内容

• 脚步
• 忠告
• 警告
• 你需要什么

通常，引起肠胃感冒的病毒不是一个严重的问题，但是它会使您几天疲倦。您的身体会自行摆脱病毒，但是您也可以通过多种方法使身体抵抗疾病，同时感觉更好。以下文章将进一步指导您。

脚步

第3部分（第1部分）：初级保健步骤

1. 

   为身体提供干净的水。 患上流感病毒的最大风险是脱水。因此，清除病毒的最重要步骤是获取尽可能多的水。
   • 对于成人，建议使用250毫升水。幼儿每30-60分钟需要30毫升水。
   • 慢慢喝一小口水，而不要喝一口水。如果您逐渐补充水而不是一次喝很多，水在胃中会更有效。

     

     
     
   • 在身体恢复过程中喝太多的过滤水会稀释体内的电解质，因此在抵抗病毒时，您需要喝更多的电解质补充水。除了脱水之外，钠，钾和其他电解质也会在体内丢失。电解质替代水可以帮助补充这些丢失的电解质。
   • 其他要考虑的饮料包括稀释果汁，稀释运动饮料，清汤和脱咖啡因茶。

     

     
     
   • 避免吃甜食。不加盐将糖带入体内会使腹泻恶化。此外，您应避免使用碳酸，含咖啡因和酒精的饮料。

     

   • 如果您在喝水时遇到麻烦，可以吸吮冰块或冰棍以保持水分。

2. 

   
   
   多吃平淡的饮食。 一旦肚子准备好接受固体食物，就应该开始进食以恢复失去的营养。尽管几乎没有科学证据表明，与非温和食品相比，温和的食品更易于消化，但许多人发现，在恶心仍然很强烈的情况下，温和的食品更容易食用。
   • 传统的温和饮食可以是BRAT饮食，包括香蕉（Banana），米饭（Rice），苹果酱（Applesauce）和吐司（Toast）。另外，您也可以吃土豆水（不含黄油），面包和饼干。
   • 只吃平淡的饮食约一天。温和的食物更好，但是在恢复过程中完全依靠温和的食物会导致缺乏抵抗病毒所需的营养。

3. 

   尽快恢复正常饮食。 在吃了乏味的食物大约一天后，您应该重新开始常规饮食。感染了病毒后，平淡的食物可能对您的胃有益，但不能提供消除病毒所需的足够营养。
   • 慢慢吃些普通食物，以免胃部不适。
   • 在这一点上，低糖碳水化合物（例如谷物和坚果）是一个不错的选择。此外，您还可以添加去皮的水果，瘦蛋白（如鸡蛋，鸡肉，鱼肉）和易煮蔬菜（如绿豆和胡萝卜）。
   • 尝试一些低糖酸奶。发酵乳制品有助于减少绞痛的持续时间。此外，酸奶中的细菌被认为是“益生菌”，可以帮助平衡胃内部的环境，从而帮助人体抵抗病毒。

     

4. 

   保持卫生。 引起胃流感的病毒非常强，可以在体外存活一段时间。更糟糕的是，您可以从其他人那里重新捕获该病毒。为了避免感染和再感染胃流感病毒，您需要保持个人卫生并保持居住空间清洁。
   • 尽管胃流感病毒与食物中毒不同，但是您仍然可以通过食物传播该病毒。最好不要在生病时接触他人的食物，并在进食前始终用肥皂和水洗手。

     

5. 

   休息了 与其他疾病一样，休息是获得引起胃流感的病毒的好方法。休息有助于身体节省更多能量，以消除病毒。
   • 基本上，您应该在对抗胃流感病毒的同时停止所有日常活动。在正常情况下，您需要6-8个小时的睡眠时间才能使身体正常运转。生病时，所需的睡眠时间至少应加倍。
   • 听起来很困难，但是您也应该停止担心未完成的事情。焦虑会使身体承受压力，并且难以节省能量来抵抗病毒。

     

6. 

   让疾病自行消灭。 最后，要摆脱病毒，您唯一可以做的就是让疾病自行消灭。只要没有免疫系统问题，人体就可以自然抵抗病毒。
   • 但是，照顾好自己仍然是摆脱病毒的重要组成部分。本文中的技巧都是为了向人体提供抵抗病毒的必要条件。如果您不照顾自己，身体将很难恢复。
   • 如果您的免疫系统有问题，您应该在有疾病的第一个症状时尽快去看医生。
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第2部分，共3部分：家庭替代疗法

1. 

   用姜 传统上，姜用于对抗恶心和抽筋。生姜啤酒和姜茶最常用于抵抗引起胃流感的病毒。
   • 您可以通过将新鲜的生姜薄片（1.3-2.5厘米）与250毫升水煮沸5-7分钟来制成新鲜的生姜茶。等待茶冷却并饮用。
   • 商店有生姜啤酒和姜茶袋。
   • 除生姜饮料外，您还可以服用生姜丸或生姜油，这在保健食品商店或保健补品中很常见。

2. 

