防止脱发和伤害 - 提示

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脚步

随着年龄的增长，我们最大的恐惧之一可能是脱发或受损的头发。当某些东西阻止头发生长时的脱发术语 生长期。脱发可能是由多种不同的原因引起的，从遗传，营养不良到压力或疾病。过度处理和护理不当可能会造成头发受损。在大多数情况下，可以通过适当的方法解决并避免上述两个问题。

脚步

方法1之4：调整头发护理

向发型师咨询有关不会损坏头发的发型和处理方法。 化学染发护理，例如染料，漂白剂，矫直剂或卷发，可能会损坏头发，造成暂时性脱发和断裂。
- 由造型引起的另一种形式的头发损伤和脱发是牵引性脱发。如果创建马尾辫或辫子之类的发型，则毛囊可能会永久受损，这会使您的头发长时间拉伸。扎马尾辫时建议放松一下，或者整日避免发型紧绷。疼痛表示头发过度拉伸，可能导致脱发。
- 卷曲头发和连接头发会导致类似的损坏。
- 大量刷牙会削弱和伤害头发。特别是，过多梳理或弄湿头发会打断头发。
使用适合您的头发类型的洗发水和护发素。 如果确实染发，请使用染发专用的洗发水。如果您的头发经过化学处理或受损，请考虑使用“ 2合1”洗发水。
- 请记住，无论花费多少，许多品牌的洗发水和护发素同样有效。不要以为您必须花很多钱来购买优质的洗发水和护发素。适合您的头发类型的洗发水和护发素比产品的价格更为重要。
- 没有科学证据表明市场上销售的预防脱发或生发助剂的产品确实有效。所以要小心这些产品。
- 一些头发专家建议使用婴儿洗发水，因为它可以舒缓头发。
- 如果不确定哪种洗发水或护发素最适合您的头发，请咨询美发专家或皮肤科医生。
每两天用温和的洗发水和护发素洗一次头发。 如果您的头发太油腻，请每天清洗。您可能会认为不洗头可以减慢脱发的速度，但实际上可以使脱发更快。这是因为当被酵母，细菌和皮脂阻塞时，毛囊无法正常运行。
洗头时，在头皮上彻底擦洗。 专注于清洁头皮，而不要洗整个头发。仅注意彻底洗头会造成细，暗淡和粗糙的发束。它还使头发更容易断裂。
每次洗发后使用护发素。 如果您在同一产品中使用过“二合一”洗发水来清洁和滋养头发，则无需护发素。护发素可以显着改善受损和磨损的头发的外观。它有助于增加光泽，减少摩擦并增强头发。
仅将护发素涂在头发的末端。 护发素会使稀疏的头发看起来更加鳞片状或较重，因此只能在末端使用护发素。不要在头皮或整个头发上使用护发素。
- 洗完头发后，避免用毛巾用力擦，否则会导致头发折断和损坏。相反，您应该尝试使用毛巾“挤压”湿发。
跳过吹风机和矫直机。 风干以防止头发在干燥或拉伸时拉伸。如果绝对必须使用吹风机，请将其调低，不要在缠结时拉动吹风机。用细梳子轻轻地去除头发。
头发干燥时的造型。 弄湿头发后，头发会伸展并折断。因此，仅在干燥或稍湿时才将头发编成辫子并扭动头发。
- 避免缠结或梳理头发，因为这些样式会损坏头发。
限制头发中的化学物质。 如果您有每月染发或使用化学物质染发的习惯，则需要减少这些化学物质。不建议过于频繁地进行化学处理，因为这会损坏和削弱毛囊，导致头发折断和掉落。
- 尽量避免使用“持久”产品，因为它们通常会损坏您的头发。
游泳时保护头发。 重要的是要保护头发免受游泳池中氯气的损害。您应该在游泳之前弄湿头发并使用护发素进行调理。进入游泳池之前，请戴上舒适的游泳帽。
- 游泳后，还应使用游泳者的深层洗发水和护发素，以补充头发和头皮中的水分。
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方法2之4：调整饮食和生活方式

