作者:
Laura McKinney
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当您爱的人入狱时，您的生活可以颠倒了。除了由于人在日常生活中留下的空间而感到沮丧外，您还必须与伴侣缺乏贡献的斗争中挣扎。此外，访问监狱中的那个人时，您必须面对麻烦。尽管面临挑战，但您所爱的人不在身边时，您仍然可以学习为自己创造新的生活。
脚步
第3部分的第1部分：入门
活在当下。 如果您想在没有亲人的陪伴下思考漫长的岁月，那么您很容易不知所措。相反，您活在当下，解决每天遇到的一切。
- 如果您发现很难专注于当下，可以尝试正念技巧。例如，当您洗个澡时，试着专注于自己在做什么，不要让您的头脑在白天该做什么。取而代之的是，感觉身体在皮肤上轻柔地洗净，热水舒缓肌肉，沐浴露的香气散布在您周围。专注于您所感觉的感觉，而不是思维贯穿您的思想。
准备应对即将发生的事情。 该建议似乎与上述步骤矛盾。但是，您仍然可以活在当下，知道接下来将很难。例如，由于亲人入狱，您可能会失去一些关系。人们可能不像您希望的那样宽容。- 这当然会很痛苦，但要了解，即使您失去朋友，也可以结交与您处境相同的新朋友。而且，当您遇到痛苦和快乐时，您会知道谁总是在您身边。
财务计划和计划。 如果此人将一部分收入用于家庭支出，则您将必须制定新计划。也许您需要获得一份或什至更多份兼职工作。仔细考虑您的财务状况，以确定什么对您的生存至关重要。- 您需要包括监狱中的人员费用。对外面的人来说，支助监狱中的人可能是一大笔钱。您所爱的人在监狱中需要电话账单到购买必需品的支持。但是，这些费用加起来很快，因为即使将钱存入帐户也要收费。因此，您需要制定一项财务计划，设定一个您认为对自己所爱的人来说合理的每月支出，并坚持下去。如果您认为这还不够，请尝试看看您家中是否有人愿意提供帮助。
- 由于缺少该人的支持，您可能必须更加主动地执行家务。在需要时不要害怕向家人寻求帮助。
照顾好自己。 这可能是一件痛苦的事情。您在生活中失去了重要的另一半，悲伤是可以理解的。但是即使如此，也不要忘记您仍然必须照顾好自己。尝试睡个好觉，并吃得好以保持健康。
确定您可以拜访亲人多少次。 大多数监狱都限制亲戚探视的次数。此外，所爱之人的住所可能不尽如人意。因此，您必须决定可以访问多少次才能为自己和亲人做好牢狱之灾。
- 您还可以在可以书写或发短信时告知对方。
预先计划您将告诉别人的内容。 确定如何告诉别人可能很困难。也许最好说实话，因为有些人可能从警察记录或新闻界知道这一点。但是，如果您对此感到不满意，可以说您和该人分手了，或者该人必须离开。您只需要始终如一地说。
- 另外，决定告诉谁。也许您想保留这个家庭身份，或者您想告诉一些亲密的朋友。最好与知道您的故事的人预先计划。
考虑一下您将对孩子说些什么。 当您的伴侣入狱时，重要的是让您的孩子知道真相。如果您隐藏它，您的孩子会在发现真相时感到您背叛了他们的信任。另外，教您的孩子如何告诉局外人。例如，您的孩子可能会说“爸爸很远”或“妈妈在监狱里”，这取决于您自己决定。
- 另外，如果您决定让您的孩子去看望那个人，您应该首先独自来做调查。这样，您可以告诉孩子们到那里时会发生什么，并帮助减轻他们的恐惧。
第2部分，共3部分：在监狱探望亲人
提前了解监狱规则。 如果可能，请提前与监狱联系，以提前了解情况。例如，可能会搜索您。此外，有些监狱只允许远处的视频聊天，因此您可能无法拥抱此人。大多数监狱都限制身体接触，只允许一个拥抱。如果您提前知道会发生什么，将会减轻您的压力。
- 如果是在美国，则不允许您向罪犯提供任何东西，例如蛋糕，因此在探视亲人时最好不要随身携带这些东西。
使用放松技巧。 在监狱里拜访亲人可能会感到压力。如果您感到焦虑，请尝试一些放松技巧。例如，您可以将几滴轻松的芳香疗法放进手帕中并随身携带。您可能无法带毛巾，但是可以在参观前后吸入气味。但是请不要忘记，这种气味通常会让人联想到这种体验，因此请不要使用经常使用的香水。
- 您也可以尝试呼吸技巧。当您感到焦虑时，请花几分钟呼吸。数到四，然后数到四，然后闭上眼睛并吸气。专注于呼吸，直到感到平静为止。
如果这个人生气了，不要感到惊讶。 入狱对每个人来说都是可怕的，也许这个人也害怕失去亲人。而且，他们也正在压力下适应新的生活。尝试理解，但不要让别人压迫您，尤其是在您也处于困难时期的时候。
探视监狱后寻求支持。 在监狱中探望亲人可能很困难，而且入狱的经历也不是很有趣。因此，请在离开后立即寻找与您相处的人。喝咖啡并与某人交谈可以缓解您的压力。广告
第3部分，共3部分：寻找支持
加入小组。 许多社区都有针对监狱中亲人的支持团体。您可以通过法院系统找到一个支持小组，也可以联系心理学家的办公室以查看他们是否可以为您推荐一个支持小组。
尝试找到专门负责悲伤的辅导员。 如果小组治疗不适合您，则您可能想与辅导员进行几次私人会谈。您应该进行一些研究以找到免费或低成本的建议。
收拾你的内。 当你的爱人入狱时，你可能会感到焦虑，而你仍然可以自由。请记住，您没有做出该人选择入狱的选择，而现在您所能做的就是支持该人。
- 克服内感的第一步是要意识到自己没有做错任何事情。该人入狱不是您的错，您不能改变他人的行为。
- 另一方面，如果您觉得自己所做的某件事使您所爱的人入狱，承担了责任，那么承担责任的一种方法就是道歉。
- 道歉后，请尽力向前。摆脱内感，不要在自己的脑海中反省。您无法改变过去；您只能前进并走向更美好的未来。
设置一个新的“常规”。 亲人入狱后，您的生活似乎停滞了一段时间。当您在日常生活中突然失去亲人时，您可能会感到有些空虚。但是，如果您设法度过难关，那么您将能够适应没有这个人的生活，这也就不足为奇了。
- 创造新的正常生活的一部分是继续维持正常的季节。也就是说，没有那个人，不要犹豫庆祝假期和生日。您不必仅仅因为您所爱的人在监狱中就牺牲自己的生命。
- 尝试创建新的家庭传统，这样每个人都可以期待。或者，您可以找到一种新的爱好来不时娱乐自己。
