作者:
Louise Ward
创建日期:
5 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当您沉浸在社交媒体中时，生活变得更像是昂贵的手提袋，闪亮的汽车和漂亮的脸蛋，有时候爱自己是无法做的事情。我们的自尊心和奉献精神很低，我们看不到我们与其他人没有什么不同。但是，自卑也可能是您变得更好的必要动力。坚持这种感觉，不要让它消失。面对它，接受它，您就会在正确的道路上接受和爱自己。
脚步
方法1之3：改变观念
区分真实与虚构。 在任何时候，始终都有与每个人平行的两个现实：头脑外的现实和头脑内的现实。有时，您只需要退后一步，便会发现自己脑海中所构筑的事物不会影响现实。这些只是控制您的恐惧和忧虑。当您感到焦虑时，请记住：这是现实还是仅仅是现实 由您创建?
- 假设您的爱人通过“确定”回复您的文字，就像您第二天做了很多美好的周年纪念一样。您的想法开始浮现在脑海，“哦，我的上帝。他不在乎。他不在乎。我们在做什么？时间到了？我们要分手了，对吧？”哦。备份一点。 “ OK”一词有任何这样的含义吗？不是。那只是你的想象力。这可能意味着他很忙或没有心情，但这并不意味着一切都结束了。
- 人们倾向于只关注负面因素，而在无害情况下则看到最糟糕的情况。注意到只有在您脑海中发生的事情会帮助您逐渐摆脱自卑感，而您奢侈的想象力将需要改善很多。
意识到自己的自尊是无形的。 假设您在不认识任何人的情况下参加聚会，并且完全感到压力。您会感到自卑，开始思考自己为什么来，并确保每个人都盯着您看，看到您的自信心。 错误。 他们当然会发现您压力很大，仅此而已。没有人能看到你里面的人。不要让完全看不见的东西阻碍您成为您想要成为的人。- 我们大多数人都过于担心这样一个假设，即每个人都知道我们的感受并可以看到我们的自尊心低落，而且情况似乎越来越糟。幸运的是，这种假设是不正确的。没有人判断你的自尊，因为 没有人知道这一点。
不相信任何看起来的东西。 您是否知道一个假装环游世界，甚至欺骗她最好的朋友和家人的女人？她在Facebook上发布了这次精彩旅行的照片，但实际上她只是坐在家里假装做所有事情。换句话说，人们只是向您展示他们希望您看到的内容-舞台幕布后面并不那么浮华。没有什么样的样子，没有一个看起来像他们，也没有理由将自己的命运与他人的命运进行比较。- 正如史蒂夫·富提克（Steve Furtick）所说：“之所以要与自卑感斗争，是因为我们总是将幕后场景与其他顶尖电影相提并论。”我们将在此处进行比较，但要意识到您正在观察人们的顶级视频，而不是他们的实际产品。
听并接受您的感受。 对抗自卑的一种方法就是根本不承认。除了使您无法自拔直到爆发，您的自尊心还传达出这样的信息，即您的情绪毫无根据或很糟糕。当您感觉自己的心情不好时，您就无法接受自己。当您无法接受自己时，您会感到自卑。因此，接受您的小情绪并感受它们。然后，这些感觉会很快消失。- 但是，这并不意味着接受您的感受是正确的。 “我好胖又丑”是您应该让自己感到而不是相信的事情。确认您有这种感觉，然后问自己为什么以及 用它做点什么.
方法2之3：改善自我形象
如果您将自己与某人进行比较，请比较自己。 同样，当您观看其他人时，您正在观看他们的一流电影。不要那样做当您发现自己正在比较时，请停止。停下来。提醒自己，您正在观看顶级电影，而且镜头也非常短。
- 而且，如果您需要填补比较的空白，请将自己与自己进行比较。你有什么进步？您拥有以前没有的技能？你还好吗你学到了什么？毕竟，在这场人生竞赛中，您是自己最强大的对手。
列出您所有的优点。 说真的拿一张纸，一支笔（或您的手机）并将其全部写下来。你喜欢自己的什么？不要停下来，直到您至少有五个好点。是人才吗？物理美？人格方面？
- 如果您想不到任何要点（不是唯一的要点），请向几个亲密的朋友或家人询问他们眼中的良好价值观。有数十项研究表明，别人比我们自己更了解我们。
- 当您感到失败时，请使用此列表阅读或记住其内容。给自己一个感恩的态度，您的不安全感很快就会消失。在网上找不到肯定的清单，以备不时之需。
照顾好自己的身体，空间和时间。 要爱自己，您的思想必须看到证明自己爱自己的证据。如果某人对你不好，你就不会相信他们爱你，对你自己的行为也是如此。请记住以下几点：
- 照顾好自己的身体。 锻炼身体，饮食健康，睡眠充足，并定期保持100％的健康。这是最低要求。