保持健康，均衡的饮食。 饮食不足会导致脱发，原因是缺乏健康美丽的头发所需的维生素和矿物质。这就是为什么饮食失调的人和素食者蛋白质摄入不足的人经常会掉头发。为了提高头发的强度和光泽，请注意以下饮食：
- 铁和锌。铁和锌有助于毛囊生长。这两种矿物质存在于瘦肉和其他素食食品中，例如大豆或小扁豆。
- 蛋白质。它是人体的组成部分之一，有助于细胞生长和修复，包括头发。妇女每天应该吃46克蛋白质（参考：85克鸡含有约23克蛋白质）。其他蛋白质来源包括鱼，豆类，坚果和酸奶。
- Omega-3脂肪酸。每周吃两次鲑鱼等肥腻的鱼，以改善头发的强度和光泽。除了使头发光滑之外，omega-3还有助于减少抑郁症并改善心脏健康。
- 生物素。鸡蛋富含B族维生素，B族维生素是细胞和头发生长必不可少的维生素。鸡蛋还是蛋白质，胆碱和维生素D的良好来源。
- 除了富含上述维生素和矿物质的食物外，还应多吃蔬菜和水果。柑橘类水果，例如橘子，其他蔬菜，例如草莓，菠萝，西红柿和深绿叶蔬菜，都含有维生素C。维生素C具有抗氧化特性，可通过促进皮肤和头发保持健康代谢，同时将脂肪和淀粉转化为能量。
服用维生素补充剂。 某些维生素（例如维生素D）可以帮助保持头发健康，但很难通过食物获得。您需要每天服用约1,000 IU的维生素D补充剂。
- 您还应该每天服用一次维生素B，维生素E和镁补充剂，以确保您获取所有必需的维生素和矿物质。
- 请记住，补充维生素与预防脱发之间没有科学联系。但是，补品可以帮助保持现有的头发并帮助您保持健康。
检查您的家人是否有脱发史。 成人脱发的最常见原因之一是遗传性脱发，有时也称为男性型脱发和女性型脱发。脱发的这种形式是由基因和激素的组合引起的。
- 男性型秃头会影响到50岁以上的男性中的大约一半，通常从30岁以下开始。马蹄在头部的后部和侧面形成，有时甚至发展成完全脱发。
- 女性脱发不像男性脱发常见。在女性秃顶期间，仅头部顶部的头发稀疏。尚不清楚女性秃发是否遗传，但在更年期女性中脱发更为明显。这可能是因为绝经后的女性体内的激素较少，导致脱发或脱发。
- 人们通常认为男人会掉头发或不会掉头发是由于父母遗传了基因。但是，最近的研究表明，脱发是由父亲和母亲的基因遗传而来的，对男人和女人都有影响。
- 如果您有脱发家族史，可以尝试非处方脱发治疗，例如米诺地尔（商品名Rogaine），这种治疗对长期坚持非常有效。但是请记住，这些非处方药的目的是阻止脱发，而不是使头发再生。
- 孕妇和哺乳期妇女不应服用米诺地尔。
- 但是，没有办法防止遗传性脱发。
尝试解决生活中的压力源。 压力和脱发是绝对必要的，尤其是当您正在处理最近的创伤事件或承受恒定压力时。由生理和心理引起的脱发叫 端粒流出，并可能导致您损失掉一半到四分之三的头发。洗发，梳理或穿过头发时，头发会掉落成团。
- telogen流出通常是暂时的，因为您会从压力中恢复并且创伤事件已经过去。但是，如果不处理压力源，脱发可能会持续很长时间，也可能会变得很慢性。但是，如果您能缓解压力，头发再生的可能性就更大。
参加减轻压力的活动，例如瑜伽，冥想或慢跑。 您还可以调整自己的日常活动，以给您更多的时间去做自己喜欢的事情，让自己的生活更安宁。
与治疗师或辅导员交谈。 如果您感到压力无法控制或难以应对创伤事件，请不要放松。与他人交谈可以使您平静下来，并减轻压力或压力。广告

