如何解决尴尬：15个步骤（附图） - 提示

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脚步
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如果您认为自己笨拙，则可能会在各种社交场合中挣扎，觉得自己永远都不知道该说些什么。要克服笨拙，首先要处理让您退缩的害羞或社交焦虑。然后，您可以开始练习社交技巧，并学习如何成为一名优秀的会话主义者。这将需要一些练习，但是您可以做到！

脚步

第1部分，共3部分：克服害羞和焦虑

了解害羞，社交焦虑和尴尬之间的区别。 人们通常会依次使用这三个术语，但实际上却有很大不同。害羞和焦虑会让您感到笨拙，但是当您定居下来而不会感到害羞或社交焦虑时，您也会变得笨拙。
- 害羞简直就是与他人相处的不舒服状态。害羞的人在某些社交场合中可能会感到不舒服，但这通常不会过多地干扰日常生活。如果您害羞，可以通过在使自己不舒服的情况下挑战自己来克服它。
- 社交焦虑可能类似于极端的害羞。患有社交焦虑症的人常常不合理地担心自己在需要融合的情况下会感到困惑，从而阻碍了他们在社会中发挥作用的能力。如果您有社交焦虑症，心理健康专家可以帮助您度过难关。
- 笨拙，或在别人面前尴尬，是每个人都在看着你的感觉，有时会导致尴尬。任何人都可能发生，但是这种感觉通常发生在青春期。
练习自我接受以建立自信。 当您有信心时，潜在的自我意识往往会与您的经历相关联。不必担心别人在想什么，您可以专注于享受体验。建立信任并不是一朝一夕的事，但是随着时间的流逝，您可以通过学习如何接受自己来获得信任。
- 当您对自己有负面想法时，请尝试朝另一个方向看。例如，如果您在某种情况下感到害羞。不用责骂自己，而是从不同的角度看待事情：今天，您感到平静，这没什么不对的。世界上总是有一个性格内向的人，性格外向的人。
- 意识到自己很棒就是因为你就是你自己。即使您有缺陷，您也是无价之宝-毕竟，地球上的每个人都不完美。
加入社会利益。 为了使自己在社交场合中更加舒适，请考虑参加涉及适度社交互动的爱好。可能是您感兴趣的任何事物，并且将使您有机会与新朋友（甚至少数人）互动。如果您要克服害羞或社交焦虑，这可能会有所帮助。
- 考虑参加一堂小课，学习一种新技能，例如绘画或拳击。您也可以加入运动队或社交团体来一起做一些活动。
当您感到恐惧（安全行为）时，放弃应对行为可减少焦虑和恐惧。 许多社交上害羞或焦虑的人会使用某些行为来保护自己免受社交互动的尴尬。这可能是看手机或避免与聚会上的人发生眼神交流，或者是喝酒或吃药以减轻笨拙感。如果您真的想克服笨拙，则需要确定应对行为的类型并消除它们。在没有应对行为的情况下，您经历的社交互动越多，对您的影响就越大。
意识到令人担忧的想法是不正确的。 如果您发现自己在下次社交时可能会遇到的所有不好或令人尴尬的事情困扰，那就开始主动挑战这种想法。下一次出现这种想法时，请问自己是否真的发生过。然后考虑为什么通常不会发生不良情况，并不断提醒自己原因。
- 例如，如果您在尝试与自己喜欢的女孩说话时担心自己说愚蠢的话，告诉自己这不对，因为您很聪明，您会说很多有趣的话，打算告诉她什么
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第2部分（共3部分）：提高社交技能

练习沟通技巧。 社交笨拙的人通常会感到他们不知道在对话中对他人做出回应的正确方法。如果您是这种情况，最好尽可能多地练习。与他人就不同背景下的不同主题进行交流的经验越多，您将越会掌握对话的方式。
- 要真正克服恐惧，您需要与陌生人交谈，而不是在聚会上紧抓朋友。
- 如果您事先知道谁将会参加某个活动，您会更有信心。这对于建立紧密的业务关系特别有用。在与他们会面之前，获取有关他们的大量信息，以了解您要说的话。
尝试读小说。 小说的读者往往比真实科学的读者具有更好的社交技巧。这可能是因为他们从虚构人物的角度经历了各种社会情况。如果您觉得自己需要更多的社交机会而又不笨拙，请阅读小说。
加入课堂。 如果您想建立信心并提高社交技能，请考虑参加表演或即兴课程。这些课程可以帮助您走出舒适区，教您如何快速应对突发情况，并帮助您学会嘲笑自己。所有这些都将真正帮助减少社会上的尴尬。
不要因笨拙而烦恼。 尽管您可能认为笨拙阻碍了您，但实际上可以提供一些好处。人们倾向于认为笨拙的人是诚实无害的。笨拙的人也可以很有趣。由于所有这些原因，许多人发现笨拙的可爱甚至吸引人。
- 担心笨拙的次数越少，对人际关系的负面影响就越小，所以放松一下吧！
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第3部分（共3部分）：没有笨拙的对话

微笑。 笑容可以使人们变得更加平易近人和有吸引力。当您交谈，散步和在公共场合时微笑。您会发现更多人想和您聊天！
保持目光接触。 感到笨拙的人通常会在创建笨拙外观时尝试避免眼神交流。它会给人以粗鲁和冷淡的印象。说话时保持眼神交流，表明您对其他人的说话真正感兴趣。
有一个计划。 如果您意识到自己永远不知道该说些什么，那么提前做些计划可能会很有效。当您无话可说时，找到可以在对话中使用的主题列表。
- 如果您对诸如汽车或旅行之类的东西充满热情，这是一件很棒的事情。与您真正感兴趣的话题进行良好的交谈总是比较容易的。
- 当前的一些问题始终是故事的一个有趣的起点，因此让我们找出世界上正在发生的事情。
- 保持光线清淡，尤其是在与陌生人交谈时。大多数人不喜欢谈论沉重的话题。
提出开放性问题。 保持对话持续进行的好方法是提出正确的问题。考虑不会引起更长答案的问题，这些问题会提示您提出其他问题。而不是问“你喜欢学校吗？”问：“您最喜欢的课程是什么？”然后您可能会问，“为什么您喜欢那堂课？”或“您在那堂课中学到了什么？”还有很多。
- 提出很多问题也可以防止您对自己说太多话，这是别人不喜欢的。
消除笨拙的沉默。 通话时长时间停顿会使人感到不适，尤其是在您害羞或有社交焦虑的情况下。请记住，犹豫往往会花费比必要时间更长的时间，因此请不要让它们完全破坏对话。
- 不要想太多，要继续说话。即使您完全改变了主题，至少对话仍将继续。
- 如果您无话可说，那就开始谈论一些一般的事情，例如天气或您认为合适的聚会上的食物。首先简单地说：“您认为我们正在经历的天气如何？”。
- 请记住，沉默不必笨拙。即使经过了几秒钟，也不要让沉默让你成为局外人并问一个问题。例如，如果有人告诉您他们在布拉格的假期，请考虑过一会儿再说一遍：“所以您去过布拉格。您去过其他地方吗？在欧洲？ ”
宽容自己。 如果对话进行得不顺利，请不要对自己生气。放手，开始与别人交谈。广告