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• 脚步
• 忠告
• 警告

躁郁症也称为躁狂抑郁症，是一种大脑疾病，可导致情绪，活动，精力，每天生活和工作能力的变化。尽管有近600万美国成年人患有这种疾病，但与其他精神疾病一样，双相情感障碍常常被误解。他们经常说，如果某人表现出任何情绪波动，那么该人就是“双相情感障碍”，但实际上，诊断双相情感障碍的标准要严格得多。躁郁症的类型很多，都是严重的，但可以结合药物和心理疗法进行治疗。如果您想帮助躁郁症患者，请在下面的文章中找到更多信息。

脚步

方法1之3：了解双相情感障碍

1. 

   
   
   注意异常的“情绪状态”烦躁。 那是您的情绪快速波动且与正常情况大不相同的时候。在民间传说中，这种状态称为“情绪波动”。患有躁郁症的人会很快改变情绪，或者可能很少改变情绪。
   • 有两种基本的情绪状态：极端抬高或 狂躁 和极端抑制或 萧条。病人可能还会有情绪 交织这意味着躁狂和抑郁的迹象是同时发生的。
   • 在这两种情绪状态之间，患有躁郁症的人也会经历一段“正常”情绪。

2. 

   
   
   有关躁郁症类型的最新信息。 通常有以下四种基本类型的躁郁症被诊断为：躁郁症1型，躁郁症2型，未知躁郁症和周期性情绪障碍。根据疾病的严重程度和持续时间以及情绪状态之间的变化率来诊断每种类型的躁郁症。您无法自行诊断疾病，也不应尝试由心理健康专家来完成。
   • 1型双相情感障碍表现为躁狂或混合情绪，持续至少7天。病人可能会变得过于兴奋，使他们处于真正的危险之中，需要立即就医。抑郁症也会发生，通常持续至少两周。
   • 2型双相情感障碍表现为情绪低落。轻躁狂是患者感到非常“热情”，特别有效地工作并且在日常任务中表现良好的状态。如果不及时治疗，会发展为躁狂情绪。 2型双相情感障碍者的抑郁情绪也比1型双相情感障碍者轻。
   • 存在双相情感障碍症状时诊断为未知双相情感障碍（BP-NOS），但这些症状不符合DSM-5（统计和诊断手册）的严格诊断标准精神疾病）。这些症状对于患者的基本或“正常”情绪范围尚不典型。
   • 周期性情绪障碍是双相情感障碍的轻度形式。轻度躁狂发作与轻度和短暂抑郁发作交替出现。此状况必须持续至少2年才能满足诊断标准。
   • 躁郁症患者也可能经历“快速周期”状态，这意味着他们在12个月的周期中经历4种或更多的情绪状态。快速变化的周期似乎对妇女的影响大于对男人的影响，而且这种影响可以来去去。

3. 

   
   
   如何识别躁狂症。 这种精神状态因人而异。但是，从患者的基本或“正常”情绪状态起，情绪升高或“升温”的速度更快。躁狂情绪的一些症状包括：
   • 感到极其高兴，高兴或激动。经历这种情绪的人会感到非常“忙碌”或快乐，以至于坏消息当时无法影响他们的情绪。甚至出于未知原因，极端幸福的感觉仍然持续。
   • 过度自信，无法受到伤害，自尊妄想。经历这种状态的人比往常有更大的自我或更高的自尊心。他们相信自己可以把事情做好，就好像什么都没有阻止他们，或者想象与重要角色或超自然现象有着特殊的联系。
   • 愤怒，意想不到的愤怒。处于躁狂状态的人可以对他人生气而不会被激怒，与“正常”情绪相比，他们更容易被“感动”或生气。
   • 动态性增强。这个人想同时执行多个任务，或者计划一天中无法完成的更多任务。他们从事许多活动，包括看似无目的的活动而没有进食或睡觉。
   • 多说，不连贯的话，仓促的思考。在躁狂症发作期间，即使他们此时说话很多，人们也常常难以总结思想。他们经常从思想或行动奔向思想和行动。
   • 感到不安或烦躁。病人感到烦躁或烦躁，容易分心。
   • 突然增加危险行为。患者可能会做一些超出正常范围的异常事情，并导致危险，例如不安全的性行为，无法满足的购物或赌博。此外，他们还可以参加高风险的体育活动，例如赛车，极限运动或试图创下自己没有资格实现的运动记录。
   • 少睡觉。他们睡得很少，但坚持要有足够的休息时间。很多时候他们会失眠，或者只是觉得自己不需要睡眠。

4. 