方法3之4：使用家庭护理

用新鲜鸡蛋染发。 新鲜鸡蛋是受损发质的绝佳自然疗法，也是干燥发质的天然护发素。您可以使用鸡蛋以两种方式调理头发：
- 打两个蛋黄，擦到头皮上按摩。静置几分钟，然后用冷水和洗发水洗头。您可以每周一次使用此方法。
- 您也可以将蛋黄用作自制洗发水。肥皂将草药，有机草药，精油和橄榄油混合在一起。然后加入一个打好的鸡蛋。将混合物擦到头皮上，静置约15分钟。用冷水冲洗。您可以每天使用一次这种洗发水。
- 蛋油更方便，闻起来不像新鲜的鸡蛋。
用椰子油润湿头皮。 椰子油富含月桂酸和硬脂酸，有助于使头发光滑。精油还渗透到毛干深处，保护角质层不受伤害，因此您的头发看起来健康又新鲜。
- 用纯天然椰子油按摩头皮。过夜。遮住头部，将椰子油留在头发中。
- 第二天早晨，用凉水冲洗椰子油。
使用酸奶油或酸奶清洁头发定型产品。 头发定型产品（如受污染的空气）可能会缠留在头发上，失去水分并变钝。酸奶或白酸奶等乳制品可以帮助修复这些损害。乳制品中的乳酸会轻轻洗去污垢并滋润头发。
- 使用1/2杯（120毫升）的酸奶油或白色酸奶，并按摩到湿润的头发中。静置20分钟。
- 用温水冲洗掉奶油和酸奶，然后用冷水冲洗。
- 照常用洗发水洗头。
- 您可以每两周使用此方法。
用啤酒治疗脆弱而暗沉的头发。 要使头发恢复活力，请使用与美容无关的饮料：啤酒。这种发酵饮料含有一种酵母成分，可帮助滋润脆弱或暗沉的头发。
- 让啤酒安顿下来。将啤酒倒入锅中，静置几个小时，使碳酸盐消失。
- 将1/2杯（120毫升）的澄清啤酒与1茶匙轻油如向日葵油或低芥酸菜子油和一个新鲜鸡蛋混合。将此混合物擦在干净潮湿的头发上。静置15分钟，然后用冷水冲洗。
- 您也可以将啤酒倒入喷雾瓶中，然后喷在干发上。啤酒蒸发掉，使头发中留有小麦，麦芽或啤酒花的蛋白质，有助于保持头发坚挺。
- 每两周使用两种方法。
鳄梨护发。 鳄梨是一种很棒的天然护发霜，因为鳄梨中的脂肪促进头发生长，使头发更健康。鳄梨中的油脂和蛋白质还有助于抚平和拉扯顽固的发丝。
- 压碎半个鳄梨，然后按摩至干净，湿润的头发。静置15分钟，然后用水冲洗。
- 通过将一个鳄梨和1-2茶匙的酸奶油，蛋黄或蛋黄酱结合使用，可以提高鳄梨的保湿效果。
- 每两周使用此疗法。
用芦荟保湿头发。 芦荟是一种天然的皮肤和头发保湿剂。您可以采取果汁或凝胶形式的芦荟。
- 在头皮和头发末端擦洗芦荟汁。几分钟后，用温水冲洗。
- 您还可以混合4汤匙芦荟凝胶，2汤匙椰子油和3汤匙酸奶。混合均匀并擦在头发上。静置10分钟，然后用温水冲洗干净。
使用蜂蜜可以改善干燥和阳光受损的头发。 也许您用硬水洗头，或者将头发裸露的时间太长，或者每天都拉直头发。如果通过这些活动损失了头发中的水分，请用蜂蜜润湿头发。
- 用1/2杯（120毫升）蜂蜜按摩干净，湿润的头发。静置20分钟，然后用温水冲洗干净。
- 您还可以添加1-2汤匙橄榄油来稀释蜂蜜，以便于按摩。
- 对于晒伤受损的头发，请将蜂蜜与1-2汤匙富含蛋白质的成分（如鳄梨或蛋黄）混合。这将补充头发的角蛋白蛋白键，该键已被紫外线损坏。
- 每月使用一次此方法。
用橄榄油和柠檬润湿头皮并擦干头发。 如果头皮干燥，发痒或有鳞，请使用橄榄油和柠檬汁。柠檬汁中的酸度有助于去除干燥的薄片。然后，橄榄油可以润湿新暴露的头皮。
- 将2汤匙新鲜柠檬汁与2汤匙橄榄油和2汤匙水混合。使用此混合物按摩湿头皮。
- 静置20分钟。然后用洗发水洗净。
- 此方法可每2周使用一次。
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方法4之4：医疗

