如何预防感冒（附图） - 提示

视频: 2020冬季如何预防感冒?“学好这三招，平安一整冬！”医生自己怎么做？毫无保留全部良心分享！(欢迎打开字幕）

内容

脚步
你需要什么

寒冷季节来临时，我们有很多预防感冒的方法，包括经常洗手，确保充足的休息，充足的饮水和健康饮食。但是，有时即使您尽了最大的努力来预防感冒，也仍然会感冒。不幸的是，当您感觉到寒冷来临时，无法完全阻止它。但是，有一些步骤可以防止感冒恶化并降低其严重程度并缩短感冒症状的持续时间。

脚步

第4部分的第1部分：练习基本的感冒习惯

多休息 感冒的第一天晚上，尝试睡8个小时。整夜的休息可以改善您的免疫功能，因此您的身体可以更轻松地抵抗入侵的病毒。
- 如果您无法整夜入睡，请在一天中午小睡20-30分钟，以使身体休息。
- 如果可能的话，请在感冒时放假或上班休息，以多休息。呆在家里还有助于避免将病毒传播给他人。
喝大量的水。 水有助于防止脱水和滋润喉咙，帮助喉咙环境减少细菌的吸引。饮用水还有助于缓解交通堵塞和缓解症状。
- 每天至少要喝8-10杯水（每瓶250毫升），特别是在感冒的情况下。
- 水，无咖啡因的茶，运动饮料，纯果汁，清汤和生姜啤酒都对感冒患者有益。
- 限制含有酒精或咖啡因的饮料，因为它们是利尿剂，会引起脱水。
- 绿茶和薄荷茶都具有有助于增强人体防御机制，同时将细菌排出体外的特性。
保持空气湿润。 干燥的空气会导致感冒病毒绕并壮成长。因此，向空气中提供水分可以帮助缩短感冒的时间。增加水分还可以防止鼻窦干燥和疼痛，从而缓解症状。
- 打开您花费最多时间的房间中的加湿器，或者洗个热水澡以产生更多的蒸汽。
- 温暖的水分特别有用。
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第2部分，共4部分：使用自然疗法治疗感冒

吃鸡汤。 有证据表明，鸡汤具有抗发炎的特性，可以帮助减少鼻子肿胀和减轻感冒症状。尽早获取健康的卡路里对于您的身体获取足够的能量来抵抗病毒也很重要。
- 确保也喝肉汤（汤）。热汤从汤中就含有许多营养成分，同时还为身体提供水。
服用锌补充剂。 锌的益处尚待确定，但研究表明，感冒开始后每2小时补充一次小剂量锌可以缩短感冒的持续时间并降低感冒的严重程度。症状的严重程度。
- 潜在的副作用包括胃部不适，恶心，胃痛和口腔刺激。鼻喷雾剂补充锌的人也可能暂时失去嗅觉。
- 锌最多只能将感冒持续时间减少到一天。
- 锌补充剂有滴剂，片剂，锭剂和鼻喷雾剂。
用柠檬。 柠檬汁含有大量的维生素C，柠檬汁的酸度也有助于缓解早期感冒症状，同时减少痰液。
- 通过减少痰液的数量，您可以防止病毒藏在体内并导致长期感染。
- 将柠檬片挤入茶或喝柠檬汁。
- 您可以享受混合蜂蜜和柠檬的茶，以增添益处。
加姜一些研究人员认为，当感冒发生时，生姜会刺激健康出汗，从而增强免疫系统。由于具有刺激汗水的作用，生姜有助于净化身体并降低体温。
- 汗液中含有真皮蛋白-一种抗菌剂-可以帮助保护人体免受细菌入侵。当您少量出汗时，身体抵抗细菌的能力最强。因此，应使用生姜刺激出汗。
- 在热水中将几片新鲜生姜孵育几分钟，以制成凉茶。或者您可以吃含姜的食物。
用大蒜。 大蒜中含有大蒜素-一种被认为有助于增强免疫系统并减轻感冒症状的化合物。一些研究表明，大蒜甚至可以在将来帮助抵抗病毒和预防感冒。
- 您可以通过压碎1-2瓣大蒜，然后在热水中孵育几分钟来制备“茶”大蒜。
- 或者，您也可以通过吃用大蒜准备的食物来获得更多的大蒜。在鸡汤中加入一些大蒜，或做大蒜吐司。
使用紫色紫锥菊或黄色毛。 像许多其他家庭疗法一样，目前尚无一致证据表明这两种草药是否能有效减少感冒时间。但是，研究表明，如果您感冒时立即服用紫锥花和摩ri座，则最有效。
- 喝浸泡在紫色紫锥菊或毛un属植物中的葡萄酒，因为药用酒精比胶囊更有效。
- 如果您正在服药，请咨询您的医生有关服用这些草药补品是否安全。草药可能与某些药物产生不利的相互作用。
在盘子里加一点香料。 在碗中加入辣椒或辣酱。辛辣食物有助于暂时扩大鼻窦以缓解充血和粘液排出。
- 请注意，当症状首先出现在鼻子而不是喉咙时，这是最有效的。通过尽可能保持鼻窦清洁，可以防止长期感染并刺激感冒病毒的排出。
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4的第3部分：接受药物治疗以预防感冒