   如何识别抑郁症。 躁狂发作使躁郁症患者感到自己“处在世界之巅”，而抑郁则使人陷入被深渊压垮的感觉。每个人都有不同的症状，但是您应该注意以下几点：
   • 无尽的悲伤和失望的感觉。就像在躁狂发作期间感到幸福或欣快一样，这种悲伤的感觉似乎没有原因。无论您是否鼓励他们，患病的人都会感到沮丧或无助。
   • 失去乐趣。患者不再对他们过去喜欢做的事情感兴趣。性欲也较少。
   • 累。通常，患有严重抑郁症的人总是会感到疲倦，并且抱怨身体疼痛。
   • 他的睡眠习惯突然改变了。在抑郁发作期间，他们的“正常”睡眠习惯突然以某种方式改变。有些人睡得太多，而另一些人睡得太少。无论是少量睡眠还是大量睡眠，这种习惯都与他们的“正常”水平大不相同。
   • 改变口味。沮丧的人可能会减肥或增重，他们往往会饮食过量或饮食不足。这取决于每个人，但重要的是，患者的“正常”习惯有所改变。
   • 难以集中精力。抑郁使患者难以集中精力，甚至无法做出小的决定。每当陷入抑郁时，他们都会感到昏昏欲睡。
   • 自杀的思想或行为。您不应该认为患者的自杀念头或意图只是“引起注意”，因为自杀是双相情感障碍患者的真正风险。如果您所爱的人有自杀念头或意图，请立即致电紧急服务。

5. 

   阅读有关双相情感障碍的大量文献。 查看这篇文章是迈出的重要第一步，但是您对双相情感障碍了解的越多，对您所爱的人的帮助就越大。以下是您应该查看的一些资源：
   • 国家心理健康研究所是开始学习躁郁症，其症状和病因，治疗选择以及如何生活的好地方。
   • 抑郁症和躁郁症联盟为躁郁症患者及其亲人提供文件。
   • 玛丽亚·霍恩巴赫（Marya Hornbacher）的回忆录，标题 疯狂：双极性生活 谈论作者毕生与双相情感障碍的斗争。凯·雷德菲尔德·贾米森博士的回忆录 不安的灵魂 同时谈论患有躁郁症的作者作为科学家的生活。尽管每个人对这种疾病的感受都不一样，但是这些书可以帮助您了解所爱的人正在经历的事情。
   • 躁郁症：患者和家庭手册 是弗兰克·蒙迪莫尔（Frank Mondimore）博士写的书，也是一本不错的参考书（不仅对患者有用，对自己也有用）。
   • 书 双相情感障碍手册 David J. Miklowitz博士的研究旨在帮助患者，如何治疗躁郁症。
   • 书 抑郁症和饥饿抑郁症患者生活指南 Mary Ellen Copeland和Matthew McKay的目标是通过各种锻炼来帮助患者保持稳定的情绪。

6. 

   消除关于精神疾病的常见神话。 患有精神疾病的人通常被他人视为“错误”。人们认为，如果患者“真正尝试”或“更加积极地思考”，则该疾病可以“摆脱”。实际上，这些想法是不正确的。躁郁症是复杂的相互作用因素的组合，包括遗传学，大脑结构，身体的身体失衡以及社会和文化压力。患有躁郁症的人无法“停止”生病，但这种疾病可以治愈。
   • 考虑您如何与患有其他疾病（例如癌症）的人交谈。您是否问他们：“您曾经尝试过治愈癌症吗？”。因此，告诉躁郁症患者“加倍努力”是不对的。
   • 有一个相当普遍的误解，认为躁郁症是一种罕见的疾病，实际上大约有600万成年美国人患有各种躁郁症。甚至斯蒂芬·弗莱（Stephen Fry），凯莉·费舍（Carrie Fisher）和让·克劳德·范达姆（Jean-Claude Van Damme）等著名演员都对他们患有的双相情感障碍持开放态度。
   • 很多时候，人们甚至认为躁狂或沮丧的情绪是“正常的”，甚至是好的。的确，每个人都有好日子和坏日子，但是躁郁症会导致情绪波动，并且比“坏日子”中的“不稳定情绪”有害得多。该疾病破坏了生活和工作的能力。
   • 另外，人们经常将精神分裂症与躁郁症混淆。尽管它们有一些症状（例如抑郁），但它们是完全不同的。躁郁症的主要特征是极端情绪状态之间的差异。精神分裂症通常会引起幻觉，妄想和言语混乱等症状，而双相情感障碍则几乎没有这种症状。
   • 许多人认为患有躁郁症或抑郁症的人对周围的人是危险的，而媒体却误导了这种观点。实际上，研究表明，他们绝对没有比普通人更暴力的行为。但是，人们更倾向于考虑或自杀。
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方法2之3：与病人交谈

1. 

