作者:
Randy Alexander
创建日期:
23 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
许多人认为精神疾病非常罕见，但事实并非如此。据估计，在任何一年中，大约有5400万美国人患有精神疾病或精神疾病。在世界范围内，每4个人中就有1个人在生活中的某个时刻受到精神疾病的影响。可以通过药物治疗，心理治疗或两者结合彻底治愈许多精神疾病。因此，如果您感觉自己有精神疾病的征兆，请尽快寻求专业帮助。
脚步
第1部分，共3部分：了解精神疾病
了解精神疾病不是你的错。 社会常常对精神疾病和患有精神疾病的人有偏见，很容易相信，造成问题的原因是不努力。这不是真的。如果您确实患有精神疾病，那是疾病的结果，与人为错误或任何其他事情无关。好的医生或心理健康专家永远不会让您对生病感到内，您周围的人和您自己也不会。
了解有精神疾病风险的生物学因素。 精神疾病不是由单一原因引起的，而是许多生物学因素改变了大脑的化学性质并导致了荷尔蒙失调。- 遗传结构。 某些精神疾病，例如精神分裂症，躁郁症和抑郁症，与遗传基因密切相关。如果您家中的某人被诊断出患有精神疾病，则可能仅仅是因为您的遗传构成而容易罹患精神疾病。
- 生理损伤。胎儿发育期间严重的头部外伤，细菌，病毒或中毒感染等伤害可能导致精神疾病。非法滥用毒品和/或酗酒也会导致精神疾病或加重病情。
- 慢性疾病。诸如癌症之类的慢性疾病和其他严重的长期疾病可能会增加患上焦虑症和抑郁症等精神疾病的风险。
了解易患精神疾病的环境因素。 某些精神疾病，例如焦虑症和抑郁症，与您的个人情况和幸福感密切相关。疾病和波动还会导致精神疾病或加重病情。- 生活中的艰难经历。生活中强烈的情绪或痛苦状况可能导致精神疾病。这些情况可能是短期的，例如失去亲人，或者长期遭受身体，情感或性虐待。在战争或紧急情况下的经历也可能导致精神疾病。
- 强调。压力会加重现有的精神疾病，并导致诸如抑郁或焦虑之类的精神疾病。家庭冲突，经济困难和工作焦虑都会引起压力。
- 孤独。缺乏强大的支持网络，很少的朋友以及缺乏健康的人际关系都可能导致精神疾病或病情恶化。
注意警告标志和精神病症状。 有些精神疾病是先天性疾病，但在另一些疾病中，它们会随着时间的推移逐渐发展或突然出现。以下症状可能是精神疾病的警告信号：- 感到悲伤或烦躁
- 感到困惑或迷失方向
- 嗜睡或失去兴趣的感觉
- 过度焦虑和愤怒/仇恨/暴力表达
- 恐惧/偏执的感觉
- 难以控制自己的情绪
- 难以集中
- 难以履行责任
- 与自己分离或与社会疏远
- 睡眠有问题
- 妄想和/或幻觉
- 有些想法很奇怪，伟大或与现实相去甚远
- 物质或酒精滥用
- 饮食习惯或性欲发生重大变化
- 有自杀念头或计划
注意警告标志和身体症状。 有时，身体症状可能预示着精神疾病。如果您持续出现以下症状，请寻求医疗帮助。警告症状包括：
- 累
- 背部和/或胸部疼痛
- 心跳快
- 口干
- 有消化问题
- 头痛
- 出汗
- 体重变化很多
- 头晕
- 睡眠方式发生重大变化
确定症状的严重性。 这些症状很多来自对日常事件的反应，因此它们不一定是精神疾病的迹象。但是，您应该知道症状是否持续存在，更重要的是，如果它们对您的日常生活功能产生负面影响。您应该毫不犹豫地寻求医疗帮助。广告
第2部分，共3部分：寻求专家帮助
了解治疗资源。 精神卫生领域有许多训练有素的专业人员，尽管他们的角色经常重叠，但每个人都有其独特的特征。
- 精神科医生是完成了精神病学住院医师培训计划的医生。他们是训练有素的精神病医生，并且是可以帮助您服用处方药的最佳人选。精神科医生也接受了诊断精神疾病的培训，包括严重的疾病，例如精神分裂症和躁郁症。
- 临床心理学家拥有心理学博士学位，通常已完成了在精神病院的实习或居住计划。他们可以诊断出精神疾病，进行心理测验并通过心理疗法治愈它们。通常，除非获得特别许可，否则不允许他们开药。
- 精神保健护士必须至少具有硕士学位并接受有关精神保健专业的培训。他们可以诊断精神疾病并开药。在某些情况下，也可以通过心理疗法治愈。根据地区的不同，可能需要他们与精神科医生合作。
- 社会工作者必须至少具有社会工作领域的硕士学位。经过认证的社会工作者，他们已经完成了心理健康机构的实习或实习，并接受过心理健康咨询方面的培训。他们可以进行治疗，但不允许开药。他们通常对资源和支持系统非常熟悉。
- 辅导员拥有咨询专业的研究生学位，通常已完成了精神病学机构的实习计划。他们通常专注于特定的精神科问题，例如成瘾或药物滥用，但他们也可以提供有关其他心理健康问题的咨询。辅导员无权开处方，在许多地方，他们无权诊断精神疾病。
- 内科医生通常没有心理健康培训的学位，但是他们可以开药并帮助您管理整体健康。