使用生理盐水滴眼液并喷鼻。这些非处方疗法有助于减少充血，帮助清除鼻子，从而排出粘液，细菌和病毒。自我推开细菌可以帮助加快恢复速度。
- 挤压灯泡以吸收盐分，并将泵头放入约6-12毫米深的鼻孔中。慢慢释放注射器灯泡，将盐水泵入您的鼻子。
- 如果您不能去商店购买盐水溶液，请自己将1/4茶匙（1.25毫升）的盐与1/4茶匙（1.25毫升）的小苏打和250毫升混合。温水。与Neti一起使用可获得最佳效果，并确保始终使用经过过滤，蒸馏或煮沸的水至少一分钟。
- 每次使用后一定要冲洗活塞，然后使其风干。这将帮助您避免再次接触相同的细菌。
尝试非处方感冒药。 非处方充血剂可帮助干燥鼻子中的粘液，从而减轻症状并减少鼻粘膜中病毒的暴露。
- 充血药虽然可能有助于缓解症状，但并不能帮助缩短感冒的持续时间。但是，通过减轻症状，可以增加休息的机会，以帮助您的身体更快地抵抗病毒。
- 请注意，充血剂会增加心率。在某些情况下，它还会引起焦虑和失眠。如果您正在使用处方药，那么在购买处方药之前应先咨询您的药剂师，以确保没有药物相互作用对健康造成负面影响。
服用抗组胺药。 如果您的鼻子流鼻涕而不是鼻塞，服用抗组胺药会很有帮助，也有助于减轻感冒症状。
- 抗组胺药通常被认为是一种抗过敏药，但是与减充血药相比，抗组胺药可以更有效地防止打喷嚏症状和减少干燥感。通过干燥粘液，抗组胺药可减少病毒与鼻子粘膜接触的时间，从而减少感冒的持续时间。
- 与其他治疗方法类似，抗组胺药服用越早，效果越强。
- 请注意，抗组胺药可引起嗜睡。但是，含有减充血药的药物通常可以减少这种嗜睡的风险。您会发现不会引起嗜睡的抗组胺药。在驾驶或操作重型机械时，避免服用抗组胺药。
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第4部分（共4部分）：增强免疫系统

步行。 轻度锻炼实际上可以帮助增强免疫功能。由于最初的症状通常最轻微，因此您应该花些时间做些柔和的运动，例如快步走，重复2-3次，每次10分钟。
- 您也可以代替步行来做瑜伽和其他柔和的锻炼。如果天气非常恶劣以至于您无法在户外行走，这些选项可能会更好。
- 如果天气寒冷或下雨，请多加注意。穿多件大衣，保持身体湿润干燥。
- 在阳光灿烂的日子到户外散步可以增加您从阳光中吸收更多维生素D的机会，从而增强免疫系统。
增加维生素C的摄入量。 维生素C长期以来一直被认为是感冒的一种成分，但是几乎没有科学证据支持它。但是，维生素C可以增强免疫系统，一些研究表明，如果感冒一开始服用，维生素C可以缩短症状的持续时间。
- 您可以补充剂形式或从食物和水中自然获取维生素C。大多数水果富含维生素C，尤其是柑橘类水果。
吃点蜂蜜。 蜂蜜被认为具有增强免疫系统的能力。蜂蜜还具有抗菌特性，因此有助于加快人体的恢复反应。
- 最初的症状是吃一勺蜂蜜，以快速增强免疫系统。
- 如果最初的症状从喉咙开始，蜂蜜特别舒缓。
- 可以将蜂蜜混入茶，咖啡或水中。
吃酸奶。 酸奶中存在的嗜酸菌和其他细菌可以帮助向身体提供健康的细菌，从而增强免疫系统。这些有益细菌可以刺激免疫系统中许多物质的产生，从而帮助人体抵抗疾病。
- 酸奶在补偿消化道中的有益细菌方面特别有效，在消化道中，免疫功能起主要作用。
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