   避免使用有害的语言。 有些人喜欢开玩笑说他们“精神病”，即使他们没有任何精神疾病。这种表达方式不仅会提供虚假信息，而且会无意间使感染者的实际经历变得微不足道。因此，在讨论精神疾病时要小心。
   • 您需要记住，人们除了疾病等缺陷外，还融合了许多不同的能力。因此，我们决不能说“我认为你是两极的”这样简洁的说法。而是说“我认为您患有双相性”。
   • 当您称某人“是”他们的疾病时，您会无意中将他们贬值为单一成分。即使您不是故意的，这也会加剧经常伴随精神疾病的污名。
   • 尝试通过说“我有点躁郁症”或“我了解您的感觉”来安慰病人，这种表达造成很大的伤害，因为这只会使他们感到您没有认真对待这种疾病。足够。

2. 

   与病人谈论您的担忧。 您可能会担心，因为您担心说出来会使他们不高兴，但您确实应该告诉他们您的想法，因为这会有所帮助。 避免 谈论精神疾病是无意间维护了疾病所伴随的不良声誉，并鼓励患者将其误认为是“不好”或“无用”，以为生病感到羞耻。当您接近时，您需要有一个开放，真诚和理解的态度。
   • 向患病的人保证您一直在那里。躁郁症会使人感到非常孤独，因此请让别人知道您在这里全力以赴。
   • 承认自己的病是真实的。轻视自己所爱的人的症状不是一个好主意，因为这并不能使他们感觉更好。您应该承认疾病的严重性，而不要告诉他们“无所畏惧”，但同时要确认该疾病可以完全治愈。例如：“我知道您生病了，因为它使您做自己不是我自己的事情。但是我们可以找到一个解决方案”。
   • 将爱和接受感传达给病人。特别是在沮丧的时候，他们倾向于认为自己是无用的和残酷的。您需要通过对生病的人表示爱和接受，来调和那些负面信念。例如：“你对我很重要。我一直都很担心你，这就是为什么我想帮助你”。

3. 

   使用术语“姐妹”或其他适当的表达方式来表达您的亲密和爱的感觉。 当您讲话时，重要的是不要表明您在批评或判断他们。精神病患者很容易感觉到整个世界都在与他们作对，因此请站在您这一边。
   • 例如，您可以说：“我关心您，发现令人担忧的问题。”
   • 您应该避免一些气势汹汹的陈述。例如，您应该避免说“我只是想帮助您”或“我需要听我说”之类的话。

4. 

   避免威胁和责备。 您可能会担心此人的健康，需要“以任何可能的方式”帮助他们。但是，绝对不应使用夸大，威胁，“指责”或指责的表达来迫使他们寻求医疗救助。这样说只会让他们相信您在他们身上看到了“错误”。
   • 避免使用诸如“我为您担心”或“我的行为很奇怪”之类的说法，它们听起来可能是指责，会使对方缩水。
   • 和对方的内the开玩笑也没有帮助。不要将这种关系作为强迫他人去看医生的手段，例如说“如果你真的爱我，就得去看医生”或“想想我对家人的看法” 。躁郁症患者通常会与羞耻和无价值感作斗争，因此这种表达只会加剧这种情况。
   • 避免威胁。您不能强迫某人做您想做的事。只有当您说“如果您不去看医生，我会让您走”或“如果您不去看医生，我不会为您买车”之类的话，您就会对这个人施加压力。产生负面情绪。

5. 

   塑造适合健康的话题。 有些人不想接受有问题。当患有躁郁症的人处于躁狂发作时，他们会感到非常“激动”，因此很难接受这个问题。相反，当他们情绪低落时，他们意识到自己不好，但看不到成功治疗的希望。您应该就健康主题表达您的担忧。
   • 例如，您可以重复您的观点，即躁郁症只是糖尿病或癌症之类的疾病。您希望他们看到双相情感障碍，就像您鼓励他们去接受癌症治疗一样。
   • 如果该人仍不愿接受自己的病，则可以建议他们去看医生是出于症状，而不是“疾病”。例如，如果您建议因失眠或疲倦而去医院，可能更容易说服他们去医院。

6. 

