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• 脚步
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腰围是一个很重要的数字，可用于许多目的，从选择衣服到确定体重是否健康。幸运的是，腰围很容易测量，只需卷尺就可以做到。

脚步

方法1之2：进行测量

1. 

   脱下衣服或拉起衬衫。 为了获得准确的测量结果，您需要确保卷尺能贴在裸露的肚子上，因此，最好除去腰部的所有衣物。脱下衬衫或将其拉到胸口。如果在测量时穿上裤子，还应将它们拉到臀部。

2. 

   
   
   找到你的腰。 用手指找到臀部的顶部和胸部的终点。腰是这两根骨头之间的嫩肉。这将是上半身最狭窄的部分，通常在肚脐上方。

3. 

   将胶带缠绕在腰上。 站直并正常呼吸。将胶带的一端放在肚脐处，然后放在后面。压力表应与地板平行，并紧贴上身，而不要深深地贴在皮肤上。
   • 确保围绕右腰的卷尺是直的，不要在任何地方扭曲，尤其是在后面。

4. 

   
   
   读取测量值。 呼气并检查卷尺上的尺寸。腰围将出现在卷尺的零和其余部分的交点处。腰围的尺寸可以以英寸和/或厘米为单位，具体取决于所用卷尺的度量单位。

5. 

   再次检查测量结果。 再次进行测量以确保第一个读数正确。如果您的下一个测量值与您的第一个测量值不匹配，请进行第三个测量值并将这三个测量值取平均值。广告

方法2之2：读取​​结果

1. 

   
   
   检查您的身体测量值是否处于健康水平。 健康的测量标准是男性小于94厘米，女性小于80厘米。与性别相关的指标大于上述指标，可以指示严重的健康问题，例如心脏病和中风。腰围高于上限也可能表明存在2型糖尿病和癌症的风险。
   • 如果您的测量值不在健康范围内，请咨询您的医生。

2. 

   考虑在测量中不再有用的因素。 在某些情况下，腰围不再是健康状况的有用指标。例如，如果您怀孕或患有导致胃肿胀（饱胀或腹胀）的疾病，即使健康状况良好，腰围也可能不健康。同样，一些民族往往腰围较大，例如中国人，日本人，南亚人，土著人民或托雷斯海峡岛民的后裔。

3. 

   检查您的BMI以获取有关体重的更多信息. 测量腰围后，如果不确定体重是否在健康范围内，则可以计算BMI（体重指数）。该指数用于测量身高和体重，以计算是否需要减肥。
   • 如果您的BMI结果表明您超重或肥胖，请咨询您的医生有关减轻体重和保持健康体重的选择。
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忠告

• 如果要跟踪身体大小的变化，则应该每月测量一次腰围。如果您需要为婚礼，毕业典礼或演艺等特殊场合量身定制衣服，这对监视您的健康或身体大小的变化很有用。