如何预防血凝块（附图） - 提示

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脚步
警告

血栓，无论是出现在动脉还是肺部，都被分类为“静脉血栓栓塞”或HKTM。血凝块的症状和影响因其在体内的位置而异。但是，如果不加以治疗，所有血块都有可能致命，包括心脏病和中风。因此，您首先需要教育自己如何防止血栓形成。

脚步

第1部分（共2部分）：了解您的风险因素

随着年龄的增长，提高警惕。 首次出现血块的风险为100/100000。但是，随着年龄的增长，这种风险呈指数增长：在80岁时，CKD的发病率为500/100000。因此，年龄越大，就越需要看医生来监测整体健康状况。
- 髋部或腿部手术或骨折也会增加血栓的风险。
考虑您的活动水平。 久坐或不活动的生活方式的人发生肺栓塞或肺部血块的风险更高。每天休息时间超过6小时的人发生肺栓塞的可能性是休息时间少于2小时的人的两倍。长时间坐着，躺着或站着都会导致血液淤滞，导致形成血块。这就是为什么住院患者（尤其是手术后和长途旅行的人）经常发生静脉血栓形成的原因。
计算您的体重指数（BMI）。 肥胖组的人比健康体重的人发生静脉血栓形成的风险更高。尽管相关性尚未得到很好的建立，但专家认为这至少部分归因于脂肪细胞产生的雌激素。雌激素是血液凝块的独立危险因素。脂肪细胞还产生蛋白质“细胞因子”，该蛋白质在静脉血栓形成的形成中起重要作用。并非总是如此，但与健康体重的人群相比，超重会导致久坐的生活方式。
- 要计算BMI，您可以使用在线计算器。因此，您只需要输入年龄，身高，体重和性别即可知道结果。
- 肥胖者的指数大于或等于30。超重组的指数为25-29.9，正常组的指数为18.5-24.9。体重指数低于18.5被认为是体重过轻。
注意激素水平。 荷尔蒙的变化，尤其是雌激素，会增加静脉血栓形成的风险。由于激素替代疗法中补充雌激素，这种情况在绝经前妇女中很常见。服用激素避孕药的妇女和孕妇也处于高风险中。
- 在开始任何激素治疗之前，您还应该与您的医生讨论您的危险因素和选择。
注意血液凝结增加。 凝血是血液的正常过程。如果不小心切断自己的身体，不凝结会导致您流血死亡。另一方面，血液凝结增加是指血液凝结过多，即使仍在体内。长时间坐或躺下，癌症，脱水，吸烟和激素疗法可能会引起血凝过多。在以下情况下，您有增加血液凝结的风险：
- 血液凝固异常的人的家族史。
- 我自己小时候就有血块。
- 怀孕时发生血块。
- 流产有很多次，原因不明。
- 患有遗传性疾病，例如莱顿因子紊乱或狼疮抗凝剂。
注意其他可能增加血液凝块风险的健康问题。 心房颤动（心律异常）和动脉中胆固醇斑块的积聚均会导致血液凝块。
- 如果发生心房纤颤，血液将无法正常循环，积聚和凝结。
- 心房颤动的人有心律不齐的迹象，没有其他症状。症状通常是在例行检查中发现的。可以用血液稀释剂或其他药物治疗，改变生活方式，在某些情况下使用起搏器或手术。
- 胆固醇斑块可能在动脉中积聚（有时是动脉粥样硬化的一部分），当斑块破裂时，它们可以引发凝血过程。大多数心脏病发作和中风是由心脏或大脑中动脉破裂引起的。
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第2部分，共2部分：防止血液凝块