   鼓励患病者分享感受和经验。 在谈话中，您倾向于将您的担忧变成在病人面前的演讲。为避免这种情况，请他们分享自己的感受和想法。请记住：尽管您可能会受到他们的困扰，但重点是要帮助他们，而不是您。
   • 例如，在分享您的疑虑之后，您应该说“您要分享您当前的想法吗？”或“现在您已经听到了我的意思，您怎么想？”
   • 不要以为你知道对方的感受。为了让其他人放心，很容易说“我知道你的感觉”，但实际上听起来很武断。您应该说出一些承认该人自己的感觉的东西，但并不暗示它已经众所周知：“现在我明白了为什么它会使您难过。”
   • 如果该人抗拒并且不接受他或她生病，则不应争论。您可以打电话给亲人去看医生，但不能强迫发生这种情况。

7. 

   不要因为患者认为病情“不真实”或不值得考虑而忽略他们的想法。 即使这种情绪发生在抑郁的发作中，对旁观者来说也很真实。因此，直截了当地消除人的感情会使他们将来无法分享自己的想法。相反，您必须认真对待患者的感受，并共同应对消极的想法。
   • 例如，如果某人认为没有人爱他们并且他们是“坏”人，请说以下话：“我知道您有这种感觉，对这些感觉我感到抱歉。但是我想让你知道我爱你，你是一个好人，总是在乎别人”。

8. 

   说服患者进行筛查。 抑郁和抑郁是躁郁症的两个标志。抑郁症和躁郁症联盟的网站上有针对躁狂症和抑郁症的筛查测试。
   • 该测试是机密的，可以在家中完成，从而减轻了患病人员的压力，并帮助他们意识到需要治疗。

9. 

   强调专家在治疗中的作用。 躁郁症是一种非常严重的疾病，如果不及时治疗，可能会变得很严重。您必须说服亲人立即去看医生。
   • 第一步是去看全科医生。决定患者是否需要看精神病医生的人。
   • 精神卫生专业人员经常在治疗计划中使用心理疗法。可以提供心理治疗的心理健康专业人员很多，包括心理医生，心理学家，护士或有执照的卫生专业人员，顾问。通过培训。您可以要求医生或医院将您转介给专家。
   • 如果确定需要药物治疗，则患者必须去看精神病医生或精神病医生来开处方，医务人员和辅导员可以提供心理治疗，但不能开药。 。
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方法3之3：支持病人

1. 

   了解躁郁症是一生的疾病。 药物治疗和心理治疗相结合具有巨大的积极作用，许多患者大大改善了他们的情绪以及工作和生活能力。但是，尚无该病的“治愈方法”，症状可能终生复发。通常，您应该对所爱的人耐心等待。

2. 

   积极帮助。 在抑郁症发作期间，一个人感觉几乎不可能承受周围的世界。此时，您应该问自己可以为他们做些什么。如果您知道最有可能影响您所爱的人，甚至可以提出具体建议。
   • 例如，您可能会说：“最近似乎压力很大。我可以帮您今晚让您自由吗？”
   • 如果此人正在经历严重的抑郁症，请提供一些消遣。您不应仅仅因为他们生病就认为他们是一个无法接近且脆弱的人。如果您意识到他们正在为抑郁症而苦恼（在本文中提到），请不要大惊小怪，只需说：“我认为您本周很担心，您想去看电影吗？与我一起？ ”

3. 

   跟踪症状。 监测患者的症状非常有帮助。首先，它们可以帮助您和病人了解情绪状态的迹象，并且是医生或心理健康专业人员的有用信息来源。其次，您将找出导致躁狂或抑郁的原因。
   • 躁狂症的警告信号包括：睡眠不足，感到兴奋，易怒，烦躁不安和活动过度。
   • 抑郁的警告信号包括：疲劳，睡眠习惯（或多或少睡觉），注意力不集中，对以前喜欢的事物失去兴趣，退出社交活动，改变口味。
   • 抑郁症和躁郁症支持联盟提供了个人日历来跟踪症状。您应该尝试一下，因为它可能对病人有帮助。
   • 这些情绪的诱因包括压力，药物滥用和睡眠不足。

4. 

