作者:
Peter Berry
创建日期:
11 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
学习是上学的重要组成部分，但这也是许多学生难以通过的一项活动。您不是唯一一个学习困难的人！建立每天在同一时间学习的例程，分解要完成的工作量，并在完成任务后为自己选择奖励。随着时间的流逝，您可以使学习成为一天中富有成效的一部分，并开始您的拖延习惯和内感。
脚步
方法1之3：激励自己
列出您需要或想要学习的原因。 不管您是什么原因，都将其写下来并始终放置在您能看到的地方。如果您想延迟学习，请阅读纸条，以提醒自己努力学习的原因。
- 努力学习的原因有很多，例如想要获得良好的成绩才能进入一所好的大学，想要申请奖学金或者根本不想拥有成绩不佳的麻烦。 。没有理由太大或太小而无法添加到您的列表中！
忠告： 请记住，您并不总是有动力，这没关系！能够在不自觉的情况下自愿遵循计划很重要。
使乏味的内容变得有趣，使其更易于学习。 问问自己：“这些内容与我的生活有什么关系？”或“如何将其应用于我的生活？”。例如，如果您觉得无聊的书准备英语课，请尝试思考与书中人物相关的方法，以使阅读更有趣。或者，当您在学习Sinh时遇到困难时，以为这种知识可以帮助您更好地了解自己，周围的生物会让您感到更加感兴趣。
- 对所有事情都感兴趣并不容易，并且某些主题不会使您感兴趣。但是，尝试找到一种将您学到的东西与现实生活联系起来的方法。个人关系可以使您继续前进变得有趣！
安排时间，以便您知道课程何时结束。 没有人想长时间不停地学习。允许自己在全班定期休息。您还可以安排一天结束的时间，以了解您必须学习多长时间。- 对于特定的课程，您应该安排课程30-50分钟，然后休息几分钟，然后再返回学习。如果您知道计时器即将结束，您将更有效地学习。
- 如果您选择放学后学习，则可以专注于学习直到晚餐，并在其余时间让自己休息。或者，如果您在晚上学习，可以安排它在睡觉前30分钟结束，以便您可以放松身心。
尝试番茄方法： 经过25分钟的课堂时间后，您将休息5分钟。继续学习25分钟，休息5分钟。每四个25分钟的课程结束后，给自己15-20分钟的休息时间。
每次练习后都要奖励自己，以保持动力。 奖励不必很大，但可以是每堂课后吃自己喜欢的糖果，看Twitter或Instagram 5分钟，或在休息时抚摸宠物。
- 您还可以在考试结束时计划一个有趣的奖励，以庆祝自己的尝试！和朋友一起喝咖啡，泡在浴缸里，买些您一直关注的东西-挑选自己喜欢的东西，努力完成考试后会变得更有意思。
向同学寻求帮助。 这并不意味着你们两个会坐下来一起学习。您可以每天通过此人“举报”，以帮助您完成计划。如果您必须在课后给某人发短信以“报告”是否达到目标，即使您不想这样做，也会激发学习的热情。
- 如果您有几天没有听到“报告”，您可以请同学检查情况。这可以帮助您在浪费太多时间之前回到正轨。
方法2之3：安排学校时间表
每天同时学习设置 习惯. 如果您有早起的习惯，请考虑在上学之前早起学习。如果您是“夜猫子”，也许养成每晚学习几个小时的习惯是对的。或者，如果您是一个乐于助人的人，可以立即放松身心，可以专注于放学后的学习。
- 如果您还没有时间表，请尝试每天制定时间表。您可以在手机上使用日历应用程序，也可以制作纸质图表来做笔记。安排每天的学习时间，以免您当时不做其他事情。
记住： 周末的时间表稍有不同，因为您不必上学。您可能需要花更多时间学习和从事周末项目。
创造 时间表 考试，因此您可以先开始进行复习。 一旦您知道每个科目的考试时间表，就将其写下时间表。如果您的老师在学期开始时告诉您考试时间表，则最好花一些时间将所有测试框和考试日期输入您的时间表。
- 例如，如果您知道下个星期五要进行英语考试，下个星期三要进行代数考试，那么您将需要首先复习英语。
