方法4之4：找出隔离发生的原因
找出孤立的原因会伤害您的原因。 人类天生就是社会生物。人类的成功很大程度上源于其与他人合作和互动的能力。从进化的角度来看，社会疏离和孤立的案例都是负面的个人经历。
找出隔离发生的原因。 隔离其他人的原因很多，因此如果您问自己一个问题，这会有所帮助。被孤立不是您的错，但是如果您了解其他人的举动，您可能会知道如何吸引更多的朋友。有四个通常孤立的人群：
- 此人会干扰小组的活动。从进化的角度来看，小组将接受那些为小组带来某些东西的人。可能会干扰那些干扰小组活动的人。有时人们会因为行为举止过分而回避。但是，有时候人们会因为他们与众不同而被人回避，而人们常常会害怕那些令人困惑的事情。该小组需要学习以积极的方式看待差异。
- 谁给团体带来危险。社会经常回避积极进取的人，威胁团体的核心，不信任的人等等。这是保护团体的一种方式。
- 人员未为小组提供特定利益。有时，一个小组可能觉得自己有足够的成员，因此增加人员通常没有任何好处。这与个人无关，只是该团体无意增加成员数量。
- 使别人嫉妒的人。如果您具有别人所没有的特质，例如聪明，运动，美丽，音乐，自信或任何其他积极特质，那么您的存在。可以让他们记住自己的不足。这会引起嫉妒。这是他们的问题，而不是您的问题。
知道社会疏远可能是有害的。 社会孤立与抑郁，焦虑，成瘾，疏远，学习成绩差，自杀甚至大屠杀有关。社会疏远还可能导致大脑功能的变化并导致不良的决策。
知道社会隔离也可能是有益的。 最近的研究表明，社会孤立有时也是积极的。
- 对于那些以自己的独特性而自豪的独立思想的人来说，被排斥会增强他们的差异感。在这种情况下，社会隔离可以增强独立思想家的创造力。
- 成为一个小组的成员可能并不总是很有趣。团体可能会很幽闭恐怖，并且总是控制着成员的外表，思维方式，穿着和行为。当您根本不属于某个团体时，您可以对自己诚实，并与不会扼杀您的创造力和独立性的人建立真正的友谊。