看医生。 某些精神疾病（例如焦虑症和抑郁症）通常可以用您自己的医生可能开出的处方药有效地治疗。与您的医生谈谈您的症状和疑虑。
- 您的医生可能还会转介您去您所在地区的精神病医生那里。
- 在美国，要为精神残疾者申请社会保障福利并受美国残疾法保护，您需要进行官方的精神健康诊断。
请与您的健康保险公司联系。 如果您居住在美国，则通常需要支付医疗保险才能获得治疗费用。致电您的保险公司，并询问将接受您的计划的心理健康专业人员的联系信息。
- 请务必阐明有关您的保险计划的任何特定要求。例如，您可能需要从您的主要医疗保健提供者那里转介去看精神病医生，否则治疗可能受到限制。
- 如果您没有健康保险，请在您所在的地区找到一个社区心理健康中心。这些中心通常为收入低或没有保险的人提供免费或费用低廉的治疗。一些主要大学和医学院也设有低成本诊所。
与您的医生预约。 视地区而定，与心理健康专业人员的约会可能要花费几天甚至几个月的时间，因此请尽快预约。您可以请求进入等待名单或取消名单（如果有），以增加您提前安排的机会。
- 如果您有自杀念头或计划，请立即寻求帮助。在美国，国家自杀预防生命线每周7天，每天24小时提供免费电话。您也可以通过拨打911（或本地号码）与紧急服务联系。在越南，请致电热线1800 1567（在组织的支持下，由儿童保护和护理部-劳动，伤残和社会事务部提供的儿童保育和咨询服务。在越南计划）寻求帮助。
提个问题。 不要犹豫，问治疗师。当您不了解或需要澄清某些内容时，请教他们。您应该询问可能的治疗方案，例如可用的方法和时间以及可能需要的药物。
- 您还应该询问您需要做什么以支持治疗。尽管您不能独自治疗精神疾病，但是您可以采取一些措施来改善心理健康。与您的医生讨论此事。
考虑您与医生的互动。 您与治疗师的关系应感到安全，友好和舒适。当您第一次去诊所时，您可能会感到非常脆弱。治疗师可能会问一些不舒服的问题或让您考虑使您不舒服的事情，但他们仍应帮助您镇定，感到被重视和受到欢迎。
- 如果经过几次疗程后感到不舒服，可以进行更改。不要忘记，您可能需要与治疗师长期合作，因此他们必须让您感到自己完全站在了您的身边。
第3部分，共3部分：处理心理疾病
避免判断自己。 患有精神疾病的人，尤其是那些患有抑郁症和焦虑症的人，常常觉得自己可以“戒掉烟瘾”。但是，正如您无法期望“改掉糖尿病或心脏病的习惯”一样，您也不应因为患有精神疾病而做出判断。
建立支持网络。 接受和支持您的人际网络对于每个人都是至关重要的，如果您要治疗精神疾病，这一点就显得尤为重要。从朋友和家人开始。还有许多其他支持小组。在社区或在线中寻找支持小组。
- 全国支持精神病患者联盟（NAMI）是开始建立支持网络的好地方。他们有一条求助热线，提供咨询和资源咨询。
考虑冥想或练习正念。 虽然冥想不能替代治疗师和/或药物的帮助，但它可以帮助您管理某些精神疾病的症状，尤其是与成瘾和成瘾有关的症状。滥用药物。因此，专注于当下和接受的练习正念和冥想可以减轻压力。
- 在继续自己练习之前，先从冥想专家那里获得指导可能会有所帮助。
- NAMI，梅奥诊所和howtomeditate.org均提供与冥想练习有关的建议。
写日记。 记录您的想法和经历的日记可能会很有帮助。写下任何消极或焦虑的想法可以帮助您停止专注于它们。跟踪哪些因素导致某些经历或症状，将有助于治疗师最有效地治疗您。这也使您可以安全地表达自己的情绪。
保持良好的饮食习惯和日常锻炼。 虽然无法预防精神疾病，但饮食和运动习惯可以帮助您控制症状。如果您患有严重的精神疾病（例如精神分裂症或躁郁症），则保持规律的例程和充足的睡眠尤其重要。
- 如果您有饮食失调，例如厌食，厌食或暴饮暴食，您可能需要特别注意饮食和运动习惯。向专家咨询以确保您保持健康的习惯。
限制饮酒。 酒精是一种镇静剂，可以极大地影响您的幸福感。如果您患有抑郁症或滥用药物等疾病，也许绝对应该避免饮酒。如果您确实喝酒，则要节制饮酒：妇女每天通常喝2杯酒，啤酒2杯或2杯利口酒，妇女每天3杯利口酒。
- 服用某些处方药时绝对不要喝酒。与为您开药的医生谈谈如何使用它。
忠告
- 如有可能，请在第一节课中请朋友或亲戚陪伴您。他们会让您平静下来并支持您。
- 在专家的帮助下，根据科学和医学证据选择治疗方法和生活方式。许多“家庭”心理健康疗法几乎没有效果，甚至没有效果，有些实际上使病情恶化。
- 社会常常对精神疾病有偏见。如果您不愿意与某人分享有关您的疾病的信息，请不要这样做。寻找接受，支持和关心您的人。
- 如果您有一个患有精神疾病的朋友或所爱的人，请不要对他们进行评判或告诉他们“只要加倍努力”。给他们爱，接受和支持。
警告
- 如果您有自杀念头或计划，请立即寻求帮助。
- 如果不及时治疗，许多精神疾病将会恶化。您需要尽快获得帮助。
- 未经专家帮助，切勿尝试获得治疗。这实际上会使疾病恶化，并对您或他人造成严重伤害。