请记住，脱发抑制剂可能无效。 市场上有许多药膏，面霜和洗发水有望防止脱发或帮助头发再生。但是，其中许多产品尚未经过医学界的科学验证或认可为有效。在尝试预防脱发产品之前，请先咨询您的医生有关有效性和其他适合您的治疗方法。
- 您的医生可能会给您口服药物，甚至建议您进行激光治疗，以减少脱发或再生长。
- 医生通常不治疗男性和女性秃顶，因为这些类型的脱发被认为是自然衰老的一部分，并且对健康没有危害。
- 如果您出于美容原因要治疗脱发，则有两种治疗方法可供选择：非那雄胺和米诺地尔（商品名：Rogaine）。但是，这些疗法并非对所有人都有效，只要使用它们，它们就会起作用，而且价格可能非常昂贵。
- 螺内酯可能对某些女性有效。
- 也有用于脱发的外科解决方案，包括植发和人工植发。但这被认为是一项重大手术，必须由官方医生进行。在考虑进行植发或移植之前，您需要先咨询医生。
向您的医生咨询有关更换药物的信息，如果您的药物引起脱发。 有时，医生开的药会导致脱发。众所周知，癌症化疗药物会导致脱发。但是脱发也可能是某些痤疮药物，双相情感障碍药物和多动症药物的副作用。
- 包含苯丙胺的减肥药也会引起脱发。
- 永远不要停止服药，但请与您的医生谈谈其他治疗方案，以查看是否可以换用不会引起脱发的其他药物。
- 如果您患有糖尿病或甲状腺疾病等疾病，请多多照顾可能有助于减少或预防脱发。
如果您遇到严重的脱发或头发受损症状，请咨询您的皮肤科医生。 症状包括：
- 异常脱发，例如斑块脱落或头皮部分脱落。
- 如果您的头发很快脱落，特别是如果您不到20岁。
- 头皮疼痛或瘙痒，脱发。
- 头皮呈红色，鳞状或异常。
- 体重增加或肌肉无力，容易感染流感，容易疲倦。
- 尝试找到专门研究脱发的皮肤科医生。
将样品提交给皮肤科医生。 您的医生可能会检查您的病史并进行几次脱发和头皮测试，以诊断脱发的原因。您的医生可能还会下令进行其他检查，例如：
- 抽血排除疾病。
- 在显微镜下检查头发。
- 皮肤活检样本。
回答皮肤科医生的问题。 在检查过程中，医生可能会提出以下问题：
- 您只是头上的脱发，还是身体其他部位的脱发？
- 您是否注意到某种脱发模式，例如头发重新生长或在头顶变稀疏，或者在头皮上均匀掉毛？
- 你会染头发吗？
- 你会吹干头发吗？如果是，请多久使用一次？
- 您使用哪种洗发水？您还使用其他哪些护发产品，例如发胶或喷雾剂？
- 您最近生病或发高烧吗？
- 您最近受到任何特殊压力吗？
- 您是否有任何焦虑习惯，例如拉头发或挠头？
- 您是否服用任何药物，包括非处方药？
向皮肤科医生咨询可能导致脱发的任何状况。 糖尿病或甲状腺疾病（不受控制）等内分泌疾病会干扰头发生长并导致脱发。狼疮患者也可能会脱发。
- 同样，在多囊卵巢综合征中发生的荷尔蒙失调会导致女性脱发。
- 如果您有饮食失调（例如厌食症或厌食症），也可能会脱发。这是因为您的身体没有足够的营养物质（例如蛋白质，维生素和矿物质）来支持头发的生长。
- 真菌感染，例如头癣，可导致儿童脱发。这种疾病通常会剥落头皮，断发并造成少量脱发，可以用口服药物和特殊洗发水治疗。
- 斑秃（areacia areata）是免疫系统攻击毛囊的一种状况，会导致严重的脱发。皮肤科医生可以通过口服药物，局部药物和注射剂对其进行治疗。
- 一些素食者会脱发，因为他们没有从素食中获取足够的蛋白质。一些运动员有缺铁性贫血的高风险。贫血导致脱发。
- 怀孕或分娩也可能与脱发有关。
- 如果您有毛滴虫病（拉毛成瘾），请寻求心理健康专家的帮助。
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