- 您可以做的另一件事是在测试开始前几周准备好提醒！例如，如果您在接下来的3周内进行了重要的英语考试，并且希望花2周的时间进行复习，请写一封提醒，要求在考试日期之前开始复习。
分解要学习的内容。 为避免因需要完成的作业数量而感到不知所措，请将您的内容分成多个功能强大的小块。此外，请记住写每个部分的摘要，以了解每次学习时需要处理的内容。
- 例如，如果化学考试的修订内容由5章和一些概念组成，则每次您都要学习一章并制作一些信息卡。
- 专注于在每个课堂上完成一个步骤。完成后，在该步骤旁边打一个勾号，使跟踪进度更加容易。这样，您将获得更多的动力和对学习课程的控制。
安排休息并放松。 期望自己连续学习5个小时是不现实的-大脑需要休息！每隔30分钟的学习时间，您需要短暂的5-10分钟的休息时间。如果您可以集中精力更长的时间，请尝试学习50分钟，然后再休息10分钟。休息时，请务必起床，四处走走，呼吸空气，吃点零食或休息几分钟。
- 在更大程度上，您可能需要在考试前的修订期间安排几个“休息日”。如果您知道自己将不得不努力工作几个星期，那么请预留一天，以免自己观看工作。这也是让您在努力学习期间感到兴奋的原因！
方法3之3：避免分心
上课前先吃些健康的零食和水，这样您就可以集中精力。 饥饿和口渴会分散您的学习兴趣。避免食用含糖量高的食物，以免立刻疲劳。如果要喝含咖啡因的饮料，应该只喝1-2杯咖啡或1杯碳酸软饮料，以免感到不安。
- 蔬菜，水果，坚果，奶酪，爆米花，酸奶和鹰嘴豆酱都是不错的小吃。
在学习之前，应先走一走，以提高注意力。 释放焦虑能量并通过运动增强内啡肽10-15分钟。因此，当您立即开始学习时，您将轻松地专注并记住所学。
忠告： 您也可以尝试一边运动一边学习。将您的工作带到健身房，并在跑步机上行走时学习。完成后，您的身心将更加轻松自在！
到一个你不会被周围一切分散注意力的地方。 如果您想打扫卧室或住在嘈杂的地方，请寻找另一个学习的地方。同样，如果您想和朋友一起学习，但容易分心，请设定一些限制，以便您专注。
- 通常，一个没有很多东西而且声音分散注意力的地方是最好的学习场所。
忠告： 将一张空白的纸放在桌子上。在考虑需要记住或要做的事情时，请写下来。
关闭所有不需要学习的电子设备。 或者，如果您需要使用手机作为计时器，请确保选择飞行模式，以免出现通知。学习时不要打开电视，将手机放在不会被“诱惑”的地方，例如在另一个房间里。
- 当前，您可以找到许多有助于限制手机使用时间的应用程序。某些应用程序可能会在指定时间内阻止访问特定页面。不管是关闭网络还是设置一些限制，都可以做适合您的事情。
考虑在学习时听音乐。 对于某些人来说，音乐分散了他们的注意力。但是，对于其他人来说，柔和的背景音乐可以帮助他们集中精力。尝试在学习时打开和关闭音乐，以查看哪种音乐最适合您。
- 如果您在公共场所学习，戴着耳机听舒缓的音乐可以帮助您忘记周围发生的事情。
- 通常，非语言音乐对于集中注意力非常有效。
在10分钟内设置一个计时器，开始学习！ 这听起来很简单，但是开始使用通常是您必须认真对待的最大障碍。设置一个计时器，并确定要完成工作。计时器用尽后，请在第一次休息前15-20分钟继续设置一个学习计时器。一旦开始，将很容易继续。
- 如果您感到迟到，也不要担心，或者后悔几周后才开始。从现在开始总比什么都不做要好！
忠告
- 为了获得良好的学业成绩，您应该从开始学习之日起每天重新阅读笔记。您也可以重写或重新键入便笺以记住内容更长的时间。
- 充分利用上课时间。不要在白日做梦或担心，要集中精力上课并认真记笔记。每次学习都会使您感觉好些，而无需花费大量时间再次学习。
- 不要忽视睡眠-睡个好觉可以帮助您更好地记住课程，并使您精力充沛，以更好地完成课程。每天在同一时间上床睡觉，以获得最佳效果。
- 您最好将电话交给父母或兄弟姐妹，以便您专注于学习。此外，如果您需要休息，请不要使用手机。取而代之的是与亲人绘画，制作工艺品或聊天。这是您应该轻轻放松的时候。完成课程后，您始终可以奖励自己。