经常锻炼。 研究表明，每周进行150分钟的适度或剧烈运动可减少出现许多健康问题的风险。平均而言，您应该每天进行20-30分钟的中等强度运动（步行，骑自行车，有氧运动……）。选择您喜欢的，保持参与状态的活动。运动可促进血液循环，改善整体健康状况，并预防静脉血栓形成。
不时站起来。 您可以在休息或睡觉时抬起脚。将腿从小腿抬起至脚，不要抬高膝盖；因此，不要将枕头放在膝盖下抬起它们。相反，请将脚抬离心脏约15厘米。不要交叉双腿。
打破长时间坐的习惯。 锻炼是很重要的一步，但是如果您坐太久，就不能起作用。如果您长时间坐下或躺着，例如在旅行，使用电脑或躺在床上时，都需要休息一下，在几个小时之间进行锻炼。每2个小时起床做些小运动。例如，您可以通过旋转脚后跟和脚趾去散步或热身。
- 任何使您弯曲膝盖的活动都会增加形成血块的风险。
加入足够的水。 严重的脱水会“增稠”血液并刺激血凝块的形成。每个人，尤其是老年人和高危人群，都应多喝水。美国医学研究所建议男性每天喝13杯（3升）水，女性每天应该喝9杯（2.2升）水。
- 不要让自己口渴。口渴是脱水的第一个也是最明显的迹象。
- 脱水的另一个迹象是口干或皮肤严重干燥。
- 立即喝水可以帮助身体补水。如果腹泻，呕吐或出汗，您可能需要喝像佳得乐这样的电解质水才能重新氢化。
怀孕期间要定期检查。 高雌激素水平会增加静脉血栓形成的风险。尤其是在怀孕期间，您无法控制身体产生多少雌激素。唯一的方法是避免其他危险因素（例如吸烟或坐得太久），并应定期进行健康检查。
- 如果四肢出现静脉血栓形成，医生可能会在怀孕期间开出安全的药物处方，以防止血凝块移至肺部或大脑并导致死亡。
- 在怀孕期间服用血液稀释剂可能有风险，因为它会干扰胎盘的排列。
- 但是，在静脉血栓过多的情况下，药物Lovenox可能会有所帮助。分娩后，母亲可以在母乳喂养期间安全地转换为香豆素。
- 在美国和西欧，静脉血栓形成是孕妇死亡的主要原因。
与您的医生谈谈激素替代疗法（HRT）的替代方法。 用于控制更年期症状的HRT药物会增加血液凝块的风险。可以使用其他非激素替代疗法，例如大豆异黄酮Estroven，这将有助于减轻潮热症状，但不会增加血液凝块的风险。另外，您可以从食物来源（例如大豆，豆浆或豆腐）中获得异黄酮。请注意，没有其他剂量指南可用。
- 或者，您可以选择患有更年期症状的患者而无需治疗。虽然不舒服，但对您的健康无害。
仅在医生建议时服用激素避孕药。 在大多数避孕药中，雌激素和孕激素的组合可使血液凝结的风险增加三到四倍。但是，对于没有其他危险因素的健康女性，口服避孕药的风险非常低，一千例静脉血栓形成中只有1/3。
- 月经期间大量出血或子宫内膜异常的女性应尽可能选择非激素治疗。可以考虑使用非雌激素（仅孕激素）口服避孕药或其他非激素类药物，例如宫内节育器。
- 即使您有血栓史或有血栓风险，如果您服用抗凝剂，仍然可以使用激素避孕药。您的医生可能会开出含有很少雌激素（或不含雌激素）的避孕药，以减少血液凝块的风险。
保持健康的体重。 由于肥胖时过多的脂肪细胞会导致静脉血栓形成，因此如果您肥胖，则需要减肥（BMI大于或等于30）。减肥最健康的方法是将运动与健康饮食相结合。尽管您需要限制卡路里的摄入量，但每天摄入的卡路里不得少于1200卡。如果您运动，则需要补充的卡路里会更高。对于特定情况，最好咨询医生。
- 运动时戴上心率监测器以监测您的心率。
- 要计算目标心率，您首先需要计算您的最大心率：220岁。
- 将结果乘以0.6可得出所需的心率结果。然后，尝试在运动期间至少20分钟保持该心率，每周至少4次。
- 例如，对于一个50岁的中年妇女，所需的心率是（220-50）x 0.6 = 102。
穿压力袜。 压力袜（也称为袜子）可防止血栓形成。必须坐或站太久的人（例如服务员，护士或医生）经常穿压力袜以改善血液循环。如果您有血块来缓解腿部疼痛和肿胀，也可以穿袜子。另外，压力袜有时用于严重躺在医院病床上的住院病人。
- 您可以在大多数药店购买压力袜。袜子只需要高膝盖即可改善血液循环。
与您的医生谈谈凝血药。 如果您的医生认为您存在静脉血栓形成的高风险，则您的医生可能会开预防药。根据您的具体情况，您的医生可能会推荐处方药（Coumadin或Lovenox）或非处方药，例如阿司匹林。
- 香豆素是一种处方药，通常每天服用5mg。但是，根据具体情况，该药物与维生素K的反应可能不同，维生素K对于正常的血液凝结至关重要。因此，口服剂量会有所不同。
- Lovenox是您可以在家服用的处方药。您将获得预装的注射器，每天注射两次。给定的剂量取决于体重。
- 阿司匹林是适合低风险人群的非处方药。它被证明有助于防止血栓，从血栓到中风和心脏病发作。
向您的医生询问药物治疗，特别是如果您患有癌症。 五分之一的恶性肿瘤患者会发生静脉血栓形成。有许多不同的原因，包括与癌症有关的炎症，缺乏运动或药物的副作用。患有静脉血栓形成的癌症患者将被给予Lovenox或香豆素，并可能被给予较低的主动脉滤器（IVC）。如果深静脉血栓形成从腿部静脉破裂，IVC过滤器充当过滤器。该过滤器可防止血块移至肺部或心脏，从而降低死亡风险。
使用自然疗法。 预防血液凝块的自然疗法通常是通过口进行的，尚未得到科学证明。人们认为，植物营养素可以预防癌症患者的静脉血栓形成。但是，目前尚无机制可证明天然饮食抑制炎症和细胞因子的产生。饮食中建议预防血凝的食物包括：
- 水果：杏，橘子，黑莓，番茄，菠萝，李子，蓝莓。
- 香料：咖喱，辣椒，辣椒粉，百里香，姜黄，姜，甘草，银杏。
- 维生素：维生素E（杏仁，核桃，扁豆，燕麦和小麦）和ω3脂肪酸（鲑鱼等脂肪鱼）。
- 植物来源：葵花籽，低芥酸菜子油，红花油。
- 功能食品：大蒜，银杏叶，维生素C，膳食补充纳豆激酶。
- 葡萄酒和蜂蜜。
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