- 照顾好你的空间。 如果您生活在薯片山的中间，那么您将永远不会面对世界。此外，您还需要注意自己的思维空间。练习冥想，瑜伽，或找到一种使您的思想摆脱紧张的方法。
- 照顾好你的时间。 换句话说，花些时间让A）放松，B）做自己喜欢的事情。仅通过这两个动作，幸福就会成为必然的结果-这是为了接受自己所要克服的最大障碍。
确定您的限制。 希望 朋友 对自己好一点，你知道应该怎样对待自己，但是别人呢？设置您的限制-换句话说，您将接受和不接受什么？什么违反了您对“可以”的定义？为什么这个这么重要？因为您拥有权利，应该以自己想要的方式得到对待。您只需要知道您要如何治疗。
- 一个很好的例子是您等待朋友迟到的时间。您可以制定一条规则，即等待时间不会超过30分钟。如果他们推迟了警报，您将不会等待。毕竟，您的时间是值得的-您也很有价值。如果他们不尊重您，那么他们就是在不尊重您。如果他们尊重您，他们就会准时到达。
如果有更多疑问，请假装。 “假装自己做”不仅仅是陈词滥调。实际上，科学证明该说法确实有效。假装自信会让别人相信您比实际更自信和更好，并且您将获得更多机会和更好的结果。因此，如果您需要更多自信，请依靠自己的表演技巧。人们不会意识到这一点。
- 不知道从哪里开始？检查您的整个身体并放松紧张的肌肉。承受压力时，我们的身体变僵硬。放松是您的思想和周围人的信号，表明您感到镇定和放松。
方法3之3：动作
开始记录您的信心。 使用手机或小型笔记本电脑，写下您的所有称赞。逐个。当谈到自我激励时（或您有几分钟的空闲时间时），请阅读所写内容。最后您会感觉很好。
- 专注于负面事物很容易，特别是如果您天生自卑。当我们缺乏信心时，整个世界都会充满消极色彩，而赞美则来自我们的普通思维。写下赞美将有助于您记住它们并帮助它们同时存在。爱自己会因此而来。
与让你感觉很棒的人在一起。 不幸的是，我们对自己或任何事物的感觉实际上是由周围的人决定的。如果我们与消极的人呆在一起，我们将变得消极。如果我们与快乐的人在一起，我们将更快乐。所以，要和那些能让你快乐并感觉良好的人在一起 关于你自己。 你为什么会做不同的事情。
- 这样，让我们消除其他人。说真的如果您知道不会让您爱自己的人，请切掉他们。您应该得到的不止于此。结束有毒的友谊很艰难，但是当您意识到自己的感觉有多好时，就值得这样做。
找到您喜欢的工作。 工作占用了我们太多的时间。如果您陷入讨厌和痛苦的职业生涯，那么您传达给自己的潜意识信息就是您无法做到，也不应得到更好的东西。如果这是您的条件，请尝试摆脱它。我们正在朝着您的幸福迈进。
- 更重要的是，您的工作可能会使您失去真正的热情。想象一下，您有更多的时间去做使自己快乐的事情-感觉如何？一定很棒当您有明确的目标时，您会更容易感到自信和爱自己。
处理障碍和障碍。 您还记得我们之前提到过的“感受”吗？当您感觉到它们时，您将能够面对它们并找到它们的来源。您或您的处境是什么使您无法真正快乐和爱自己？是你的体重吗？你的外表？关于你的个性？您在生活中的位置？过去有人如何对待您？
- 一旦确定了问题，就可以开始采取措施。如果您的体重困扰着您，请将其用作减肥的动力，并使自己感觉更漂亮。如果那是您的社会地位，则可以进行更改以取得更大的成功。不管是什么， 请充分利用。这可能是您改善的必要动力。谁知道自尊也有益？
更改您不能接受的东西。 别人总是说接受你无法改变的事情，但是那句话的另一面是改变你不能接受的事情。无法接受她的容貌吗？做一点事。无法接受您的职业道路？导航。无法接受我的治疗方式吗？结束关系。您拥有难以置信的强大功能-您只需要使用它。
- 是的，这将很困难。减肥并不容易。换工作同样困难。从生活中踢坏恋人的名字也是可恶的。但这一切都可以完成。一开始会很困难，但从长远来看，您会处于一个更好的位置。一个充满自信和爱心的地方。
忠告
- 无论如何，做你自己。永远记得微笑，对自己说爱心的话。
- 仅仅因为您的朋友与您不同，并不意味着您必须改变才能像他们一样。
- 始终保持抬头。
- 为了度过最糟糕的时刻，您必须考虑最美好的时刻，并形象地展现您在那一刻的感受。
- 微笑！微笑将使您更加友好，同时增强您的自信心。
- 如果您有其他人所没有的东西，例如两颗敞开的前牙，请不要微笑着掩盖它，好好照顾它！学会爱你的独特性。
- 做些让您感到羞耻的事情。您做这些事情越自在，就会感到更有信心。
- 花时间了解自己。这是重要但通常令人沮丧的步骤。您可以独自感到舒适。
- 与家人和朋友保持联系。
- 运动并变得更健康，这将帮助您改善情绪。该动作不仅影响外观，而且影响内部。