   检查患者的用药状态。 温柔的提醒对某些人可能是有益的，特别是当他们处于躁狂状态时，他们的气质变得不稳定或健忘。有时，该人认为自己正在好转，因此他停止服药。您可以帮助患者保持治疗过程，但切勿说出控告语。
   • 例如，“您今天吃药了吗？”是一个很好的问题。
   • 如果他们说感觉好点了，请提醒他们该药的益处：“我很高兴您病情有所好转。我认为主要原因是药物。如果是这样，我认为有必要继续服药吗？”
   • 它需要几个星期才能生效，因此，如果症状似乎没有减轻，请耐心等待。

5. 

   鼓励他们保持健康。 除了定期服药和看治疗师外，照顾身体健康还有助于缓解症状。躁郁症患者肥胖的风险更高。您应该鼓励他们饮食健康，定期进行适度运动和适当睡眠。
   • 躁郁症患者通常会报告不健康的饮食习惯，包括不进食或不健康的饮食。促进均衡的饮食，包括水果和蔬菜，复杂的碳水化合物，如豆类和全谷物，瘦肉和鱼。
     • 吃omega-3脂肪酸可能有助于抵抗躁郁症的症状。一些研究表明，omega-3脂肪酸具有减轻抑郁的能力，尤其是生活在冷水中的鱼类中的脂肪酸。鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和素食（例如核桃和亚麻籽）是omega-3的良好来源。
     • 说服患者避免食用大量咖啡因。咖啡因可能导致躁郁症患者出现不良症状。
   • 说服病人避免喝酒。躁郁症患者滥用酒精和其他物质的可能性是普通人的五倍。酒精是一种抑郁症，可能导致严重的抑郁状态，并且还会干扰某些药物的作用。
   • 定期进行适度的运动，尤其是增加心率的运动，有助于改善躁郁症患者的情绪和整体健康。但是最重​​要的是，患者必须定期锻炼，因为他们中的大多数人经常养成懒惰的习惯。

6. 

   照顾好自己。 躁郁症患者的亲戚和朋友也需要照顾自己。如果您精疲力竭和压力太大，就无法帮助任何人。
   • 研究表明，如果照顾者受到压力，患者将很难自行进行治疗。照顾好自己就是帮助您所爱的人。
   • 支持小组可以帮助您学习如何应对您所爱的人的躁郁症。在美国，抑郁症和躁郁症联盟提供在线支持小组和本地团体。全国精神疾病联盟也有许多这样的计划。
   • 记住要有充足的睡眠，饮食和定期运动。如果您有这样的健康习惯，那么人们更倾向于遵循它来保持健康。
   • 采取措施减轻压力。了解您的限制，并在需要时寻求帮助。冥想和瑜伽等活动有助于减轻躁动。

7. 

   注意您的自杀行为和想法。 自杀是双相情感障碍患者的真正风险。与患有严重抑郁症的人相比，他们更容易考虑或自杀。如果您所爱的人提到自杀，即使只是自杀，您也必须找到一种方法来立即帮助他们。这样的行为或思想不应被保密。
   • 如果此人有即时危险，则必须立即呼叫救护车。
   • 如果患者有自杀念头，请患者呼叫急诊室；如果在美国，请致电国家预防自杀热线（1-800-273-8255）。
   • 向患病的人保证您是如此爱他们，以至于他们的生活有意义，即使他们现在可能不这样认为。
   • 您不应要求他们不要这样或那样，因为感觉是真实的，并且不能改变。相反，应专注于他们可以控制的动作。示例：“我意识到这对您来说非常困难，很高兴您这么说。你只是一直说你的想法。我在这里是为了帮助您”。
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忠告

• 躁郁症就像任何其他精神疾病一样，不是人的错。无论是病人还是您的。善待病人。
• 不要仅仅因为那种疾病就做所有的事情。人们常常想到要像孩子一样温柔地对待患者，或者为患者的利益做一切。请记住，他们的生活不仅与疾病有关，而且与他们的兴趣，激情和情感有关。让他们玩得开心，享受生活。

警告

• 躁郁症患者自杀的风险很高。如果朋友或亲戚患有这种疾病，并且他们开始提到自杀，那么您必须认真对待这些话，并立即寻求心理治疗。
• 如果他们处于危机中，那么您应该在致电警察之前拨打医疗专业人员或自杀热线。曾有事件要求警方对精神病患者进行干预，导致受伤甚至死亡。如有可能，请寻求具有专业知识和培训的人员提供帮助，以与精神疾病患者打交道。