   使用薄荷缓解症状。 薄荷具有麻醉特性，通常被认为可以缓解恶心和胃部不适。您可以在内部或外部食用薄荷。
   • 要在体内添加薄荷，您可以喝薄荷茶，在干净的薄荷叶上咀嚼或服用薄荷胶囊。可以在商店找到薄荷茶，也可以在250毫升水中煮几片薄荷叶5-7分钟，制成自己的薄荷茶。
   • 要在室外使用薄荷，您可以将毛巾浸入凉爽的薄荷茶中，或将2-3滴薄荷油放入浸有冷水的毛巾中，然后将其涂在胃上。

3. 

   尝试使用活性炭胶囊。 一些保健食品商店在保健食品区装有活性炭片。据信活性炭具有吸收毒素并麻痹胃中毒素的能力。
   • 请遵循活性炭产品标签上的说明，以避免过量。但是，通常您可以同时服用几粒胶囊，每天服用几剂。

4. 

   浸泡在与芥末混合的水中。 听起来可能很奇怪，但将其浸入少许芥末粉的温水中可以使您感觉更好。根据传统医学，芥末具有吸收人体毒素的能力，同时还能改善血液循环。
   • 如果您不发烧，可以使用温开水。但是，如果发烧，应该只浸泡在温水中以避免发烧。
   • 在装满水的浴锅中加入2汤匙（30 ml）芥末粉和1/4杯（60 ml）小苏打。用手搅拌使其完全溶解，然后在水中浸泡约10-20分钟。

5. 

   在胃上放一块温暖的毛巾。 如果腹肌必须非常努力地工作以使其开始收缩，那么温暖的按压或加热垫可帮助缓解疼痛。
   • 但是，如果发烧，热敷方法会导致您的体温升高，因此请避免使用它。
   • 伸展腹部的肌肉可以帮助缓解胃流感病毒感染的症状。另一方面，缓解肌肉疼痛可以帮助身体更多地放松。当身体放松时，免疫系统可以使用更多的能量来对抗病毒并帮助您更快地康复。

6. 

   做指压以减轻恶心。 根据针灸和穴位按摩的理论，您可以控制手脚上的一些压力点，以减轻腹部和胃部的疼痛和不适。
   • 您可以尝试脚底按摩。轻柔地按摩脚部有助于缓解恶心和胃部不适。
   • 如果胃流感病毒引起其他头痛症状，您可以用手做指压。用一只手的食指和拇指捏住食指和另一只手的拇指之间的皮肤。该方法可显着缓解头痛。
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第3部分，共3部分：专业医疗

1. 

   不要服用抗生素。 抗生素可有效抵抗多种细菌，但不幸的是不能与病毒对抗。由于胃流感是由病毒感染引起的，因此无法用抗生素有效治疗。
   • 同样，抗真菌药物在治疗引起胃流感的病毒方面也无效。

2. 

   考虑服用止吐药。 如果恶心持续超过12-24小时，您的医生可能会建议您使用抗恶心药物使您的胃部平静下来，以保留水分和少量食物。
   • 但是，应注意的是，抗恶心药物仅有助于缓解恶心，而不能消除病毒。另一方面，由于抗恶心药物有助于在胃中保留水分和食物，因此您至少可以为身体提供抵抗病毒所需的营养。

3. 

   避免服用非处方腹泻药。 只有在医生同意的情况下才允许药物治疗。非处方腹泻药可能有效，但也可能有问题。在最初的24小时内，您需要让身体将病毒排出。不幸的是，呕吐和腹泻是病毒冲洗过程的自然部分。
   • 病毒传播后，您的医生可能会给您腹泻药以治疗任何残留的症状。
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忠告

• 当您知道存在病毒性大流行时，应小心避免感染病毒。经常彻底洗手。如果没有热水和肥皂，请使用洗手液。定期清洁室内表面，尤其是在有人在家中感染病毒的情况下，在浴室中。
• 如果您家中有小孩，请与您的医生谈谈可保护他们免受引起胃流感的病毒感染的疫苗。

警告

• 胃流感病毒感染最常见的并发症是脱水。如果脱水严重，您可能需要去医院接受静脉输液。
• 不要试图消除症状。如果可能的话，让症状自然发生并改善您的身体。
• 粪便。
• 如果3个月以下的孩子患有胃流感病毒，或者3岁以上的孩子在12小时后没有停止呕吐或腹泻超过2天的迹象，请咨询医生。
• 如果48小时后呕吐和腹泻没有改善，请就医。

你需要什么

• 清洁水含有电解质
• 冰
• 无味的食物
• 普通食物
• 酸奶
• 肥皂
• 洗手液解决方案
• 生姜
• 薄荷
• 活性炭
• 芥末粉和小苏打
• 保暖毛巾
• 抗恶心药物（在医生的指导下）
• 用于腹泻的非处方药（由医生处方）